تورم ممکن است در چند روز اول پس از جراحی تعویض مفصل زانو متوسط تا شدید باشد ، اما با بهبودی به تدریج کاهش می یابد. با این وجود ، ممکن است در هفته ها و ماههای پس از بهبودی ، تورم خفیف تا متوسطی را تجربه کنید. خوشبختانه چندین راهکار برای کاهش تورم وجود دارد ، مانند پیروی از دستورالعمل های پزشک بعد از عمل و تمرین برای کاهش تورم. در صورت افزایش تورم ، فوراً به پزشک خود اطلاع دهید.
مراحل
روش 1 از 2: پیروی از پروتکل های مراقبت پس از درمان
مرحله 1. کل پا را با پای خود بالاتر از سطح قلب خود بلند کنید
در حالی که دراز کشیده اید یا نشسته اید ، همیشه پای آسیب دیده خود را روی 1 تا 2 بالش قرار دهید. بالش ها را در زیر ساق پا و مچ پا قرار دهید تا پای شما صاف باشد و در حالی که آن را بالا می آورید در زانو خم نشود. اطمینان حاصل کنید که پای شما بالاتر از سطح قلب شماست و پای خود را در زاویه 45 درجه یا بیشتر از بدن خود قرار دهید.
- تا زمانی که نشسته یا دراز کشیده اید در این حالت بمانید.
- هر زمان که تورم را در روزها ، هفته ها و ماههای بعد از عمل مشاهده کردید ، پای خود را بالا بیاورید.
مرحله 2. هنگام استراحت یک کیسه یخ روی زانوی آسیب دیده خود قرار دهید
اگر نشسته یا دراز کشیده اید ، یخ زدن زانو نیز می تواند تورم را کاهش دهد. یک بسته یخ را در یک پارچه نازک بپیچید و آن را روی زانوی آسیب دیده خود قرار دهید. بسته یخ را به مدت 10 تا 20 دقیقه روی زانو نگه دارید ، سپس آن را به مدت 1 تا 2 ساعت بردارید تا پوست شما به دمای طبیعی خود بازگردد. این کار را در صورت نیاز در طول روز تکرار کنید.
- از قرار دادن کیسه یخ مستقیم روی پوست خود خودداری کنید زیرا ممکن است باعث سرمازدگی و آسیب پوست شود.
- اطمینان حاصل کنید که کیسه یخ را پس از اتمام کار مجدداً فریز کنید تا دفعه بعد که به آن نیاز دارید سرد شود.
- هنگام متورم شدن هرگز از پد گرم کننده روی زانو خود استفاده نکنید زیرا این می تواند تورم را بدتر کند. فقط هنگام متورم شدن زانو از کیسه های یخ استفاده کنید.
- در صورت امکان از یک سیستم خنک کننده پیوسته برای ایجاد یخ ثابت روی زانو استفاده کنید. شما می توانید سیستم ها را با قیمتی در حدود 150 دلار آمریکا به صورت آنلاین خریداری کنید.
نکته: اگر کیسه یخ ندارید ، از کیسه ذرت یا نخود فرنگی یخ زده که در یک حوله کاغذی پیچیده شده استفاده کنید.
مرحله 3. در مورد پوشیدن جوراب های فشاری از پزشک خود بپرسید
جوراب های فشاری می توانند به گردش بهتر و کاهش تورم در پاها کمک کنند. اگر پزشک جوراب های فشاری را برای شما تجویز کرده است ، از پزشک خود بپرسید که بعد از عمل چه مدت نیاز به پوشیدن آن دارید. طبق دستور روزانه جوراب ساق بلند بپوشید و درآورید. ابتدا آنها را روی پای خود بکشید و سپس آنها را تا زیر زانو بپیچانید. هرگونه چین و چروک موجود در جوراب را با کشیدن بیشتر به سمت بالا صاف کنید.
- پوشیدن جوراب های تراکمی می تواند مشکل باشد. اگر ابتدا لوسیون را به پاهای خود می زنید ، قبل از پوشیدن جوراب ها صبر کنید تا کاملاً جذب پوست شما شود. همچنین می توانید نشاسته ذرت یا پودر بچه را روی پاهای خود بمالید تا راحت تر جوراب ساق بلند بپوشید.
- جوراب های خود را روزانه در یک کاسه یا سینک پر از آب صابون بشویید و سپس آنها را کاملاً بشویید. آنها را آویزان کنید تا خشک شوند و صبر کنید تا کاملا خشک شوند تا دوباره آنها را بپوشید.
- می توانید جوراب ساق بلند فشاری را از یک فروشگاه لوازم پزشکی تهیه کنید و بیمه شما حتی ممکن است هزینه آنها را نیز تامین کند.
- اگر جوراب های تراکمی را روی زخم ها یا برش های اخیر بپوشید ، می تواند عفونت ایجاد کند. برای تعیین اینکه آیا استفاده از جوراب های فشاری بی خطر است یا خیر ، با ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود صحبت کنید.
مرحله 4. داروهای خود را دقیقاً طبق دستورالعمل بعد از جراحی مصرف کنید
اگر برای شما دارویی تجویز شده است ، مانند داروهای رقیق کننده خون یا داروهای ضد درد ، آنها را دقیقاً طبق دستور پزشک مصرف کنید. عدم مصرف داروی رقیق کننده خون ممکن است احتمال لخته شدن خون را افزایش دهد ، که ممکن است باعث شروع سریع تورم شود. اگر این اتفاق افتاد ، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید یا فوراً به اورژانس بروید.
جراحی های زانو خطر ترومبوز وریدی (لخته شدن خون در رگ ها) را در 3 ماه اول بهبودی افزایش می دهد. در مورد داروهای رقیق کننده خون که آنها تجویز می کنند ، دستورالعمل های ارائه دهنده مراقبت خود را به طور کامل دنبال کنید
هشدار: اگر دچار تنگی نفس ، شروع ناگهانی درد قفسه سینه یا درد موضعی قفسه سینه با سرفه شدید ، با اورژانس تماس بگیرید یا فوراً به اورژانس نزدیکترین بیمارستان خود مراجعه کنید. اینها ممکن است نشانه های لخته شدن خون به ریه های شما باشد.
مرحله 5. محل برش خود را تمیز نگه دارید و در صورت نیاز پانسمان را عوض کنید
دستان خود را با آب جاری و صابون بشویید ، سپس آنها را با یک حوله تمیز خشک کنید. پانسمان قدیمی را با چنگ زدن به لبه و سپس دور انداختن آن جدا کنید. یک باند تمیز و جدید را باز کنید و آن را روی محل برش قرار دهید به طوری که پانسمان زخم را کاملاً بپوشاند.
- بعد از ترخیص از بیمارستان ، دستورالعمل هایی در مورد نحوه مراقبت از زخم دریافت خواهید کرد. این دستورالعمل ها را با دقت دنبال کنید.
- پانسمان زخم خود را فقط در مواقع ضروری تغییر دهید ، مانند زمانی که با خون خیس شده یا در حال نشت است. اگر در مورد زمان و نحوه تعویض پانسمان مطمئن نیستید ، با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 6. در صورت مشاهده تورم غیرطبیعی به پزشک خود اطلاع دهید
اگر به نظر می رسد تورم شما بدتر می شود یا بهبود نمی یابد ، فوراً با پزشک خود مشورت کنید. علائم تورم غیرطبیعی و علائم دیگری که باید به پزشک اطلاع دهید ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- شروع سریع تورم در پای آسیب دیده شما
- حساسیت ، گرما یا قرمزی در ناحیه متورم ساق پا
- تخلیه ، گرما ، قرمزی یا درد جدید همراه با تورم در محل برش شما
- تب 101 درجه فارنهایت (38 درجه سانتیگراد) یا بیشتر به مدت بیش از 24 ساعت
- ناتوانی در خم شدن زانو از نقطه ای که هنگام ترخیص انجام دادید
روش 2 از 2: تمرین زانو آسیب دیده خود را
مرحله 1. از افزایش سریع سطح فعالیت خود پس از عمل جراحی خودداری کنید
انجام بیش از حد سریع می تواند منجر به تورم جدید یا افزایش شود. به احتمال زیاد پزشک از انجام برخی فعالیت ها تا زمانی که زانوی شما شفا پیدا نکرده ، مانند بالا رفتن از پله ها و راه رفتن در مسافت های طولانی خودداری کنید.
به عنوان مثال ، پزشک ممکن است به شما توصیه کند از بالا و پایین رفتن از پله ها خودداری کنید ، مانند تغییر محیط خانه به گونه ای که در یک سطح زندگی می کنید
مرحله 2. قبل از ورزش با پزشک خود مشورت کنید
اگر مطمئن نیستید که می توانید ورزش کنید ، با مطب پزشک خود تماس بگیرید و از او سوال کنید. بسیاری از پزشکان تمرینات فیزیوتراپی یا قرار ملاقات را برای افزایش دامنه حرکتی و بهبود تورم در اطراف زانو توصیه می کنند. مطمئن شوید که توصیه های پزشک خود را برای هرگونه درمان بعد از عمل که نیاز دارید ، دنبال کنید.
اگر تمرینات دردناک هستند ، بلافاصله آن را متوقف کرده و به پزشک خود اطلاع دهید
مرحله 3. در حالی که به پشت دراز کشیده اید و پایتان بالا است پمپ های مچ پا را انجام دهید
می توانید این تمرین را روی تخت ، روی نیمکت یا در حالت نشسته با پاهای بلند انجام دهید. پای خود را خم کنید تا آن را به سمت بدن خود بکشید ، و سپس انگشتان پای خود را به سمت پایین و بدن خود قرار دهید. این حرکت را 10 بار برای یک ست تکرار کنید و روزانه 2 ست انجام دهید.
- به تدریج تعداد تکرارهای خود را در هر ست افزایش دهید تا زمانی که 20 تکرار را 2 بار در روز انجام دهید.
- در حین تمرین پای خود را صاف نگه دارید و ساق پا و مچ پا را روی 1-2 بالش قرار دهید. پای خود را با زاویه 45 درجه از بدن خود بالا بیاورید.
- ممکن است پزشک به شما دستور دهد این تمرینات را در حالی که هنوز در بیمارستان هستید انجام دهید ، اما می توانید آنها را در خانه انجام دهید تا تورم کاهش یابد.
مرحله 4. مچ پای خود را بچرخانید و پای خود را بالا بیاورید
در حالی که ساق پا و مچ پا روی بالش قرار گرفته و پای شما صاف است ، مچ پا را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید. مچ پای خود را 10 بار بچرخانید و سپس جهت را معکوس کنید و مچ پای خود را 10 بار دیگر در خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید. با این کار 1 مجموعه کامل می شود. در کل 2 ست روزانه انجام دهید.
- به تدریج تا 20 بار در هر جهت دو بار در روز کار کنید.
- در حین انجام این تمرینات پای خود را صاف نگه دارید و اطمینان حاصل کنید که ساق پا و مچ پای شما روی بالش تکیه زده است. پای شما باید با زاویه 45 درجه از بدن بالا بیاید.
مرحله 5: 5 بار در روز یا طبق دستور پزشک راه بروید
آنها ممکن است به شما توصیه کنند که بلند شوید و روزانه 5 بار در خانه خود قدم بزنید. سعی کنید پیاده روی های خود را به گونه ای کنار بگذارید که تقریباً هر 30 تا 45 دقیقه یکبار از خواب بیدار شوید. اجتناب از نشستن طولانی مدت پس از جراحی بسیار مهم است زیرا این امر خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد.
- سعی کنید در فضایی باز از خانه خود ، مانند اتاق نشیمن یا راهرو ، رفت و برگشت کنید.
- به احتمال زیاد ابتدا باید از واکر برای حمایت از خود استفاده کنید.
نکته: هنگام انجام این تمرینات به بدن خود گوش دهید و فقط تا جایی که می توانید انجام دهید. در صورت احساس درد یا ناراحتی ، متوقف شوید و استراحت کنید.
