اگر برای آزمایش ادرار نیاز به ادرار دارید ، مثانه خجالتی دارید یا ناگهان در استفاده از حمام با مشکل مواجه می شوید ، ممکن است لازم باشد خودتان را مجبور کنید که ادرار کنید. مصرف برخی غذاها می تواند به دفع ادرار کمک کند و در صورت داشتن مثانه خجالتی می توان از درمان روانشناختی استفاده کرد. با این حال ، در برخی شرایط ، مانند زمانی که در مثانه خود احساس درد می کنید ، ممکن است نیاز به مراقبت پزشکی داشته باشید.
مراحل
روش 1 از 4: تحریک ادرار
مرحله 1. به جلو متمایل شوید
بنشینید و به جلو خم شوید تا ماهیچه های شکم خود را تحت فشار قرار دهید ، انگار مدفوع دارید. ماهیچه های کشیده به نوبه خود به مثانه شما فشار وارد می کنند.
مرحله 2. شکم را به سمت پایین فشار دهید
در حالی که به جلو خم شده اید ، ساعد خود را در قسمت پایین شکم قرار دهید و به آرامی فشار دهید. به طور مستقیم به مثانه خود فشار ندهید ، که می تواند باعث برگشت برگشت به کلیه ها شود.
مرحله 3. انگشتان خود را روی مثانه خود بکشید
مکرراً با انگشتان خود ، زیر ناف ، به مثانه خود ضربه بزنید. کمی سریعتر از یک بار در ثانیه ، به مدت سی ثانیه ضربه بزنید. در صورت لزوم ، برای یافتن بهترین نقطه ، به اطراف بروید و ضربه را ادامه دهید تا جریان مداوم آغاز شود.
مرحله 4. ران یا ناحیه تناسلی را تحریک کنید
کشیدن ران داخلی یا کشیدن موهای ناحیه تناسلی ممکن است باعث ایجاد اعصاب کنترل کننده مثانه شود. یا سعی کنید مجرای ادرار خود را قلقلک دهید.
روش 2 از 4: استفاده از مواد غذایی و مایعات
مرحله 1. آب بیشتری بنوشید
اگر بخاطر آزمایش ادرار نیاز به دفع پزشک دارید ، نوشیدن آب قبل از موعد احتمالاً سریع ترین و ایمن ترین راه برای ایجاد ادرار است.
- مصرف بیش از حد آب برای سلامتی شما مضر نیست. اگر بدن بیش از حد آب دریافت کند ، کلیه ها به طور طبیعی آن را از طریق ادرار دفع می کنند. اگر می دانید که باید در مطب پزشک ادرار کنید ، قبل از رفتن به خانه یک یا دو لیوان آب بنوشید.
- با این حال ، اگر نارسایی احتقانی قلب دارید یا بیماری دیگری که باعث ادم می شود ، باید مصرف مایعات خود را محدود کنید. اگر نارسایی مزمن کلیه دارید و تحت دیالیز هستید ، باید میزان مایعات را نیز محدود کنید.
- مگر اینکه در مورد ادرار کردن در مکان عمومی خجالتی باشید. نیازی به زیاده روی ندارید خوردن یک لیوان هشت اونسی آب قبل از قرار ملاقات شما باید ادرار را راحت تر و سریعتر در مطب انجام دهد.
مرحله 2. میوه های خاصی را امتحان کنید
برخی از میوه ها خاصیت ادرارآوری دارند. دیورتیک ماده ای است که باعث تشکیل ادرار در کلیه ها می شود و باعث می شود فرد بیشتر ادرار را خارج کند. انواع میوه ها به عنوان مدر طبیعی عمل می کنند.
- مرکبات به طور کلی ، اما لیمو به طور خاص ، می تواند ادرار را افزایش دهد. آنها همچنین می توانند فشار خون را به مرور کاهش دهند و عفونت های مجاری ادراری را درمان کنند.
- نام هندوانه ها به دلیل دارا بودن مقدار زیادی آب است. خوردن هندوانه می تواند به شما در تجمع مایعات کمک کند و ممکن است منجر به ادرار شود.
- مشتقات میوه مانند سرکه سیب و آب زغال اخته نیز به عنوان مدر عمل می کنند. شما می توانید آب قره قاط را مستقیماً قبل از قرار ملاقات بنوشید و سرکه سیب جزء بسیاری از سس های سالاد است.
مرحله 3. از گیاهان خاصی استفاده کنید
برخی از گیاهان باعث دفع ادرار می شوند و در صورت نیاز به تحریک ادرار می توان از آنها به عنوان مدر طبیعی استفاده کرد.
- آنتی اکسیدان های موجود در جعفری می توانند ادرار را افزایش دهند.
- گشنیز نه تنها می تواند باعث دفع ادرار شود ، بلکه می تواند فشار خون را کاهش داده و سیستم گوارش را تنظیم کند.
- سیر دارای فواید مختلفی برای سلامتی است ، مانند تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین ممکن است به عنوان یک ادرار آور طبیعی و طبیعی عمل کند.
- زنجبیل به خلاص شدن از شر تجمع مایعات کمک می کند و افزودن آن به غذاها به عنوان ادویه ممکن است ادرار را افزایش دهد.
مرحله 4. سبزیجات خاصی بخورید
میوه ها و گیاهان تنها دیورتیک های طبیعی موجود نیستند. برخی از سبزیجات نیز ممکن است باعث دفع ادرار شوند.
- خیار و کرفس دارای آب سنگین هستند که می تواند مقدار مورد نیاز برای ادرار کردن را افزایش دهد.
- هویج یک غذای آسان برای خوردن است و ممکن است باعث تکرر ادرار شود. داشتن هویج یا یک فنجان هویج بچه قبل از آزمایش ادرار ممکن است به شما کمک کند تا بیشتر ادرار کنید.
- کلم ، مانند خیار ، دارای مقدار زیادی آب است که باعث دفع ادرار می شود.
مرحله 5. چای و قهوه را امتحان کنید
چای و قهوه باعث تکرر ادرار می شود و خوردن یک فنجان چای سبز یا قهوه سیاه قبل از آزمایش ادرار ممکن است به شما کمک کند تا ادرار کنید. با این حال ، در مصرف بیش از حد کافئین ، به ویژه قبل از قرار ملاقات با پزشک ، مراقب باشید. کافئین می تواند باعث افزایش موقت فشار خون شود و شما می خواهید مطمئن شوید که در مطب پزشک یک مطالعه دقیق انجام داده اید.
مرحله 6. درمان یبوست
مدفوع سفت و سخت می تواند به مثانه و پیشابراه فشار بیاورد و دفع ادرار را مشکل می کند. فیبر بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید ، بیشتر ورزش کنید و در صورت عدم بهبود یبوست به پزشک مراجعه کنید.
از نگه داشتن مدفوع اجتناب کنید ، که می تواند یبوست را بدتر کند
روش 3 از 4: غلبه بر مثانه خجالتی
مرحله 1. آرامش عضلانی پیشرونده را تمرین کنید
بسیاری از افراد در ادرار کردن در اماکن عمومی مشکل دارند. اگر در مورد شما اینطور است ، استفاده از تکنیک های خاص آرامش می تواند به شما کمک کند تا برای استفاده از دستشویی عمومی آرامش کافی داشته باشید.
- اگر راههایی برای فاصله گرفتن از عمل ادرار کردن پیدا کنید ، بدن عملکردهای طبیعی خود را انجام می دهد. آرام کردن خود از طریق شل شدن عضلانی پیشرونده می تواند به این امر کمک کند.
- در هر زمان گروه های مختلف عضلانی را آرام کنید. با شل کردن گردن و شانه های خود شروع کنید و سپس به سمت بازوها ، تنه و باسن خود حرکت کنید. این کار را ادامه دهید تا زمانی که پاها و ساق پا را شل کرده اید. بر گروه های مختلف ماهیچه ای تمرکز کنید و نه بر این واقعیت که از سرویس بهداشتی عمومی استفاده می کنید. این کار باعث آرامش ماهیچه های شما می شود و به شما در استفاده از حمام کمک می کند و همچنین شما را از عمل ادرار کردن منحرف می کند.
مرحله 2. راهی برای منحرف کردن خود پیدا کنید
درست مانند تکنیک های آرام سازی ، یافتن راه هایی برای فکر نکردن در مورد عمل ادرار می تواند به این روند کمک کند. هنگامی که مجبور به استفاده از سرویس بهداشتی عمومی هستید ، حواس شما را پرت کند
- اگر تلفن هوشمند دارید ، خواندن یک مقاله خبری یا گوش دادن به آهنگ روی هدفون می تواند حواس شما را پرت کند.
- همچنین می توانید با افکار خود حواس خود را پرت کنید. هنگام ادرار کردن ، تصویر ، آهنگ ، خط یا صدایی را در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، می توانید مکانی را تصور کنید که برای شما آرام است ، مانند اتاق خواب دوران کودکی. همچنین می توانید متن آهنگی را که می شناسید بخوانید. هر چیزی که ذهن شما را از استفاده از سرویس بهداشتی دور کند مهم است.
مرحله 3. نفس خود را حبس کنید
حبس نفس باعث افزایش سطح دی اکسید کربن در سیستم شما می شود که می تواند به کاهش سطح کلی استرس شما کمک کند.
- حدود 75 درصد نفس خود را بیرون دهید و بقیه را نگه دارید. سعی کنید نفس خود را حدود 45 ثانیه نگه دارید.
- این روند را تکرار کنید و ببینید آیا کمک می کند. برخی از افراد می گویند این در واقع اضطراب کلی آنها را افزایش می دهد ، بنابراین ایده خوبی است که قبل از امتحان کردن آنها در ملاء عام ، این نوع تمرینات تنفسی را آزمایش کنید.
مرحله 4. به دنبال درمان روانپزشکی باشید
اگر اضطراب مکرر یا شدید در مورد ادرار کردن در محیط عمومی دارید و منجر به ناراحتی در محل کار یا موقعیت های اجتماعی می شود ، می توانید برای مشکلات خود به دنبال درمان روانپزشکی باشید.
- مثانه های خجالتی با درمان های رفتاری ، داروها و هیپنوتیزم درمانی با موفقیت درمان شده اند. روانپزشک شما با شما همکاری می کند تا با توجه به سابقه روانپزشکی و پزشکی موجود ، بهترین گزینه درمانی را پیدا کند.
- با مراجعه به ارائه دهنده بیمه خود می توانید یک روانپزشک پیدا کنید یا سعی کنید یک کلینیک رایگان یا با نرخ کم در منطقه خود پیدا کنید. اگر دانشجوی کالج هستید ، می توانید کالج یا دانشگاه خود را گذرانده باشید.
روش 4 از 4: جستجوی کمک پزشکی
مرحله 1. با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید
اگر مشکلات غیرمعمولی در دفع ادرار دارید ، باید با پزشک عادی خود قرار ملاقات بگذارید تا بفهمید آیا علت پزشکی مشکل شما وجود دارد یا خیر.
- پزشک معاینه پزشکی و فیزیکی را انجام می دهد. اگر مرد هستید ، احتمالاً پزشک معاینه پروستات را انجام می دهد.
- اگر پزشک احساس کرد آزمایش ادرار ضروری است ؛ او ممکن است از کاتتر برای ترشح ادرار استفاده کند. این لوله ای است که از مجرای ادراری بالا رفته و ادرار را درون یک کیسه تخلیه می کند.
- آزمایش خون نیز ممکن است برای بررسی علائم عفونت مورد نیاز باشد.
- درمان بستگی به علت مشکل دارد ، اما از داروهای مختلفی می توان برای درمان مشکلات ادراری استفاده کرد.
مرحله 2. در صورت لزوم به دنبال مراقبت های اضطراری باشید
ناتوانی در ادرار کردن گاهی اوقات می تواند یک اورژانس پزشکی باشد که نیاز به مراقبت فوری دارد. در صورت بروز هر یک از مشکلات زیر به اورژانس بروید:
- احساسات حاد و دردناک در مثانه یا معده می تواند نشانه انسداد شدید مثانه باشد. فوراً به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است برای تخلیه ادرار به کاتتر اورژانسی نیاز داشته باشید.
- احتباس ناگهانی و دردناک ادرار می تواند شدید باشد. آسیب به مثانه و کلیه ممکن است بدون درمان اضطراری رخ دهد ، بنابراین مهم است که در اسرع وقت به اورژانس مراجعه کنید.
مرحله 3. داروها را امتحان کنید
داروهای مختلفی برای درمان مشکلات ادراری استفاده می شود. از پزشک خود بپرسید که چه دارویی را توصیه می کند.
- مسدود کننده های گیرنده آلفا یک دسته از داروها هستند که برای درمان مشکلات ادراری استفاده می شوند. آنها با شل کردن ماهیچه های مثانه و کاهش هر چیزی که مانع جریان ادرار می شود ، عمل می کنند. آنها معمولاً برای مشکلات طولانی مدت احتباس ادرار ، به ویژه بزرگ شدن پروستات در مردان استفاده می شوند.
- این داروها شامل مهار کننده های 5-آلفا ردوکتاز و داروهای ضد موسکارینی برای بی اختیاری ادرار هستند.
- مهار کننده های 5-آلفا ردوکتاز اندازه غده پروستات را کوچک می کنند ، بنابراین چنین داروهایی فقط برای مردان تجویز می شود. بسته به مدت زمان کوچک شدن موفقیت آمیز غده پروستات ، ممکن است هفته ها یا حتی ماه ها طول بکشد تا کار کنند.
مرحله 4. از پزشک بخواهید تعیین کند که چه چیزی باعث مشکلات ادرار شما می شود
اگر برای تخلیه مشکل دارید ، معمولاً یک بیماری وجود دارد که باعث ایجاد این حالت می شود. پزشک شما می خواهد آزمایشاتی از جمله نمونه ادرار را انجام دهد تا مطمئن شود عفونت ندارید و ادرار شما در حال کار است.
- مردانی که به سختی ادرار می کنند ممکن است از بی اختیاری ادرار رنج ببرند. این معمولاً به دلیل بزرگ شدن پروستات در معاینه فیزیکی است. عوامل خطر بی اختیاری ادرار شامل سن بالا می شود. هر چه سن شما بالاتر می رود ، احتمال رفتن به دستشویی بیشتر می شود.
- بیماری پروستات نگرانی دیگری است مخصوصاً برای کسانی که سابقه جراحی یا پرتودرمانی پروستات دارند.
- سابقه عفونت های مجاری ادراری نیز می تواند منجر به مشکل در دفع ادرار شود. ممکن است زخم هایی از عفونت ها از جمله تنگی و تشکیل فیستول داشته باشید.
- علاوه بر این ، محدودیت جسمی نیز برای افرادی که به سختی در حال جویدن هستند ، یک عامل خطر است.
- بیماریهای عصبی منجر به احتباس ادرار و مشکلات در مورد دفع ادرار می شود. این شامل مشکلات مربوط به CNS ، نخاع ، سکته مغزی یا اختلال در شناخت می شود.
- شرایط بیشتر از جمله دیابت ، آپنه خواب ، افسردگی و یبوست منجر به مشکلات بی اختیاری ادرار می شود.
نکات
- همیشه در صورت نیاز با مشکلات ادرار و ادرار کردن ، در صورت نیاز با متخصص پوست یا اورولوژیست خود مشورت کنید.
- اگر اغلب در ادرار کردن مشکل دارید ، باید یک دفتر خاطرات مثانه تهیه کنید تا مشکل را ردیابی کنید. هر روز تعداد دفعات رفتن به دستشویی و میزان دفع ادرار خود را در روز بنویسید. همچنین در مورد چگونگی نشت ادرار در طول روز ، در صورت وجود ، یادداشت کنید.
- اگرچه مصرف مایعات می تواند تولید ادرار را تشویق کند ، مهم است که بیش از 1 لیتر آب در ساعت ننوشید زیرا این امر باعث مسمومیت با آب می شود و ممکن است منجر به مرگ شود.
