دیسپارونیا به معنی درد واژن قبل ، حین یا بعد از رابطه جنسی است. شما ممکن است درد را با نفوذ ، درد عمیق در هنگام رانش ، سوزش یا درد هنگام رابطه جنسی ، یا درد ضربان دار بعد از رابطه جنسی تجربه کنید. برخورد با دیسپارونیا ممکن است شما را ناامید و ناراحت کند ، اما این یک بیماری رایج است که به طور طبیعی قابل درمان است. با این حال ، اگر شما اغلب دیسپارونیا را تجربه می کنید یا درد شدید دارید ، برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید.
مراحل
روش 1 از 3: کاهش درد واژن
مرحله 1. برای پیش بردن انگیزه به خود زمان بیشتری وارد کنید تا به خود فرصت دهید
پیش بازی به شما کمک می کند تا روحیه جنسی داشته باشید ، که برای روانکاری خوب ضروری است. اگر به طور کامل روغن کاری نشده اید ، در هنگام نفوذ احساس درد می کنید ، بنابراین به خود زمان کافی بدهید تا به روحیه برسید. از شریک خود بخواهید قبل از رابطه جنسی پیش بازی را افزایش دهد تا از آن لذت بیشتری ببرید.
- اگر قصد دارید بعداً رابطه جنسی داشته باشید ، با فکر کردن در مورد رابطه جنسی یا موقعیت هایی که شما را تحریک می کند ، به خود انگیزه دهید.
- به عنوان مثال ، ممکن است برای همسرتان پیامک های شیطانی ارسال کنید یا در مورد کاری که بعداً قصد انجام آن را دارید صحبت کنید. این ممکن است به شما کمک کند سریعتر به روحیه برسید.
مرحله 2. قبل از رابطه جنسی از یک روان کننده بدون عطر ، بدون گلیسیرین بر پایه آب استفاده کنید
ممکن است بدن شما به اندازه کافی روان کننده تولید نکند ، که باعث دردناک شدن رابطه جنسی می شود. خوشبختانه می توانید روان کننده هایی را بدون نسخه خریداری کنید که می تواند خشکی واژن شما را به سرعت برطرف کند. قبل از رابطه جنسی از روان کننده خود استفاده کنید و در صورت لزوم در طول رابطه جنسی بیشتر استفاده کنید.
- تمیز کردن یک روان کننده بر پایه سیلیکون ممکن است دشوار باشد و در برخی موارد ممکن است باعث تحریک پوست شما شود.
- هرگز از ژله نفت به عنوان روان کننده استفاده نکنید ، زیرا ممکن است پوست شما را تحریک کند و درد را بدتر کند.
تغییر:
اگر می خواهید روغن های طبیعی را به جای یک روان کننده تجاری امتحان کنید ، می توانید روغن جوجوبا ، روغن نارگیل ، آلوئه ورا یا شیاف ویتامین E را امتحان کنید.
مرحله 3. برای از بین بردن خشکی هر 2-3 ساعت یکبار از مرطوب کننده واژن با پایه آب استفاده کنید
مرطوب کننده های واژن می توانند خشکی واژن شما را بهتر از روان کننده بهبود بخشند ، زیرا بیشتر از آنها استفاده می کنید. اگر پوست شما خشک است یا هنگام قرار دادن تامپون نیز احساس درد می کنید ، این گزینه عالی است. برای استفاده از مرطوب کننده ، کافی است هر 2-3 ساعت مقداری از آن را به ناحیه خارجی واژن خود یا طبق برچسب محصول خود بمالید.
- به عنوان مثال ، می توانید Replens را بدون نسخه خریداری کنید.
- از مرطوب کننده داخل واژن خود استفاده نکنید.
- از مرطوب کننده معمولی بدن در ناحیه واژن خود استفاده نکنید ، زیرا این می تواند باعث تحریک شود.
مرحله 4. برای تسکین درد ناشی از ضربه ، موقعیت های جنسی را تغییر دهید
طبیعی است که گاهی اوقات از فشار دادن احساس درد کنید ، و تغییر موقعیت ممکن است به شما کمک کند. از شریک خود بخواهید کار را متوقف کند ، سپس موقعیت جدیدی را پیشنهاد دهید. اگر این کار نمی کند ، یکی دیگر را امتحان کنید. به عنوان مثال ، ممکن است سعی کنید:
- بالا بروید: هنگامی که در بالا هستید ، سرعت ضربه ، زاویه آلت تناسلی و میزان عمق آن را کنترل می کنید.
- سبک داگی را امتحان کنید: این موقعیت زاویه نفوذ را تغییر می دهد ، بنابراین ممکن است احساس بهتری داشته باشید.
- به مبلغان پایبند باشید: اگر موقعیت های دیگری را امتحان کرده اید ، به مبلغین برگردید تا ببینید آیا درد کمتری دارد.
- یک بالش زیر باسن خود قرار دهید: استفاده از بالش زیر باسن شما می تواند زاویه ضربه را تغییر دهد ، که ممکن است به احساس بهتر شما کمک کند.
- در هنگام رابطه جنسی قاشق زدن را امتحان کنید: در این حالت ، شما به پهلو دراز کشیده اید و شریک زندگی شما پشت سر شما قرار می گیرد. از آنجا که شما در کنار شما هستید ، آلت تناسلی نمی تواند تا آنجا پیش برود ، که ممکن است درد شما را کاهش دهد.
- روی صندلی یا میز بنشینید: نشستن همچنین زاویه ضربه را تغییر می دهد ، بنابراین می تواند به درد شما کمک کند. برای راحتی بیشتر این موقعیت ، پاها را دور شریک خود بپیچید.
مرحله 5. از شریک خود بخواهید سرعت خود را کم کند
ممکن است در اثر ضربه یا نفوذ احساس درد کنید زیرا شریک زندگی شما خیلی سریع حرکت می کند. این طبیعی است و کاهش سرعت ممکن است به شما کمی تسکین دهد. به شریک خود اطلاع دهید وقتی چیزی برای شما راحت نیست ، سپس به او بگویید که چه می خواهید.
بگویید: "این درد دارد. آیا می توانید آهسته تر حرکت کنید؟"
مرحله 6. برای تسکین درد پس از مقاربت ، از حمام سیتز استفاده کنید
وان خود را با حدود 3 تا 4 اینچ (7.6 تا 10.2 سانتی متر) آب گرم پر کنید. اگر دوست دارید ، نمک اپسوم را به آب اضافه کنید. سپس ، 10 تا 20 دقیقه در حمام بنشینید.
حمام سیتز ممکن است به کاهش درد ناشی از رابطه جنسی کمک کند ، به خصوص اگر بعد از آن اتفاق بیفتد
تغییر:
اگر اغلب از حمام سیتز استفاده می کنید ، ممکن است بخواهید یک وان حمام مخصوص سیتز تهیه کنید که روی توالت شما قرار دارد. خیساندن ناحیه واژن خود را در آب گرم آسان و راحت می کند. حمام های سیتز نسبتاً ارزان هستند و در داروخانه های محلی و یا به صورت آنلاین یافت می شوند.
مرحله 7. با قرار دادن گشاد کننده های واژن ، واژن خود را به نفوذ عادت دهید
گشاد کننده های واژن واژن شما را کش می دهند تا رابطه جنسی راحت تر باشد. برای انجام درمان اتساع کننده ، کوچکترین گشاد کننده را روغن کاری کرده ، سپس آن را به آرامی وارد واژن خود می کنید. مجموعه ای از تمرینات کگل را انجام دهید ، سپس دیلاتور را به مدت 2-5 دقیقه داخل و خارج کنید. سپس ، گشاد کننده را به مدت 2-5 دقیقه به صورت دایره ای حرکت دهید. در نهایت ، گشاد کننده را برداشته و با صابون بدون عطر و آب داغ تمیز کنید ، سپس آن را خشک کنید و در کیت خود ذخیره کنید.
- گشادکننده های واژن شبیه دیلدوها هستند ، اما برای لذت جنسی نیستند. آنها در اندازه های مختلف وجود دارند ، از بسیار کوچک تا اندازه یک آلت تناسلی بزرگ.
- هدف از درمان گشادکننده واژن این است که از کوچکترین اتساع کننده به اتساع کننده ای به اندازه آلت تناسلی منتقل شود.
- می توانید کیت های گشاد کننده واژن را به صورت آنلاین پیدا کنید.
مرحله 8. برای افزایش روان کننده ها و برانگیختگی طبیعی خودارضایی کنید
فعالیت جنسی به کاهش دردی که در هنگام رابطه جنسی احساس می کنید کمک می کند. با این حال ، اگر شما باعث درد شود ، احتمالاً نمی خواهید رابطه جنسی داشته باشید. در عوض ، چندین بار در هفته خودارضایی کنید تا چربی واژن شما افزایش یابد و میل جنسی شما افزایش یابد. با گذشت زمان ، این می تواند به شما کمک کند از رابطه جنسی لذت بیشتری ببرید.
- سعی کنید از انگشتان خود یا یک ویبراتور کوچک استفاده کنید که راحت تر از یک دیلدو هستند.
- در صورت لزوم ، هنگام خودارضایی از روان کننده استفاده کنید.
مرحله 9. برای کاهش سفت شدن عضلات ، فیزیوتراپی کف لگن را در نظر بگیرید
اگرچه این یک نوع جدید از درمان است ، اما ممکن است به شما در تسکین درد واژن در صورت ایجاد سفتی عضلات کمک کند. متخصص فیزیوتراپی ناحیه لگن شما را ماساژ می دهد ، حرکات کششی را به شما آموزش می دهد و تمریناتی را انجام می دهد تا ماهیچه های لگن را هدف قرار دهد.
- اگر رابطه جنسی دردناک ناشی از افزایش سن ، افزایش وزن ، زایمان یا تغییرات هورمونی را تجربه می کنید ، ممکن است خوب باشد.
- اگر علاقه دارید این کار را انجام دهید ، از پزشک خود بخواهید که به فیزیوتراپی که با این نوع درمان تجربه کرده است ، مراجعه کند.
روش 2 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. حداقل 8 فنجان (1.9 لیتر) آب در روز بنوشید تا هیدراته بمانید
وقتی بدن شما دچار کم آبی شده است ، معمولاً بدن شما روان کننده کمتری تولید می کند. علاوه بر این ، پوست شما ممکن است خشک شود ، از جمله پوست اطراف واژن. برای هیدراته ماندن ، مصرف مایعات خود را با نوشیدن آب بیشتر ، نوشیدن مایعات دیگر ، خوردن میوه و سبزیجات بیشتر یا خوردن سوپ افزایش دهید.
اگر بسیار فعال هستید ، باید آب بیشتری بنوشید
مرحله 2. از محصولات بدون عطر در اطراف ناحیه واژن خود استفاده کنید
عطرها می توانند پوست اطراف واژن شما را تحریک کنند ، که ممکن است باعث حساسیت ، تورم و درد شود. وقتی سعی می کنید رابطه جنسی داشته باشید ، ممکن است دردناک باشد زیرا پوست شما قبلاً تحریک شده است. استفاده از محصولات مراقبت شخصی بدون عطر ممکن است حساسیت پوست شما را کاهش دهد ، که می تواند به شما در جلوگیری از درد در هنگام رابطه جنسی کمک کند.
- به عنوان مثال ، از صابون ملایم و بدون بو برای تمیز کردن ناحیه واژن خود استفاده کنید و از پودرها یا اسپری های معطر برای کنترل رطوبت یا بو استفاده نکنید.
- به طور مشابه ، از روان کننده ها یا اسپرم کش های معطر استفاده نکنید.
مرحله 3. روزی 30 دقیقه ورزش کنید تا به تعادل هورمون ها کمک کنید
در صورت عدم تعادل هورمونی ، ممکن است دچار دیسپارونیا شوید. با این حال ، افزایش سطح فعالیت شما می تواند کمک کند. مطمئن شوید که روزانه 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط انجام می دهید تا به حفظ تعادل بدن کمک کنید. به عنوان مثال ، شما می توانید 1 مورد از موارد زیر را انجام دهید:
- پیاده روی تند بروید.
- رقصیدن
- ایروبیک انجام دهید.
- اجرا کن.
- در باشگاه بدنسازی کلاس بگیرید.
مرحله 4. لباس زیر نخی بپوشید تا عرق و باکتری ها به دام نیفتند
عرق و باکتری ها می توانند توسط مواد مصنوعی به دام بیفتند ، بنابراین ممکن است عفونت های بیشتری را تجربه کنید. در عوض ، به لباس زیر پنبه ای بچسبید تا ناحیه واژن شما بتواند نفس بکشد. این به شما کمک می کند تا از عفونت هایی که می توانند منجر به درد شوند جلوگیری کنید.
این همچنین به شما کمک می کند تا سریعتر از عفونت موجود که باعث درد شما می شود بهبود یابید
مرحله 5. از پوشیدن لباس های تنگ برای کاهش خطر ابتلا به عفونت قارچی خودداری کنید
لباس های تنگ همچنین عرق و باکتری ها را به دام می اندازند که می تواند باعث عفونت شود. برای به حداقل رساندن خطر ، لباسهای گشاد و تنفسی بپوشید.
به عنوان مثال ، شلوارهای تنگ روی پوست یا جوراب شلواری که از پارچه هایی که نفس نمی کشند ، مانند نایلون بپوشید
مرحله 6. بلافاصله بعد از رابطه جنسی ادرار کنید تا از عفونت مثانه جلوگیری شود
رابطه جنسی باکتری ها را به ناحیه واژن شما وارد می کند که ممکن است باعث عفونت شود. اگر ادرار می کنید ، جریان ادرار باکتری ها را دور می کند. علاوه بر این ، ادرار به عنوان یک ضدعفونی کننده عمل می کند.
به شریک خود بگویید که ادرار کردن بعد از رابطه جنسی به شما در جلوگیری از عفونت دردناک کمک می کند. بگویید ، "اگر همین الان بروم ، به من کمک می کند تا از عفونت مجاری ادراری که می تواند رابطه جنسی را دردناک کند اجتناب کنم."
نکته:
هنگام استفاده از سرویس بهداشتی ، همیشه از جلو به عقب را پاک کنید. این امر باکتری های ناحیه مقعدی شما را از ناحیه واژن شما دور می کند.
مرحله 7. در صورت ترک سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن ممکن است سطح استروژن شما را کاهش داده و خطر ابتلا به آتروفی واژن را افزایش دهد ، که می تواند باعث دیسپارونی شود. ترک سیگار سخت است ، بنابراین در مورد ترک کمک هایی که می تواند به شما کمک کند ، با پزشک خود مشورت کنید. به عنوان مثال ، ممکن است بتوانید از آدامس ، تکه ها یا داروهای تجویزی برای ترک سیگار استفاده کنید.
همچنین ممکن است بخواهید به یک گروه پشتیبانی بپیوندید تا به شما در تعهد به ترک کمک کند
مرحله 8. برای کمک به درد عاطفی ، استرس یا سوء استفاده جنسی در گذشته ، به یک مشاور مراجعه کنید
گاهی اوقات دیسپارونی ناشی از مسائل احساسی است. این کاملاً طبیعی است ، بنابراین از این بابت ناراحت نباشید. یک مشاور می تواند به شما کمک کند آنچه را که شما را ناراحت می کند تشخیص دهید تا بتوانید راه های جدیدی برای کنار آمدن با آن بیاموزید. این می تواند به شما در یادگیری لذت بردن دوباره از رابطه جنسی کمک کند.
- به دنبال درمانگر آنلاین باشید یا از طریق شرکت بیمه خود مراجعه کنید.
- اگر بیمه دارید ، ممکن است هزینه درمان شما را بپردازند ، بنابراین مزایای خود را بررسی کنید.
روش 3 از 3: چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود
مرحله 1. اگر علائم شما بر زندگی شما تأثیر می گذارد یا بسیار دردناک است ، با پزشک خود مشورت کنید
اگرچه ممکن است احساس خجالت کنید ، اما دیسپارونیا در واقع بسیار طبیعی است. علاوه بر این ، پزشک شما می تواند به شما کمک کند سریعتر از درمان آن به تنهایی درمان کنید. در معاینه ، پزشک علائم شما را با شما و همچنین مدت زمانی که این علائم را دارید با شما در میان می گذارد. از آنجا ، آنها ممکن است چند آزمایش ساده و تشخیصی انجام دهند:
- آنها به احتمال زیاد یک آزمایش خون یا ادرار ساده و بدون درد برای بررسی عفونت انجام می دهند. همچنین ممکن است پزشک برای بررسی وجود باکتری ، مخمر یا عفونت های مقاربتی ، یک سواب به واژن شما وارد کند.
- آنها ممکن است معاینه لگن را انجام دهند تا علت درد شما را بیابند. این دردناک نخواهد بود ، اما ممکن است کمی ناراحتی داشته باشید.
- در برخی موارد ، پزشک ممکن است یک سونوگرافی بدون درد انجام دهد تا ناحیه لگن شما را از نظر شرایطی که می تواند باعث علائم شما شود ، بررسی کند.
مرحله 2. از پزشک خود بپرسید که آیا دارویی که مصرف می کنید ممکن است باعث علائم شما شود
برخی از داروهای رایج باعث دیسپارونیا می شوند. اینها شامل آنتی هیستامین ها ، پیشگیری از بارداری ، آرام بخش ، داروهای فشار خون بالا و داروهای ضد افسردگی است. پزشک می تواند به شما کمک کند بفهمید که آیا داروی شما پشت علائم شما است یا خیر.
- مصرف داروهای خود را متوقف نکنید مگر اینکه پزشک به شما دستور دهد.
- اگر دارو علائم شما را ایجاد می کند ، پزشک به شما کمک می کند تا راه هایی برای مقابله با آنها پیدا کنید.
مرحله 3. در صورت وجود عفونت خود را درمان کنید
اگر عفونت باعث علائم شما می شود ، احتمالاً به درمان پزشکی نیاز دارید. پزشک شما دارویی را تجویز می کند که به شما در بهبود عفونت کمک می کند. داروهای خود را دقیقاً طبق تجویز مصرف کنید و زود مصرف آن را متوقف نکنید.
- اگر عفونت مجاری ادراری (UTI) یا سایر عفونت های باکتریایی دارید ، احتمالاً پزشک به شما آنتی بیوتیک می دهد.
- برای عفونت قارچی ، پزشک ممکن است داروی ضد قارچ تجویز کند.
مرحله 4. از پزشک خود در مورد پرسترون (Intrarosa) برای درمان درد واژن سوال کنید
این دارو یک کپسول است که هر روز داخل واژن خود قرار می دهید. اگر به طور مرتب از آن استفاده می کنید ، می تواند به تسکین درد واژن شما کمک کند تا بتوانید هر زمان که دوست دارید رابطه جنسی داشته باشید. پزشک شما می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که آیا این دارو برای شما مناسب است یا خیر.
مرحله 5. با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا کرم استروژن ممکن است مفید باشد
استروژن پایین می تواند باعث دیسپارونیا شود و داشتن آن در دوران یائسگی معمول است. خوشبختانه پزشک می تواند به شما کرم بدهد تا به شما کمک کند. به سادگی طبق دستور پزشک ، کرم را روی ناحیه خارجی واژن خود بمالید.
- شما به احتمال زیاد 2 تا 3 بار در هفته از کرم خود استفاده می کنید.
- ممکن است پزشک در حین استفاده از کرم استروژن ، ماموگرافی سالانه را به دلیل افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه که استفاده از استروژن برای برخی از زنان ایجاد می کند ، پیشنهاد کند.
نکته:
اگر نمی خواهید از کرم استروژن استفاده کنید ، ممکن است بتوانید از اسپمیفن (اسفنا) استفاده کنید. این داروی مورد تأیید FDA برای افزایش روانکاری واژن بدون استروژن است. با این حال ، ممکن است خطر گرگرفتگی ، لخته شدن خون ، سکته مغزی و سرطان در پوشش داخلی رحم را افزایش دهد. پزشک شما می تواند به شما کمک کند تا بفهمید آیا برای شما مناسب است یا خیر.
