حساسیت فصلی نباید روز شما را خراب کند. شما می توانید تاثیر آلرژی های فصلی را در زندگی خود با کاهش مواجهه با آلرژن ها به حداقل برسانید. زمان بیرون را محدود کنید ، از ماسک تنفسی استفاده کنید و مطمئن شوید که خانه و بدن خود را تمیز نگه می دارید. شما می توانید علائم حساسیت فصلی را با داروهای آلرژی ، شستشوی بینی و قطره چشم درمان کنید.
مراحل
روش 1 از 2: کاهش نوردهی خود
مرحله 1. تعداد گرده ها را بدانید
اگر از حساسیت فصلی رنج می برید ، همیشه باید روزنامه محلی ، ایستگاه تلویزیونی ، ایستگاه رادیویی یا اینترنت خود را برای پیش بینی گرده بررسی کنید. این منابع همچنین به شما در مورد سطوح کنونی گرده می گویند. هنگامی که می دانید چه مقدار گرده در هوا وجود دارد ، می توانید فعالیت های روزانه خود را بر اساس آن برنامه ریزی کنید.
قبل از شروع علائم هنگامی که تعداد گرده زیاد است ، داروهای آلرژی مصرف کنید
مرحله 2. زمانی که تعداد گرده زیاد است زمان را در خارج از منزل محدود کنید
اجتناب از عوامل حساسیت زا بهترین راه برای به حداقل رساندن علائم حساسیت فصلی است. اگر تعداد گرده زیاد است یا گرده در پیش بینی است ، از گذراندن وقت در خارج خودداری کنید. بین ساعات 5 صبح تا 10 صبح ، زمانی که اکثر گیاهان در حال گرده افشانی هستند ، داخل خانه بمانید.
مرحله 3. استفاده از ماسک آلرژی را در نظر بگیرید
اگر مجبورید وقتی تعداد گرده ها زیاد است بیرون بروید ، ماسک بزنید. ماسک تنفسی استاندارد می تواند به کاهش میزان گرده ای که در زمان استراحت در فضای باز استنشاق می کنید ، کمک کند. مطمئن شوید که ماسک محکم روی صورت شما چسبانده شده است.
اگر به چمن حساسیت دارید ، حتما هنگام ماسیدن ماسک بزنید. ماسک تنفس فیلتر ذرات N95 بهترین محافظت را ارائه می دهد
مرحله 4. دستان خود را مکرر بشویید
مهم است که در فصل آلرژی دست های خود را اغلب بشویید. گرده می تواند روی دستان شما قرار بگیرد و شما هنگام لمس صورت می توانید آن را به راحتی به سیستم تنفسی منتقل کنید. شستن دست ها صابون ملایم و آب گرم به حذف آلرژن ها کمک می کند.
مرحله 5. به چشم ها ، گوش ها یا دهان خود دست نزنید
انتقال آلرژن ها از دست به سیستم تنفسی بسیار آسان است. یکی از راههای کاهش این انتقال ، اجتناب از دست زدن به دهان ، گوش ها یا چشم ها در زمان بالا بودن تعداد گرده ها است. این می تواند به کاهش علائم حساسیت فصلی کمک کند.
مرحله 6. لباسی بپوشید که بدن شما را بپوشاند
سعی کنید تا جایی که می توانید پوست خود را بپوشانید تا از قرار گرفتن در معرض مواد حساسیت زا جلوگیری کنید. سعی کنید از شلوارهای بلند ، پیراهن های آستین بلند ، کلاه ، چکمه یا یقه بلند استفاده کنید تا پوست خود را کاملاً بپوشاند.
مرحله 7. کفش یا لباس بیرون از منزل به خانه نبرید
کفش ها و لباس ها می توانند سطح بالایی از گرده را حمل کنند ، به ویژه اگر آنها را در چمن یا مناطق با پوشش گیاهی متراکم پوشیده اید. برای جلوگیری از انتقال گرده کفش یا لباس ، سعی کنید آنها را در ایوان یا در گاراژ بگذارید. این می تواند به شما کمک کند سطح آلرژن را در خانه خود کاهش دهید.
همچنین می توانید کیسه زباله را در ایوان یا گاراژ بگذارید و لباس های خود را قبل از ورود به داخل خانه در کیسه بگذارید
مرحله 8. موها ، بدن و لباس های خود را پس از گذراندن وقت در خارج از خانه بشویید
یک راه آسان برای کاهش قرار گرفتن در معرض آلرژن ها شستن لباس و بدن بعد از بیرون رفتن است. بلافاصله دوش بگیرید و بعداً مقدار زیادی لباس شستشو دهید.
- اگر قبلاً لباس را کیسه کرده اید ، شستن آلرژن ها بسیار آسان تر می شود. فقط کیسه را بردارید و محتویات آن را به سرعت در ماشین لباسشویی بریزید - به این ترتیب در معرض آلرژن های کمتری قرار خواهید گرفت.
- اطمینان حاصل کنید که بعد از حمام یا دوش لباس تمیز بپوشید.
مرحله 9. خانه خود را مرتباً تمیز کنید
برای کاهش وجود عوامل حساسیت زا در خانه ، باید نظافت را در اولویت قرار دهید. حداقل دوبار در هفته خانه خود را جاروبرقی کنید و بعد از جارو کشیدن یا جارو کردن سطوح سخت کف را تمیز کنید. همچنین باید بعد از جاروبرقی خانه خود را گردگیری کنید.
مطمئن شوید جاروبرقی شما دارای فیلتر HEPA است که به حذف آلرژن ها کمک می کند
مرحله 10. از یک تهویه مطبوع با فیلتر HEPA استفاده کنید
استفاده از کولر گازی به کاهش آلرژن ها در محیط داخلی کمک می کند. درها و پنجره های خود را بسته نگه دارید و به جای آن خانه خود را با تهویه مطبوع خنک کنید. مطمئن شوید کولر گازی دارای فیلتر HEPA است.
مرحله 11. حیوانات خانگی خود را تمیز نگه دارید
اگر حیوان خانگی شما وقت خود را بیرون می گذراند ، باید مرتباً حمام شود. خز حیوانات خانگی می تواند مواد آلرژی زا را به خانه شما منتقل کند ، بنابراین مهم است که بهداشت حیوان خانگی خود را در فصل آلرژی رعایت کنید. اگر نمی توانید حیوان خانگی خود را بعد از گذراندن وقت در خارج از خانه حمام کنید ، سعی کنید آن را با یک پارچه مرطوب یا دستمال تمیز کننده حیوان خانگی پاک کنید.
حتماً پای حیوانات خانگی خود را بعد از بیرون رفتن نیز پاک کنید
مرحله 12. یک دستگاه هوای تمیز در اتاق نشیمن خود نگه دارید
داشتن یک دستگاه هوای تمیز با فیلتر HEPA ممکن است برای استفاده در منطقه اصلی خانه مانند اتاق نشیمن مفید باشد. شما می توانید اینها را در هر فروشگاه بزرگ با قیمتهای مختلف و متناسب با سطح مربع اتاق خریداری کنید. همین کار را برای محل خواب خود نیز در نظر بگیرید.
مرحله 13. حرکت را در نظر بگیرید
در صورت داشتن حساسیت شدید از گیاهان و درختان بومی منطقه شما ، مهاجرت به بخش دیگری از کشور ممکن است ضروری باشد. اگرچه این تصمیم سختی است ، اما ممکن است کمک کننده باشد. همچنین ممکن است ایده خوبی باشد که از منطقه جدید دیدن کنید تا ببینید چقدر بهتر تنفس می کنید.
روش 2 از 2: درمان علائم
مرحله 1. به یک متخصص آلرژی متخصص معتبر مراجعه کنید
اگر از علائم حساسیت فصلی رنج می برید ، بهتر است بدانید دقیقاً چه چیزی باعث واکنش آلرژیک می شود. با یک متخصص آلرژی متخصص تماس بگیرید و آزمایش آلرژی را درخواست کنید. متخصص آلرژی می تواند به تشخیص آلرژی خاص شما و تجویز داروهای تجویزی کمک کند.
متخصص آلرژی می تواند دارویی را که حساسیت های خاص شما را هدف قرار می دهد بهتر از داروهای بدون نسخه تهیه کند. برخی از افراد همچنین در فصل آلرژی به یک دستگاه استنشاقی نیاز دارند که فقط با نسخه پزشک تجویز می شود
مرحله 2. آنتی هیستامین خوراکی را امتحان کنید
آنتی هیستامین خوراکی می تواند به جلوگیری از آبریزش چشم ، آبریزش بینی ، خارش و عطسه که اغلب با حساسیت های فصلی همراه است ، کمک کند. آنتی هیستامین های خوراکی رایج شامل فکسوفنادین ، لوراتادین و استیریزین است.
مرحله 3. ضد احتقان را در نظر بگیرید
ضد احتقان ها ممکن است گرفتگی بینی را که برخی از افراد مبتلا به آلرژی تجربه می کنند ، به طور موقت از بین ببرند. ضد احتقان های رایج که برای علائم حساسیت فصلی م includeثر هستند عبارتند از اکسی متازولین و فنیل افرین. شما باید بیش از چند روز متوالی از ضد احتقان بینی استفاده کنید ، در غیر این صورت ممکن است این دارو علائم شما را بدتر کند.
مرحله 4. یک آبکشی نمکی را امتحان کنید
شستشوی مجاری بینی می تواند به رفع احتقان بینی از حساسیت های فصلی کمک کند. از آبکشی نمکی استفاده کنید. یک بطری فشرده یا قابلمه نتی خریداری شده در داروخانه محلی خود خریداری کنید. همیشه دستورالعمل های بسته را رعایت کنید و فقط از آب استریل برای ایجاد یک فلاش شور استفاده کنید.
مرحله 5. در صورت تحریک چشم از قطره چشم استفاده کنید
حساسیت های فصلی می تواند باعث قرمزی ، خارش و التهاب چشم ها شود. سعی کنید از قطره های چشمی برای حساسیت استفاده کنید. از قطره چشم حداقل دو بار در روز برای بهترین نتیجه استفاده کنید. همچنین می توانید در مورد قطره های چشم با نسخه قوی با پزشک خود صحبت کنید.
