طبیعی است که پوست به مرور زمان خاصیت ارتجاعی خود را از دست بدهد ، چه در اثر کاهش وزن ، بارداری و چه در روند طبیعی پیری. بدن شما همچنین تولید کلاژن را کند می کند بنابراین پوست شما به سرعت بهبود نمی یابد و ممکن است آنقدر جوان به نظر نرسد. خوشبختانه می توانید با تشویق تولید کلاژن و محافظت از پوست در برابر آسیب های بیشتر ، کمی به پوست خود کمک کنید. نکات مورد اعتماد ما را برای کارهایی که می توانید از همین امروز شروع کنید بررسی کنید.
مراحل
روش 1 از 12: پوست خود را با یک محصول ضد پیری مرطوب کنید
0 8 به زودی
مرحله 1. یک مرطوب کننده بخرید که دارای ویتامین E و B3 است که خاصیت ارتجاعی را بهبود می بخشد
اگرچه هیچ کرم یا لوسیون معجزه آسایی وجود ندارد که باعث سفت شدن پوست شما شود ، اما ویتامین هایی وجود دارند که می توانند به بدن شما در تولید کلاژن بیشتر کمک کنند تا پوست شما سفت تر به نظر برسد. حداقل یکبار در روز یا هر زمان که پوست شما احساس خشکی کرد از مرطوب کننده ضد پیری استفاده کنید.
- برای نتایج بهتر ، پس از استفاده از کرم ، پوست خود را به مدت 1 دقیقه ماساژ دهید.
- همچنین می توانید لوسیون های بدن حاوی ویتامین E و B3 پیدا کنید تا بتوانید پوست شل را در سراسر بدن سفت کنید.
- ممکن است ویتامین های ذکر شده در برچسب مواد تشکیل دهنده محصول را مشاهده کنید. برخی از آنها ممکن است با نام شیمیایی آنها فهرست شوند. به عنوان مثال ، نیکوتین آمید ، آمید نیکوتینیک اسید و نیاسینامید همه اشکال ویتامین B3 هستند در حالی که دی سدیم لوریمین دی پروپیونات توکوفریل فسفات ویتامین E است.
روش 2 از 12: سرم سفت کننده را روی پوست خود بمالید
0 3 به زودی
مرحله 1. برچسب ها را بخوانید تا سرم حاوی روغن حاوی ویتامین C و E پیدا کنید
همچنین ممکن است کرم سفت کننده ای پیدا کنید که حاوی این ویتامین ها باشد. هنگامی که سرم را به پوست خود می مالید ، ویتامین ها در عمق بدن برای تحریک کلاژن و کمک به ترمیم خود پوست عمل می کنند. می توانید از سرم یکبار در روز استفاده کنید.
افزودن سرم به روال مراقبت از پوست آسان است-فقط چند قطره بین انگشتان خود بمالید و صورت خود را یک بار در روز ماساژ دهید. خوب است که از سرم قبل از خواب یا اولین چیز صبح استفاده کنید
روش 3 از 12: برای سفت کردن موقت از ماسک سفیده تخم مرغ استفاده کنید
0 2 به زودی
مرحله 1. 1 سفیده تخم مرغ را هم بزنید تا کف کند و روی پوست خود بمالید
بگذارید سفیده تخم مرغ به مدت 10 تا 20 دقیقه روی پوست بماند تا آن را با آب بشویید. سپس ، از یک مرطوب کننده ملایم استفاده کنید. درمان خانگی ماسک تخم مرغ با کاهش التهاب و تسکین پوست شما ، که می تواند باعث سفت شدن آن برای مدتی شود ، موثر است.
شاید شنیده باشید که می توانید آب لیمو یا جوش شیرین را به ماسک تخم مرغ اضافه کنید ، اما متخصصان پوست معتقدند که این مواد برای پوست شما بسیار خشن هستند
روش 4 از 12: مکمل های کلاژن خوراکی مصرف کنید
0 2 به زودی
مرحله 1. کپسول کلاژن هیدرولیز شده را بخرید و دستورالعمل دوز را دنبال کنید
اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است ، اما مطالعات نشان می دهد که مکمل های کلاژن می توانند خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش دهند. توصیه های دوز سازنده را بخوانید-محققان هنوز از میزان کلاژن مورد نیاز برای مشاهده مزایا مطمئن نیستند.
از آنجا که بسیاری از محصولات کلاژن گیاهی نیستند ، اگر از محصولات حیوانی اجتناب می کنید ، به دنبال مکمل کلاژن گیاهی باشید
روش 5 از 12: تمرینات قدرتی را برای عضله سازی انجام دهید
0 8 به زودی
مرحله 1. تمرینات مقاومتی را برای پر کردن پوست کمی افتاده امتحان کنید
اگر وزن خود را کاهش داده اید و پوست شما شل به نظر می رسد ، ماهیچه بسازید تا پوست شما محکم به نظر برسد. در صورتی که پوست دور شکم خود را هدف قرار می دهید ، قبل از انجام چند حرکت دراز و یا کشش ، با یک گرم کردن آرام قلب شروع کنید. پرس نیمکت همچنین برای سفت کردن ماهیچه های اطراف شکم ، بازوها و پشت بسیار عالی است.
- اطمینان حاصل کنید که وارد یک روال عادی می شوید. فقط با وزن سبک شروع کنید و راه خود را ادامه دهید. اگر احساس فشار می کنید ، استراحت کردن بسیار خوب است.
- به عنوان مثال ، 6 تا 8 دقیقه گرم کردن کاردیو و 5 ست ددلیفت با 6 تا 8 تکرار انجام دهید. سپس ، 5 ست پرس نیمکت را با 6 تا 8 تکرار انجام دهید.
روش 6 از 12: هر روز حرکات کششی صورت را انجام دهید تا پوست شما سفت تر به نظر برسد
0 2 به زودی
مرحله 1. لوسیون را به صورت خود بمالید و ماهیچه های اطراف دهان خود را بکشید
مطالعات نشان می دهد که تمرینات صورت می تواند عملکرد ماهیچه های شما را تقویت کند. این می تواند به شما کمک کند سفت تر و محکم تر به نظر برسد. حتی می تواند ظاهر زخم ها را کاهش دهد. سعی کنید این تمرینات ساده را حداقل یک بار در روز انجام دهید:
- با حرکت آهسته لبخند بزنید تا گوشه های دهان خود را به تدریج بالا بیاورید تا یک لبخند کامل داشته باشید. لبخند را به مدت 10 ثانیه نگه دارید تا به تدریج ماهیچه ها را شل کنید.
- برای کشیدن گونه های خود ، روی گونه های خود لبخند بزنید. سپس ، استخوان گونه خود را به مدت 10 ثانیه فشار دهید. آن را رها کرده و 5 بار تکرار کنید.
روش 7 از 12: از یک لایه شیمیایی استفاده کنید تا پوستی صاف و محکم تر نمایان شود
0 6 به زودی
مرحله 1. متخصص پوست شما از محلول شیمیایی استفاده کرده و آن را روی پوست شما می گذارد
این محلول لایه بالایی پوست شما را از بین می برد بنابراین پوست جدید زیر آن یکدست ، سفت و صاف به نظر می رسد. لایه بردارهای شیمیایی اغلب بر روی پوست افتاده در ناحیه گردن و چانه انجام می شود. با متخصص پوست خود در مورد میزان قوی بودن لایه بردارها صحبت کنید ، زیرا بسته به شرایط پوست شما می توانید لایه بردارهای سبک تا عمیق داشته باشید.
- احتمالاً قبل از مشاهده سفت شدن پوست به چندین درمان نیاز خواهید داشت. همچنین چند هفته طول می کشد تا قرمزی ناشی از عمل از بین برود. همچنین ممکن است تورم ، تاول و حساسیت به نور خورشید را تجربه کنید.
- بسته به عمق لایه برداری ، قیمت لایه بردارهای شیمیایی بین 150 تا هزار دلار متغیر است.
روش 8 از 12: سونوگرافی درمانی را برای تناژ پوست خود امتحان کنید
0 4 به زودی
مرحله 1. امواج مافوق صوت به کلاژن شما نفوذ می کند تا رشد کلاژن جدید را تحریک کند
متخصص پوست شما قبل از فشار دادن دستگاه سونوگرافی دستی بر روی ناحیه ، ژل را روی پوست شما ، معمولاً در اطراف ابرو ، گردن و چانه شما پخش می کند. این باعث می شود که انرژی اولتراسوند به کلاژن منتقل شود تا آن را احیا کند. اگرچه این روش کوتاه ممکن است ناراحت کننده باشد ، اما معمولاً فقط به یک جلسه نیاز دارید.
- عوارض جانبی شامل تورم خفیف ، موقت ، سوزن سوزن شدن و حساسیت است.
- هزینه هر جلسه سونوگرافی حدود 1800 دلار است.
روش 9 از 12: با متخصص پوست خود در مورد لیزر روی صورت صحبت کنید
0 2 به زودی
مرحله 1. لیزر یکی از م waysثرترین روشهای غیرجراحی برای سفت کردن پوست است
در حالی که شما آرام هستید ، متخصص پوست از پرتو لیزر برای تخریب لایه بالای پوست شما استفاده می کند. پوست جدید در زیر بهبود می یابد بنابراین سفت تر به نظر می رسد. این به این دلیل است که لیزر کلاژن جدید را تحریک می کند. ممکن است برای مشاهده هرگونه نتیجه به 3-5 درمان نیاز داشته باشید.
- اگرچه می توانید سطح بدن را با لیزر در سراسر بدن خود مشاهده کنید ، اما اگر دچار افتادگی شدید شده اید ، متخصص پوست شما ممکن است جراحی سنتی را برای بلند کردن پوست توصیه کند.
- این روش کمی دردناک است و ممکن است بعد از عمل تورم ، خونریزی ، زخم و تغییر رنگ را تجربه کنید.
- زمان بهبودی برای لیزر مجدد حدود 2 هفته است ، اگرچه ممکن است به بیش از یک جلسه نیاز داشته باشید تا به نتایج مورد نظر برسید.
روش 10 از 12: از پوست خود در برابر اشعه خورشید محافظت کنید
0 9 به زودی
مرحله 1. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و قرار گرفتن در معرض نور خورشید را به حداقل برسانید
اشعه ماوراء بنفش می تواند صدمات زیادی به پوست وارد کند: از بین رفتن خاصیت ارتجاعی ، چین و چروک ، لکه های آفتابی و پوست خشن. برای اینکه پوست شما در بهترین حالت ظاهر شود ، هر روز قبل از بیرون رفتن از خانه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. اگر هوا آفتابی است ، آستین بلند و کلاه بپوشید.
- سعی کنید از بیرون رفتن از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر که بیشترین تابش خورشید است ، خودداری کنید.
- از تخت برنزه نیز بگذرید! موسسه ملی سرطان اشاره می کند که اشعه ماوراء بنفش ، چه از نور خورشید و چه از چراغ های خورشیدی در تخت های برنزه ، خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد.
روش 11 از 12: ترک سیگار برای جلوگیری از پیری زودرس
0 8 به زودی
مرحله 1. برای ترک یا کنار گذاشتن سیگار ، قدم هایی بردارید تا پوست شما بهبود یابد
از آنجا که سیگار کشیدن روند پیری را تسریع کرده و به کلاژن آسیب می رساند ، پس از ترک سیگار ، پوست شما بهتر بهبود می یابد و سالم تر به نظر می رسد.
ترک آن می تواند سخت باشد! به دنبال گروه های حمایتی محلی باشید یا از پزشک خود بخواهید که وسایل ترک را قطع کند. احساس حمایت می تواند به شما در ترک موفقیت آمیز سیگار کمک کند
روش 12 از 12: از رژیم غذایی تقویت کننده کلاژن استفاده کنید
0 3 به زودی
مرحله 1. پروتئین های سالم و ویتامین C را انتخاب کنید تا بدن شما کلاژن بیشتری بسازد
کلاژن پروتئینی است که پوست شما برای ترمیم و ترمیم خود از آن استفاده می کند. با بالا رفتن سن ، بدن شما کلاژن سازی را متوقف می کند که می تواند منجر به شل شدن پوست و چین و چروک شود. برای کمک به بدن در ساخت کلاژن ، پروتئین بخورید تا اسیدهای آمینه و ویتامین C ، روی و مس دریافت کنید. برای دریافت کلاژن بیشتر ، این غذاها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید:
- جوجه
- ماهی
- تخم مرغ
- آجیل و دانه ها
- لوبیا
- محصولات لبنی
- میوه های خانواده مرکبات
- فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی
- کلم بروکلی و سبزیجات
غذاها و تمرینات سفت کننده پوست
تمرینات با وزنه برای داشتن پوستی محکم تر
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
غذاهایی که باید بخورید و برای سفت شدن پوست خودداری کنید
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
