احتباس مایعات زمانی اتفاق می افتد که بدن شما مقدار غیر ضروری آب ذخیره می کند. احتباس ممکن است ناراحت کننده باشد و بدن شما را متورم یا متورم کند ، به ویژه در اطراف صورت ، دست ها ، شکم ، سینه ها و پاها. روش های متعددی برای درمان احتباس مایعات وجود دارد ، اما مراجعه به پزشک و یافتن علت ایجاد احتباس مایعات در ابتدا بسیار مهم است. اگر از دارویی استفاده می کنید که باعث احتباس مایعات می شود ، با پزشک خود در مورد کاهش این عوارض جانبی صحبت کنید.
مراحل
روش 1 از 2: رفع نگرانی های پزشکی در مورد احتباس مایعات
مرحله 1. به پزشک خود مراجعه کنید
در صورت احتباس مایعات اولین کاری که باید انجام دهید مراجعه به پزشک است. پزشک می تواند یک معاینه فیزیکی و آزمایشاتی را انجام دهد تا علت احتباس مایعات شما مشخص شود. شرایط مختلفی وجود دارد که می تواند باعث احتباس مایعات شود ، از جمله:
- بیماری قلبی مانند نارسایی قلبی یا کاردیومیوپاتی
- نارسایی کلیه
- تیروئید کم کار
- سیروز کبدی
- مشکلی در سیستم لنفاوی شما وجود دارد
- ترومبوز ورید عمقی
- چربی اضافی در پاهای شما
- سوختگی یا نوع دیگری از آسیب
- بارداری
- اضافه وزن داشتن
- سوء تغذیه بودن
مرحله 2. هورمون ها را به عنوان یک علت بالقوه بررسی کنید
برای زنان ، این امر غیر معمول نیست که به دلیل تغییرات هورمونی در بدن ، احتباس آب در روزهای منتهی به قاعدگی را تجربه کنید. داروهای ضد بارداری نیز می توانند باعث احتباس مایعات شوند. بنابراین هر نوع درمان هورمونی پزشکی دیگر ، از جمله درمان جایگزینی هورمون ، نیز می تواند انجام شود.
- اگر تا قبل از قاعدگی احتباس مایعات را تجربه می کنید ، احتباس مدت کوتاهی پس از اتمام چرخه شما به پایان می رسد.
- با این حال ، اگر احتباس ناراحت کننده یا مداوم باشد ، پزشک ممکن است برای شما دیورتیک تجویز کند. این قرص باعث افزایش پردازش آب در بدن شما می شود و به شما اجازه می دهد تا مایعی را که در بدن خود ذخیره کرده اید بیرون بکشید.
مرحله 3. در مورد عوارض جانبی دارو از پزشک خود بپرسید
اگر رژیم غذایی شما سالم است و از یک شیوه زندگی بی تحرک پیروی نمی کنید ، احتباس مایعات شما می تواند عوارض جانبی یک یا چند دارو باشد که در حال حاضر مصرف می کنید. اگر بدن شما بیش از چند روز به حفظ مایعات ادامه می دهد ، قرار ملاقات بگذارید و با پزشک خود در مورد راههای کاهش احتباس مایعات به عنوان عوارض جانبی دارو مشورت کنید. داروهایی که به احتمال زیاد باعث احتباس آب می شوند عبارتند از:
- داروهای ضد افسردگی
- داروی شیمی درمانی
- برخی از مسکن ها
- داروهای فشار خون بالا
مرحله 4. اگر ممکن است دچار نارسایی قلبی یا نارسایی کلیه شوید ، از پزشک خود بپرسید
هر دوی این شرایط پزشکی جدی می توانند باعث مایع بدن در بدن شوند. در این موارد ، احتباس مایعات ناگهانی و شدید است: شما متوجه تغییر قابل لمس و سریع و احتباس مقدار زیادی مایع به ویژه در قسمت پایین بدن خود می شوید.
اگر نگران نارسایی قلبی یا بیماری کلیوی هستید ، در اسرع وقت با پزشک خود تماس بگیرید. این شرایط به طور بالقوه تهدید کننده زندگی هستند و هرچه زودتر پزشک بتواند نارسایی قلبی یا بیماری کلیوی را تشخیص دهد ، به طور موثرتری می توان آنها را درمان کرد
روش 2 از 2: کاهش احتباس مایعات خود را
مرحله 1. در طول روز قدم بزنید و حرکت کنید
برای افرادی که سبک زندگی بی تحرکی دارند و یا افرادی که در شغلی کار می کنند که به آنها نیاز دارد چندین ساعت نشسته باشند ، جاذبه می تواند مایعات را به اندام تحتانی بدن شما بکشد. این می تواند منجر به احتباس آب در پاها ، مچ پا و پاها شود. با پیاده روی مکرر در طول روز از این امر جلوگیری کنید. گردش خون خود را حفظ کنید و اندام های تحتانی شما آب را حفظ نمی کنند.
- این امر همچنین در طول هواپیما سواری های طولانی اتفاق می افتد که طی آن مسافران ساعت های زیادی بی حرکت می مانند.
- اگر در یک پرواز بین المللی هستید ، برنامه ریزی کنید که حداقل چند بار بلند شوید و کشش دهید یا راه بروید.
مرحله 2. اندام های متورم را بالا و فشرده کنید
اگر نگران این هستید که ممکن است آب را در پاها ، مچ پا و ساق پا نگه دارید ، می توانید قسمت های متورم بدن خود را بالا ببرید. این باعث می شود که گرانش مقداری از مایع باقی مانده را از پای شما تخلیه کرده و اجازه دهد مایع در بدن شما پخش شود.
به عنوان مثال ، اگر پاهای شما در شب متورم است ، روی مبل یا تخت دراز بکشید و پاهایتان را روی بالش بگذارید
مرحله 3. جوراب ساق بلند بپوشید
اگر متوجه شدید که پا و مچ پای شما به طور منظم هنگام نشستن یا ایستادن مایع خود را حفظ می کند ، به عنوان مثال ، در محل کار ، می توانید یک جفت جوراب ساق بلند فشاری بخرید. اینها به پاها و ساق پا فشار وارد می کنند و اجازه تجمع مایعات در این نواحی را نمی دهند.
