اگر با مشکلات صوتی مانند گرفتگی صدا ، درد و تغییرات در صدای خود روبرو هستید ، ممکن است لازم باشد که تارهای صوتی خود را استراحت دهید ، به خصوص اگر مشاغلی دارید که نیاز به صحبت و آواز فراوان دارد. به یاد داشته باشید که قبل از استفاده از داروهای خانگی برای بهبود تارهای صوتی ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. به طور کلی ، پزشک استراحت صوتی ، هیدراتاسیون و خواب را برای موارد خفیف تا متوسط تجویز می کند. در موارد شدید ، پزشک ممکن است صدا درمانی ، تزریق انبوه یا حتی جراحی را توصیه کند.
مراحل
روش 1 از 4: استراحت و آبرسانی به تارهای صوتی خود
مرحله 1. با پزشک خود مشورت کنید
قبل از استفاده از داروهای خانگی برای بهبود تارهای صوتی خود ، حتماً با حنجره خود مشورت کنید. متخصص حنجره شما می تواند مشکل را تشخیص داده و درمانی برای مورد خاص شما تجویز کند.
- در موارد خفیف ، پزشک ممکن است استراحت صوتی را برای شما تجویز کند.
- در موارد متوسط تا شدید ، پزشک ممکن است علاوه بر استراحت صوتی ، داروهای ضد سرفه یا آنتی بیوتیک نیز تجویز کند.
- در موارد شدید ، پزشک ممکن است جراحی را برای رفع مشکل تجویز کند ، به ویژه اگر ندول هایی روی تارهای صوتی خود دارید.
نکته متخصص
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
If you use your voice professionally, it's a good idea to visit a laryngologist
If you have damaged vocal cords, the most important thing is to know exactly what type of damage you're dealing with. To find out, visit a laryngologist, which is an ENT with an extra fellowship in laryngology, and have them use a Rigid Stroboscopy. It's a bigger camera than the one used by a regular ENT, so it can show what's going on with your vocal cords.
مرحله 2. به صدای خود استراحت دهید
بسته به شدت آسیب ، باید صدایتان را به مدت یک تا پنج روز استراحت دهید. برای استراحت دادن به صدا باید از هر نوع صحبت کردن و همچنین فعالیت هایی که ممکن است تارهای صوتی شما را تحت فشار قرار دهند مانند ورزش های سنگین و وزنه برداری اجتناب کنید. در صورت نیاز به برقراری ارتباط با دیگران ، موارد را بنویسید.
- اگر باید صحبت کنید ، به ازای هر 20 دقیقه صحبت 10 دقیقه استراحت کنید.
- زمزمه را جایگزین صحبت نکنید. زمزمه در واقع فشار بیشتری بر تارهای صوتی شما وارد می کند تا صحبت های معمولی.
- فعالیت هایی که می توانید هنگام استراحت صدا انجام دهید ، مطالعه ، تمرینات تنفسی ، خوابیدن و تماشای فیلم یا تلویزیون است.
نکته متخصص
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Certain injuries require more rest than others
A hemorrhage on your vocal cords, which is essentially a bruise, requires strict vocal rest. If you use your voice on top of that, it can create other pathologies, such as a fibrotic mass or a cyst or a polyp. You'll need at least a week where you don't make a sound-not a cough, a hum, or even a whisper.
مرحله 3. آب بنوشید
نوشیدن آب به روان نگه داشتن تارهای صوتی شما کمک می کند ، که می تواند به بهبودی کمک کند. یک بطری آب همراه خود داشته باشید تا بتوانید هر زمان که گلویتان خشک شد ، آن را تازه کنید.
در عین حال ، باید سعی کنید از مایعاتی که می توانند از بهبود سریع مانند الکل ، کافئین و نوشیدنی های شیرین جلوگیری کنند ، اجتناب کنید
مرحله 4. خواب کافی داشته باشید
خواب همچنین تارهای صوتی شما را قادر می سازد که استراحت کرده و بهبود یابند. بنابراین ، اطمینان حاصل کنید که هر شب حداقل هفت ساعت در حال بهبودی هستید.
اگر یکی دو روز از محل کار یا مدرسه برای استراحت تارهای صوتی خود استفاده می کنید ، سعی کنید خیلی دیر به رختخواب نروید
روش 2 از 4: غرغره با آب ، عسل و گیاهان
مرحله 1. یک فنجان (236.6 میلی لیتر) آب را گرم کنید
در مایکروویو یا روی اجاق گاز ، یک فنجان آب را گرم کنید تا گرم شود. آب گرم در حدود 90 تا 100 درجه فارنهایت (32.2 تا 37.8 درجه سانتیگراد) است. اطمینان حاصل کنید که آب خیلی گرم (یا خیلی سرد) نیست زیرا این می تواند تارهای صوتی شما را تحریک کند.
برای بهترین نتیجه ، از آب تصفیه شده یا بطری استفاده کنید
مرحله 2. دو قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) عسل را مخلوط کنید
عسل را در آب گرم مخلوط کنید تا حل شود. در این مرحله ، شما همچنین می توانید عصاره های گیاهی را که توسط پزشک توصیه شده است مخلوط کنید. سه تا پنج قطره عصاره را در آب مخلوط کنید.
گیاهانی که به تسکین و درمان گلو و تارهای صوتی شما کمک می کنند عبارتند از: فلفل قرمز ، شیرین بیان ، گل ختمی ، بره موم ، مریم گلی ، نارون لغزنده و زردچوبه
مرحله 3. به مدت 20 ثانیه غرغره کنید
جرعه ای از مایع را میل کنید و سر خود را به عقب کج کنید. اجازه دهید مایع تا آنجا که ممکن است بدون فرو بردن آن در گلو برود. به آرامی هوا را از پشت گلوی خود بیرون دهید تا غرغره کنید. پس از اتمام غرغره ، حتماً مایع را تف کنید.
- برای هر جلسه ، سه بار غرغره کنید. در طول روز هر دو تا سه ساعت غرغره کنید.
- قبل از خواب حتما غرغره کنید. به این ترتیب گیاهان و عسل می توانند تارهای صوتی شما را در هنگام خواب تسکین داده و درمان کنند.
روش 3 از 4: استفاده از استنشاق بخار
مرحله 1. شش فنجان (1 ، 419.5 میلی لیتر) آب را گرم کنید
شش فنجان آب را در قابلمه بریزید. قابلمه را روی اجاق گاز قرار دهید و حرارت را روی متوسط قرار دهید. هنگامی که آب شروع به بخار شدن یا تبخیر کرد (حدود هشت تا ده دقیقه) ، حرارت را خاموش کرده و قابلمه را از اجاق گاز بردارید.
- آب 150 درجه فارنهایت بخار کافی را تأمین می کند.
- اگر آب در حال جوشیدن است ، خیلی گرم است. قبل از شروع استنشاق بخار ، اجازه دهید آب یک یا دو دقیقه سرد شود.
مرحله 2. آب گرم را در یک کاسه بریزید
یک کاسه را روی میز بگذارید و آب داغ را داخل آن بریزید. در این مرحله می توانید عصاره های گیاهی را به آب اضافه کنید. پنج تا هشت قطره عصاره را به آب اضافه کنید.
می توانید عصاره های گیاهی مانند بابونه ، آویشن ، نعناع ، لیمو ، پونه کوهی و میخک را به آب اضافه کنید تا مزایای بیشتری داشته باشد
مرحله 3. یک حوله را روی سر و شانه های خود بکشید
در حالی که نشسته اید ، روی کاسه با فاصله راحت و دور از بخار تکیه دهید. حوله ای را روی سر ، شانه ها و کاسه خود قرار دهید تا محفظه ای ایجاد شود.
این امر بخار را به دام می اندازد تا بتوانید آن را دم کنید
مرحله 4. با بخار تنفس کنید
شما فقط باید هشت تا ده دقیقه بخار را تنفس کنید تا این کار مثر باشد. برای پیگیری زمان ، یک تایمر تنظیم کنید. پس از اتمام استنشاق بخار ، سعی کنید 30 دقیقه بعد از آن صحبت نکنید. این امر باعث می شود تارهای صوتی شما بعد از عمل استراحت کرده و بهبود پیدا کنند.
روش 4 از 4: درمان آسیب جدی
مرحله 1. با یک متخصص صوت قرار ملاقات بگذارید
یک صدا درمانی به شما کمک می کند تا طناب های صوتی خود را از طریق تمرینات و فعالیت های مختلف تقویت کنید. بسته به شدت آسیب ، ممکن است صداپرداز شما در بازیابی کنترل تنفس در حین صحبت کردن به شما کمک کند و همچنین کنترل ماهیچه های اطراف تار صوتی آسیب دیده را برای جلوگیری از کشش غیر طبیعی یا محافظت از مجاری تنفسی در هنگام بلع کمک کند.
مرحله 2. تزریق فله را انجام دهید
تزریق فله توسط حنجره شناس شما انجام می شود. این شامل تزریق کلاژن ، چربی بدن یا مواد تأیید شده دیگر به طناب صوتی آسیب دیده برای بزرگنمایی طناب است. این امر باعث می شود تارهای صوتی شما هنگام صحبت کردن تماس نزدیک تری برقرار کنند. این روش ممکن است باعث بهبود گفتار شما و کاهش درد هنگام بلع و سرفه شود.
مرحله 3. جراحی کنید
اگر صدا درمانی و/یا تزریق انبوه وضعیت شما را بهبود نمی بخشد ، پزشک شما ممکن است جراحی را پیشنهاد کند. جراحی ممکن است شامل ایمپلنت های ساختاری (تیروپلاستی) ، تغییر موقعیت تارهای صوتی ، تعویض عصب (بازسازی مجدد) یا تراکئوتومی باشد. گزینه ها را با پزشک خود در میان بگذارید تا ببینید کدام روش متناسب با شرایط و نیازهای فردی شماست.
- عمل جراحی تیروپلاستی شامل استفاده از ایمپلنت برای تغییر موقعیت طناب صوتی است.
- تغییر موقعیت تارهای صوتی شامل حرکت دادن تارهای صوتی به یکدیگر از طریق حرکت بافت از خارج از جعبه صوتی به داخل است.
- احیای مجدد شامل جایگزینی طناب صوتی آسیب دیده با یک عصب سالم از ناحیه مختلف گردن است.
- تراکئوتومی شامل ایجاد یک برش در گردن شما برای ایجاد دریچه ای برای دسترسی به نای است. یک لوله در دهانه قرار داده می شود تا هوا بتواند تارهای صوتی آسیب دیده را دور بزند.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- سعی کنید در حالی که تارهای صوتی شما در حال بهبود است از کشیدن سیگار خودداری کنید.
- غرغره کردن آب گرم و شور می تواند به روند بهبود کمک کند.
