هیپر بودن می تواند یک تجربه فوق العاده هیجان انگیز و غیر قابل باور سازنده نیز باشد. داشتن انرژی بی حد و حصر در حالی که فقط در خانه به تماشای تلویزیون هستید بهترین وسیله خروجی نیست ، بنابراین بهتر است برنامه داشته باشید. اگر با دوستانتان در فضای باز هستید و کاری را انجام می دهید ، می تواند برای شما عالی و سرگرم کننده باشد. گاهی اوقات ، حتی مسری است! آیا آماده بالا رفتن از دیوارها هستید؟
مراحل
قسمت 1 از 3: انرژی بخشیدن به ذهن خود
مرحله 1. آن صدا را در سر خود تقویت کنید
وقتی صدا در سر شما شبیه Eeyore به نظر می رسد ، خیلی سخت است که شما را بالا ببرد. اما وقتی چنین چیزهایی گفته می شود ، "9 صبح - فوق العاده باشید. 10 صبح - در کلاس بدنسازی غالب باشید مانند یک رئیس. 11 صبح - در آزمون شیمی شرکت کنید ،" احساس خرگوش انرژی زا بسیار سخت است. بنابراین به تمرین سر خود برای انرژی بپردازید. اینجاست که شما را تقویت می کند ، حتی اگر به نظر خیلی شبیه آرنولد شوارتزنگر نباشد.
ایده اینجا این است که الف) با خود در مورد علامت تعجب صحبت کنید - با اشتیاق ، با هیجان - اما همچنین ب) با خود مثبت صحبت کنید. بسیار سخت است که در مورد شکست خوردن یا اتفاقاتی که مطابق میل شما پیش نمی روند ، مشتاق شوید. بنابراین برای تقویت افکار خود ، روشن تر فکر کنید
مرحله 2. رنگهای روشن بپوشید
دلیلی دارد که ما در مراسم تشییع جنس سیاه می پوشیم! به نظر می رسد پوشیدن رنگ های روشن می تواند شما را شادتر و پر انرژی تر کند. به عبارت دیگر ، هایپر! بنابراین اگر به فکر گوته رفتن بودید ، ببخشید. بهتر است به Rainbow Brite بروید.
نگاه کردن به رنگهای روشن نیز می تواند این کار را انجام دهد. گویی رنگ های روشن مغز شما را نشانه می گیرد تا برای سرگرمی و هیجان آماده شود. جای تعجب نیست که بزرگسالان خسته می شوند - آنها دائماً در اطراف سیاهان ، بلوز و برنزه هستند. آنها در زندگی خود به کمی پرتقال نیاز دارند
مرحله 3. زیر باران بازی کنید
خوب ، شاید این خنده دار ترین کاری باشد که می توانید انجام دهید. اما در حقیقت ، خیس شدن به طور کلی به سیستم شما هشدار می دهد و تمام حواس شما را بیدار می کند. دوش گرفتن در واقع می تواند متابولیسم شما را تحریک کند! بنابراین کمی آب به صورت خود بمالید یا به گودال بپرید - همه چیز خوب است!
همچنین استرس را تقریباً به معنای واقعی کلمه از بین می برد. بنابراین اگر نگران چیزی هستید (که می تواند به طور کلی کشنده باشد) ، به دنبال آب باشید. شاید زندگی باید یک مهمانی بزرگ در استخر باشد ، ها؟
مرحله 4. لباس بپوشید
اگر قرار بود هر روز مراسم جشن برگزار شود ، اتفاق خاصی نخواهد بود. تعداد کمی از مردم هیجان زده می شوند و هیاهوی ایجاد شده در آنجا وجود نخواهد داشت. اما وقتی لباس های مجلسی (حتی اگر مهمانی نیست) هر چند وقت یکبار دور می زند ، این هیجان نامحسوس را ایجاد می کند که نمی توانید از احساس انرژی در آن جلوگیری کنید. بنابراین این شب جمعه را به لباس نهم بپوشید!
برای مشاهده این جلوه ، نیازی به پوشیدن لباس مجلسی یا لباس مجلسی ندارید. فقط پوشیدن لباس های زیبا می تواند روحیه خوبی برای شما ایجاد کند ، به خصوص اگر دوستان شما نیز این کار را انجام دهند. وقتی صحبت از اثراتی مانند این می شود ، در اعداد قدرت مشخصی وجود دارد
مرحله 5. استفاده از تلویزیون را محدود کنید
معلوم می شود که خود را جلوی تلویزیون انداختن فراتر از آرامش است-این انرژی را افزایش می دهد و شما را به سبزی تبدیل می کند. در نهایت شما نمی خواهید کاری بکنید جز اینکه بنشینید و چرخه بدتر می شود. بنابراین اگر نمایشی وجود دارد که حتماً باید تماشا کنید ، آن را تماشا کنید ، اما سپس از قایق خود بلند شوید!
در عوض ، سعی کنید بازی کنید - حتی اگر فقط کلمات با دوستان در فیس بوک باشد! این همان چیزهای آرامش بخش است ، اما مغز شما را سرگرم می کند و به سادگی کار می کند - به جای آنکه هنگام خزیدن در جلوی لوله ، مانند منطقه بندی و خاموش شود
مرحله 6. شاد باشید
ما قبلاً به این موضوع پرداخته ایم ، اما بیایید آن را روی خط قرار دهیم: بسیار سخت است که وقتی در سطل های زباله قرار دارید ، زیاد باشید. وقتی به یک فرد غمگین فکر می کنید ، آیا آنها در حال دویدن هستند ، دستان خود را به هم می زنند ، برای بالای تپه فریاد می زنند ، و خوب ، غیرقابل توقف هستند؟ نه هرگز. بنابراین اگر می خواهید بیش از حد مبتلا شوید ، باید این افکار بد را تسلیم کنید. اینجا جایی برای نگرانی ، پشیمانی یا ناراحتی وجود ندارد. در مرحله خود به دلیل آن نیاز دارید!
بنابراین هر آنچه شما را خوشحال می کند انجام دهید. برهنه در اتاق نشیمن خود رقص کنید. شب را به پخت 3 ، 197 کلوچه شکر اختصاص دهید. 4 ساعت شطرنج آنلاین بازی کنید و سپس تکالیف خود را انجام دهید. اگر اندورفین شما فعال شود ، خوب است
قسمت 2 از 3: به بدن خود انرژی دهید
مرحله 1. یک صبحانه خوب بخورید
مطالعات نشان می دهد که خوردن یک صبحانه خوب و سالم و دارای پروتئین (مانند جو دوسر ، سفیده تخم مرغ و گوشت بدون چربی) در مقابل ، اوه ، می گویند یک بسته دونات می تواند یک اثر پایدار و انرژی بخش در طول روز داشته باشد. شما فکر می کنید که قند موجود در آن پیراشکی شما را تحریک می کند ، و این کار را می کند - تا چند ساعت بعد (و سپس دوباره گرسنه شدید). بنابراین به خاطر تمام روز خود یک صبحانه سالم بخورید.
علاوه بر خوردن صبحانه سالم ، صرف صبحانه نیز مهم است. متابولیسم بدن شما افزایش می یابد ، بدن شما به سرعت حرکت می کند و شما آماده مقابله با این روز هستید. اگر غذا نمی خورید ، ممکن است احساس کسالت کنید و سیستای بعد از ظهر ممکن است به یک عصر از دست رفته تبدیل شود
مرحله 2. به سراغ محرک های طبیعی بروید
کافئین و شکر استانداردهایی هستند که سطح فعالیت شما را افزایش می دهند. فرمی که انتخاب می کنید سلیقه شخصی است اما نوشیدنی های انرژی زا ، قهوه ، نوشابه و آب نبات منابع عالی هستند. اگر وقت داشتید برنامه ریزی کنید ، ممکن است بخواهید شب قبل "بار کربوهیدرات" کنید تا به بدن خود این افزایش را بدهید تا بتوانید بیشتر دوام بیاورید.
- البته با مواردی از این دست ، تصادف را تجربه خواهید کرد. ممکن است دقایقی بعد ، ساعت ها طول بکشد ، اما این اتفاق می افتد. راه حل این نیست که بیشتر مصرف کنید. این فقط تصادف بعدی را بدتر می کند!
- مراقب قرص های کافئین باشید ؛ بیش از یک نفر مصرف نکنید قلب شما شروع به دیوانه شدن می کند و احساس می کنید مرگ در حال ضربه زدن است. از خطرات خرد کردن و خروپف قرص های کافئین (یا هر قرصی در این مورد) آگاه باشید. توصیه نمی شود و می تواند به شما آسیب برساند.
مرحله 3. ورزش کنید
آیا می دانید که کل "نشستن جلوی تلویزیون باعث می شود شما بخواهید جلوی تلویزیون بنشینید"؟ عکس آن نیز صادق است. وقتی ورزش می کنید ، خون را به پمپاژ می رسانید ، آب بدن شما جاری می شود ، بدن شما آماده و مشتاق است - حتی اگر انرژی خود را صرف تمرین کرده اید ، شما را بیش از حد افزایش می دهد. احساس خوبی خواهید داشت ، احساس انرژی می کنید و سالم تر خواهید بود!
آیا اشاره کردیم که ورزش اندورفین ، هورمون شادی شما را آزاد می کند؟ در مورد کشتن دو پرنده با یک سنگ صحبت کنید
مرحله 4. یک خواب خوب داشته باشید
این یکی قطعاً بدون فکر است. اگر می خواهید انرژی کافی داشته باشید ، 8 ساعت بخوابید - یا هر چقدر که تعداد جادوی شما زیاد باشد (احتمالاً بین 7 تا 9). وقتی استراحت کاملی ندارید ، فقط گذراندن طول روز می تواند چالش برانگیز باشد ، چه رسد به اینکه از این موضوع هیجان زده باشید.
تا جایی که ممکن است برنامه خواب مشابهی داشته باشید. بدن شما وقتی بیدار می شود عادت می کند و می خوابد و اگر آن را به هم بزنید ، به هم می ریزد. وقتی بیدار شوید و از این بابت خوشحال باشید بسیار راحت تر خواهد بود وقتی تمام هفته را در همان ساعت از خواب بیدار شده اید
مرحله 5 راک اوت کنید. هایپر بودن بین گوش های شما سرچشمه می گیرد. این یک چیز ذهنی است ، اما نشانه هایی از بدن شما می گیرد. بنابراین موسیقی ای بگذارید که شما را برای شروع خوب هیجان زده می کند. با آن حرکت کنید.
اگر اهل بازی های ویدئویی بسیار فعال هستید ، آنها نیز خوب هستند. چه کسی می گوید این تنها موسیقی است که می توانید با آن کنار بیایید؟ به هر حال کشتن زامبی ها یک ریتم خاص خود است
قسمت 3 از 3: استفاده از انرژی
مرحله 1. با دوستان خود همراه شوید
رفتار پرشور با مردم یک هدف دارد: با هم هیجان زده شدن و بازی و کار با هم. انرژی بسیاری می تواند یک چیز فوق العاده ایجاد کند! شما آشفته آشفته نیستید شما یک هدف دارید: سرگرمی و انرژی!
گاهی اوقات بیش از حد را نیز در نظر بگیرید ، تا بتوانید در شرط بندی ، دویدن ، دویدن یا تمرین مهارتهای فردی در ورزش مانند بسکتبال-دریبل زدن یا تمرین شوت های سه نقطه ای با سرعت خود را بدون مبارزه با D بزرگ به بهترین نحو امتحان کنید
مرحله 2. برخی از فعالیتها را طوری برنامه ریزی کنید که بتوانید هیجان خود را در آن به نمایش بگذارید و سرگرم کننده جدی باشید - با هدف
مکانی را انتخاب کنید که بیش از حد قابل قبول باشد. مرکز خرید احتمالاً انتخاب بدی است در حالی که یک پارک اسکیت ممکن است خوب کار کند. جمع آوری دوستان و رفتن به خانه قدیمی ها بهترین استفاده از وقت شما نخواهد بود. مکانهایی را هدف قرار دهید که شما را تحت فشار قرار ندهد یا با مهربانی در را نشان ندهید.
مناطق بزرگ و باز بهتر است. به پارکها ، ساحل ، زمینها یا مکانهای اختصاص داده شده به دوومیدانی مانند زمین بسکتبال یا استخر فکر کنید
مرحله 3. اشتیاق را گسترش دهید:
سعی نکنید در راه "آرامش خود را حفظ کنید". دوستان خود را با شما هیجان زده کنید. آب نبات را بریزید ؛ از دیگران بخواهید تا نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه های حاوی ویتامین و کافئین بخرند. بیش فعالی مسری است بنابراین همه شما از یکدیگر تغذیه خواهید کرد. اگر همه شما تجربه را به اشتراک بگذارید ، همه از آن لذت بیشتری خواهید برد.
اگر کسی آماده خوردن نیست ، او را به آنجا ببرید! آنها را نادیده نگیرید و مسخره نکنید ، فقط آنها را دعوت کنید تا به اندازه شما سرگرم شوند. غر زدن یا مزاحمت فقط انرژی مثبت شما (و انرژی گروه) را پایین می آورد
مرحله 4. به دنبال آن باشید
آن انرژی فرسوده را آزاد کنید! فرار ، پرش … فقط انجامش بده! این گونه بودن در واقع می تواند به یک رویداد تقریباً معنوی تبدیل شود (فکر کنید بومیان آمریکا تمام شب را با ضربات طبل می رقصند). هرچه بیشتر کار کنید احساس شگفت انگیزتری خواهید داشت. طوری رقص کنید که کسی تماشا نمی کند. چرا راه دیگری می رقصید؟
فقط یک یادآوری دوستانه: رها کنید که انرژی را به طرق قانونی مسدود کرده است. ظاهر شدن پلیس در صحنه بدترین نوع مزاحمت است
مرحله پنجم:
فقط ناگهان دست از کار نکشید. بدن شما دارای انبوهی از اندورفین است که از طریق آن عبور می کند - اگر فقط آن را ترک کنید "قطره ای" را تجربه خواهید کرد که از آن لذت نخواهید برد. با آماده شدن گرم شدید - قبل از توقف خود را خنک کنید. شما ناگهان هواپیما را فرود نمی آورید. به بدن خود نیز همینطور فکر کنید
یک دقیقه وقت بگذارید و با دوستان خود خاطرات خود را مرور کنید. درباره آن بخندید. مقداری غذای مناسب (به معنی آب نبات و شبنم کوهی) نخورید و در طول روز مصرف کنید. فو
مرحله 6. دوباره برنامه ریزی کنید
هرچه بیشتر منتظر بمانید ، انرژی بیشتری برای افزایش انرژی ایجاد خواهید کرد. آن را به عنوان چیزی که باید منتظر آن باشید تصور کنید! حالا چگونه می توانید دفعه بعد آن را حتی بهتر کنید؟
در نظر بگیرید که افراد بیشتری را نیز دعوت کنید! هر چه بهتر و اگر نمی توانید اینقدر منتظر بمانید ، به فکر افزایش زمان خود باشید. کمی تمرین نمی تواند ضرری داشته باشد
نکات
- مطمئن شوید که خوشحال هستید ؛ غمگین و پرخاشگر بودن اصلا سرگرم کننده نیست.
- مطمئن باشید مایعات زیادی دارید - تشنه خواهید شد.
- آب پرتقال بنوشید. ویتامین C برای سطوح انرژی عالی است.
- هنگامی که شما بیش از حد قوی هستید ، بسیار قوی هستید و در نهایت به سختی سقوط خواهید کرد.
هشدارها
- سعی نکنید با استفاده از داروهای غیرقانونی مانند کوکائین بیش از حد خود را افزایش دهید زیرا مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به حمله قلبی مرگبار شود که منجر به مرگ می شود و همچنین داشتن آن در ایالات متحده غیرقانونی است.
- مطمئن شوید مکانی که انتخاب می کنید مناسب باشد. بیش از حد بودن و زندان بودن به سادگی ترکیبی سرگرم کننده نخواهد بود.
- در مصرف کافئین و شکر زیاده روی نکنید. سردرد ، معده درد ، احساس - خوب ، فقط خوب نیست - آن چیزی نیست که شما می خواهید.
- اطمینان حاصل کنید که والدین شما می دانند کجا می روید. نه اینکه آنها را آنجا بخواهید ، اما اگر بیش از حد وحشی شوید ، می توانید صدمه ببینید ، و داشتن آن توری ایمنی احساس خوبی است.
