مردم به دلایل مختلف دچار سردرد می شوند. سردردهای میگرنی ، که می توانند از چند ساعت تا چند روز طول بکشند ، دردناک هستند و به سختی از بین می روند. آنها حدود 12 درصد از جمعیت را تحت تأثیر قرار می دهند و در زنان سه برابر بیشتر از مردان مشاهده می شود. میگرن را می توان با استراحت و مراقبت مناسب درمان کرد ، اما ابتدا باید تشخیص دهید که به آن مبتلا هستید.
مراحل
روش 1 از 2: بررسی اینکه آیا سردرد شما میگرن است یا خیر
مرحله 1. درد را پیدا کنید
سردردهای میگرنی شامل درد شدید ضربان دار ، معمولاً در یک طرف سر شما است. ممکن است آن را در شقیقه ها یا پشت هر دو چشم احساس کنید. درد ثابت است و می تواند بین چهار تا 72 ساعت طول بکشد.
درد میگرن به تدریج ظاهر می شود ، بنابراین احتمالاً چند دقیقه قبل از رسیدن شدیدترین درد متوجه خواهید شد که سر شما شروع به درد می کند
مرحله 2. به دنبال علائم دیگر میگرن باشید
میگرن علاوه بر سردرد ، علائم دیگری نیز به همراه خواهد داشت. تجربه میگرن برای هر بیمار منحصر به فرد است و ممکن است برخی یا همه آنها را در طول سردرد میگرنی خود تجربه کنید. این علائم عبارتند از:
- حساسیت به نور ، صداها و بوها
- تهوع و استفراغ
- تاری دید
- سبکی سر و غش
- علائمی که در طول زمان متفاوت است. با افزایش سن ، میگرن جدید ممکن است علائم متفاوتی را به همراه داشته باشد. خود سردردها هنوز باید از نظر طول و دفعات از الگوی معمولی پیروی کنند. در صورت تغییر ، با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا ممکن است نشانه یک مشکل سلامتی دیگر باشد.
مرحله 3. عوامل محرک را بررسی کنید
پزشکان به طور کامل از علت سردردهای میگرنی مطمئن نیستند ، اما گمان می کنند که این عوامل می توانند توسط عوامل خارجی ایجاد شوند. هر فردی محرک های متفاوتی دارد که شامل تغییرات بیرونی در زندگی یا محیط شما می شود. اگر هر یک از این موارد اخیراً در زندگی شما تغییر کرده است ، سردرد شما می تواند میگرن باشد:
- مقدار غیر معمول خواب ، زیاد یا خیلی کم
- حذف وعده های غذایی
- اضافه بار حسی شدید از نورهای روشن ، صداهای بلند ، یا بوهای قوی
- استرس و اضطراب
- مصرف برخی مواد شیمیایی موجود در غذا مانند نیترات (در هات داگ و گوشت ناهار) ، MSG (در فست فود و چاشنی) ، تیرامین (پنیرهای کهنه ، محصولات سویا ، سوسیس های سخت و ماهی های دودی) یا آسپارتام (شیرین کننده مصنوعی که به عنوان NutraSweet به فروش می رسد) یا برابر)
- قاعدگی (زنان ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی که در چرخه قاعدگی رخ می دهد ، میگرن را تجربه کنند.)
مرحله 4. برخی از فعالیتهای بدنی معمول را امتحان کنید
یکی از ویژگی های سردردهای میگرنی این است که آنها ناتوان کننده هستند و حتی ساده ترین کارها را نیز مشکل می کنند. یک فعالیت بدنی ساده مانند بالا رفتن از پله ها را امتحان کنید. اگر این باعث افزایش درد شما می شود یا این درد حتی برای انجام آن بسیار زیاد است ، احتمالاً از میگرن رنج می برید.
اگر هنوز می توانید کارهای فیزیکی اولیه را انجام دهید ، حتی با کمی ناراحتی ، احتمالاً سردرد تنشی دارید ، نه میگرن
مرحله 5. به دارویی که مصرف می کنید نگاه کنید
هیچ درمانی برای میگرن وجود ندارد ، اما می توانید برخی از علائم را با داروهای مختلف کنترل کنید. در صورت عدم تسکین ، ممکن است لازم باشد در مورد درمان با پزشک مشورت کنید.
- ایبوپروفن (Advil ، Motrin IB) و استامینوفن (تیلنول) بدون نسخه ، همراه با استراحت در یک اتاق تاریک ، اگر با شروع سردرد مصرف شوند ، می توانند مقداری تسکین دهند. اگر به طور منظم از میگرن رنج می برید ، پزشک ممکن است داروهای اضافی مانند داروهای قلبی عروقی یا داروهای ضدافسردگی را برای کاهش دفعات سردرد شما توصیه کرده باشد.
- مصرف بیش از حد داروهای ضد سردرد در واقع می تواند باعث ایجاد سردردهای اضافی شود که میگرن نیستند. اگر از داروهای بدون نسخه یا نسخه ای برای تسکین سردرد استفاده می کنید و این داروها را بیش از 10 روز در ماه به مدت سه ماه یا در دوزهای بالا مصرف کرده اید ، ممکن است از سردرد ناشی از مصرف بیش از حد دارو رنج ببرید. اگر به طور مکرر دارو مصرف کرده اید و سردردهای اضافی دارید ، مصرف آن را متوقف کنید. ممکن است اوضاع را برای خود بدتر کنید.
مرحله 6. به دنبال احتقان سینوسی باشید
اگر سینوس های شما دچار احتقان شده اند ، مانند زمانی که سرما خورده اید ، این نیز می تواند باعث سردرد شما شود. سردرد سینوسی ، در عین دردناک بودن ، چیزی شبیه میگرن نیست. اگر دچار احتقان هستید ، حالت تهوع دارید ، به نور حساس هستید و آبریزش بینی دارید ، احتمالاً سردرد سینوسی است.
مرحله 7. به دفعات سردردهای خود توجه کنید
اگر سردردهای معمولی و مختصر دارید که بین 15 تا 180 دقیقه تا هشت بار در روز طول می کشد ، این سردردهای خوشه ای هستند. این میگرن ها بسیار نادر هستند و بیشتر در مردان بین 20 تا 40 سال دیده می شود. میگرن چندین ساعت طول می کشد و معمولاً حداقل چند هفته طول می کشد تا دوباره ظاهر شود.
سردردهای خوشه ای معمولاً با علائم دیگری از جمله احتقان ، آبریزش بینی ، عرق پیشانی و صورت و افتادن یا تورم پلک ها همراه است
روش 2 از 2: توجه به میگرن قبل از شروع آن
مرحله 1. به سابقه خانوادگی خود نگاه کنید
بیش از 90 درصد مبتلایان به میگرن از خانواده هایی هستند که سابقه حملات داشته اند. اگر یکی از والدین شما یا هر دو از میگرن رنج می برند ، احتمال دارد شما نیز دچار آن شوید.
مرحله 2. مراقب علائم پروودروم باشید
Prodrome اولین قدم برای ابتلا به میگرن است و می تواند به شما اطلاع دهد که در حال نزدیک شدن است. ممکن است یک یا دو روز قبل از سردرد خود تغییرات جزئی در سلامتی یا خلق و خوی خود مشاهده کنید که نشان دهنده میگرن در حال پیشروی است. حدود 60 درصد از مبتلایان به میگرن قبل از سردرد علائم خاصی را مشاهده خواهند کرد. برخی از علائم prodrome می تواند شامل موارد زیر باشد:
- یبوست
- افسردگی
- هوس های غذایی
- بیش فعالی
- تحریک پذیری
- سفتی گردن
- خمیازه کشیدن غیرقابل کنترل
مرحله 3. به هاله ای توجه کنید
از 10 تا 30 دقیقه قبل از حمله ، ممکن است علائم خاصی را توهم کنید. این هاله نامیده می شود و می تواند به این معنی باشد که میگرن در راه است. فقط از هر پنج مبتلای به میگرن یک نفر هاله ای را تجربه می کند و زنان بسیار کمتر از مردان. اگر علائم هاله شما بیش از یک ساعت طول بکشد ، این می تواند نشانه ای از خونریزی در مغز باشد - سکته مغزی. اگر چنین است ، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. علائم هاله می تواند شامل موارد زیر باشد:
- چراغ های چشمک زن ، نقاط روشن یا نقاط کور در بینایی شما
- بی حسی یا سوزن سوزن شدن در صورت یا دستان شما
- آفازی ، که مشکلات گفتاری یا زبانی است
مرحله 4. دفتر خاطرات سردرد داشته باشید
با ثبت اطلاعات مربوط به سردردهای خود ، ممکن است بتوانید الگوهای رنج خود را متوجه شوید. این اطلاعات می تواند به شما و پزشک شما کمک کند تا بفهمید چه چیزی باعث میگرن شما می شود و چگونه می توانید آنها را متوقف کنید.
- دفترچه خاطرات شما باید شامل اطلاعاتی در مورد زمان سردرد ، مدت زمان آن ، نوع درد ، احساس علائم دیگر ، و سایر روشهای درمانی باشد. این اطلاعات می تواند به شما و پزشک شما در کشف محرک ها و یافتن موثرترین درمان ها کمک کند.
- این همچنین می تواند به شما در تشخیص زود هنگام میگرن کمک کند ، که مفید است زیرا پاسخ به درمان در طول پروودروم یا هاله موثرتر است.
- پس از مراجعه به پزشک و شروع درمان ، حتما دفترچه خاطرات را نگه دارید. هر درمانی بر روی شما موثر نخواهد بود ، بنابراین باید مطمئن شوید که بهترین روش ها را برای خود پیدا کرده اید.
مرحله 5. آزمایش شوید
اگر هنوز مطمئن نیستید که سردردهای شما ناشی از میگرن است ، پزشک می تواند به شما در تشخیص آن کمک کند. هیچ آزمایشی برای میگرن وجود ندارد. پزشک شما فقط علائم شما را می پرسد. برای کمک به پزشک ، چند نکته را به او یادداشت کنید:
- اطلاعاتی در مورد سردردهای شما ، از جمله زمان و دفعات بروز آن ، درد کجاست و مدت زمانی که طول می کشد.
- علائم دیگر ، از جمله تهوع یا نقاط کور.
- اطلاعات اضافی ، از جمله سابقه خانوادگی ، داروهای مصرفی و عوارض جانبی آن داروها.
- اگر سردرد شما بسیار شدید است ، پزشک ممکن است آزمایش های دیگری را برای رد سایر علل احتمالی از جمله آزمایش خون ، سی تی اسکن ، MRI یا ضربه نخاعی توصیه کند. این آزمایشات نمی تواند تأیید کند که شما میگرن دارید ، اما آنها می توانند ثابت کنند که سایر عوامل باعث سردرد شما نمی شوند.
نکات
- هیدراته ماندن ، خواب منظم و یادگیری عوامل محرک می تواند به جلوگیری از سردردهای میگرنی کمک کند.
- اگر سردردهای میگرنی زندگی شما را مختل کرده و باعث می شود زمان مدرسه یا محل کار خود را از دست بدهید ، پزشک ممکن است دارویی را برای درمان پیشنهاد کند.
- اگر از سردرد میگرنی رنج می برید ، بهتر است دراز بکشید و چرت بزنید. اگر نمی توانید این کار را انجام دهید ، سعی کنید به یک مکان تاریک و آرام برسید و سعی کنید استراحت کنید.
- در مورد مکمل های منیزیم ، 5-هیدروکسی تریپتوفان (5-HTP) و ویتامین B2 (ریبوفلاوین) با پزشک خود مشورت کنید. اینها ممکن است برای درمان میگرن مثر باشند. منیزیم به ویژه ممکن است به زنانی کمک کند که میگرن آنها در دوران قاعدگی ایجاد می شود.
هشدارها
- اگر سردرد شما با تب ، سفتی گردن ، گیجی ذهنی ، تشنج ، دوبینی ، ضعف ، بی حسی ، مشکل در صحبت کردن همراه است ، سریعاً به پزشک خود مراجعه کنید. این می تواند نشانه مشکلات دیگر جدی تر باشد.
- اگر هاله ای دارید که تا یک هفته پس از پایان سردرد شما ادامه می یابد ، ممکن است علائم مشابه سکته مغزی را تجربه کنید. این ممکن است یک هاله مداوم بدون سکته قلبی باشد ، که یک بیماری جدی نیست ، اما باید با پزشک خود مشورت کنید.
