محتوای الکل خون یا BAC معیاری از نسبت الکل در خون شما است. شما می توانید BAC خود را به روش های مختلف محاسبه کنید ، اما بدون اندازه گیری آزمایش خون امکان اندازه گیری دقیق و دقیق وجود ندارد. از یک نمودار BAC یا ماشین حساب آنلاین برای برآورد منطقی میزان الکل خون استفاده کنید. از آنجا که متغیرهای زیادی به BAC شما کمک می کند ، تنها می توان بدون یک آزمون حرفه ای برآورد کرد. با استفاده از دانش خود در مورد وزن ، میزان الکل مصرف شده و زمان می توانید به شما در محاسبه BAC و برآورد زمانی که رانندگی از نظر قانونی امن است ، کمک کند.
مراحل
قسمت 1 از 3: محاسبه برآورد BAC شما
مرحله 1. درک کنید که محتوای الکل خون (BAC) به چه معناست
محتوای الکل خون اندازه گیری میزان الکل در بدن شما است. بنابراین ، BAC 0.10 means به معنی 1 قسمت الکل برای هر 1000 قسمت خون است. این اغلب برای اهداف قانونی یا پزشکی استفاده می شود ، مانند هنگام تعیین اینکه آیا برای نوشیدن و رانندگی زیاد مصرف کرده اید.
- BAC 0.08 ، اغلب در سطح قانونی ، نشان می دهد که شما 80 میلی گرم الکل در 100 میلی لیتر خون در بدن خود دارید.
- در صورت مشکوک بودن رانندگی در حالت مستی ، پلیس اغلب از دستگاه تنفس برای آزمایش BAC استفاده می کند. همچنین می توانید دستگاه تنفس خود را تهیه کنید تا مطمئن شوید در محدوده قانونی هستید.
- اگر دستگاه تنفس دستی ندارید ، از یک نمودار BAC یا ماشین حساب آنلاین استفاده کنید تا هنگام رانندگی ایمن عمل کنید. محاسبه BAC بدون دستگاه تنفس نیاز به پیگیری دقیق میزان مصرف الکل دارد.
مرحله 2. درک کنید که چگونه انواع مختلف الکل بر BAC شما تأثیر می گذارد
نوشیدنی های مختلف درصد متفاوتی از الکل دارند و اندازه یک نوشیدنی "استاندارد" نیز متفاوت است. بنابراین یک نوشیدنی معمولی آبجو نه تنها مقدار متفاوتی با یک نوشیدنی ویسکی دارد ، بلکه محتوای الکل متفاوتی نیز دارد.
- یک نوشیدنی استاندارد به عنوان یک آبجو 12 لیتری در نظر گرفته می شود. یک لیوان شراب 5 اونس ؛ یک شات 1.5 لیتری مشروب سخت. به طور کلی ، یک نوشیدنی استاندارد یک نوشیدنی است که حاوی 14 گرم (0.49 اونس) الکل خالص است.
- آبجو معمولاً 4 تا 6 درصد الکل است. این بسته به نوع آبجو متفاوت است ، بنابراین برچسب آن را بررسی کنید تا مطمئن شوید. برخی از واردات ، مشروب های مالت و آبجوهای صنایع دستی قوی تر هستند (8 - - 12 or یا بیشتر).
- یک نوشیدنی استاندارد شراب (سفید ، قرمز ، رز ، و شامپاین یا شراب گازدار) 5 اونس اندازه گیری می شود. میزان متوسط الکل یک لیوان 5 اونسی شراب حدود 12 است.
- اندازه یک نوشیدنی استاندارد 80 مشروب سخت 1.5 لیتر است. یک نوشیدنی مشروب معمولاً حاوی 40 alcohol الکل است. توجه داشته باشید که برخی از نوشیدنی ها حتی از قدرت بیشتری برخوردارند ، مانند رام 151 یا الکل غلات. بنابراین ، هنگام نوشیدن مشروب سخت به جای آبجو یا شراب ، BAC شما سریعتر افزایش می یابد.
- برخی از نوشیدنی های مخلوط حاوی بیش از یک نوع الکل هستند و الکل بیشتری نسبت به یک نوشیدنی معمولی خواهند داشت.
مرحله 3. خودتان را وزن کنید و جنسیت و سن خود را تعیین کنید
BAC شما بستگی به جنسیت ، سن و وزن شما دارد. این عناصر به سرعت متابولیسم الکل در بدن شما کمک می کند.
- مصرف الکل در مردان و زنان متفاوت است. بدن مردان به طور معمول حاوی آب بدن بیشتری است (61 vs در مقابل 52) و می تواند الکل را بیشتر رقیق کند.
- مرد 165 پوندی که چهار آبجو معمولی در یک ساعت نوشیده است ، BAC 0.082٪ تخمین زده می شود. اگر دوست زن 130 پوندی او تصمیم بگیرد که در این ساعت او را با نوشیدنی برای نوشیدن مطابقت دهد ، BAC او حدود 0.123 would خواهد بود.
- وزن فعلی خود را بشناسید. وزن شما بر میزان برآورد BAC شما تأثیر می گذارد ، زیرا معمولاً اگر آب بدن شما بیشتر باشد ، بدن شما بیشتر آب را برای رقیق کردن الکل نیاز خواهد داشت. این می تواند جذب را کند کند.
- توجه داشته باشید که الکل از طریق بافت ماهیچه جذب می شود نه چربی. هرچه چربی بدن شما بیشتر باشد ، BAC شما بیشتر خواهد بود. بنابراین ، مردی که 180 پوند وزن دارد اما خوش فرم است ، به طور معمول BAC کمتری نسبت به مردی با وزن 180 پوند بدون فرم دارد.
- سن شما نیز یک فاکتور دارد. با افزایش سن ، متابولیسم ما کند می شود و بدن ما ممکن است الکل را به این سرعت پردازش نکند.
مرحله 4. نوشیدن خود را پیگیری کنید
برای محاسبه BAC برآورد شده ، نه تنها تعداد نوشیدنی هایی که مصرف کرده اید ، بلکه میزان نوشیدنی های خود و سرعت نوشیدن آنها را پیگیری کنید.
- چه در حال سرو غذا باشید و چه در یک نوشیدنی در یک بار ، شانس مصرف یک نوشیدنی معمولی کاهش می یابد. مگر اینکه از یک قوطی یا لیوان پینت بنوشید ، همیشه یک نوشیدنی استاندارد با نسبت دقیق ریخته نمی شود. غالباً متصدیان بار ، مقدار مشروب یا شراب ریخته شده را زیر نظر دارند. بنابراین ، ایده خوبی است که نوشیدنی های خود را بشمارید اما برای ایمن نگه دارید.
- توجه کنید که چقدر سریع الکل مصرف می کنید. هرچه سریعتر بنوشید ، BAC شما سریعتر افزایش می یابد. از آنجا که بدن شما فقط می تواند مقدار مشخصی از الکل را در یک زمان پردازش کند ، هرچه مقدار بیشتری در معده و جریان خون خود داشته باشید ، BAC بیشتر است.
مرحله 5. از اطلاعات خود برای برآورد BAC خود استفاده کنید
دقیق ترین روش برای محاسبه BAC خون گیری است. روشهای دیگر تخمین خوبی از محل BAC شما می دهند ، اما نباید به آنها اطمینان داد که کاملاً دقیق هستند.
- از نمودارهای برآورد BAC برای پیدا کردن جایی که در آن هستید استفاده کنید. می توانید یکی را به صورت آنلاین جستجو کنید یا برای کیف پول چاپ کنید.
- حقیقت این است که اندازه گیری دقیق BAC بدون دستگاه تنفس ، خون گیری یا ریاضی پیچیده بسیار دشوار است. از آنجا که بدن همه افراد متفاوت است ، متغیرهایی مانند مصرف غذا ، نوع بدن ، آب بدن ، خستگی ، سایر مواد موجود در نوشیدنی های شما و غیره حدس زدن را دشوار می کند.
- همچنین می توانید از یک ماشین حساب آنلاین BAC برای برآورد استفاده کنید. اگر میزان مصرف خود را پیگیری کرده اید و وزن خود را می دانید ، این یک برآورد معقول به شما می دهد.
قسمت 2 از 3: در نظر گرفتن سایر عوامل م Aثر بر BAC
مرحله 1. زبانه ها را در زمان نگه دارید
زمان بر BAC شما تأثیر می گذارد. اگر نوشیدنی خود را کنار بگذارید ، BAC شما سریعتر کاهش نمی یابد. اما همچنین به اندازه ای نیست که چند نوشیدنی را در مدت زمان کوتاهی نوشیده باشید. با این حال ، هنگامی که بدن شما الکل را در یک دوره زمانی پردازش می کند ، BAC شما کاهش می یابد.
- به عنوان مثال ، اگر شما سه نوشیدنی آبجو 12 لیتری در یک ساعت مصرف می کنید ، مرد هستید و وزن آنها حدود 200 پوند است ، BAC تخمین زده شده شما تقریباً 0.044 است. اگر بخواهید همان چهار نوشیدنی را در مدت سه ساعت رها کنید ، BAC شما حدود 0.010 be خواهد بود.
- در مورد هوشیاری ، قاعده کلی این است که 0.015 from از کل BAC خود را برای هر ساعتی که از آخرین نوشیدنی خود می گذرد ، کم کنید. با این حال ، این دقیق نیست. اگر مطمئن نیستید ، با احتیاط اشتباه کنید و اگر شب در راه خانه هستید با تاکسی تماس بگیرید.
مرحله 2. از سایر عوامل م thatثر بر BAC آگاه باشید
علاوه بر سن و جنسیت ، BAC شما می تواند تحت تأثیر متغیرهای BAC زیر قرار گیرد:
- نوع بدن
- محتوای چربی/ماهیچه
- متابولیسم
- حالت عاطفی
- دیابت
- عدم تحمل الکل
- عوامل ارثی
- مواد دیگر. آب و آب مخلوط با الکل ممکن است جذب را برای BAC پایین تر کند. نوشیدنی های گازدار مانند آب مقوی و نوشیدنی های انرژی زا جذب BAC بالاتری را تسریع می کنند.
- اکثر نمودارها و ماشین حساب های آنلاین BAC فرض می کنند که شما با معده خالی مشروب نمی نوشید یا شرایطی وجود دارد که بیشتر بر BAC شما تأثیر بگذارد. این متغیرها به همین دلیل محاسبه BAC بدون آزمایش حرفه ای یا دستگاه تنفس سخت است.
مرحله 3. درک کنید که موارد خاصی بر BAC شما تأثیر نمی گذارد
در حالی که برخی معتقدند مواد ، غذاها یا اقدامات خاصی می توانند به شما در هوشیاری کمک کنند ، بسیاری از این تکنیک ها در واقع بر BAC شما تأثیر نمی گذارد.
- توجه داشته باشید که نوشیدن یک لیوان آب یا قهوه خون را رقیق نمی کند و شما را هوشیار می کند. آب می تواند جذب الکل جدید را کند کند اما نمی تواند اثرات الکل موجود در خون شما را کاهش دهد. کافئین ممکن است به شما احساس بیداری بیشتری بدهد اما هیچ تاثیری بر BAC شما ندارد.
- غذا تنها در صورتی از BAC شما جلوگیری می کند که قبل از مصرف الکل در سیستم شما باشد.
- نوع الکلی که مصرف می کنید بر BAC شما تأثیر نمی گذارد. یک نوع الکل بیش از نوع دیگر بر BAC شما تأثیر نمی گذارد. BAC شما تحت تأثیر مقدار الکل قرار می گیرد ، نه نوع آن.
- تحمل شما بر BAC شما تأثیر نمی گذارد ، فقط روی احساسی که دارید احساس می کنید. BAC با مقدار الکل در خون شما اندازه گیری می شود. حتی اگر احساس مستی نمی کنید ، ممکن است از حد قانونی فراتر رفته باشید.
مرحله 4. برای محاسبه BAC تنها به یک روش تکیه نکنید
استفاده از دستگاه های تنفس و محاسبه BAC با پیگیری مصرف الکل در طول زمان ، وزن و نمودارهای مرجع ، راه های خوبی برای مسئولیت پذیری و برآورد است. با این حال ، تکیه بر یک روش برای محاسبه BAC یا استفاده از هر یک از روشها به عنوان محاسبه مشخص توصیه نمی شود.
- بیاموزید که میزان هوشیاری خود را بر اساس احساسی که دارید قضاوت کنید ، اما به آن تکیه نکنید. علائم اختلال در افراد متفاوت است. حتی در سطح BAC 0.02 ، ممکن است کمی در قضاوت ، خلق و خوی تغییر یافته و توانایی شما برای انجام چند وظیفه کاهش یابد.
- اگر فکر می کنید ممکن است برای رانندگی بیش از حد مست باشید ، آن را بی خطر بازی کنید و نکنید.
- یک نمودار BAC در تلفن هوشمند یا کیف پول خود نگه دارید تا از آن به عنوان مرجع استفاده کنید.
قسمت 3 از 3: تمرین عادات مشروب نوشیدن
مرحله 1. همیشه مسئولانه بنوشید
بیاموزید که چگونه نوشیدنی ها و نوشیدنی های خود را هوشمندانه تنظیم کنید. بیشتر بر لذت بردن از وقت خود در میان دوستان تمرکز کنید. به این ترتیب می توانید خود و هر کسی را که در اطرافتان هستند سالم و سلامت نگه دارید.
- جایگزین بین نوشیدنی های الکلی و غیر الکلی. یک لیوان آب یا جوش شیرین و آهک شما را زودتر هوشیار نمی کند ، اما به شما کمک می کند تا BAC را در سطح قابل کنترل نگه دارید.
- قبل از نوشیدن غذا بخورید. با معده خالی ننوشید زیرا این کار نه تنها باعث جذب سریع الکل می شود بلکه می تواند شما را بیمار کند.
- هیدراته بمانید. الکل بدن شما را کم آب می کند و می تواند باعث شود روز بعد احساس گرسنگی کنید.
مرحله 2. از قبل برنامه ریزی کنید
اگر جایی برای نوشیدن مشروب می روید ، مطمئن شوید که راهی امن برای بازگشت به خانه برنامه ریزی کرده اید. هر چه بیشتر مست باشید ، بیشتر تصمیمات بدی خواهید گرفت.
- یک راننده تعیین شده تعیین کنید یا از یک دوست بخواهید که شما را در زمان معینی یا هنگام تماس با شما ببرد.
- از تاکسی ، Uber یا Lyft استفاده کنید. اگر می دانید که برای رانندگی بیش از حد مست هستید ، تصمیم بگیرید که با تاکسی به خانه بروید و هزینه آن را تعیین کنید.
- هماهنگی هایی را برای اقامت در محل یک دوست انجام دهید.
- کلیدهای اتومبیل خود را در خانه یا نزد شخصی که به او اعتماد دارید بگذارید.
مرحله 3. اگر از حد قانونی فراتر رفتید ، برنامه های سفر پشتیبان داشته باشید
اگر در جایی رانندگی می کنید و بیش از حد مشروب می خورید ، یا در شرایط ناخوشایندی قرار می گیرید ، داشتن یک برنامه پشتیبان خوب است.
- یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خود داشته باشید که می دانید می توانید با او تماس بگیرید تا شما را تحویل بگیرد.
- پول نقد اضافی را در مکانی جدا از بقیه پول خود نگه دارید. در صورت نیاز می توانید از این پول اضافی برای دریافت تاکسی استفاده کنید. با جدا کردن آن ، از خرج کردن خود جلوگیری می کنید.
مرحله 4. از BAC تخمینی خود به عنوان یک راهنمای مرجع برای کاهش ارزش استفاده کنید
DUI یا تصادف یک تجربه وحشتناک و گران قیمت است. یاد بگیرید که در هنگام معاشرت بیشتر از نوشیدن کمتر لذت ببرید.
- نمودار BAC ، ماشین حساب یا دستگاه تنفس همه ابزارهای خوبی هستند که به شما در حفظ امنیت هنگام نوشیدن کمک می کنند. با این حال ، محاسبه BAC مطلق شما بدون آزمایش خون غیرممکن است. اگر احساس می کنید در معرض نوشیدن بیش از حد مشروب هستید یا نمی توانید رانندگی کنید ، این کار را نکنید.
- بیاموزید مراحل خود را در دوران بارداری بخوانید و محدودیت های خود را بیاموزید. همیشه قطع رابطه با خود آسان نیست. از دوستان خود بخواهید مراقب شما باشند ، هیدراته بمانید و آرام عمل کنید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- مشروب بنوشید و از قوانین محلی پیرامون محدودیت سنی پیروی کنید.
- اگر رانندگی می کنید ، روی یک دستگاه تنفس سنج سرمایه گذاری کنید. ممکن است هزاران دلار در هزینه وکالت ، جریمه و افزایش حق بیمه برای شما صرفه جویی شود. و همچنین جان خود یا شخص دیگری را نجات دهید.
- یک نمودار BAC در کیف پول یا تلفن هوشمند خود داشته باشید که می توانید به عنوان یک راهنمای مرجع آن را بررسی کنید. کاملاً دقیق نخواهد بود ، اما می تواند مفید باشد.
- به یاد داشته باشید که میزان BAC شما تحت تأثیر میزان الکل در خون شما قرار می گیرد ، نه احساس شما.
- ماشین حساب ها و نمودارهای BAC برای وعده های استاندارد نوشیدنی حساب می شوند. اما تصور نکنید که آنچه می نوشید همیشه استاندارد است. درصورت موجود بودن درصد الکل را بررسی کنید یا از متصدی بار بپرسید.
- همیشه دور هم جمع شوید تا ایمن باشید. اگر به محدودیت قانونی نزدیک هستید ، جمع کنید.
هشدارها
- در طول تعطیلات و در مناسبت های جشن بیشتر هوشیار باشید.
- اگر BAC خود را اشتباه محاسبه کنید ، ممکن است از حد مجاز رانندگی با مشروب فراتر رفته باشید. بهتر است مشروب نخورید و رانندگی نکنید.
