درونگرایی یک خلق و خوی ضروری اجتماعی است که به انعکاس انفرادی و تنهایی برای معاشرت کمک می کند. به بیان ساده تر ، درون گراها به درون متمرکز هستند ، در حالی که برون گرا به بیرون متمرکز هستند. اگر می خواهید یاد بگیرید که درون گرا هستید یا نه و چگونه می توانید یک فضای بازتابی راحت را برای خود ایجاد کنید ، می توانید یاد بگیرید که از گذراندن وقت بیشتر در تنهایی لذت ببرید و در استعدادهای خود مولد باشید.
مراحل
قسمت 1 از 3: درک درون گرایی
مرحله 1. بین درون گرایی و رفتارهای ضد اجتماعی تفاوت قائل شوید
تصورات غلط زیادی در مورد درون گرا بودن وجود دارد و این یک رفتار "ضد اجتماعی" نیست. درونگراها با گذراندن وقت تنها بازسازی می شوند و انرژی می گیرند و اغلب تنهایی را بر فعالیت های گروهی ترجیح می دهند ، که بسیاری از افراد درون گرا احساس می کنند از نظر احساسی خسته کننده است.
- اختلال شخصیت ضد اجتماعی بیشتر شبیه روان پریشی یا جامعه شناسی است و به ناتوانی در همدلی یا ارتباط عاطفی با دیگران اشاره دارد. افراد واقعاً ضد اجتماعی غالباً خودخواه هستند و از نظر ظاهری جذاب هستند به گونه ای که بیشتر با دیدگاه سنتی برون گرایی مطابقت دارد.
- درون گرایی هیچ اشکالی ندارد و اگرچه بسیاری از کتابهای خودیاری و راهنماهای ثروتمند نشان می دهند که برون گرایی کلید خوشبختی و ثروت است ، اما هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد یکی از ویژگی های شخصیتی بیشتر از دیگری مولد یا موفق است. هر دو تیپ شخصیتی می توانند در محیط کاری مناسب خلاق و مولد باشند.
مرحله 2. بین درون گرایی و "خجالتی بودن" تفاوت قائل شوید
"در حالی که ممکن است گفته شود بسیاری از درون گرا ها در جمع" خجالتی "هستند ، لزوماً اینطور نیست و مهم است که تفاوت را بیاموزیم. درون گرایی معیار کمرویی نیست ، همانطور که برون گرایی بیشتر از" خارج بودن "معنی می دهد.
- کمرویی به ترس از صحبت در موقعیت های گروهی و عدم برقراری ارتباط با دیگران و ترجیح تنهایی بر اساس این ترس اشاره دارد.
- افراد درون گرا تنهایی را ترجیح می دهند زیرا کار به تنهایی بیشتر از کار با دیگران تحریک کننده است و تعاملات اجتماعی ممکن است برای افراد درون گرا بیشتر عذاب آور باشد تا هیجان انگیز. افراد درون گرا لزوماً از تعامل با دیگران "نمی ترسند" ، آنها فقط نسبت به آن اشتیاق ندارند.
مرحله 3. به آنچه شما را هیجان زده می کند توجه کنید
آیا از فکر گذراندن وقت در تنهایی انرژی می گیرید؟ آیا ترجیح می دهید در یک پروژه به تنهایی کار کنید یا با دیگران همکاری کنید؟ در شرایط گروهی ، آیا شما را دیوانه می کند که به افکار خود کمک نکنید ، یا ترجیح می دهید نظرات خود را برای یک مکالمه جانبی ذخیره کنید؟
- به طور کلی ، شما با تغییر رفتارهای خود "درونگرا" نمی شوید ، زیرا اگر از آن لذت نمی برید ، وقت بیشتری صرف تنهایی می کنید ، یا این کار باعث تحریک خلاقانه شما نمی شود.
- به تمایلات خود توجه کنید و آنها را تقویت کنید. اگر فکر می کنید برون گرا هستید ، دلیلی ندارد سعی کنید خودتان را تغییر دهید. در عوض ، محیط کار اجتماعی بیشتری برای خود ایجاد کنید تا مولد باشید.
مرحله 4. به فراتر از دوگانگی نگاه کنید
لازم نیست شخص به وضوح در یکی از این "اردوگاه" باشد. Ambiversion اصطلاحی است که برای توصیف افرادی که به راحتی بین دو سر طیف شخصیت حرکت می کنند به کار می رود و بسیاری از افراد در واقع در جایی در محدوده 50/50 در تست های شخصیتی نمره می گیرند.
سعی کنید از آزمون شخصیت مایرز-بریگز استفاده کنید تا در مورد نحوه کسب نمره در بخش شخصیت بیشتر بدانید و اینکه این چه چیزی به شما می گوید که چگونه ویژگی های خود را تقویت کنید و با توجه به ویژگی ها و خواسته های منحصر به فرد خود ، بهترین شانس موفقیت را به خود بدهید
قسمت 2 از 3: صرف زمان بیشتر به تنهایی
مرحله 1. سرگرمی های انفرادی را دنبال کنید
اگر می خواهید احساس کنید که زندگی افراد درون گرا چگونه است ، به تفریحاتی بپردازید که مستلزم این است که برای انجام آنها تنها باشید ، یا با تجربه انفرادی بسیار بهبود یافته است. سرگرمی های درون گرا ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- باغبانی
- خواندن و نوشتن خلاقانه
- رنگ آمیزی
- گلف یا مینی گلف
- ساز زدن
- پیاده روی
مرحله 2. سعی کنید جمعه شب در خانه بمانید
اگر می خواهید قدمی کوچک در جهت ایجاد فضای درونگرا برای خود بردارید ، سعی کنید به جای بیرون رفتن ، جمعه جمعه آینده بمانید. افراد درونگرا اغلب از تعاملات اجتماعی خسته می شوند و ترجیح می دهند شبی را با استراحت با یک کتاب خوب سپری کنند تا با رفتن به شهر یا رفتن به مهمانی. اگر می خواهید ببینید آیا این با شما موافق است یا خیر ، آن را امتحان کنید.
آیا تا به حال مخفیانه امیدوار هستید که دوستان شما برنامه های خود را لغو کنند ، بنابراین شما می توانید در Netflix بمانید و در جریان آن باشید؟ آیا گاهی از بله گفتن به دعوت مهمانی پشیمان می شوید؟ اینها نشانه های خوبی از درون گرایی است
مرحله 3. کمتر صحبت کنید
افراد درون گرا خوش صحبت ترین افراد اتاق نیستند. برای رفتار درون گرا تر ، سعی کنید در تعامل بعدی گروه خود بیشتر سکوت کنید و اجازه دهید دیگران بیشتر از شما صحبت کنند. برای جلب صحبت دیگران س questionsال بپرسید ، اما سعی کنید همه چیز را بر دیگران متمرکز کنید و کمتر روی خودتان متمرکز شوید.
- کمتر صحبت کردن به معنای کنار گذاشتن کامل نیست. بیشتر گوش دهید تا صحبت کنید ، و قبل از پاسخ به اظهارات دیگران فکر کنید تا بدون صحبت مداوم درگیر مسائل باشید.
- آیا زمانی که توجه گروهی به شما جلب می شود ، خجالت می کشید؟ این نشانه خوبی از درون گرایی است. اگر مخفیانه عاشق نورافکن هستید ، این بیشتر یک ویژگی برون گرا است.
مرحله 4. بر روابط فرد به فرد تمرکز کنید
افراد درون گرا تنها افراد مجردی نیستند که قادر به برقراری ارتباط با افراد نیستند ، آنها فقط از کار اجتماعی شدن خسته شده اند و تفکر انفرادی را ترجیح می دهند. برای افراد درونگرا بسیار معمول است که از مکالمات عمیق و معنادار با دوستان به جای یک گروه بزرگ بیرون رفتن لذت ببرند.
- اگر طرفدار مهمی از مهمانی ها نیستید ، باز هم خوب است سعی کنید دوستی خود را با پاتوق های معمولی یک به یک ادامه دهید تا از دور و سرد به نظر نرسید. به دوستان خوب خود اطلاع دهید که شما فقط تعطیلات انفرادی را ترجیح می دهید.
- آیا از ایده صحبت های کوچک در مهمانی های شام خسته می شوید؟ نشانه خوبی از درون گرایی است.
مرحله 5. فضای زندگی خود را راحت کنید
اگر قرار است زمان بیشتری را در تنهایی بگذرانید ، ایده خوبی است که فضای زندگی خود را به یک پناهگاه تبدیل کنید. آن را به مکانی تبدیل کنید که ترجیح می دهید زمان خود را صرف آن کنید. خواه شمع ، بخور ، و کتابهای مورد علاقه خود را بخواهید ، یا یخچال کوچک و دستگاه ضبط صدا از صندلی نشسته مورد علاقه خود ، فضای خود را با در نظر گرفتن راحتی خود سازماندهی کنید.
این مقاله را برای نکاتی در مورد چیدمان اتاق خود بررسی کنید
قسمت 3 از 3: درونگرای مولد بودن
مرحله 1. حرفه و علایقی را که نیاز به تعاملات کمتری دارند دنبال کنید
هرچه زمان کمتری برای گذراندن در اطراف دیگران داشته باشید ، وجود شما بر اساس نیاز ، درونگرا تر خواهد شد. اگر فکر می کنید از شیوه زندگی درون گرا تری سود می برید ، سعی کنید علایق ، مشاغل و سرگرمی هایی را دنبال کنید که به شما این امکان را می دهد تا به همان شیوه زندگی کنید و در پربازده ترین کار خود کار کنید. مشاغل زیر همگی برای افراد درونگرا مناسب هستند:
- برنامه نویسی کامپیوتر
- نگارش و ویرایش
- دانشمندان تحقیق
- خبرنگاران دادگاه
- کار بایگانی یا کتابداری
مرحله 2. تمرکز بر یک کار در یک زمان
افراد برونگرا چند کاره هستند ، در حالی که افراد درون گرا غواصی را در یک کار و انجام کامل آن ترجیح می دهند. سعی کنید زمان خود را در اولویت قرار دهید تا تمرکز خود را بر روی هر کاری که باید انجام دهید ، بگذارید تا به مرحله بعدی بروید.
مرحله 3. عمیق تر حفاری کنید
افراد درون گرا عموماً از صحبت های کوچک خوششان نمی آید و ترجیح می دهند عمق بیشتری پیدا کنند و مکالمات جدی تر ، فکری یا سخت تری داشته باشند. این امر در مورد نوع کار و پروژه های خلاقانه ای که افراد درونگرا دوست دارند انجام دهند نیز صدق می کند.
دفعه بعد که روی پروژه ای برای کار یا مدرسه کار می کنید ، تنها به انجام "کافی" یا انجام آنچه از شما انتظار می رود بسنده نکنید. بالاتر و فراتر بروید. پیچ و تاب خلاقانه خود را بر روی پروژه بگذارید ، و تلاش بیشتری برای آن انجام دهید
مرحله 4. مسئولیت های انفرادی را بر عهده بگیرید و به تنهایی کار کنید
افراد درون گرا ترجیح می دهند به جای همکاری با دیگران در پروژه های گروهی ، به تنهایی کار کنند. اگر اغلب به کمک دیگران اهمیت می دهید ، سعی کنید دفعه بعد یک پروژه را به تنهایی انجام دهید و ببینید آیا بدون کمک اضافی نمی توانید آن را انجام دهید. این ممکن است به افزایش اعتماد به نفس شما کمک کند و به شما این امکان را بدهد که در آینده بیشتر به خودتان تکیه کنید ، حتی اگر در برخی موارد لازم باشد با دیگران کار کنید.
- آنچه می توانید از همکاری بدست آورید. اغلب ، شما مجبور خواهید بود با دیگران کار کنید و افراد درون گرا نباید استعدادها و توانایی های دیگران را رد کنند ، فقط به این دلیل که آنها ترجیح می دهند به تنهایی کار کنند. یاد بگیرید که چگونه پروژه های گروهی را بدون کنترل آنها ، با استفاده از کمک های ارائه شده و تفویض وظایف جداگانه مذاکره کنید ، بنابراین می توانید کمی وقت بگذارید.
- خودکفا باشید. هر چه کمتر نیاز به درخواست کمک داشته باشید ، کمتر باید به کمک دیگران متکی باشید.
