آیا خود فکر رقصیدن باعث می شود عرق عصبی از بدن شما سرازیر شود؟ اگر چنین است ، شما تنها نیستید. رویارویی با ترس های شما در زمین رقص می تواند سخت باشد ، اما نگران نباشید. هزاران راه برای تقویت اعتماد به نفس شما از نظر جسمی و روحی وجود دارد. ما چند راهنمایی و پیشنهاد را برای کمک به شما در راه انداخته ایم.
مراحل
روش 1 از 10: در فضایی تاریک برقصید
0 3 به زودی
مرحله 1. اعتماد به نفس رقص خود را در خانه در مراحل کودک ایجاد کنید
شما مجبور نیستید به یکباره با ترس خود روبرو شوید. باور کنید یا نه ، برخی از افراد به راحتی می توانند در فضایی تاریک به جای منطقه ای با نور خوب برقصند. سعی کنید در فضایی کم نور از خانه خود رقص کنید و ببینید آیا این کمک می کند.
همیشه در یک منطقه باز بدون هیچ گونه خطری در زمین رقصید
روش 2 از 10: مراحل جدید رقص را بیاموزید
1 7 به زودی
مرحله 1. با حرکات رقص خود به زمین رقص ضربه بزنید
ممکن است برخی از آثار کلاسیک مانند داگی ، گریپ وین یا اسلاید برقی را با شلیک تند تکان دهید. یا با Woah ، 2 Step یا Biz Markie همه چیز را تغییر دهید. اگر آهنگ محبوب Tiktok پخش می شود ، مانند "بگو" از دوجا گربه ، "Cannibal" از کشا ، "توجه" از تودریک هال ، یا "جهان را اداره کن" از لیز ، بهترین حرکات رقص Tiktok خود را به نمایش بگذارید.
دانستن انواع حرکات رقص می تواند به شما کمک کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید ، حتی اگر هیچ کس دیگری به زمین رقص برخورد نکند
روش 3 از 10: از سایر رقاصان تقلید کنید
0 4 به زودی
مرحله 1. افراد دیگری را بیابید که واقعاً درگیر موسیقی هستند
در همین نزدیکی باشید و سعی کنید آنها را در زمین رقص تقلید کنید. نیازی نیست که آنها را دقیقاً تقلید کنید-فقط شادی آنها را بازآفرینی کنید ، خواه بالا و پایین می پرند یا فقط به موسیقی تکان می خورند. چه کسی می داند ؛ پس از مشاهده حرکت های شما ، آنها ممکن است از شما دعوت کنند تا به آنها بپیوندید!
به عنوان مثال ، اگر گروهی از رقاصان به یک آهنگ پرانرژی توجه می کنند ، ممکن است بالا و پایین پرش کنید یا سر خود را به سمت موسیقی بکشید
روش 4 از 10: به یک شریک نزدیک شوید
0 8 به زودی
مرحله 1. اگر با شخص دیگری می رقصید ممکن است احساس خجالت نکنید
برای یک رویکرد مستقیم ، خودتان را معرفی کنید و از طرف مقابل بپرسید آیا مایل است در زمین رقص به شما ملحق شود. اگر می خواهید مسیر ظریف تری را در پیش بگیرید ، سعی کنید با او تماس چشمی برقرار کنید و به او اشاره کنید تا به شما ملحق شود.
همیشه می توانید یخ را با تعریف و تمجید بشکنید یا سوالی مانند "آیا مدتی است می رقصید؟" یا "حرکت رقص مورد علاقه شما چیست؟"
روش 5 از 10: وارد یک حلقه رقص شوید
1 6 به زودی
مرحله 1. در مهمانی ها و کلوپ ها ، مردم گاهی اوقات "دایره هایی" برای نشان دادن حرکات خود تشکیل می دهند
اگر متوجه شدید که یک حلقه رقص ظاهر می شود ، به مرکز بروید و به همه نشان دهید که از چه چیزی ساخته شده اید. حتی اگر به هم ریخته اید ، هیچ کس به یاد نخواهد آورد و بعد از آن اهمیتی نخواهد داد.
روش 6 از 10: روی تفریح تمرکز کنید
0 8 به زودی
مرحله 1. به خودتان یادآوری کنید که هیچ راهی "اشتباه" برای رقص وجود ندارد
رقص فقط به این معنی است که خود را به شیوه ای سرگرم کننده و فیزیکی بیان کنید. اشکالی ندارد اگر حرکات رقص شما از نوع موزیک ویدئو نباشد. این بدان معنا نیست که نمی توانید سرگرم شوید! بر رقصیدن برای خود تمرکز کنید ، و نه برای جلب رضایت دیگران در اتاق.
روش 7 از 10: وانمود کنید که یک رقصنده مطمئن هستید
0 7 به زودی
مرحله 1. اعتماد قلابی شما ممکن است به اعتماد واقعی تبدیل شود
تصور کنید که شما بازیگر یک فیلم هستید و نقش یک رقصنده ستاره را بازی می کنید. سعی کنید این اعتماد به نفس و شجاعت را در حرکات رقص خود بپذیرید ، حتی اگر این همه اعتماد به نفس ندارید. گاهی اوقات ، فقط باید ابتدا آن را جعلی کنید!
روش 8 از 10: افکار مضطرب خود را در چشم انداز قرار دهید
0 4 به زودی
مرحله 1. از خود بپرسید که آیا ناامنی های رقص شما واقعاً در دراز مدت اهمیت دارد؟
افکار منفی و مضطرب واقعاً می توانند شما را به دور از چشمان خود بیاندازند ، مخصوصاً اگر برای رقص آماده می شوید. این افکار را به صورت جداگانه تجزیه و تحلیل کنید و سعی کنید آنها را از دید مثبت و واقع بینانه مشاهده کنید. همانطور که ترس ها و ناامنی های رقص خود را به چالش می کشید ، ممکن است متوجه شوید که هیچ جای نگرانی وجود ندارد.
- تفکری مانند "اگر من آشفته و شبیه یک احمق به نظر برسم؟" با "هر کس که مرا در رقص من قضاوت می کند ارزش دوست داشتن را ندارد."
- با تفکری مانند "اگر هنگام رقصیدن سفر کنم؟" با "من اولین کسی نخواهم بود که در حین رقص لغزش می کنم و قطعاً آخرین نفر نخواهم بود."
روش 9 از 10: به خودتان یادآوری کنید که هیچ کس تماشا نمی کند
0 2 به زودی
مرحله 1. آرام باشید ، رها شوید و کارهای خود را در زمین رقص انجام دهید
این فرض که دیگران شما را زیر نظر دارند یا قضاوت می کنند ، واقعاً یک نگرانی رایج است ، مخصوصاً وقتی که می رقصید. نگران نباش به احتمال زیاد اطرافیان شما مشغول هستند و به کاری که انجام می دهید توجه نمی کنند.
روش 10 از 10: خود را با رقاصان دیگر مقایسه نکنید
0 7 به زودی
مرحله 1. بر مهارت ها و توانایی های خود تمرکز کنید
چه در مهمانی باشید یا در رقص مدرسه ، به راحتی می توانید خود را با دیگر رقاصان مجاور مقایسه کنید. سعی کنید بر آنچه دیگران قادر به انجام آن هستند تمرکز نکنید. در عوض ، تصدیق کنید که شما شخص خودتان هستید و با سرعت خودتان رشد و پیشرفت خواهید کرد.
