آیا تا به حال توجه کرده اید که صبح از خواب بیدار شدن بسیار سخت تر از بیدار شدن در آخر هفته است؟ در تمام طول تابستان مجبور به بیدار شدن زود هنگام بعد از خواب چیست؟ خوب ، لازم نیست اینطور باشد. با کمی آمادگی ، خروج به موقع هر روز از خانه نه تنها ممکن است ، بلکه کاملاً امکان پذیر است. فقط کمی تلاش لازم است.
مراحل
قسمت 1 از 2: آماده سازی زودهنگام
مرحله 1. وارد یک روال عادی شوید
اولین قدم برای جلوگیری از تاخیر این است که تصمیم بگیرید چه موقع شب بخوابید و چه موقع صبح بیدار شوید (حداقل 15 دقیقه زودتر یک قانون خوب است) - و سپس هر روز به آن پایبند باشید. معمولاً بهتر است در زمان معقولی بخوابید تا بتوانید استراحت کافی داشته باشید و آماده پاسخگویی به ساعت زنگ دار صبح باشید.
- اگر در تعطیلات تابستانی یا زمستانی به خواب بیش از حد عادت کرده اید ، سعی کنید با رویکردی تدریجی ، دوباره وارد امور شوید. به جای تلاش برای بیدار شدن در سحرگاه در اولین روز بازگشت به مدرسه ، حداقل چند روز قبل از آن ، سعی کنید زنگ هشدار خود را هر روز کمی زودتر تنظیم کنید تا بهتر بتوانید در زمان مناسب بلند شوید.
- هربار که به موقع یا زود از خواب بیدار می شوید ، به خود جایزه بدهید ، خواه تماشای تلویزیون قبل از خروج از خانه یا قدم زدن در اطراف محوطه.
مرحله 2. لباس را از شب قبل انتخاب کنید
اگر در کشوها و کمد ها قدم بزنید ، زمان را هدر می دهید ، اگر این کار را درست قبل از اینکه قرار باشد بیرون بروید انجام دهید. به همین دلیل بهتر است شب ها پیراهن ، شلوار ، جوراب و کفش خود را انتخاب کنید و آنها را در جایی قرار دهید که صبح به راحتی بتوانید آنها را پیدا کنید.
مرحله 3. شب ها حمام کنید
در صورتی که صبح دیر از خواب بیدار شوید ، مطمئن شوید که شب قبل دوش گرفته اید. به این ترتیب ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که موها و دندان های خود را مسواک زده و قبل از لباس پوشیدن صورت و دستان خود را بشویید.
مرحله 4. ناهار را از قبل آماده کنید
شب قبل از مدرسه ، هر آنچه را که قصد دارید برای ناهار روز بعد بخورید درست کنید و در یخچال قرار دهید.
اگر خانواده شما صبحانه را با هم می خورند ، شب را میز کنید و مطمئن شوید که همه غذاها یا مواد اولیه به راحتی در دسترس هستند. این باعث صرفه جویی در وقت می شود
مرحله 5. فعالیتهای روز بعد را پیش بینی کنید
اطمینان حاصل کنید که کارهای خود را عصر انجام دهید و در صورت نیاز به امضای برگه مجوز و یا برنامه ریزی برای انجام کار خاصی در روز بعد ، مانند رفتن به یک سفر میدانی یا شرکت در مراسم مدرسه ، به خود یادآوری کنید. این نوع چیزها ممکن است به لباس خاصی نیاز داشته باشند یا پول اضافی با خود به همراه داشته باشند.
مرحله 6. تکالیف خود را به موقع انجام دهید
اطمینان حاصل کنید که تمام تکالیف شما در شب به پایان رسیده است ، بنابراین مجبور نیستید برای تکمیل آن در صبح عجله کنید - یا بدتر از آن ، به دلیل عدم تحویل آن به مشکل بخورید. این بدان معناست که شما باید همه کارها را قبل از رفتن به بیرون انجام دهید تا دوستان خود را بعد از ظهر پیدا کنید یا برای تماشای تلویزیون یا انجام بازی های ویدئویی بنشینید. اگر نیاز دارید ، ابتدا یک میان وعده میل کنید ، اما هرچه مدت زمان انجام کار خود را به تاخیر بیاندازید ، به احتمال زیاد آن را کامل نمی کنید.
همین امر در مورد پروژه های گروهی ، ورزش یا فعالیت های فوق برنامه مانند گروه یا باشگاه نمایشی صادق است. به جز پروژه های تعیین شده توسط معلمان ، مشارکت در این فعالیت های دیگر داوطلبانه است ، بنابراین تکالیف خانه هنوز باید انجام شود
مرحله 7. مطمئن شوید که همه چیزهایی که نیاز دارید همراه شما هستند
تکمیل تمام تکالیف و جمع آوری هرگونه برگه مجوز یا امضای والدین که ممکن است شب قبل به آنها نیاز داشته باشید ، یک چیز است ، اما اگر فراموش کنید که آن را با خود به مدرسه بیاورید ، هیچ یک از این موارد مهم نیست. بخشی از برنامه روزانه شما باید این باشد که مطمئن شوید همه چیزهایی که نیاز دارید در کیسه شما بسته شده و آماده استفاده برای یکبار رسیدن به آنجا باشد.
قسمت 2 از 2: کارآمد بودن در صبح
مرحله 1. ابتدا لباس بپوشید
قبل از خوردن صبحانه صبح ، مطمئن شوید که کاملا لباس پوشیده و شسته اید. این امر باعث صرفه جویی در زمان آماده شدن شما برای خروج از درب می شود زیرا مجبور نیستید به اتاق یا حمام خود برگردید. به محض اینکه غذا خوردن را تمام کردید آماده خروج خواهید بود.
مرحله 2. وظایف محول کنید
از والدین خود بخواهید به شما کمک کنند تا یک سیستم تقسیم وظایف را برای صرفه جویی در وقت صبح تنظیم کنید. اگر برادر و خواهر دارید ، مادر یا پدر شما می توانند مطمئن شوند که هر یک از شما وظایف خاصی را باید قبل از ترک انجام دهید ، بنابراین یک فرد مجرد مسئول همه کارهایی نیست که باید قبل از شروع روز انجام دهید. این خیلی طول می کشد.
به عنوان مثال ، شما ظروف را می شویید ، خواهرتان می تواند کوله پشتی های همه را جمع کند و خواهر و برادر دیگر می تواند سگ را برای پیاده روی بیرون بیاورد - همه در همان زمان. اگر با هم کار کنید ، همه شما در عرض چند دقیقه این کارها را به پایان می رسانید
مرحله 3. وسایل مدرسه را در یک مکان قرار دهید
یک نقطه مرکزی-یا سکوی پرتاب-داشته باشید که در آن همه وسایل مربوط به مدرسه (کیف ، کاغذ ، جعبه مداد) نگهداری می شود. به این ترتیب هر کس می تواند به سرعت آنچه را که نیاز دارد تهیه کند و هیچکس در جستجوی اقلام گمشده در حالی که اتوبوس منتظر بیرون است.
مرحله 4. صبحانه را ساده نگه دارید
مگر اینکه شب قبل آن را تهیه کرده باشید ، زمان پخت و تمیز کردن صبح زمان زیادی طول می کشد. اطمینان حاصل کنید که چیزهایی مانند غلات و نان تست را می خورید که می تواند در چند دقیقه به پایان برسد.
نکات
- می توانید قبل از بیرون آمدن از حمام موهای خود را با آب سرد بشویید. به شما کمک می کند تا از خواب بیدار شوید.
- به خود نگویید که شما فرد صبح نیستید. عادات شما می تواند با تلاش مداوم در طول زمان تغییر کند.
- سعی کنید هر روز یک دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید تا بتوانید به طور مداوم به زمان بیداری مورد نظر برسید.
- بعد از تنظیم زنگ ساعت ، ساعت/تلفن را روی اتاق بگذارید. با این کار قابلیت فشردن چرت زدن و نادیده گرفتن زنگ هشدار حذف می شود.
