میگرن خاموش به میگرن بدون سردرد اشاره دارد. در حالی که میگرن معمولی شامل چهار مرحله است: پروودروم ، هاله ، سردرد و پسودروم ، برخی از افراد از مرحله سردرد صرف نظر می کنند. حتی بدون درد مرتبط با مرحله سردرد ، میگرن خاموش همچنان می تواند ناتوان کننده باشد. در صورت ابتلا به میگرن خاموش ، آگاهی از این وضعیت ممکن است به شما در یافتن راه هایی برای کاهش دفعات یا مدت زمان میگرن کمک کند. پزشک شما می تواند درمانهای مناسب را برای شما توصیه کند ، اگرچه به طور کلی درمانها بر روی علائم کار می کنند تا خود مشکل.
مراحل
قسمت 1 از 3: مقابله با میگرن
مرحله 1. استراحت کنید
یکی از راه هایی که افراد با میگرن ، حتی میگرن خاموش ، مقابله می کنند ، استراحت بیشتر است. برخی از افراد از طریق میگرن می خوابند ، در حالی که دیگران فقط در یک اتاق تاریک استراحت می کنند ، زیرا نور می تواند هاله را برای برخی از افراد بدتر کند.
مرحله 2. در مورد تریپتان ها سوال کنید
با پزشک خود در مورد احتمال مصرف تریپتان صحبت کنید. این داروهای تجویزی می تواند به جلوگیری یا کاهش علائم میگرن کمک کند. تریپتانها با کمک به مغز شما برای تولید سروتونین بیشتر عمل می کنند ، که به نوبه خود التهاب را در مغز شما کاهش می دهد.
- شما بعد از شروع میگرن خاموش این دارو را مصرف می کنید. هرچه زودتر آن را در طول حمله میگرن مصرف کنید ، موثرتر خواهد بود.
- داروهای خود را طبق دستور پزشک مصرف کنید.
مرحله 3. مصرف قرص های ضد بارداری هورمونی را در نظر بگیرید
از آنجا که تغییرات هورمونی می تواند منجر به میگرن شود ، مصرف قرص های ضد بارداری ممکن است تعداد میگرن های شما را کاهش دهد. برای برخی از افراد ، استفاده از کنترل بارداری ممکن است مشکل را بدتر کند ، بنابراین واقعاً بستگی به بدن شما و نحوه واکنش آن به دارو دارد. با این وجود ، این چیزی است که باید با پزشک خود در میان بگذارید ، به ویژه اگر اغلب قبل یا در طول قاعدگی دچار میگرن می شوید.
مرحله 4. از پزشک خود در مورد داروهای ضد تهوع سوال کنید
اگر میگرن خاموش با تهوع یا ناراحتی معده همراه باشد ، پزشک می تواند دارویی را برای کمک به حالت تهوع تجویز کند. در حالی که این داروها میگرن را درمان نمی کنند ، اما می توانند به شما در مقابله با علائم کمک کنند.
مرحله 5. در صورت نیاز داروهای مسکن مصرف کنید
میگرن های خاموش با تعریف قسمت سردرد میگرن را کنار می گذارند. با این حال ، اگر درد دیگری در ارتباط با میگرن دارید ، می توانید از داروهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن استفاده کنید. هنگام مصرف این داروها همیشه دستورالعمل بسته را دنبال کنید.
مرحله 6. مصرف ویتامین B را امتحان کنید
مطالعات نشان داده است که سطح بالای هموسیستئین ممکن است منجر به افزایش احتمال میگرن هاله ای شود. برای مقابله با این مشکل ، یک مطالعه نشان می دهد که مصرف ویتامین B ممکن است مفید باشد. از پزشک خود بپرسید که آیا این درمان برای شما ایده خوبی است یا خیر.
در این مطالعه ، شرکت کنندگان 400 میکروگرم B12 ، 25 میلی گرم B6 و 2 میلی گرم اسید فولیک مصرف کردند
قسمت 2 از 3: درک میگرن خاموش
مرحله 1. بیاموزید که "میگرن خاموش" چیست
میگرن خاموش زمانی است که میگرن دارید ، اما قسمت درد این فرآیند را کنار می گذارید. به عبارت دیگر ، علائم دیگری مانند هاله را دارید ، اما در واقع سردرد نمی گیرید. همچنین ممکن است مراحل اولیه ای را که بسیاری از مبتلایان به میگرن طی می کنند ، پشت سر بگذارید ، اینها علائم هشداردهنده میگرن پیش رو هستند.
- این نوع میگرن ها با نام های متعددی از جمله هاله میگرنی بدون سردرد ، میگرن آسفالژیک ، میگرن آمیگرن یا معادل میگرن مورد اشاره قرار می گیرند.
- این نوع میگرن ها مشابه سایر انواع میگرن درمان می شوند.
مرحله 2. بدانید چه کسانی بیشتر در معرض خطر هستند
به طور کلی ، اگر در نوجوانی یا 20 سالگی میگرن با هاله داشته اید ، بیشتر در معرض ابتلا به میگرن خاموش هستید. از آنجا که میگرن خاموش هنوز میگرن است ، در افرادی که میگرن مبتلا به هاله در گذشته داشته اند ، ظاهر می شود.
مرحله 3. مراقب علائم باشید
علائم اصلی میگرن خاموش هاله ها هستند که می توانند شامل تغییرات بینایی مانند هاله یا لکه هایی در بینایی شما ، تاری دید ، کدر شدن دید یا درخشش بینایی باشد. همچنین ممکن است مناطق تاریک ، چشمک زن یا جلوه های عجیب سه بعدی را مشاهده کنید.
- همچنین ممکن است متوجه مشکلاتی در گفتار شوید.
- سایر علائم هاله عبارتند از احساس سوزن سوزن شدن یا بی حسی ، احساس سوزن سوزن شدن ، احساس ضعف یا دست و پا زدن ، و/یا احساس سرگیجه یا عدم تعادل.
- همچنین ممکن است دچار نوسانات خلقی ، از دست دادن حافظه ، کاهش شنوایی ، ناراحتی معده و/یا گیجی شوید.
- برخی افراد حتی دچار سکسکه می شوند یا تصویری مخدوش از بدن خود دارند. دیگران ممکن است حساسیت کمتری نسبت به لمس یا حساسیت بیش از حد داشته باشند.
مرحله 4. میگرن خاموش را از میگرن شبکیه تشخیص دهید
گاهی از میگرن های خاموش به عنوان "میگرن چشمی" یا "میگرن شبکیه" یاد می شود. با این حال ، این شرایط قابل تعویض نیستند. میگرن های چشمی به میگرن های خاموش گفته می شود که بر بینایی تأثیر می گذارد. اما میگرن شبکیه متفاوت است. آنها معمولاً فقط یک چشم را در یک زمان تحت تاثیر قرار می دهند و باعث تیرگی یا حتی کوری موقت می شوند.
اگر علائم شبیه میگرن را فقط در یک چشم تجربه کردید ، باید به متخصص چشم مراجعه کنید
قسمت 3 از 3: کاهش فراوانی میگرن
مرحله 1. علائم هشداردهنده خود را بشناسید
حدود 40 درصد از افراد علائم هشدار دهنده قبل از بروز میگرن دارند. این علائم هشدار دهنده می تواند به سرعت ساعت ها قبل از حمله رخ دهد ، در حالی که زمان های دیگر ممکن است چند روز باشد و در مجموع دوره "prodrome" نامیده می شود. یادگیری جستجوی این علائم ممکن است به شما در پیش بینی زمان شروع میگرن کمک کند.
علائم شایع این دوره شامل خستگی ، خمیازه کشیدن ، یبوست ، ولع خوردن غذا ، تکرر ادرار و نوسانات خلقی است. همچنین ممکن است دچار سفتی عضلات یا گردن درد شوید
مرحله 2. محرک ها را کاهش دهید
برخی از افراد متوجه می شوند که موارد خاصی باعث ایجاد میگرن آنها می شود. به عنوان مثال ، استرس یا هورمون ها (مانند شروع قاعدگی) می تواند باعث ایجاد میگرن شود. برخی از غذاها باعث ایجاد میگرن در افراد دیگر یا خستگی بیش از حد می شوند. کشف عوامل محرک شما و کاهش بروز آنها می تواند به میگرن خاموش کمک کند.
در حالی که شما نمی توانید فرکانس برخی از محرک ها مانند قاعدگی خود را کاهش دهید ، دانستن زمان وقوع میگرن می تواند به شما در آماده سازی کمک کند
مرحله 3. یک مجله نگه دارید
یکی از راه های تشخیص اینکه آیا شما با prodrome مواجه هستید این است که علائم رایج و میگرن را پیگیری کنید. در صورت مشاهده علائم شایع پروودروم ، هر شب یادداشت کنید. همچنین زمان وقوع میگرن خاموش را یادداشت کنید. ممکن است الگویی را مشاهده کنید که می تواند به شما در پیش بینی میگرن خاموش کمک کند.
همچنین می تواند به یادگیری محرک های احتمالی مانند خستگی زیاد یا شروع قاعدگی کمک کند
مرحله 4. روی سالم بودن کار کنید
برخی از افراد دریافتند که داشتن یک شیوه زندگی سالم به کاهش تعداد میگرن آنها کمک می کند. این بدان معناست که یک رژیم متعادل از پروتئین های بدون چربی ، غلات کامل ، میوه ها و سبزیجات مصرف کنید. همچنین به معنای خواب کافی (به طور کلی 7-9 ساعت) ، ورزش منظم (هفته ای 150 دقیقه) و نوشیدن آب کافی (ادرار شما باید رنگ پریده یا شفاف باشد) است. همچنین سعی کنید الکل خود را محدود کنید.
