درد و ناراحتی ناشی از گاستریت می تواند گذراندن روز خود را برای شما سخت کند ، بنابراین شما به احتمال زیاد تسکین سریع می خواهید. گاستریت التهاب پوشش داخلی معده است و اغلب در اثر عفونت باکتریایی H.pylori ایجاد می شود. با این حال ، ممکن است به دلیل استفاده بیش از حد از مسکن ها ، مصرف زیاد الکل یا استرس بیش از حد ، ورم معده را تجربه کنید. اگر دردناکی شدید ، سوزش در بالای شکم ، همراه با تهوع ، استفراغ و احساس سیری را تجربه کنید ، ممکن است دچار گاستریت شوید. اگر این علائم را تجربه کردید و با درمان خانگی برطرف نشد ، به پزشک خود مراجعه کنید.
مراحل
روش 1 از 4: استفاده از داروهای طبیعی
مرحله 1. برای کاهش باکتری H.pylori چای سبز بنوشید
در حالی که هیچ تضمینی برای عملکرد آن وجود ندارد ، چای سبز ممکن است میزان باکتری H.pylori را در بدن شما کاهش دهد تا بتوانید شروع به ترمیم کنید. تا زمانی که علائم گاستریت را تجربه می کنید ، روزانه یک فنجان چای سبز مصرف کنید. سپس ، یکبار در هفته به نوشیدن چای سبز ادامه دهید تا به کنترل باکتری ها کمک کنید.
هشدار:
چای سبز می تواند مخاط معده شما را تحریک کند زیرا حاوی کافئین است. اگر علائم شما بعد از نوشیدن آن بدتر شد ، بلافاصله نوشیدن چای سبز را متوقف کرده و از داروی دیگری استفاده کنید.
مرحله 2. یک لیوان آب کرن بری میل کنید تا به سرکوب باکتری H.pylori کمک کند
مانند چای سبز ، آب کرن بری ممکن است باکتری H.pylori شما را کاهش دهد ، اگرچه هیچ تضمینی وجود ندارد که برای شما مفید باشد. آب کرنبری 100٪ خالص و شیرین نشده را انتخاب کنید. تا زمانی که علائم شما بهبود نیافت ، روزانه یک لیوان 8 اونس (240 میلی لیتر) آب بنوشید. سپس ، هفته ای یکبار از یک لیوان لذت ببرید تا از رشد باکتری H.pylori جلوگیری شود.
برچسب روی آب میوه خود را بخوانید تا مطمئن شوید که با آب میوه های دیگر مخلوط نشده است. بسیاری از آب کرن بری در واقع ترکیبی از زغال اخته و آب میوه های دیگر است ، مانند آب انگور یا سیب
مرحله 3. روزانه چای زنجبیل را مصرف کنید تا علائم گاستریت شما برطرف شود
زنجبیل یک درمان طبیعی رایج برای ناراحتی معده است و ممکن است به تسکین علائم گاستریت کمک کند. زنجبیل همچنین ممکن است در برابر H.pylori مثر باشد. برای یک گزینه آسان ، از چای زنجبیل بسته بندی شده برای تهیه یک لیوان چای استفاده کنید. اگر می خواهید چای خودتان را تهیه کنید ، یک تکه زنجبیل را خرد کنید ، تکه ها را در 1 فنجان (240 میلی لیتر) آب به مدت 5-10 دقیقه بجوشانید ، زنجبیل را صاف کرده و بگذارید چای خنک شود تا نوشیدن آن راحت شود.
نوشیدن چای زنجبیل روزانه تا زمانی که علائم شما برطرف شود ادامه دهید
مرحله 4. عصاره سیر را به میزان بالقوه سطح H.pylori کاهش دهید
عصاره سیر ممکن است به کاهش سطح باکتری H.pylori شما کمک کند تا بتوانید از گاستریت رهایی یابید. مکمل های عصاره سیر را انتخاب کنید که توسط شخص ثالث تأیید شده است. سپس ، آنها را روزانه طبق دستورالعمل روی برچسب مصرف کنید تا علائم شما بهبود یابد.
- می توانید عصاره سیر را به صورت مایع یا قرص در داروخانه محلی ، فروشگاه مواد غذایی سالم یا به صورت آنلاین خریداری کنید.
- قبل از مصرف هرگونه مکمل ، از جمله سیر ، با پزشک خود مشورت کنید.
تغییر:
خوردن سیر همچنین ممکن است به درمان علائم گاستریت شما کمک کند. دستورالعمل هایی را انتخاب کنید که حاوی سیر تازه به عنوان یک عنصر هستند یا روزانه 1 حبه سیر خام بخورید تا به طور بالقوه به درمان گاستریت شما کمک کند.
مرحله 5. برای بهبود سیستم گوارشی خود پروبیوتیک مصرف کنید
پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که به بدن شما در هضم غذا و کنترل باکتری های بد کمک می کنند. از آنجا که پروبیوتیک ها با باکتری های بد مبارزه می کنند ، ممکن است به کنترل باکتری H.pylori که می تواند باعث ورم معده شما شود ، کمک کند. هر روز غذاهایی حاوی پروبیوتیک مصرف کنید. به عنوان یک گزینه دیگر ، مکمل پروبیوتیک مصرف کنید.
- غذاهایی که حاوی پروبیوتیک هستند شامل ماست با فرهنگ فعال ، ترشی ، کلم ترش ، کمبوچا ، میسو ، تمپه ، کیمچی ، کفیر و نان ترش است.
- همیشه قبل از مصرف مکمل با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بی خطر است.
مرحله 6. عصاره DGL را 1 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذا بجوید
شیرین بیان Deglycyrrhizinated (DGL) شیرین بیان با حذف ماده شیمیایی glycyrrhizin است ، زیرا glycyrrhizin می تواند عوارض جانبی ایجاد کند. عصاره DGL ممکن است از مخاط معده شما در برابر آسیب محافظت کند ، که می تواند به تسکین علائم گاستریت شما کمک کند. برای استفاده صحیح از مکمل ، دستورالعمل های روی بطری را دنبال کنید. به طور معمول ، شما 1-3 قرص را همزمان یا قبل یا بعد از غذا می جوید.
- همیشه قبل از استفاده از مکمل با پزشک خود مشورت کنید.
- شما می توانید DGL را در یک فروشگاه مواد غذایی سالم ، داروخانه یا به صورت آنلاین پیدا کنید.
مرحله 7. برای مبارزه با H.pylori از علف لیموترش ، لیمو ترش یا اسانس نعناع استفاده کنید
روغن های ضروری را مصرف نکنید زیرا ممکن است سمی باشند. در عوض ، اسانس خود را با یک روغن حامل با افزودن 2-3 قطره اسانس به 6 تا 8 اونس (180 تا 240 میلی لیتر) روغن بادام ، روغن نارگیل یا روغن جوجوبا رقیق کنید. سپس آن را روی شکم خود ماساژ دهید. به عنوان یک گزینه دیگر ، رایحه انتخابی خود را در یک پخش کننده اسانس قرار دهید و رایحه را استنشاق کنید.
- اگر دوست دارید حمام کنید ، می توانید 4-5 قطره روغن ضروری به آب حمام خود اضافه کنید.
- مطمئن شوید که از اسانسهای 100٪ خالص و درجه درمانی استفاده می کنید.
روش 2 از 4: انجام درمانهای بدون نسخه
مرحله 1. برای خنثی سازی اسید معده از یک آنتی اسید استفاده کنید
اسید اضافی معده در معده می تواند علائم گاستریت شما را بدتر کند یا به آن کمک کند. خوشبختانه ، آنتی اسیدهای بدون نسخه می توانند اسید معده را خنثی کرده و درد شما را تسکین دهند. دستورالعمل های آنتی اسید خود را بخوانید و دنبال کنید تا از آن به درستی استفاده کنید.
- قبل از استفاده از درمان های بدون نسخه ، از جمله داروهای ضد اسید ، با پزشک خود مشورت کنید.
- ممکن است هنگام مصرف داروهای ضد اسید عوارض جانبی مانند اسهال یا یبوست را تجربه کنید.
مرحله 2. برای کاهش ترشح اسید معده از یک مسدود کننده اسید استفاده کنید تا بتوانید بهبود پیدا کنید
مسدود کننده های اسید ، که به آنها انسداد هیستامین (H-2) نیز گفته می شود ، می توانند میزان اسید معده شما را کاهش دهند ، که می تواند به ترمیم لایه داخلی معده شما کمک کند. از داروخانه محلی خود یا به صورت آنلاین یک مسدود کننده اسید بدون نسخه خریداری کنید. برچسب را بخوانید و دستورالعمل دوز را دنبال کنید.
- شما می توانید مسدود کننده های اسید را با نامهای فاموتیدین (پپسید) ، رانیتیدین (Zantac ، Tritec) ، سایمتیدین (Tagamet HB) ، و نیزاتیدین (Axid AR) خریداری کنید.
- بهتر است قبل از مصرف داروهای مسدود کننده بدون نسخه ، با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 3. از یک مهار کننده پمپ پروتون برای کاهش اسید و تشویق بهبودی استفاده کنید
مهارکننده های پمپ پروتون میزان اسید تولید شده توسط بدن شما را کاهش داده و به بهبود دیواره معده کمک می کند. یک مهار کننده پمپ پروتون بدون نسخه بخرید و دستورالعمل های روی برچسب را بخوانید. داروها را دقیقاً مطابق دستورالعمل مصرف کنید تا به بهبود شما کمک کند.
- تحت نام محصول امپرازول (Prilosec) ، اسومپرازول (Nexium) ، لانسوپرازول (Prevacid) ، دکسلانزوپرازول (Dexilant) ، پانتوپرازول (Protonix) و rabeprazole (Aciphex) به دنبال مهار کننده های پمپ پروتون باشید.
- قبل از مصرف مهار کننده پمپ پروتون با پزشک خود مشورت کنید.
- استفاده طولانی مدت از مهار کننده های پمپ پروتون می تواند خطر شکستگی لگن ، مچ دست یا ستون فقرات را افزایش دهد. از پزشک خود بپرسید که آیا مصرف مکمل کلسیم به شما در کاهش این خطر کمک می کند یا خیر.
روش 3 از 4: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. 6 وعده غذایی کوچک را بیشتر بخورید تا سیر نشوید
مصرف زیاد غذا به طور همزمان می تواند علائم گاستریت شما را بدتر کند زیرا معده شما سیرتر می شود. اندازه وعده های غذایی خود را به نصف برسانید اما 6 بار در روز غذا بخورید تا نیازهای تغذیه ای خود را برآورده کنید. برای کمک به تقسیم غذای خود ، از بشقاب دسر و کاسه های کوچک غلات به جای ظروف معمولی استفاده کنید. این ممکن است به شما در کاهش علائم گاستریت کمک کند.
- به عنوان مثال ، شما می توانید 6 اونس مایع (180 میلی لیتر) ماست به عنوان صبحانه ، هویج و حمص را به عنوان وعده غذایی صبحگاهی ، یک سالاد جانبی و ماهی تن برای ناهار ، پنیر رشته ای و برش های سیب را برای میان وعده بعد از ظهر ، یک کاسه سوپ برای شام ، و 2 تکه نان تست با کره بادام زمینی به عنوان میان وعده عصر.
- به عنوان مثال ، شما می توانید در 7:00 صبح ، 10:00 صبح ، 1:00 بعد از ظهر ، 3:00 بعد از ظهر ، 6:00 بعد از ظهر و 20:00 غذا بخورید.
- اگر علائم شما بهبود نیافت ، سعی کنید اندازه وعده های غذایی خود را دوباره کاهش دهید تا ببینید آیا این به شما کمک می کند. ممکن است هنوز غذاهای بزرگ بخورید.
مرحله 2. غذای خود را بجوید تا کاملا مایع شود
بلعیدن لقمه های بزرگ غذا سیستم گوارش شما را سخت تر می کند ، که ممکن است در علائم گاستریت شما نقش داشته باشد. در عوض ، غذای خود را برای مدت طولانی تری بجوید تا کاملاً تبدیل به خمیر شود. این ممکن است به معده شما کمک کند تا راحت تر آن را هضم کند ، بنابراین کمتر احتمال دارد علائم آن را تجربه کنید.
با عجله غذا نخورید. برای جویدن تک تک لقمه ها وقت بگذارید
مرحله 3. غذاهای محرک خود را از رژیم غذایی خود حذف کنید
در حالی که رژیم خاصی برای ورم معده وجود ندارد ، برخی غذاها ممکن است علائم شما را بدتر کنند. مشخص کنید کدام غذاها باعث درد معده ، سوزش ، تهوع و احساس سیری می شوند. سپس ، این غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا به طور بالقوه به بهبود علائم شما کمک کند. غذاهای زیر محرک های رایجی برای علائم گاستریت هستند:
- غذاهای ادویه دار
- غذاها و نوشیدنی های اسیدی
- غذاهای سرخ کرده
- غذاهای چرب
- الکل
مرحله 4. رژیم حذف را امتحان کنید تا ببینید آیا به غذای حساسیت دارید یا خیر
در برخی موارد ، آلرژی غذایی ممکن است باعث گاستریت شما شود. حذف آلرژن از رژیم غذایی ممکن است به بهبود دیواره معده شما کمک کند. برای اطلاع از احتمال آلرژی غذایی ، آلرژن های غذایی رایج را حداقل به مدت 2-4 هفته از رژیم غذایی خود حذف کنید. اگر علائم شما برطرف شد ، هر غذا را یک به یک اضافه کنید تا ببینید علائم شما دوباره عود می کند یا خیر. از خوردن غذاهایی که باعث عود علائم گاستریت می شوند ، خودداری کنید.
آلرژن های رایج غذایی شامل گلوتن ، لبنیات ، تخم مرغ ، مرکبات ، سویا ، بادام زمینی ، آجیل درختی ، ذرت و صدف است. این غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا ببینید علائم شما برطرف می شود یا خیر
مرحله 5. مصرف الکل خود را محدود یا حذف کنید
الکل می تواند گاستریت را تحریک کند ، به ویژه اگر اغلب نوشیدنی مصرف می کنید. تا زمانی که علائم شما به طور کامل برطرف نشد از مصرف الکل خودداری کنید. سپس ، دفعات مصرف الکل را محدود کنید تا باعث عود علائم نشوید.
به طور کلی ، زنان در همه سنین و مردان 65 سال به بالا باید 1 وعده الکل در روز مصرف کنند ، در حالی که مردان زیر 65 سال می توانند روزانه حداکثر 2 وعده الکل بنوشند
مرحله 6. برای تسکین درد به جای NSAID ها از استامینوفن (تیلنول) استفاده کنید
داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن (Advil ، Motrin) ، ناپروکسن (Aleve) و آسپرین ممکن است باعث ورم معده شوند ، بنابراین بهتر است از آنها در هنگام بهبود علائم خودداری کنید. در عوض ، استامینوفن (تیلنول) مصرف کنید ، زیرا روی شکم شما ملایم تر است. فقط ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید مسکن های بدون نسخه برای شما مناسب هستند.
مرحله 7. سطح استرس خود را مدیریت کنید تا از بروز مجدد بیماری جلوگیری کنید
اگرچه استرس بخشی عادی از زندگی است ، اما استرس زیاد می تواند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد. برای کنترل استرس خود ، مسکن های استرس را در برنامه روزانه خود بگنجانید. شما می توانید مسکن های استرس زیر را امتحان کنید:
- به طبیعت گردی بروید.
- حمام گرم بگیرید.
- مشغول یک سرگرمی باشید.
- با یک دوست صحبت کنید.
- در یک مجله بنویسید.
- رنگ در کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان.
- یوگا کار کن.
- 15 تا 30 دقیقه مدیتیشن کنید.
- با حیوان خانگی خود بازی کنید.
مرحله 8. در صورت ترک سیگار را ترک کنید
احتمالاً می دانید که سیگار کشیدن برای سلامتی شما مضر است ، اما ترک آن می تواند بسیار مشکل باشد. متأسفانه دود سیگار محرکی است که می تواند مخاط معده را ملتهب کرده و باعث گاستریت شود. با پزشک خود در مورد استفاده از وسایل ترک سیگار برای ترک سیگار مشورت کنید. علاوه بر این ، پیوستن به یک گروه پشتیبانی را برای کمک به ترک آن در نظر بگیرید.
ممکن است بتوانید از داروهای ترک مانند آدامس ، قرص های قرص ، لکه ها یا داروهای تجویزی برای ترک سیگار استفاده کنید
روش 4 از 4: چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود
مرحله 1. در صورت ابتلا به ورم معده به مدت یک هفته یا بیشتر به پزشک مراجعه کنید
ممکن است بتوانید گاستریت خود را به طور طبیعی درمان کنید. با این حال ، اگر علائم شما بهبود نیافت ، بهتر است تحت درمان پزشکی قرار بگیرید. در صورت بروز علائم زیر هر روز به مدت حداقل یک هفته به پزشک مراجعه کنید:
- درد یا سوزش در قسمت بالای شکم
- حالت تهوع
- استفراغ
- بعد از غذا خوردن احساس سیری در قسمت بالای شکم ایجاد می شود
مرحله 2. در صورت تجویز پزشک آنتی بیوتیک خود را طبق دستور مصرف کنید
ممکن است برای درمان ورم معده ناشی از باکتری H.pylori به آنتی بیوتیک نیاز داشته باشید. با پزشک خود مشورت کنید تا بدانید آیا به آنتی بیوتیک نیاز دارید یا خیر. سپس ، آنتی بیوتیک خود را دقیقاً طبق دستورالعمل برای درمان عفونت مصرف کنید.
مصرف داروهای خود را زود قطع نکنید ، حتی اگر احساس بهتری داشتید. تمام داروهای خود را مصرف کنید زیرا در صورت قطع زودهنگام آنتی بیوتیک ، عفونت قوی تر می شود
مرحله 3. از پزشک خود بپرسید که آیا داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی یا دارویی ممکن است باعث ایجاد علائم شما شوند
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن (Advil ، Motrin) ، ناپروکسن (Aleve) و آسپرین می توانند مخاط معده شما را تحریک کرده و باعث گاستریت شوند. علاوه بر این ، برخی از داروها ممکن است باعث تخریب مخاط معده شوند. اگر علائم شما بعد از مصرف NSAID ها شروع شد یا اگر نگران هستید که گاستریت شما ممکن است عارضه جانبی دارویی باشد که مصرف می کنید ، با پزشک خود مشورت کنید. آنها ممکن است به شما توصیه کنند که از مسکن های بدون نسخه دیگری استفاده کنید یا ممکن است داروهای خود را تنظیم کنید.
مصرف داروهای تجویز شده را بدون تایید پزشک متوقف نکنید. پزشک شما به دلایلی به شما دارو داده است و شما نمی خواهید به طور تصادفی سلامت خود را به خطر بیاندازید
مرحله 4. در صورت استفراغ خون یا مدفوع سیاه ، فوریتهای پزشکی را دریافت کنید
سعی کنید نگران نباشید ، اما استفراغ خون یا مدفوع سیاه می تواند نشانه بیماری جدی تری باشد. به اورژانس مراجعه کنید یا برای قرار ملاقات یک روزه با پزشک خود ملاقات کنید تا دریابید که چه چیزی باعث علائم شما شده است. سپس ، توصیه های درمانی پزشک خود را دنبال کنید تا بتوانید شروع به بهبود کنید.
