احساسی بودن یعنی لذت بردن از دنیای فیزیکی و وقت گذاشتن برای افراط در حواس. اگرچه مردم تصور می کنند که نفسانی بودن جنبه جنسی دارد ، اما لزوماً اینطور نیست. وقت گذاشتن برای لذت بردن از یک کروسان تازه پر از کره در وسط یک صبح شلوغ ، می تواند به اندازه ماساژ دادن شریک زندگی شما بعد از کار بسیار حساس باشد. نکته مهم این است که سرعت حرکت را کم کرده و از احساسات جسمانی اطرافتان لذت ببرید ، بجای اینکه برای روز خود عجله کنید. اگر می خواهید بدانید چگونه بیشتر احساساتی باشید ، برای شروع به مرحله 1 مراجعه کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: قسمت اول: داشتن طرز فکر مناسب
مرحله 1. احساسات را با جنسیت یکسان قرار ندهید
در حالی که احساسات می توانند جنسیت را تقویت کنند ، می توانند غیر جنسی نیز باشند. دیگر به این فکر نکنید که فقط به رابطه جنسی مربوط می شود و همه راه های دیگر را که می توانید جنسی باشید ، در نظر بگیرید. ایستادن وسط باران ، توت فرنگی را در شکلات فرو بردن ، یا چشمان خود را ببندید و به موسیقی کلاسیک مورد علاقه خود گوش دهید. هنگامی که پیش فرض های خود را در مورد معنای نفسانی بودن کنار می گذارید ، می توانید در مورد کاوش شخصی خود احساس آزادی بیشتری کنید.
احساسی بودن تنها به اتفاقاتی که در اتاق خواب می افتد نیست. با این حال ، در زندگی روزمره خود احساساتی باشید و برای لذت بردن از دنیای اطراف خود وقت بگذارید ، می توانید مطمئناً در اتاق خواب احساس لذت بیشتری کنید
مرحله 2. از بدن خود لذت ببرید
نه ، این بدان معنا نیست که شما به آن فکر می کنید - این بدان معناست که اگر می خواهید فردی حساس باشید ، قبل از هر چیز باید در پوست خود راحت باشید. اگر از شخصیت خود و ظاهر خود راضی نیستید ، رها کردن و اجازه دادن به بدن برای لذت بردن از دنیای اطراف برای شما بسیار دشوارتر خواهد بود ، خواه در حال بوسیدن شریک زندگی خود و یا آفتاب گرفتن در ساحل به روی ایجاد اعتماد به نفس و عزت نفس کار کنید و به زودی خواهید دید که از چیزهای معمولی اطرافتان لذت و شادی بیشتری خواهید برد.
-
این بدان معنا نیست که شما باید شبیه یک سوپر مدل باشید ، یا حتی فکر کنید که شبیه یک سوپر مدل هستید. این فقط بدان معناست که شما باید بدن خود را دوست داشته باشید و در برابر هر احساسی که جهان برای آن ایجاد می کند باز باشید.
868796 2b1 -
راحت بودن در پوست خود چیزی نیست که یک شبه اتفاق بیفتد. اما شما می توانید با انجام کارهایی که دوست دارید ، بودن در کنار افرادی که به شما احساس خوبی می دهند ، و تلاش برای بهبود هر چیزی که می خواهید بهبود ببخشید ، تلاش کنید تا با کسی که هستید شادتر باشید.
868796 2b2
مرحله 3. سرعت را کم کنید
اگر واقعاً می خواهید هوشیار باشید ، باید روز خود را بدون توقف برای نفس کشیدن متوقف کنید - یا از تشکیل رنگین کمان بر روی ابرها لذت ببرید. دلیلی وجود دارد که مردم می گویند شما "بایستید و گلهای رز را بو کنید". زندگی می تواند به سرعت از ما بگذرد و مهم این است که برای شناخت جهان اطراف خود وقت بگذارید. پانزده دقیقه زودتر به محل کار یا مدرسه بروید تا بتوانید آهسته پیش بروید و متوجه دنیای اطراف خود شوید. پیاده روی کنید و به جای پیام کوتاه یا تماس تلفنی در هر لحظه به اطراف خود نگاه کنید. اگر دوست شما برای رفتن به حمام در یک نوار بلند می شود ، به جای ورود به فیس بوک خود ، به مشتریان جالب اطراف خود نگاه کنید. خواهید دید که این چه تفاوت بزرگی در توانایی شما در افراط در دنیای اطراف شما ایجاد می کند.
بخشی از دلایلی که ممکن است به سختی بتوانید از سرعت خود بکاهید این است که روزهای شما آنقدر شلوغ است که لحظه ای برای نفس کشیدن ندارید. ببینید برای صرفه جویی در زمان می توانید چه چیزی را کاهش دهید تا فقط از دنیای اطراف خود لذت ببرید. اگر این مسخره به نظر می رسد ، کمی برنامه ریزی دقیق تری داشته باشید. تصمیم بگیرید غروب خورشید را تماشا کنید ، با یک دوست از یک بطری شراب لذت ببرید یا به یک کنسرت در فضای باز بروید
گام چهارم: به دنبال راه های جدیدی برای افراط در حواس خود باشید
افراد حساس همیشه به دنبال این هستند که یک لقمه بزرگتر را از زندگی بردارند. فقط سعی نکنید از همان کارهای قدیمی که انجام می دادید لذت ببرید ، بلکه روشهای جدیدی برای استفاده از حواس خود و تجربه جهان بیابید. به پیاده روی طولانی بروید و توقف کنید و به گیاهان و جانوران نگاه کنید ، با شریک خود به مزه شراب بروید ، یا به جای گرانول بار معمولی خود در سفر ، یک صبحانه طولانی و خوش طعم بپزید. به کاری که همیشه می خواسته اید انجام دهید فکر کنید ، خواه دوچرخه سواری کوهستانی باشد یا از گلهای رز در باغ زیبای شهر خود عکس بگیرید و برای انجام آن برنامه ریزی کنید.
این بدان معنا نیست که شما باید از طریق میلیون ها راه استرس زا باشید تا در آنجا احساساتی باشید. این بدان معناست که شما باید همیشه در معرض تجربیات حسی جدید باشید
مرحله 5. حضور داشته باشید
اگر می خواهید هوشیار باشید ، باید بیاموزید که در زمان حال زندگی کنید و هر روز را آنطور که می آید ، پیش ببرید. تمام روز خود را در مورد چیزی که سه ماه دیگر اتفاق می افتد و احساس پشیمانی برای چیزی که یک هفته پیش گفته اید ، صرف نکنید. فقط ارزشش را ندارد و چیزی را تغییر نمی دهد. در عوض ، از روزی که در آن هستید لذت ببرید ، به اطرافتان نگاه کنید ، کمی هوای تازه بگیرید و حتی از مکالمات معمولی که ممکن است با همکاران خود داشته باشید لذت ببرید. یاد بگیرید که در لحظه زندگی کنید و می توانید زمانی را برای تجربه لذت حسی اختصاص دهید.
خواه با اتوبوس به خانه می روید یا در محل کار نشسته اید ، زمانی را اختصاص دهید تا به دنیای اطراف خود توجه کنید. هوا چطوره؟ خارج از پنجره خود چه می بینید؟ چه بویی می دهید؟ چه می شنوی؟ چند جزئیات می توانید در مورد زمان حال بنویسید؟ این عادت را داشته باشید که از خود بپرسید این جزئیات می تواند به شما در زندگی در زمان حال کمک کند
مرحله 6. زمان بیشتری را صرف انجام کارهایی کنید که شما را هیجان زده می کند
در انجام کارهایی که در واقع به شما احساس خوب و شادی می دهند احساس گناه نکنید. این می تواند به معنای داشتن رابطه جنسی بیشتر با شریک زندگی شما ، وقت گذاشتن برای پختن یک غذای خوشمزه حتی در زمان کم کاری شما باشد ، یا نواختن رکورد مورد علاقه خود صبح هنگام بیدار شدن. شما با صرف زمان بیشتر برای لذت بردن از لذت های مورد علاقه خود به کسی صدمه نمی زنید و در این فرآیند تبدیل به یک فرد باهوش تر می شوید.
به این فکر کنید که یک هفته متوسط در زندگی شما چگونه است. آیا چیزهایی وجود دارد که می توانید از بین ببرید ، مانند تماشای برنامه های تلویزیونی لنگ ، به نفع انجام کاری که واقعاً دوست دارید ، مانند کلاس یوگا یا نقاشی در باغهای نزدیک خانه خود؟
قسمت 2 از 3: افراط در حواس خود
مرحله 1. با موهای خود بازی کنید
زمان بیشتری را صرف برس زدن موها ، پرتاب موهای خود به عقب ، عبور انگشتان از طریق موهای خود و صرفاً لذت بردن از احساس موهای خود روی سر کنید. وقتی زیر دوش هستید ، وقت بگذارید و شامپو و نرم کننده را روی پوست سر خود ماساژ دهید و از احساس حرکت انگشتان در قفل های خود لذت ببرید. این به شما کمک می کند تا یکی از شگفت انگیزترین قسمت های بدن خود را غرق کنید. و اگر شریکی دارید ، بازی با موهای او به رابطه شما احساسات بیشتری می بخشد.
مرحله 2. زمان بیشتری را زیر دوش بگذرانید
درست است. قرار گرفتن زیر دوش نیازی به احساس یک مسابقه برای ورود و خروج با بیشترین سرعت انسانی ندارد. اگرچه دوست داشتن محیط زیست و صرفه جویی در آب بسیار خوب است ، در حمام خیس شوید یا مدتی را به صابون زدن بدن خود اختصاص دهید و از احساس تمیز شدن و احساس جریان آب روی بدن خود لذت ببرید. اگر می خواهید برای خودتان بخوانید. فقط وقت خود را صرف لذت بردن از حس تمیز شدن کنید به جای اینکه سعی کنید روز خود را با حداکثر سرعت انجام دهید.
مرحله 3. از لوسیون استفاده کنید
یک لوسیون خوش عطر بردارید و آن را به بدن خود ماساژ دهید. این به شما کمک می کند زمان بیشتری را با احساسات خود بگذرانید ، هم به دلیل حس لامسه و هم بویایی. بدن شما نیز نرم تر می شود و از لمس و احساس آن در طول روز لذت خواهید برد. لوسیون نیازی به داشتن رایحه قوی ندارد. فقط یک لقمه ارس یا بنفش می تواند در طول روز احساس شادی بیشتری داشته باشد.
مرحله 4. از پارچه های زیبا لذت ببرید
یک روپوش ابریشمی زیبا بپوشید. زمانی را زیر پتو راحت و دلخواه خود بگذرانید. یک بالش جدید تهیه کنید که زیر سر شما احساس بهشتی می کند. ژاکتی بپوشید که باعث می شود احساس کنید بالش پوشیده اید. برای لذت بردن از احساس یک تکه پارچه یا پارچه زیبا بین انگشتان دست یا بدن خود وقت بگذارید و تجربه احساسی تری خواهید داشت.
مرحله 5. به بازار کشاورزان بروید
بازارهای کشاورزان مکانی مناسب برای استفاده از تمام حواس شماست. به بازار کشاورزان محلی خود بروید و تمام نمونه هایی را که فروشندگان ارائه می دهند امتحان کنید. وزن و بافت میوه ها و سبزیجات مختلفی را که در دست دارید احساس کنید. گشنیز تازه ، جعفری ، شوید و سایر گیاهانی که مشاهده می کنید را متوقف کرده و بو کنید. وقت بگذارید و از یک گفتگوی دلپذیر با افرادی که محصولات را می فروشند لذت ببرید و حداقل مقداری میوه تازه و یک دسته گل به خانه بیاورید. برای لذت بردن از این تجربه حسی - و حسی - نیازی نیست که استاد آشپز باشید.
مرحله 6. از یک غذای خانگی خوشمزه لذت ببرید
پختن یک وعده غذایی ساده در خانه می تواند حواس شما را بیدار کند و به شما در مورد فرآیند تهیه غذا و خوردن آن بسیار حساس تر شود. برای پخت مقداری مرغ در فر ، تهیه یک سالاد خوشمزه از چغندر و پنیر فتا ، و تهیه پولنتای خوشمزه برای همراه کردن با آن ، نیازی نیست که جولیا چایلد باشید. وقت گذاشتن برای پخت غذا ، به ویژه اگر با یک دوست هستید و از شراب در این راه لذت می برید ، می تواند تجربه حسی غذا خوردن را به سطح کاملاً جدیدی برساند.
مرحله 7. به چشیدن شراب بروید
با یکی از عزیزان خود یا گروهی از دوستان ، یک سفر چشیدن شراب را برنامه ریزی کنید. چشیدن انواع شراب ها نه تنها بیداری حسی کاملی است ، بلکه کشور شراب تقریبا همیشه زیبا است ، چه در دره ناپا باشید یا دره رود ، و با شروع کار حس چشایی ، بویایی و بینایی خود را بیدار خواهید کرد. این ماجراجویی باشکوه
مرحله 8. به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید
خواه عاشق کوئین باشید یا لیلی آلن ، هیچ اشکالی ندارد که موسیقی مورد علاقه خود را هر زمان که دوست داشتید از بین ببرید (تا زمانی که مردم را در این راه دیوانه نکنید). با آهنگ های مورد علاقه خود از خواب بیدار شوید ، هنگام رانندگی به آنها گوش دهید یا وقتی خودتان شام درست می کنید ، یک جشن رقص خصوصی برگزار کنید. همچنین می توانید با دوستان خود به باشگاه بروید یا به یک کنسرت بروید. موسیقی حواس شما را بیدار می کند و ذهن و بدن شما را زنده می کند.
مرحله 9. به طبیعت میل کنید
چه این به معنای پیاده روی ، قدم زدن در جنگل چوب سرخ ، یا فقط دراز کشیدن در ساحل ، شنیدن صدای موجهایی است که در سواحل برخورد می کنند ، وقت بگذارید تا طبیعت را به بخش بزرگی از زندگی خود تبدیل کنید و پشیمان نخواهید شد. آی تی. هرچه زمان بیشتری را در بیرون از نور آفتاب ، تنفس هوای تازه و لذت بردن از دنیای طبیعی بگذرانید ، احساس بیشتری خواهید داشت. بودن در کنار طبیعت همچنین به شما کمک می کند تا در زمان حال زندگی کنید و از داشته های خود قدردانی کنید ، که بخش های کلیدی حس گرایی نیز هستند.
مرحله 10. به موزه هنر بروید
چه هنر مدرن را دوست داشته باشید و چه بیشتر به نقاشی های دوره رنسانس علاقه دارید ، به موزه دلخواه خود بروید و از سکوت تامل برانگیز هر اتاق لذت ببرید ، زیرا شما و سایر حامیان از کارهای زیبای اطراف خود لذت می برید. جلوی نقاشی بدون قضاوت بایستید ، سعی نکنید آن را تجزیه و تحلیل کنید یا حتی در مورد آن بخوانید ، بلکه فقط به این فکر کنید که چه احساسی به شما دست می دهد. حداقل دو ساعت را بدون تلفن همراه یا بدون گفتن یک کلمه در آنجا بگذرانید و ببینید چقدر بینایی خود را بیدار می کنید.
قسمت 3 از 3: با شریک خود بیشتر حساس باشید
مرحله 1. دستها را بیشتر بگیرید
با همسر خود احساساتی بودن تنها این نیست که لباس های خود را در بیاورید. در واقع ، دست گرفتن با شریک خود ، نوازش انگشتان او و احساس سنگینی دست در دستان شما می تواند از جمله احساسی ترین تجربیاتی باشد که ممکن است داشته باشید. وقت بگذارید تا بیشتر با شریک خود دست نگه دارید ، خواه در حال قدم زدن در مهتاب هستید ، نهار شام می نشینید و نه تلویزیون تماشا می کنید. شما تعجب خواهید کرد که چقدر می تواند ارتباط شما را عمیق تر کند.
مرحله 2. هنگام بوسیدن درنگ کنید
بوسه های خود را تنها به عنوان وسیله ای برای چیزی بیشتر یا به عنوان روشی پیش پا افتاده برای خوشامدگویی به شریک زندگی خود نبینید. در عوض ، زمانی را صرف کنید تا از بوسیدن شریک زندگی خود لذت ببرید ، فقط به این دلیل که هیچ رشته ای به آن وابسته نیست. شریک خود را حداقل شش ثانیه در روز ببوسید و وقت خود را صرف نشستن و بوسیدن کنید. این می تواند به یک احساس شگفت انگیز منجر شود ، مهم نیست که چقدر با هم بوده اید.
مرحله 3. به یکدیگر ماساژ حسی بدهید
ماساژها قطعاً یکی از حساس ترین تجربیات موجود هستند و اگر شما و همسرتان به یکدیگر ماساژ دهید ، قطعاً می توانید رابطه خود را به سطح حسی جدیدی برسانید. می توانید به نوبت عمل کنید ، یا فقط روی شریک خود تمرکز کنید (یا برعکس آن را انجام دهید) برای یک شب و ببینید چقدر خوب است که پشت ، شانه ها ، بازوها و بدن شما بعد از یک روز طولانی ماساژ داده شود یا به شریک زندگی خود کمک کنید. همان لذت حتی می توانید با مالیدن لوسیون به بدن یکدیگر در این مرحله آن را به سطح بعدی برسانید.
مرحله 4. بیشتر چنگ بزنید و بغل کنید
اگرچه ممکن است فکر نکنید دراز کشیدن و نوازش کردن چیزی جز جذاب نیست ، اما آنها در واقع بخشی از یک تجربه حسی مهم هستند. صرف وقت برای کنار آمدن با طرف مقابل و احساس هماهنگ شدن بدن شما می تواند یک تجربه بسیار حسی باشد ، چه به چیز دیگری منجر شود یا نشود. زمانی را برای شلوغ کردن بیشتر با همسرتان اختصاص دهید ، خواه در رختخواب با هم باشید یا فقط تلویزیون تماشا کنید. اتصال بدن به این طریق می تواند منجر به رابطه ای حساس تر شود.
مرحله 5. نامه های عاشقانه بنویسید
چه کسی می گوید که نامه های عاشقانه تاریخ دارند؟ سعی کنید فقط به این دلیل که دوست دارید به او بگویید نامه عاشقانه بنویسید. شما مجبور نیستید به دلیل روز تولد ، سالگرد یا روز ولنتاین یکی بنویسید ، و اگر در سه شنبه تصادفی نامه ای عاشقانه به شخص خاص خود بفرستید یا به او هدیه دهید ، این فکر بیشتر اهمیت خواهد داشت. می توانید این پیام شیرین را در اختیار همسرتان بگذارید و به زودی خواهید دید که رابطه خود را به سطح حسی جدیدی رسانده اید.
مرحله 6. تماس چشمی بیشتری برقرار کنید
زمانی را صرف کنید که در هنگام قدم زدن در اتاق ، صحبت کردن یا حتی هنگامی که از یکدیگر عبور می کنید ، به شخص مهم خود نگاه کنید. قفل کردن چشم ها با شخصی که دوستش دارید بسیار حساس است و باید عادت کنید که این کار را بیشتر انجام دهید ، حتی اگر فقط یک مکالمه معمولی دارید. برقراری ارتباط چشمی بیشتر با همسرتان ارتباط شما را عمیق تر می کند و رابطه شما را بسیار حساس تر می کند.
مرحله 7. یکدیگر را قلقلک دهید
درست است. شما هرگز آنقدرها هم سن ندارید که بتوانید کسی را قلقلک دهید ، و قلقلک دادن به همسرتان ، یا درگیر شدن با یک قلقلک ، می تواند به لذت حسی بیشتری منجر شود. حتی اگر فقط می خندید و مسخره می کنید ، احساسات حسی بیشتری را تجربه خواهید کرد و احساس خواهید کرد که لمس نور مانند انگشتان پا ، گردن یا پهلوها را لمس می کند. قلقلک دادن پا نیز می تواند یک فعالیت بسیار حساس باشد ، به خصوص اگر از پر استفاده می کنید.
مرحله 8. زمان بیشتری را در اتاق خواب بگذرانید
این بدان معنا نیست که شما فقط باید برای مدت طولانی تری عشق بورزید ، بلکه این است که هنگام برقراری ارتباط فیزیکی با شریک زندگی خود ، چه در حال بوسیدن و چه انجام کارهای بیشتر ، بیشتر متفکرانه و حاضر باشید. بیشتر رابطه خود را وقف پایدار و قوی نگه داشتن رابطه عشقی خود کنید ، نه فقط به این دلیل که فکر می کنید باید هفته ای چندین بار رابطه عاشقانه برقرار کنید یا با هم ارتباط برقرار کنید. اگر در برقراری این ارتباط بیشتر توجه داشته باشید ، احساسات خود را بیدار خواهید کرد.
