صرف نظر از محل و شدت شکستگی استخوان ، روند بهبود اغلب دردناک ، خسته کننده و خسته کننده است. با این حال ، از طریق ترک استراحت ، بی حرکتی ، طبق دستور پزشک و داروساز و تمرین رژیم غذایی سالم ، می توانید روند بهبود را ساده کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: مقابله با شکستگی استخوان
مرحله 1. به شکستگی خود زمان دهید تا التیام یابد
بدن شما به زمان نیاز دارد تا خود را اصلاح کرده و استخوان جدیدی ایجاد کند. به طور کلی شکستگی بین 6 تا 12 هفته طول می کشد تا به طور قابل توجهی بهبود یابد. هنگام بهبودی ، استخوان شما سه مرحله را پشت سر می گذارد:
- التهاب: این روند در چند روز اول پس از شکستگی ادامه می یابد. خونریزی موضعی ، داخلی و لخته شدن خون باعث ایجاد ثبات و ساختار استخوانی می شود تا رشد مجدد استخوان امکان پذیر شود.
- تولید استخوان: بدن شما شروع به جایگزینی خون لخته شده با بافت غضروف نرم و بعداً بافت سخت استخوان می کند.
- بازسازی استخوان: این مرحله چندین ماه تا چند سال طول می کشد. استخوان به شکل گیری و استحکام خود ادامه می دهد و گردش خون به ناحیه سابق شکسته باز می گردد.
مرحله 2. هر داروی تجویز شده را به طور منظم مصرف کنید
اگر برای شما داروهای خانگی تجویز شده است ، تمام دستورالعمل هایی را که توسط پزشک یا داروخانه به شما داده شده است ، دنبال کنید. همچنین ، از عوارض جانبی داروها و تداخل احتمالی با سایر داروها آگاه باشید. در صورت مشاهده عوارض جانبی شدید ، فوراً به پزشک خود اطلاع دهید.
مرحله 3. شکستگی را تا آنجا که ممکن است بی حرکت نگه دارید
بی حرکتی یک مرحله کلیدی است که اجازه می دهد شکستگی شما بهبود یابد. از بلند کردن وزن زیاد با شکستگی اندام در مراحل اولیه بهبودی خودداری کنید. حرکت بیش از حد و عدم تحرک ، روند بهبود را کند می کند و می تواند منجر به استخوانی شود که به طور نادرست یا بدون قدرت ساختاری زیاد بهبود یافته است.
مرحله 4. در مورد نیاز به جراحی سوال کنید
برخی از شکستگی ها با بی حرکتی و سایر روش های درمانی به تنهایی بهبود می یابند. با این حال ، جراحی ممکن است برای بهبود کامل شکستگی استخوان در برخی موارد ضروری باشد. در صورتی که وی یک روش جراحی برای ترمیم استخوان یا اصلاح مشکلات دیگر را توصیه کرده است ، با پزشک خود در مورد گزینه های خود صحبت کنید. ممکن است جراحی مورد نیاز باشد:
- حذف تکه های استخوان
- تثبیت استخوان
- توقف از دست دادن خون
- بهبود دامنه حرکتی
قسمت 2 از 3: استراحت دادن به شکستگی استخوان
مرحله 1. در درمان مداوم شرکت کنید یا انجام دهید
فیزیوتراپی می تواند ناراحت کننده یا حتی دردناک باشد ، اما برای جلوگیری از تحلیل عضلات ضروری است. درمان باعث افزایش قدرت ماهیچه های احاطه شده و استخوان شکسته شما می شود. این روند بهبود شما را سرعت می بخشد علاوه بر این ، ممکن است نوبت های پزشکی بعدی با متخصص ارتوپدی مورد نیاز باشد.
بعد از اینکه متخصص ارتوپد به شما اجازه داد ، فیزیوتراپی را شروع کنید. متخصص ارتوپد شما معمولاً یک اشعه ایکس پیگیری را انجام می دهد تا از بهبود یافتن شکستگی اطمینان حاصل کند و مطمئن شود که شروع درمان بی خطر است
مرحله 2. مراقب علائم احتمالی عفونت و سایر عوارض باشید
بسته به شدت شکستگی و سن و سلامت عمومی فرد ، ناهنجاری های پزشکی متعددی وجود دارد که می تواند ناشی از شکستگی استخوان باشد. اگر در مورد این مشکلات نگرانی دارید ، از پزشک خود بپرسید. این عوارض می تواند شامل موارد زیر باشد:
- عدم پیوند یا ناهنجاری استخوان. عدم پیوند زمانی است که استخوان نمی تواند دوباره با هم رشد کند. مالونیون زمانی اتفاق می افتد که استخوان به طور نامناسب در کنار هم رشد می کند و نیاز به اصلاح جراحی دارد.
- درد شدید.
- تورم یا تغییر رنگ اندام ریخته گری شده.
- ترشحات بدبو و خونریزی نیاز به فوریت کمک پزشکی دارد.
- لخته شدن لخته. علائم لخته خون ممکن است شامل یک نقطه متورم گرم ، قرمز و دردناک در زیر پوست شما باشد. اگر فکر می کنید ممکن است دچار لخته خون شده باشید ، بلافاصله از پزشک کمک بگیرید.
مرحله 3. از درخواست کمک نترسید
انتظار برای بهبودی شکستگی می تواند فرایندی آهسته ، خسته کننده و گاه دردناک باشد. ممکن است لازم باشد از دوستان ، خانواده ، همکاران و/یا شریک زندگی خود بخواهید تا به شما در انجام وظایفی که به طور معمول می توانید به تنهایی و بدون مشکل انجام دهید کمک کنند. در این موارد ، در درخواست مسائلی مانند:
- بالا و پایین رفتن از پله ها.
- تایپ کردن روی رایانه یا استفاده از تلفن
- رانندگی وسیله نقلیه.
- مسواک زدن دندان ها و سایر کارهای بهداشتی.
قسمت 3 از 3: کمک به بهبود استخوان در اسرع وقت
مرحله 1. غذاهایی بخورید که حاوی کلسیم و ویتامین D هستند
هر دو کلسیم و ویتامین D باعث بهبود استخوان می شوند ، بنابراین توصیه می شود شیر بنوشید و سایر محصولات لبنی را مصرف کنید. این غذاها استخوان های شما را تقویت کرده و روند بهبود را تسریع می کند. اگر به دلایلی لبنیات نمی خورید ، مصرف محصولات غذایی مانند:
- آب پرتقال غنی از کلسیم
- توفو
- بادام ها.
مرحله 2. از مصرف ایبوپروفن و آسپرین خودداری کنید
اگرچه این داروها درد و التهاب را کاهش می دهند ، اما التهاب کمتر همیشه بهتر نیست. التهاب بخش طبیعی فرآیند ترمیم شکستگی است. استخوانهای شفابخش نیاز به گردش خون اضافی دارند که توسط بافتهای ملتهب ایجاد می شود. مصرف مقادیر زیادی آسپرین و ایبوپروفن می تواند با کاهش میزان بافت ملتهب اطراف شکستگی ، روند بهبود را طولانی کند. برای مقابله با درد ، به جای آن تایلنول (که التهاب را کاهش نمی دهد) مصرف کنید.
مرحله 3. بیشتر ورزش کنید
اگرچه استخوان شکسته شما برای بهبود نیاز به زمان دارد و نیاز به بی حرکتی قابل توجهی دارد ، اما این بدان معنا نیست که نباید به طور منظم به ورزش ادامه دهید. ورزش باعث افزایش گردش خون در بدن شما می شود-به ویژه در ناحیه شکستگی استخوان. ورزش متوسط همچنین می تواند قدرت استخوان شفابخش شما را افزایش دهد و باعث شود که سریعتر از زمانی که ورزش را به طور کلی قطع کرده اید ، بهبود یابد. شکستگی درمانی شما هنوز ظریف است. قبل از بهبودی کامل ، فقط باید به شیوه هایی و در محیط های کنترل شده ورزش کنید که به شکستگی شما آسیب بیشتری نرساند.
با پزشک خود در مورد زمان شروع رژیم ورزشی و تمریناتی که می توانید انجام دهید صحبت کنید
مرحله 4. از رفتارها یا عاداتی که باعث کند شدن روند بهبود استخوان می شود اجتناب کنید
اجتناب از فیزیوتراپی ، عدم پیروی از دستورات پزشک و بد رفتاری با گچ ، همگی می توانند تأثیرات منفی بر سرعت بهبودی شکستگی شما داشته باشند. همچنین از فعالیت هایی مانند:
- سیگار کشیدن (که باعث کاهش گردش خون می شود)
- زود گذاشتن وزن روی استخوان شکسته
- تغذیه نامناسب.
- مصرف زیاد الکل.
مرحله 5. به فعالیت های عادی بازگردید
هنگامی که شکستگی شما به طور کامل بهبود یافت ، زمان آن فرا رسیده است که به فعالیت بدنی عادی خود ادامه دهید ، از جمله دویدن ، رفتن به باشگاه ورزشی ، ورزش و غیره. مطمئن شوید که با پزشک و فیزیوتراپ خود مشورت کرده اید. بر اساس عواملی مانند سن ، سلامتی و رژیم غذایی ، زمان شکستگی بیشتر یا کمتر طول می کشد. در حین بازیابی فعالیت ها:
- به آرامی و با خیال راحت شروع به کار کنید ، به خصوص اگر شکستگی شما باعث شود تا هفته ها یا ماهها نسبتاً بی حرکت باشید.
- از طریق روند بهبودی ، تناسب اندام خود را حفظ کرده و نگرش ذهنی خوبی را حفظ کنید. منتظر بمانید تا شکستگی شما به طور کامل بهبود یابد قبل از انجام فعالیت های شدید ، شانس آسیب مجدد خود را کاهش داده و بهبودی موفقی خواهید داشت!
نکات
- یاد بگیرید که از وسایل کمک پیاده روی خود استفاده کنید. به طور کلی ، به شما آموزش داده می شود که قبل از مرخص شدن ، موقعیت خود را قرار دهید ، بنشینید ، بایستید و با آن راه بروید.
- بازیگران خود را در شرایط خوبی نگه دارید. پس از مرخص شدن از بیمارستان برای درمان شکستگی ، به احتمال زیاد با گچ برمی گردید خانه. بسیار مهم است که این بازیگر بماند و شکسته نشود. در اطراف آب مراقب باشید و گچ خود را تا آنجا که ممکن است خشک نگه دارید.
- هنگام استفاده از عصا ، عصا یا واکر ، به وضعیت بدن و مکانیک بدن خود توجه داشته باشید. این امر برای جلوگیری از حوادث و صدمات بیشتر به خود بسیار مهم است.
- مراقب باشید و محدودیت های خود را بدانید. خود را زیاد فشار ندهید ، مخصوصاً اگر هنوز در حال بهبودی از شکستگی استخوان هستید. از وارد آوردن استرس به ناحیه آسیب دیده خودداری کنید.
- وقتی شکستگی استخوان دارید خیلی به خودتان سخت نگیرید. اول برو دکتر
هشدارها
- مراقب عوارض جانبی داروها و تداخلات دارویی باشید.
- مراقب عفونت ها و سایر عوارض باشید.
- از عصا ، عصای چوبی و واکرها با دقت و طبق دستور استفاده کنید.
- اگر گچ شما از گچ پاریس ساخته شده است ، از خیس شدن آن خودداری کنید. همچنین ، در دو روز اول استفاده از گچ استرس وارد نکنید ، زیرا گچ پاریس کمی خشک می شود.
