همه در مقاطعی از زندگی با موانعی روبرو می شوند ، و در عین حال که می توانند ناامید کننده باشند ، اما غلبه بر موانع باعث می شود رسیدن به اهداف و رسیدن به خواسته های شما بسیار لذت بخش باشد. با این حال چگونه آن را انجام می دهید؟ چگونه می توانید بر موانع غلبه کنید به جای اینکه اجازه دهید آنها شما را دلسرد کنند یا شما را مجبور به ترک کنند؟ همه چیز این است که نگاهی دقیق به آنچه در سر راه شما قرار دارد ، بیاندازید و برای مقابله با آن برنامه ای تهیه کنید. این مقاله به شما یاد می دهد که چگونه شروع کنید!
مراحل
روش 1 از 2: تجزیه و تحلیل موانع
مرحله 1. مشخص کنید چه چیزی شما را عقب می اندازد
بنشینید و دقیقاً مشخص کنید که چه چیزی مانع اهداف شما می شود. تا آنجا که ممکن است اهداف خود را مشخص کنید ، و دقیقاً اینکه چرا در برآوردن آنها با مشکل مواجه هستید. برای ترسیم مسیر اقدام به خودآگاهی زیادی نیاز دارید. سعی کنید لیست معمول شکایات خود را زیاد نکنید ، زیرا این اغلب بهانه می شود.
- اگر گفتید "من وقت کافی ندارم" ، به این فکر کنید که چگونه زمان و انرژی خود را در اولویت قرار می دهید. مانع واقعی می تواند به تعویق انداختن حرفه ای بودن یا رویدادهای خارجی باشد.
- اگر گفتید "من پول کافی ندارم" ، این نیز اغلب در مورد اولویت ها است. مانع فوری تر ممکن است کمبود زمان یا عدم انگیزه باشد ، یا ممکن است لازم باشد نحوه کسب درآمد و پس انداز کردن داشته های خود را بیاموزید.
مرحله 2. با این مانع به تاریخ خود فکر کنید
چه مدت موانع بر سر راه شما بوده است؟ چه رفتارها یا افکار منفی مانع را زنده نگه می دارد یا مانع از بین رفتن آن می شود؟ پاسخ به این س questionsالات ممکن است به شما در شناسایی تغییراتی که باید انجام دهید کمک کند.
به عنوان مثال ، اگر از زمانی که به خانه جدیدی نقل مکان کرده اید احساس می کنید "گیر کرده اید" ، ممکن است چیزی در محیط یا شیوه زندگی جدید شما وجود داشته باشد که بر شما تأثیر می گذارد. به عنوان مثال ، فاصله شما با دوستان و خانواده می تواند انگیزه شما را از بین ببرد
مرحله 3. شباهت هایی را با موانع قبلی پیدا کنید
یک دقیقه وقت بگذارید و به موانع دیگری که در زندگی با آن برخورد کرده اید فکر کنید. این که آیا رویکرد شما در آن زمان م workedثر بود یا خیر ، با نزدیک شدن به چالش بعدی ، از تجربه خود درس بگیرید.
به عنوان مثال ، اگر قبلاً بعد از یک تصمیم بزرگسالانه برای سال نو سوختید ، سعی کنید این بار آهسته تر حرکت کنید
مرحله 4. تعیین کنید که چه چیزی را تحت کنترل دارید
به نظر می رسد برخی از موانع خارج از کنترل شما هستند ، بنابراین دلهره آور است که هیچ تصوری از نحوه عبور از آنها ندارید. این تجربه اغلب با ترس یا واکنش احساسی قوی دیگر همراه است. یک نفس عمیق بکشید ، قلم را روی کاغذ بگذارید و از خود بپرسید که چه چیزی را می توانید کنترل کنید.
- می توانید نگرش خود را کنترل کنید.
- شما می توانید میزان تلاش خود را کنترل کنید.
- هنگامی که فرصتی به شما ارائه می شود می توانید تصمیم خود را کنترل کنید.
- شما می توانید رژیم غذایی ، ورزش و برنامه خواب خود را کنترل کنید ، که می تواند خلق و خو و هوشیاری شما را بهبود بخشد.
مرحله 5. مسائل بین فردی را تجزیه و تحلیل کنید
برخی از ناامیدکننده ترین موانع ، موانعی هستند که افراد دیگر را درگیر می کند. احساسات یا واکنش های روده ای می تواند قضاوت شما را تیره کند و مانع را بیش از آنچه ممکن است به نظر برسد. سعی کنید مشکل را تجزیه کرده و آنچه را که در راه شما قرار دارد کشف کنید:
- اغلب ، هر دو نفر به مشارکت در مانع نیاز دارند. با "متوقف کننده های ذهنی" مانند نفس عمیق یا تا ده در سر خود واکنش نشان دهید.
- به مشکلات طرف مقابل گوش دهید یا سعی کنید از دیدگاه او به آنها فکر کنید. آنچه را که طرف مقابل مانع می داند حل کنید و ممکن است مشکلات خود را حل کنید.
- در بدترین حالت ، تعاملات خود را تغییر دهید تا از موقعیت هایی که اختلاف نظر بوجود می آید جلوگیری کنید.
روش 2 از 2: غلبه بر موانع
مرحله 1. اهداف خود را به قطعات کوچکتر تقسیم کنید
هیچ کس نمی تواند در یک قدم به قله اورست بپرد. آن کوه دلهره آور را به مجموعه ای از اهداف قابل کنترل کوچک کنید. یک چک لیست بنویسید ، سپس از خود بپرسید چه موانعی مانع از دستیابی به اولین کادر می شود.
به عنوان مثال ، اگر هدف شما پزشک شدن است ، یکی از موانع پیش رو ممکن است تحصیل در دانشگاه باشد. پس از تجزیه آن ، اولین هدف جدید شما پر شدن فرم درخواست کالج می شود. با برداشتن قلم بر اولین مانع خود غلبه کنید
مرحله 2. راه حل های خلاقانه را در نظر بگیرید
هنگامی که موانع خود را لیست کردید ، لحظه ای به راههای جایگزین برای اهداف خود فکر کنید. آیا راهی وجود دارد که بتوانید با اجتناب کامل از موانع به هدف خود برسید؟ این میانبرها اغلب اتفاق نمی افتند ، اما ارزش وقت گذاشتن برای طوفان مغزی را دارد.
- با کسی صحبت کنید که قبلاً به هدفی که شما برایش هدفی دارید رسیده است. او ممکن است با مسیری آشنا باشد که هرگز در موردش نشنیده اید.
- به عنوان مثال ، بسیاری از شرکت ها نامزدهای شغلی را از داخل شرکت ترجیح می دهند. شاید بتوانید در شرکت رویایی خود برای موقعیت رقابتی کمتر استخدام شوید و از نردبان بالا بروید یا به بخش دیگری منتقل شوید.
مرحله 3. یک برنامه فعال داشته باشید
برنامه خود را مکتوب کنید ، از آنچه امروز انجام می دهید شروع کنید و با رسیدن به هدف خود پایان دهید. اکنون تشخیص دهید که برنامه شما تغییر خواهد کرد. این تنها اولین مرحله ای است که پای شما را در جاده می گذارد. همانطور که یاد می گیرید ، رشد می کنید و با موانع جدیدی روبرو می شوید ، برنامه خود را برای یافتن بهترین مسیر رو به جلو در هر لحظه تنظیم کنید.
مرحله 4. پیشرفت خود را دنبال کنید
همانطور که برای رسیدن به هدف خود تلاش می کنید ، یک مجله یا نمودار پیشرفت خود و مشکلات خود را نگه دارید. در طول مسیر چندین نقطه عطف برای خود تعیین کنید و مطمئن شوید که برای هر یک به خودتان پاداش می دهید.
مرحله 5. به دنبال مشاوره و پشتیبانی باشید
افرادی را پیدا کنید که اهداف مشابهی دارند یا دوستان شما را تشویق می کنند. با به اشتراک گذاشتن اهداف و مراحل مهم خود ، خود را مسئول بدانید. از افرادی با تجربه بیشتر از شما مشاوره بگیرید که ممکن است موانع مشابه را پشت سر گذاشته باشند.
هزاران نفر هستند که شغل ، سرگرمی ، عادت بد یا مبارزه شما را به اشتراک می گذارند. به دنبال سازمان های محلی و انجمن های آنلاین باشید که در آن می توانید در مورد تجربیات خود و توصیه های تجاری صحبت کنید
مرحله 6. عادت های بد را ترک کنید
حتی اگر آنها موانعی نباشند که سعی می کنید از آنها دوری کنید ، عادات بد می تواند هر کسی را به عقب برگرداند. با اینها به عنوان یک مانع جدید رفتار کنید و عادت را با اهداف و نقاط عطف مانند دیگران کنار بگذارید.
مرحله 7. هدف خود را برای ایجاد انگیزه تجسم کنید
وقتی دلسرد می شوید ، چشمان خود را ببندید و پس از غلبه بر مانع ، خود را تصویر کنید. مرتباً به خود یادآوری کنید که چرا سخت کار می کنید و فداکاری می کنید. وقتی آخرین مانع را در پای خود خرد کنید ، همه چیز ارزشش را خواهد داشت.
مرحله 8. مهارت های حل مشکل خود را تقویت کنید
اگر تمایل دارید بر اساس غریزه روده تصمیم گیری کنید ، رویکرد تحلیلی تری را امتحان کنید. در اینجا چند رویکرد احتمالی هنگام تلاش برای تصمیم گیری وجود دارد:
- تجزیه و تحلیل هزینه و فایده: آنچه را که از یک تصمیم به دست می آورید و آنچه را از دست می دهید بنویسید. تصمیم بگیرید که آیا مزایا ارزش معایب را دارد یا خیر.
- بدترین سناریو: اگر چیزی را امتحان کنید و به طور کامل شکست بخورد ، به کجا می رسید؟ برای این سناریو یک برنامه پشتیبان تهیه کنید.
- لیستی از همه نگرانی های خود را بنویسید و هر یک را به عنوان یک مشکل جداگانه در نظر بگیرید. اضطراب هنگام حرکت از راه دور ممکن است شامل مسائل مالی ، از دست دادن ارتباط با دوستان و انتقال فرزند شما از مدارس باشد. هر مشکل را جداگانه حل کنید.
