اگر با خشکی دهان روبرو هستید و می خواهید آن را به طور طبیعی در خانه درمان کنید ، بسیاری از داروهای خانگی مختلف وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید. با انجام کارهایی مانند نوشیدن مکرر آب ، استفاده از دهانشویه خانگی یا مکیدن قرص های بدون قند ، دهان خود را مرطوب نگه دارید. رژیم غذایی خود را بررسی کنید و ببینید آیا چیزهایی می خورید یا می نوشید که ممکن است باعث خشکی دهان شما شود ، مانند کافئین ، الکل یا غذاهای شور. سیگار کشیدن یا مصرف برخی داروها نیز می تواند باعث خشکی دهان شود. اگر مطمئن نیستید که چرا دهان شما در وهله اول خیلی خشک شده است ، به پزشک خود مراجعه کنید تا در تصمیم گیری درباره درمان مناسب به شما کمک کند.
مراحل
روش 1 از 2: داروهای مرطوب کننده طبیعی برای خشکی دهان
مرحله 1. برای حفظ رطوبت خود ، مرتباً آب بنوشید
یک راه آسان برای جلوگیری از خشک شدن بیش از حد دهان ، نوشیدن مداوم آب در طول روز است. این کار باعث می شود دهان شما مرطوب نگه داشته شود و به تخلیه موکوس موجود کمک کند.
در طول روز یک بطری آب همراه خود داشته باشید تا به خودتان یادآوری کنید که جرعه جرعه را ادامه دهید
مرحله 2. کره ، سس ها یا آب گوشت را به غذاهای خود اضافه کنید تا مرطوب شوند
این امر باعث می شود غذای شما راحت تر بلعیده شود ، به خصوص اگر بسیار خشک باشد. قبل از خوردن آنها کمی کره ، خامه ، سس یا سایر مایعات را به غذا اضافه کنید تا به خشکی دهان شما کمک کند.
یک وعده سوپ همراه وعده غذایی خود داشته باشید یا مایعی مانند آب میوه یا آب گوشت را برای مرطوب کردن آن اضافه کنید
مرحله 3. قرص های بدون قند یا آب نبات های سفت را بخورید تا دهان شما مرطوب شود
این نوع آبنبات ها برای افزودن کمی رطوبت به دهان شما به تولید بزاق بیشتر کمک می کنند. قرص های بدون قند یا آب نبات های سفت مورد علاقه خود را در کیف ، کوله پشتی یا جیب خود نگه دارید تا بتوانید آنها را در طول روز بمکید.
- جویدن آدامس بدون قند یا زایلیتول نیز می تواند مفید باشد.
- آب نبات یا آدامس با طعم مرکبات ، نعناع یا دارچین را انتخاب کنید ، زیرا آنها می توانند تولید بزاق را تحریک کنند.
- این مهم است که قرص ها و آب نبات های سفت حاوی قند نباشند ، زیرا شکر می تواند باعث خشکی دهان شما شده و در پوسیدگی دندان نقش داشته باشد.
مرحله 4. یک دهانشویه خانگی برای تسکین خشکی ایجاد کنید
1 فنجان (240 میلی لیتر) آب گرم را با 0.125 قاشق چایخوری (0.62 میلی لیتر) نمک مخلوط کنید تا نمک نمکی خود را ایجاد کنید. این را با 0.25 قاشق چای خوری (1.2 میلی لیتر) جوش شیرین مخلوط کنید ، آن را خوب هم بزنید تا همه مواد حل شوند. دهانشویه را برای چند ثانیه در دهان خود بچرخانید و سپس دهان خود را با آب شستشو دهید. از این دهانشویه هر 3 ساعت یکبار برای بهترین نتیجه استفاده کنید.
- مواد تشکیل دهنده این دهانشویه به تحریک تولید بزاق در دهان شما کمک می کند تا دهان شما کمتر خشک شود.
- از استفاده از دهانشویه های خریداری شده از فروشگاه که حاوی الکل یا پراکسید است خودداری کنید زیرا این کارها دهان شما را بیشتر خشک می کند.
مرحله 5. یک مرطوب کننده را روشن کنید تا رطوبت را به اتاق اضافه کنید
یک دستگاه مرطوب کننده را به هوا وصل کنید تا هنگام خواب یا زمانی که دهان شما به ویژه خشک شده است ، هوا را مرطوب کند. رطوبت اضافی هوا به تسکین خشکی دهان کمک می کند.
- مرطوب کننده ها مخصوصاً در ماه های سردتر مفید هستند.
- آب را به طور مرتب در دستگاه بخور دوباره پر کنید.
روش 2 از 2: رژیم های طبیعی و شیوه های زندگی
مرحله 1. نوشیدنی های حاوی الکل یا کافئین را محدود کنید
این نوع نوشیدنی ها فقط دهان شما را بیشتر خشک می کند. اگر دوست دارید نوشیدنی های الکلی مانند شراب یا آبجو ، یا نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه یا نوشابه بنوشید ، سعی کنید کمتر از حد معمول برای بهبود خشکی دهان خود بنوشید.
شیر و آب جایگزین مناسبی برای چای کافئین دار یا آب میوه هستند
مرحله 2. غذاهای شور و تند را کاهش دهید تا از درد دهان خود جلوگیری کنید
غذاهایی که مقدار زیادی نمک یا ادویه در خود دارند باعث خشکی دهان می شوند یا هنگام غذا خوردن احساس درد می کنند. از غذاهای فوق شور ، به ویژه غذاهای خشک مانند کراکر اجتناب کنید و ادویه هایی را که به وعده های غذایی خود اضافه می کنید محدود کنید.
- اگر غذاهای شور یا تند می خورید ، هنگام خوردن آنها مقدار زیادی آب بنوشید.
- سعی کنید از غذاهای فوق العاده خشک مانند نان تست یا کلوچه نیز دوری کنید ، زیرا ممکن است باعث درد شود یا خوردن آن دشوارتر شود.
مرحله 3. برای جلوگیری از تشدید خشکی دهان از کشیدن سیگار خودداری کنید
اگر سیگار می کشید ، سعی کنید تا حد ممکن سیگار بکشید و ببینید آیا این کار به دهان شما کمک می کند. سیگار کشیدن فقط باعث خشکی دهان می شود زیرا باعث می شود دهان شما بزاق کمتری تولید کند.
از جویدن تنباکو نیز خودداری کنید
مرحله 4. از طریق بینی نفس بکشید تا دهان شما خشک نشود
باز ماندن مکرر دهان فقط باعث بدتر شدن خشکی دهان می شود. هر زمان که می توانید آن را کنترل کنید ، روی تنفس از طریق بینی و بسته نگه داشتن دهان تمرکز کنید تا از خشک شدن هوا جلوگیری شود.
اگر با دهان باز می خوابید ، سرمایه گذاری روی دستگاهی را نگه دارید که دهان شما را بسته نگه می دارد تا به شما یاد دهد که به جای آن از طریق بینی نفس بکشید
مرحله 5. با پزشک خود مشورت کنید تا دریابید که در صورتی که روشهای طبیعی موثر نباشند ، چرا دهان شما خشک شده است
بهترین راه برای اطلاع از نحوه رفع خشکی دهان این است که به پزشک خود مراجعه کنید تا او در وهله اول تصمیم بگیرد که چرا دهان شما خشک شده است. این می تواند ناشی از بیماری یا عوارض جانبی دارویی باشد که مصرف می کنید ، بنابراین بررسی آن زودتر از دیر توصیه می شود.
