کارشناسان می گویند چون استخوان ران برای راه رفتن و حرکت در زندگی روزمره شما بسیار مهم است ، شکستن آن اغلب روحیه ای رو به رو می کند. شکستگی استخوان ران می تواند یک اتفاق بسیار دردناک و ناخوشایند باشد. اگر استخوان ران خود را شکسته اید ، چند کار را می توانید انجام دهید تا با جراحی شروع به بهبودی کنید. مطالعات نشان می دهد که پس از اتمام عمل جراحی ، می توانید درد خود را با دارو کنترل کنید ، از بهبود مناسب در خانه اطمینان حاصل کنید ، پای خود را با فیزیوتراپی توانبخشی کنید و از آسیب های بعدی جلوگیری کنید.
مراحل
قسمت 1 از 5: درمان شکستگی استخوان ران با جراحی
مرحله 1. مراحل مختلف درمان و بهبود جراحی را درک کنید
سه مرحله از درمان جراحی وجود دارد - حاد ، بهبودی و نگهداری. اولین اولویت در مورد جراحی این است که هرگونه آسیب جانی دیگر را تهدید کرده و منطقه آسیب دیده را تثبیت کنید.
- مرحله حاد - تثبیت جراحی در این مرحله و همچنین ترمیم اندام ضروری است. کشش برای ایجاد تثبیت اولیه انجام می شود. میخ انتخابی بین مدولاری درمان انتخابی است.
- مرحله بهبودی - هدف در اینجا تشویق تحمل تحمل وزن فوری ، بهبود دامنه حرکتی مفصل ران و زانو و تقویت ناحیه آسیب دیده است. تمرین راه رفتن و استفاده از عصا در این مرحله انجام می شود. تمرینات هوازی اندام تحتانی مانند دوچرخه سواری ، شنا و استفاده از مربی بیضوی تا زمانی که تحمل شود ضروری است.
-
مرحله نگهداری - در این مرحله ، تحمل وزن پس از بهبود کامل امکان پذیر است. فعالیتهایی که در اینجا می توان انجام داد شامل 30 تا 45 دقیقه دوچرخه سواری در سطح صاف است. پیاده روی 3 تا 5 مایل (4.8 تا 8.0 کیلومتر) در هفته نیز توصیه می شود. دویدن را می توان پس از 3 هفته انجام داد و سپس به تدریج به رژیم معمولی بازگشت.
پس از جراحی ، فیزیوتراپی ، که در زیر مورد بحث قرار گرفته است ، به منظور بازگرداندن تدریجی عملکرد ران ها مورد نیاز است. معمولاً طیف وسیعی از حرکات و حرکات کششی انجام می شود تا به شکستگی استخوان ران قدرت دهد. افزایش تدریجی فعالیت بدنی نیز در نظر گرفته می شود
مرحله 2. از زمان وقوع جراحی آگاه باشید
اگر از شکستگی بسته استخوان ران رنج می برید ، جراح قبل از انجام جراحی منتظر می ماند تا شما ثبات پیدا کنید. با این حال ، برای شکستگی باز ، یک جراحی اورژانسی بلافاصله برای جلوگیری از عفونت انجام می شود.
جراحی شکستگی استخوان ران می تواند تا سه یا چهار ساعت طول بکشد
مرحله 3. به بررسی داخلی بپردازید
فیکساسیون داخلی ، جراحی است که برای درمان شکستگی استخوان ران انجام می شود. در این نوع جراحی ، برشی برای باز شدن شکستگی ایجاد می شود ، سپس از فیکساتور داخلی یا از وسایل فلزی مخصوص برای نگه داشتن استخوان در محل خود استفاده می شود. پس از آن ، یک میله یا یک میخ بزرگ در مرکز استخوان ران قرار می گیرد تا استخوان را تا زمان بهبودی نگه دارد. گاهی اوقات یک صفحه در کنار استخوان قرار می گیرد که با استفاده از پیچ به منظور چارچوب بندی خارج ساق پا متصل می شود.
صفحات و پیچ های فلزی خطر بروز عوارض بیشتر ناشی از جابجایی را کاهش می دهد
مرحله 4. برای ترویج بهبود ، تثبیت خارجی را بررسی کنید
برای تثبیت خارجی ، جراح یک دهانه را برش می دهد تا سوزن ها و پیچ های فلزی را با جراحی داخل استخوان بالا و پایین محل شکستگی قرار دهد. پین ها و پیچ ها به میله ای در خارج از پوست متصل می شوند. هنگامی که پوست و ماهیچه ها آسیب دیده اند ، این نوار استخوان ها را در کنار هم نگه می دارد تا باعث بهبودی شود.
پین ها معمولاً زمانی استفاده می شوند که مفاصل درگیر نباشند
مرحله پنجم. برای تثبیت ناحیه میخکوب داخل مدولاری را در نظر بگیرید
در طول میخکوب داخل حلقوی ، میله های فلزی از طریق یک برش کوچک وارد کانال مغز استخوان ها می شوند. سپس آنها را در دو سر به استخوان پیچ می کنند. این روش در زمان بهبود استخوان را در موقعیت صحیح خود نگه می دارد.
این جراحی باعث تثبیت قوی ، پایدار و تمام طول می شود
قسمت 2 از 5: مدیریت شکستگی استخوان ران با دارو
مرحله 1. از NSAIDS برای کاهش التهاب استفاده کنید
NSAIDS حاوی خواص ضد درد ، ضد التهابی و همچنین ضد تب است. این داروها بر برخی از مواد شیمیایی بدن تأثیر می گذارند تا از پیشرفت التهاب در حین آسیب جلوگیری کنند.
- پزشکان مراقبت های بهداشتی مصرف این دارو را در 48 ساعت اول آسیب توصیه نمی کنند تا بدن روند طبیعی بهبود خود را دنبال کند.
- رایج ترین داروهای تجویز شده برای کنترل درد و تورم شامل سلکوکسیب (Celebrex) ، ایبوپروفن (Advil) و ناپروکسن (Aleve) است.
مرحله 2. مسکن ها را به عنوان جایگزین NSAIDS امتحان کنید
این داروها راحتی را تضمین می کند و درد و تورم را کنترل می کند. آنها همچنین دارای خواص آرام بخشی هستند که می توانند استرس مقابله با درد را کاهش دهند.
معمولاً استامینوفن (تیلنول) داروی انتخابی است
مرحله 3. اگر درد شکستگی پای شما غیرقابل تحمل است ، از داروهای مسکن تجویز کنید
در صورت شکستگی استخوان ران ، درد می تواند شدید باشد و NSAIDS و سایر داروهای ضد درد معمولاً کافی نیستند. در طول مشاوره ، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی به طور کلی درد و التهاب را برطرف می کنند. برای تسکین درد و کاهش التهاب می توان داروهای تجویزی مانند مسکن های قوی تر تجویز کرد.
- نمونه هایی از مسکن های تجویزی کدئین و ترامادول هستند.
- این مسکن ها تنها در صورتی تجویز می شوند که مسکن های ساده به میزان دلخواه کاهش درد نرسند.
- برای جلوگیری از اعتیاد و وابستگی ، باید از داروهای مسکن قوی تری در دوز مناسب استفاده کرد.
مرحله 4. استفاده از آنتی بیوتیک ها را در نظر بگیرید
ممکن است برای جلوگیری از عفونت آنتی بیوتیک لازم باشد. به خصوص در مورد شکستگی باز استخوان ران و بلافاصله بعد از جراحی ، ممکن است از آنتی بیوتیک ها برای جلوگیری از عفونت محل استفاده شود. پزشک ابتدا با گرفتن نمونه ترشحات زخم و تجزیه و تحلیل آن ، اقدام به کشت زخم می کند.
- در صورت مشاهده عفونت ، پزشک آنتی بیوتیک مناسب را تجویز می کند.
- شکستگی باز استخوان ران ممکن است در اثر ضربه ناشی از باز شدن پوست در ناحیه زخم ایجاد شود.
قسمت 3 از 5: حفظ روند بهبودی در خانه
مرحله 1. هنگام دوش گرفتن مراقب باشید
هنگام دوش گرفتن ، حتماً بریس یا بی حرکت کننده خود را با یک کیسه پلاستیکی بپوشانید تا خشک نشود. همچنین مراقب باشید که زمین نخورید یا بیشتر به خود آسیب نرسانید.
- در صورت عدم وجود دستگاه بی حرکت ، محل برش را با صابون و. سپس آن را به آرامی خشک کنید. به یاد داشته باشید که محل برش را مالش ندهید یا هر نوع کرم یا لوسیون را روی آن قرار ندهید.
- هنگام دوش گرفتن با نشستن روی مدفوع از افتادن خودداری کنید.
- هرگز در وان یا استخر خیس نکنید مگر اینکه پزشک دستور دیگری داده باشد.
- نرده های دستی را در دوش ، نزدیک وان یا کنار توالت نصب کنید.
- یک تشک ضد لغزش روی حمام داخل حمام و حتی در وان قرار دهید.
مرحله 2. برش بانداژ را روزانه تغییر دهید تا بر روی آن نظارت شود و تازه شود
باند را به طور روزانه تغییر دهید تا محل برش در معرض هوا قرار گیرد و اجازه بهبودی پیدا کند. اطمینان حاصل کنید که زخم سالم به نظر می رسد و از عفونت رنج نمی برد.
مراقب وجود قرمزی ، تخلیه زیاد و باز شدن غیر ضروری زخم باشید
مرحله 3. تیم مراقبت های بهداشتی خود را از آسیب خود مطلع کنید
به پزشک مراقبت های اولیه و دندانپزشک خود اطلاع دهید که میله ها و سنجاق هایی در ساق پای شما وجود دارد. این امر به پزشک و دندانپزشک شما اجازه می دهد تا هرگونه فلز احتمالی را در سیستم شما در نظر بگیرند وقتی که شما را برای بیماری های دیگر درمان می کنند.
- توجه داشته باشید که قبل از انجام هرگونه کار دندانپزشکی ، آنتی بیوتیک ها باید مصرف شوند تا خطر عفونت کاهش یابد.
- آنتی بیوتیک ها یک درمان پیشگیرانه هستند تا زمانی که سوزن و میله در بدن شما وجود دارد.
مرحله 4. برای دسترسی آسان ، تخت خود را پایین بیاورید
تختخوابی که در آن می خوابید باید به قدری کم باشد که پاهای شما بتوانند زمین را لمس کنند. این امر نه تنها به شما امکان می دهد بدون فشار آوردن استخوان ران خود به رختخواب بروید و از آن خارج شوید ، بلکه به جلوگیری از افتادن و بروز سایر حوادث نیز کمک می کند.
مرحله 5. منطقه زندگی خود را طوری تنظیم کنید که شما را در خود جای دهد
اطمینان حاصل کنید که خانه و مناطق مکرر شما به گونه ای تنظیم شده اند که دسترسی آسان و جلوگیری از سقوط را برای شما فراهم کنند. همچنین ، مطمئن شوید که خطرات از مناطق قاچاق به منظور جلوگیری از حوادث مشخص است.
- بندها ، سیم ها و فرش های شل شده را از مناطقی که معمولاً در آن قدم می زنید بردارید.
- حیوانات کوچک را نگهداری نکنید زیرا ممکن است به طور تصادفی روی آنها قدم بگذارید.
- تعمیر کفهای ناهموار.
- نورپردازی خوبی ارائه دهید.
مرحله 6. برای جلوگیری از خونریزی از خود در برابر گرمای شدید محافظت کنید
به افراد توصیه می شود از تماس با درجه حرارت بالا مانند حمام گرم ، سونا و بسته های حرارتی خودداری کنند ، زیرا آنها می توانند رگ های خونی را گشاد کرده و خونریزی را افزایش دهند. گرچه ممکن است در ابتدا گرما احساس خوبی داشته باشد ، اما باید از اثرات مخرب آن اجتناب کرد.
مرحله 7. اندام را بی حرکت کنید
ثبات استخوان ران باید حفظ شود تا از آسیب بیشتر به ناحیه و بافتهای اطراف آن جلوگیری شود. بی حرکتی را می توان با گذاشتن آتل و بانداژ روی ناحیه آسیب دیده به دست آورد. برای جلوگیری از آسیب بیشتر به ناحیه آسیب دیده نیز باید از فعالیتهای شدید و اعمال فشار زیاد در ناحیه آسیب دیده اجتناب شود.
تا زمان کامل شدن بهبودی از ماساژ و سایر دستکاری های منطقه آسیب دیده خودداری کنید
مرحله 8. برای کاهش خطر خونریزی و تورم از کمپرس سرد استفاده کنید
معمولاً می توان کمپرس سرد را روی ناحیه آسیب دیده قرار داد تا باعث تنگ شدن رگ های خونی شود که خطر خونریزی و تورم را کاهش می دهد. فشرده سازی همچنین به تحریک جریان مایع لنفاوی ، که مواد مغذی مهم را به بافت های آسیب دیده اطراف آسیب منتقل می کند ، کمک می کند.
مایع لنفاوی همچنین مواد زائد را از سلولها و بافتهای بدن که بخش مهمی از فرایند بازسازی بافت هستند ، حذف می کند
مرحله 9. اندام آسیب دیده را بالا ببرید تا به گردش خون کمک کند
ناحیه آسیب دیده باید بالاتر از سطح قلب نگه داشته شود. این عمل با تقویت بازگشت خون وریدی به گردش خون مناسب کمک می کند. از آنجا که عمل وریدها بازگشت خون به قلب است ، بالا بردن ناحیه آسیب دیده باعث می شود که جاذبه به بازگشت خون وریدی کمک کند.
قسمت 4 از 5: توانبخشی یک استخوان شکسته با فیزیوتراپی
مرحله 1. فیزیوتراپی را امتحان کنید تا قدرت خود را پس از عمل بازیابی کنید
افرادی که از شکستگی استخوان ران رنج می برند تشویق می شوند تمریناتی را انجام دهند که ممکن است به تقویت استخوان ران کمک کرده و عملکرد طبیعی آن را بازیابی کند. این تمرینات را می توان برای هدایت احساسات درد و تنظیم گردش مناسب خون در قسمت های مختلف بدن ، از جمله قسمت های آسیب دیده در اطراف استخوان ران استفاده کرد.
- قبل از انجام تمرینات ورزشی ، باید مناسب بودن آنها را با فیزیوتراپیست خود در میان بگذارید.
- به طور کلی ، تمرینات زیر باید 3 بار در روز انجام شود ، مشروط بر اینکه باعث افزایش درد نشوند:
مرحله 2. برای تقویت عضلات ، خم شدن مفصل ران و زانو را انجام دهید
انجام خم شدن مفصل ران و زانو باعث افزایش انعطاف پذیری عضلات چهار سر ران و همسترینگ می شود و به بازگرداندن تحرک و عملکرد کمک می کند.
- روی یک سطح صاف دراز بکشید و سر را روی بالش 30 تا 45 درجه بالا بیاورید.
- تا آنجا که ممکن و راحت است ، زانوی آسیب دیده را به سمت قفسه سینه خم کنید.
- به موقعیت اولیه خود بازگردید.
- این کار را به شرط عدم افزایش درد ، 10 تا 20 بار تکرار کنید.
مرحله 3: انقباض ایستا چهارسر را امتحان کنید
این یک تمرین کم استرس است که به عنوان نقطه شروع برای تقویت خوب است.
- روی یک سطح صاف دراز بکشید و یک حوله زیر پای آسیب دیده قرار دهید.
- با سفت کردن عضلات جلوی ران (چهارسر) با فشار دادن زانو به سمت پایین به داخل حوله شروع کنید. 5 ثانیه نگه دارید.
- انگشت وسط و اشاره گر را روی چهارسر داخلی داخلی قرار دهید تا سفت شدن عضلات احساس شود. با این کار مطمئن می شوید که سفت شدن مناسب انجام شده است.
- عضلات جلوی ران را سفت کرده و آنها را به مدت 5 ثانیه به مدت 10 تکرار نگه دارید.
مرحله 4. بدانید که ورزش به روند بهبود کمک می کند
ورزش و حرکت ماهیچه ها باعث گردش خون خوب و توزیع اکسیژن در ناحیه آسیب دیده می شود. این کار باعث ترمیم بافت آسیب دیده اطراف استخوان ران می شود. این به این دلیل است که اکسیژن برای حفظ یکپارچگی ، عملکرد و ترمیم سلولی در هنگام آسیب به بافت ها ضروری است.
- بهبود بیشتر شکستگی های استخوان ران چهار تا شش ماه به طول می انجامد.
- حتی با درمان مناسب ، طول دوره بهبودی بستگی به شدت شکستگی و وجود آسیب های دیگر در بدن دارد.
قسمت 5 از 5: جلوگیری از آسیب بیشتر
مرحله 1. استخوان های خود را تقویت کنید
غذاهایی بخورید که سرشار از کلسیم هستند مانند سبزیجات برگ سبز و نوشیدن منظم شیر را به یک عادت تبدیل می کند. از مکمل های ویتامین D برای تقویت استخوان ها استفاده کنید. این امر باعث می شود که استخوان ران شما شکسته نشود.
مرحله 2. از تجهیزات حفاظتی استفاده کنید
به خصوص اگر در حال تمرین برای یک رویداد بزرگ هستید ، از تجهیزات حفاظتی استفاده کنید تا مطمئن شوید استخوان نمی شکند. همچنین ، مطمئن شوید که بین دوره تمرین خود استراحت کوتاهی می کنید تا به استخوان هایتان در جهت بهبود فشار ، فشار و خستگی کمک کنید.
مرحله 3. آموزش متقابل را در نظر بگیرید
بیش از حد تمرین نکنید زیرا می تواند فشار زیادی به استخوان ران و سایر استخوان های شما وارد کند. تمرینات متناوب را طوری انجام دهید که استخوان های شما دوره استراحت داشته باشند. شما می توانید دویدن را با فعالیت های بدون ضربه مانند دوچرخه سواری و شنا جایگزین کنید.
