پیچ خوردگی شامل پاره شدن فیبرهای رباط هایی است که استخوان های مفاصل را در جای خود نگه می دارد. پیچ خوردگی می تواند باعث درد شدید ، تورم ، تغییر رنگ و عدم تحرک شود. رباط های مفاصل به سرعت بهبود می یابند و پیچ خوردگی معمولاً نیازی به جراحی یا سایر مراقبت های پزشکی شدید ندارد. با این حال ، درمان صحیح پیچ خوردگی با استفاده از تکنیک های کمک های اولیه بسیار مهم است تا بتوانید سریعتر بهبود پیدا کنید.
مراحل
روش 1 از 2: برداشتن اولین گام در درمان
مرحله 1. از روش RICE که توسط متخصصان کمک های اولیه توصیه شده است استفاده کنید
RICE مخفف عبارت Rest، Ice، Compress و Elevate است. تمام جنبه های این درمان را برای بهبود به موقع و کاهش درد و تورم اولیه در نظر بگیرید.
مرحله 2. مفصل آسیب دیده را با استفاده نکردن از آن استراحت دهید ، مگر آنکه ضروری باشد
استراحت برای روند بهبود و جلوگیری از درد غیر ضروری ناشی از آسیب ضروری است. اگر باید از مفصل استفاده کنید (به عنوان مثال ، راه رفتن) ، این کار را با احتیاط و حمایت بیشتر انجام دهید.
- در صورت پیچ خوردن مچ پا یا زانو از عصا برای راه رفتن استفاده کنید.
- برای رگ به رگ شدن مچ دست یا مچ دست از بند استفاده کنید.
- یک آتل را دور یک انگشت یا انگشت پیچ خورده بپیچید و آن را به رقم کنار آن وصل کنید.
- از انجام هرگونه فعالیت بدنی به دلیل پیچ خوردگی خودداری نکنید ، اما از استفاده مستقیم از مفصل آسیب دیده به مدت حداقل 48 ساعت یا تا زمان کاهش درد خودداری کنید.
- اگر درگیر ورزش هستید ، با مربی ، مربی یا پزشک خود در مورد زمان بازگشت به ورزش صحبت کنید.
مرحله 3. در اسرع وقت محل آسیب دیده را یخ بزنید
با استفاده از کیسه یخ یا کمپرس سرد ، تا 3 روز به محل آسیب وارد کنید تا تورم کاهش یابد.
- از هر نوع کمپرس یخ زده مانند تکه های یخ در یک کیسه پلاستیکی ، بسته های یخ شیمیایی قابل استفاده مجدد ، یک حوله یخ زده یا حتی کیسه های سبزیجات یخ زده در یک نوبت استفاده کنید.
- در صورت امکان 30 دقیقه پس از آسیب دیدگی ، درمان یخ را انجام دهید.
- یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید ، از حوله یا پارچه برای محافظت از بافت های خود استفاده کنید.
- در طول روز هر 20 تا 30 دقیقه یخ یا کمپرس سرد را دوباره اعمال کنید.
- بعد از درمان یخ یا کمپرس سرد را بردارید و بگذارید پوست شما قبل از دور بعدی به دمای طبیعی خود بازگردد.
- کمپرس یخ یا کمپرس سرد را به اندازه کافی بمالید تا احساس درد کنید و کمی بی حس شوید-این ممکن است 15-20 دقیقه باشد-که به کاهش درد کمک می کند.
مرحله 4. رگ به رگ شدن را با بانداژ یا بسته بندی فشرده کنید
با این کار ناحیه آسیب دیده محافظت و پشتیبانی می شود.
- مفصل را محکم بپیچید اما نه آنقدر محکم که اندام شما بی حس یا گزگز شود.
- از یک بریس برای مچ پا استفاده کنید ، که ممکن است م thanثرتر از بانداژ یا روکش باشد.
- به دنبال بانداژ یا روکش های الاستیک باشید تا بهترین حمایت و انعطاف پذیری را ارائه دهید.
- در صورت لزوم ، نوار ورزشی حمایتی را به عنوان جایگزینی برای بانداژ پیدا کنید.
- در صورت عدم اطمینان از نوع بسته بندی و نحوه استفاده از آن ، با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.
مرحله 5. در صورت امکان مفصل پیچ خورده را بالای قلب خود بالا ببرید
ارتفاع به حداقل رساندن یا جلوگیری از تورم کمک می کند. سعی کنید هر روز 2 تا 3 ساعت قسمت بدن آسیب دیده را بالا نگه دارید.
- بنشینید یا دراز بکشید در حالی که زانو یا مچ پای آسیب دیده روی یک بالشتک قرار گرفته است.
- برای کشیدن مچ دست یا بازو از یک اسلینگ استفاده کنید تا اندام را بالای قلب بیاورید.
- اگر می توانید ، دست یا پای آسیب دیده خود را روی 1-2 بالش تکیه دهید.
- اگر ارتفاع بیشتر غیرممکن است قسمت آسیب دیده را به همان سطح قلب خود برسانید.
- مراقب هرگونه احساس بی حسی یا سوزن سوزن شدن باشید و در این صورت مفصل آسیب دیده خود را تغییر موقعیت دهید. در صورت تداوم با پزشک مشورت کنید
مرحله 6. آسیب خود را با مسکن های بدون نسخه درمان کنید
اینها می توانند به درد و التهاب ناشی از پیچ خوردگی شما کمک کنند. با این حال ، از مصرف آسپرین خودداری کنید ، زیرا این امر باعث خونریزی می شود و بنابراین می تواند عوارض و تغییر رنگ شدید پوست را ایجاد کند. به دنبال NSAIDS از جمله ایبوپروفن (به عنوان مثال ، Advil) یا Aleve باشید که معمولاً به دلیل خاصیت ضد التهابی برای رگ به رگ شدن توصیه می شود. همچنین می توانید از استامینوفن (به عنوان مثال ، تیلنول) برای تسکین درد استفاده کنید.
- با پزشک یا داروساز برای دوز و م mostثرترین محصول برای شما مشورت کنید.
- در صورت مصرف سایر داروهای تجویزی از پزشک یا داروساز در مورد مصرف این مسکن ها سوال کنید.
- از نظر دوز و دفعات ، برچسب محصول را دنبال کنید.
- از عوارض جانبی بالقوه مسکن های بدون نسخه مطلع باشید. >
- همراه با تمام جنبه های درمان RICE از مسکن ها استفاده کنید.
مرحله 7. درد خود را از طریق درمانهای هومیوپاتی کنترل کنید
اگرچه این روش های درمانی به طور علمی ثابت نشده است که به کاهش درد کمک می کند ، اما بسیاری از مردم آنها را مفید می دانند.
- ادویه ای که زردچوبه نامیده می شود به دلیل خواص ضد التهابی شناخته شده است-2 قاشق غذاخوری با 1 قاشق غذاخوری آب لیمو و مقداری آب را در یک خمیر مخلوط کرده و آن را روی مفاصل آسیب دیده بمالید ، سپس با باند چند ساعت بپیچید.
- نمک های epsom را در داروخانه خود بیابید-یک فنجان نمک را با آب گرم در وان یا سطل مخلوط کنید ، بگذارید حل شوند و مفصل آسیب دیده را به مدت 30 دقیقه تا چند بار در روز خیس کنید.
- محلول یا کرم آرنیکا گیاهی (موجود در داروخانه ها) را روی مفصل آسیب دیده پخش کنید تا التهاب و تورم و همچنین افزایش گردش خون کاهش یابد. بعد از استفاده با باند بپیچید.
مرحله هشتم: از انجام برخی فعالیتها بیشتر از آنکه باعث مشکلات بیشتر شود خودداری کنید
در 72 ساعت اول پس از آسیب ، احتیاط بسیار ضروری است.
- دور از آب گرم-بدون حمام داغ ، وان آب داغ ، سونا یا کمپرس گرم.
- از نوشیدن الکل خودداری کنید ، زیرا تورم و خونریزی را افزایش می دهد و بهبود را کند می کند.
- از ورزش های سنگین مانند دویدن ، دوچرخه سواری و سایر ورزش های مشابه استراحت کنید.
- ماساژها را تا مرحله بهبودی ذخیره کنید ، زیرا می تواند تورم و خونریزی را افزایش دهد.
روش 2 از 2: به دنبال توجه پزشکی باشید
مرحله 1. در صورت عدم بهبود آسیب طی 72 ساعت یا مشاهده علائم شکستگی استخوان ، به پزشک مراجعه کنید
هر چیزی فراتر از پیچ خوردگی ساده باید توسط متخصصان پزشکی ارزیابی شود.
- اگر نمی توانید هیچ گونه وزنی روی اندام آسیب دیده وارد کنید ، به دنبال کمک پزشکی باشید ، زیرا ممکن است نشانه ای از پیچ خوردگی یا شکستگی استخوان باشد.
- از تلاش برای مقابله با آن اجتناب کنید-اگر آسیب دیدگی بدتر از آن چیزی است که فکر می کنید ارزش ریسک را ندارد.
- سعی نکنید خودتان آسیب خود را تشخیص دهید.
- برای اجتناب از رنج طولانی مدت و/یا صدمات بیشتر و درد ناشی از پیچ خوردگی اولیه ، از پزشک مشورت کنید.
مرحله 2. علائم شکستگی استخوان ها را یادداشت کنید
چندین ویژگی از علائم احتمالی وقفه است و شخص آسیب دیده و/یا سرپرست آنها باید آنها را در نظر بگیرند. اگر علائم زیر را دارید ، باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
- به هرگونه ناتوانی در حرکت دادن مفصل یا اندام آسیب دیده توجه کنید.
- از بی حسی ، سوزن سوزن شدن یا تورم شدید در مفصل آسیب دیده آگاه باشید.
- بدنبال زخم های باز مرتبط با آسیب باشید.
- به خاطر بیاورید که آیا هنگام زخمی شدن صدای تپش شنیده اید یا خیر.
- مفصل یا اندام را از نظر تغییر شکل مشاهده کنید.
- به هر گونه حساسیت به استخوان خاصی در مفصل (حساسیت نقطه ای) یا کبودی قابل توجه در ناحیه توجه کنید.
مرحله 3. آسیب را از نظر علائم عفونت مشاهده کنید
هر گونه نشانه ای از عفونت باید فوراً درمان شود تا از انتشار و بیماری شما جلوگیری شود.
- به دنبال بریدگی های باز یا سایش پوست در اطراف آسیب باشید که می تواند عفونت را ایجاد کند.
- مراقب تب در ساعات اول تا چند روز اول آسیب باشید.
- مفصل یا اندام آسیب دیده را از نظر علائم قرمزی یا رگه های قرمز منشعب از نقطه آسیب دیده بررسی کنید.
- ناحیه آسیب دیده را از نظر گرما یا افزایش تورم احساس کنید ، این یک علامت معمولی عفونت است.
