بر اساس نحوه عملکرد جهان در حال حاضر ، بسیاری از مردم معتقدند که برون گرا بودن یکی از بهترین ویژگی هایی است که یک فرد می تواند داشته باشد. این تفکر ناقص ، قدرت ذاتی را در افراد درونگرا کاهش می دهد. اگرچه ممکن است از تعامل اجتماعی انرژی نگیرید ، اما یک فرد درون گرا هنوز چیزهای زیادی برای ارائه به جهان دارد. بیاموزید که چگونه در درونگرایی در جامعه برون گرا امروز راحت تر باشید.
مراحل
قسمت 1 از 3: بازی با نقاط قوت خود
مرحله 1. درک کنید که درونگرایی یعنی چه
اصطلاح درون گرا برای اولین بار برای توصیف افرادی که پس از تعامل طولانی مدت با افراد احساس می کنند که از انرژی برخوردار هستند ، به کار رفت. در حالی که برخی ممکن است معاشرت با گروهی از همکاران خود را در هنگام ناهار یک استراحت بدانند ، اما برای افراد درونگرا ، این کار بسیار بیشتر از روز کاری واقعی است. به
- بسیاری از افراد درون گرا بودن را با خجالتی بودن اشتباه می گیرند و آنها یکسان نیستند. کمرویی رفتاری است که اغلب با اضطراب شدید در محیط های اجتماعی مرتبط است و بسیاری از بچه ها از این مرحله پیشی می گیرند. افراد درون گرا ممکن است نسبت به این شرایط احساس نگرانی نکنند. آنها به سادگی در تعاملات اجتماعی پیشرفت نمی کنند.
- درون گرا بودن چیز بدی نیست و به عنوان یک برون گرا جذابیت چندانی ندارد. این فقط یک تیپ شخصیتی دیگر با نقاط قوت و ضعف است.
مرحله 2. شغلی را انتخاب کنید که از مواهب طبیعی شما پشتیبانی کند
افراد درون گرا تمایل دارند تصمیمات دقیق و تحقیق شده بگیرند و به جزئیات توجه زیادی داشته باشند. آنها همچنین دوست دارند تا آنجا که ممکن است درباره موضوعی معین اطلاعات جمع آوری کنند ، که آنها را به شنونده های خوبی تبدیل می کند. با این حال ، آنها اغلب به تنهایی بهترین کار را می کنند.
- نمونه هایی از مشاغلی که یک فرد درون گرا از آن لذت می برد و در آن رشد می کند شامل نقش های مبتنی بر تحقیق ، نوشتن ، مشاغل طراحی که از فناوری زیادی بدون تعامل زیاد با دیگران استفاده می کنند و موقعیت های آزمایش محصول که می توانند اشکال زدایی و حل مشکلات را انجام دهند.
- آنها همچنین تمایل دارند که استعدادهای خود را بر روی یک موضوع متمرکز کنند تا "متخصص" شوند ، بنابراین یافتن جایگاه آنها می تواند به آنها کمک کند در شغلی که انتخاب می کنند خوشحال باشند. همچنین ممکن است متوجه شوید که وقتی به آنها اجازه می دهند به عنوان یک متخصص صحبت کنند ، برای صحبت با گروه های بزرگ و مشارکت بیشتر بازتر هستند.
مرحله 3. از پروژه های گروهی که ممکن است با بهره وری شما تداخل داشته باشند ، سر در بیاورید
در حالی که احتمالاً قرار است جلساتی از کارکنان برگزار شود که باید در آنها شرکت کنید ، اما چیزهایی مانند تمرینات تیم سازی ممکن است برای شما ارزشمند نباشد.
- برای زمان هایی که در یک تیم در محل کار مورد نیاز هستید ، با رهبر تیم در مورد راه هایی که می توانید از نقاط قوت خود برای کمک به گروه استفاده کنید ، صحبت کنید. بسیاری از افراد درون گرا دوست دارند آمادگی خوبی برای جلسات داشته باشند ، بنابراین شاید بتوانید داوطلب شوید تا در جلسه بعدی بر روی یک پاورپوینت کار کنید در حالی که دیگران بر همکاری با یکدیگر تمرکز می کنند. شما مشارکت دارید و در عین حال کار را به تنهایی انجام می دهید.
- همچنین ممکن است تفکیک پروژه بزرگتر به کارهای کوچکتر که هر یک از اعضا می توانند به تنهایی انجام دهند مفید باشد ، به جای اینکه احساس کند همه کارها باید با هم انجام شوند. مجدداً ، شما با تیم کار می کنید ، فقط در همان میز در یک زمان نیست.
مرحله 4. خودتان را باور کنید
لیستی از بهترین ویژگی های خود تهیه کنید. اغلب به آن ارجاع دهید شما نقاط قوت زیادی دارید و توجه به آنها به شما یادآوری می کند که از آنها استفاده کنید. همچنین ممکن است به ایجاد گفتگوی مثبت با شما کمک کند تا در مواقعی که احساس خستگی می کنید آرامش خود را حفظ کنید.
- حفظ بهترین دارایی های شما در پیشگامان نیز به اطرافیان شما کمک می کند. این واقعیت که شما همیشه در هر جلسه ای حضور ندارید ممکن است چندان اهمیتی نداشته باشد اگر تیم بداند که شما پسر یا دختر مناسب برای گزارش های شگفت انگیز هستید و همه آنها را خوب جلوه می دهد.
- بدانید که همه افراد درون گرا دقیقاً یکسان نیستند و در بسیاری از مواقع ممکن است حتی 100٪ درون گرا هم نباشید. به بهترین ویژگی های خود نگاهی بیندازید و آنها را در مورد اینکه آیا آنها در ظاهر یک فرد درون گرا "متناسب" هستند ، نمایش دهید.
مرحله 5. محدودیت های خود را بیاموزید
اما ، هر از چند گاهی منطقه راحتی خود را گسترش دهید. درون گرا بودن راحت به این معناست که محدودیت های خود را بشناسید و برای آنها برنامه ریزی کنید. از این نترسید که به خانواده ، دوستان ، سرپرست یا همکاران خود اطلاع دهید که محدودیت های شما چیست. این افراد ممکن است به شما در سازگاری با شرایط استرس زا کمک کنند.
- به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید ارتباط منظم از طریق ایمیل برقرار شود ، زیرا مشارکت در تماسهای تلفنی اغلب دشوار است. این به آنها کمک می کند تا رابطه کاری بهتری برای هر دوی شما ایجاد کنند.
- شاید تعجب کنید که بدانید 33 تا 50 درصد افراد درون گرا تصور می شوند. درخواستهای غیرمعمول شما احتمالاً چندان غیرمعمول نیستند.
- حتی اگر اطرافیان شما مایلند برخی از عادات درون گرا شما را برآورده کنند ، باز هم ایده خوبی است که هر از گاهی خود را به چالش بکشید. مهم نیست که چه اتفاقی بیفتد ، تعامل با دیگران بخش مهمی از زندگی است. بنابراین ، در حالی که نمی خواهید خود را برون گرا کنید ، همچنین نمی خواهید خود را از داشتن ارتباطات معنادار منزوی کنید.
قسمت 2 از 3: تنظیم قوانین اجتماعی خود
مرحله 1. با خیال راحت می توانید مهمانی ها و گردهمایی ها را در برنامه خود پخش کنید
برای برنامه ریزی در فعالیتهای اجتماعی زیاد تحت فشار قرار نگیرید ، که می تواند شما را تحت فشار یا خستگی قرار دهد. همه ما به یک شکل "آرام نمی شویم". ممکن است نتوانید به همان شیوه ای که با همکاران خود سرو می کنید ، در یک ناهار اجتماعی شرکت کنید. اگر تنظیمات اجتماعی برای شما خسته کننده است ، ناهار را به تنهایی بخورید تا بتوانید برای یک جلسه بعدازظهر یا یک پروژه گروهی دوباره شارژ شوید.
به جای این که همیشه فقط به همکاران خوش اخلاقی که شما را به ناهار دعوت می کنند نه بگویید ، زمان بهتری را برای دور هم جمع شدن برای برقراری این ارتباطها تعیین کنید. همچنین از گفتن بله به دعوت ها و سپس عدم حضور خودداری کنید ، بهتر است در وهله اول مودبانه رد کنید
مرحله 2. اگر می خواهید زودتر بروید
کسب امتیاز برای شرکت در هر رویدادی گامی خارج از محدوده راحتی شما است. برای پیوستن به خود شادی کنید و از خودآگاهی برای اطلاع از محدودیت های خود و تصمیم گیری در مورد پایان کار در مراسم استفاده کنید.
- گذشته از خروج زودهنگام ، ممکن است با دیر رسیدن به آسانی خیال خود را راحت کنید تا زمانهای خاصی از رویداد مانند عروسی را ببینید و نیازی به سرمایه گذاری ساعت ها در کل رویداد نداشته باشید. شما می خواهید بدون بدبختی در رویدادهای خاص شرکت کنید.
- برای رویدادهای بزرگ مانند عروسی یا مراسم خاکسپاری ، حتی در مدت کوتاهی که آنجا هستید ، اطمینان حاصل کنید که با مهمترین مهمانان تماس بگیرید تا آنها بدانند شما آنجا بوده اید. گذراندن 15 دقیقه در جشن عروسی برای تبریک به زوج جدید ، راه زیادی را برای برقراری ارتباط با آنها به عنوان دوستان پیش می برد بدون این که کل انرژی شما را تخلیه کند.
مرحله 3. بر خلاف رویدادهای بزرگ و شلوغ ، گردهمایی های کوچک و صمیمی را هدف بگیرید
متأسفانه بسیاری از مردم ممکن است تصور کنند که شما اصلا از مردم خوشتان نمی آید ، و این احتمالاً دور از واقعیت است. افراد درون گرا تمایل دارند در ارتباطات واقعی با تعداد کمی از مردم رشد کنند. در محیطی که احساس می کنید در آن حمایت می شوید ، زمانی برای تعامل با افراد ایجاد کنید.
وقتی به یک رویداد بزرگ دعوت می شوید که فکر می کنید بسیار زیاد خواهد بود ، می توانید به فرد اطلاع دهید که آن رویداد بسیار زیاد است و سپس جایگزینی را در محیطی صمیمی تر ارائه دهید
قسمت 3 از 3: انرژی مجدد از تنهایی
مرحله 1. در مورد تقاضای وقت تنها احساس گناه نکنید
برای شارژ مجدد به این زمان نیاز دارید و این درخواست معتبر است. در بیشتر موارد افراد نزدیک شما این نیاز را درک می کنند. هیچ دلیلی برای احساس گناه به دلیل استراحت از تعاملات اجتماعی وجود ندارد ، هر آنچه که برای شما قطع می شود.
مرحله 2. از زمان انفرادی برای آشکار کردن احساسات واقعی خود استفاده کنید
فعالیتهایی را پیدا کنید که به شما انرژی می دهد و زمانی را برای لذت بردن از آنها برنامه ریزی کنید. بازیابی انرژی از دست رفته در مواجهه با موقعیت های اجتماعی که ایده آل نبودند ، برای هر فرد متفاوت به نظر می رسد. بیاموزید که چه چیزی به شما کمک می کند بازیابی و جوانسازی کنید و در مواقع نیاز به استراحت ، یک کیت "ابزار" را آماده نگه دارید.
یافتن راههای ساده برای تمرکز مجدد در محل کار مفید است و می تواند چند لحظه را به تنهایی سپری کند. برای مثال از استراحت ناهار خود برای نشستن در ماشین و گوش دادن به یک کتاب روی نوار استفاده کنید تا سعی کنید در اتاق ناهار شلوغ حرکت کنید
مرحله 3. وقت خود را در طبیعت بگذرانید
تغییر در مناظر ممکن است تمرکز را به ارمغان بیاورد که در جمعیت مشاهده نمی کنید. بسیاری از افراد درون گرا متوجه می شوند که از گذراندن وقت در بیرون لذت می برند. نه تنها برای سلامت روان بسیار مفید است ، بلکه بیرون رفتن می تواند خلاقیت و تمرکز را تقویت کرده و منبع شفا منحصر به فردی را ارائه دهد.
