زود بیدار شدن برای مدرسه سخت است! اگر دکمه چرت زدن روی زنگ هشدار خود را بیش از حد فشار دهید ، ممکن است عجله کنید که به کلاس برسد. خوشبختانه ، با آماده سازی چند مورد از شب قبل و ساده سازی برنامه روزانه خود ، می توانید به موقع به مدرسه بروید و از صبح های دلخراش اجتناب کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: آماده سازی شب قبل
مرحله 1. ناهار خود را شب آماده کرده و بسته بندی کنید
پس از اتمام شام ، کمی ناهار مدرسه خود را آماده کنید. هنگامی که بسته بندی شد ، کیسه ناهار خود را یک شب در یخچال بگذارید تا تازه بماند - شما صبح نمی خواهید غذای کپک زده داشته باشید. صبح روز بعد ، آن را بگیرید و درست قبل از خروج از در ، آن را در کوله پشتی خود قرار دهید.
- اگر تمایل دارید ناهار خود را فراموش کنید ، ممکن است بخواهید یادداشتی چسبناک را در اتاق خواب خود یا جایی که اغلب می روید (منطقی ؛ نه مثل باغ) بگذارید.
- اگر معمولاً ناهار خود را می خرید ، مطمئن شوید که پول ناهار کافی دارید ، سپس آن را در کیف خود قرار دهید.
مرحله 2. کوله پشتی خود را قبل از خواب بسته بندی کنید
وقتی تکالیف خود را تمام کردید ، همه چیز را در کیف خود قرار دهید تا برای روز بعد آماده شود و آن را فراموش نکنید. اطمینان حاصل کنید که هر چیز دیگری که نیاز دارید ، مانند برگه های اجازه ، پروژه های خاص ، جعبه مداد را در کیسه قرار دهید.
قبل از خواب کوله پشتی خود را کنار در اتاق خواب یا نزدیک درب ورودی خود قرار دهید. به این ترتیب ، هنگام بیرون آمدن می توانید آن را بگیرید
مرحله 3. قبل از خواب کل لباس خود را انتخاب کرده و بچینید
جستجوی یک لباس صبحگاهی می تواند به طور جدی سرعت شما را کاهش دهد. به جای آن ، شب قبل خود را انتخاب کنید. پوشیدن جوراب ، کفش ، لباس زیر ، جواهرات و آرایش (در صورت پوشیدن) را فراموش نکنید. مطمئن شوید که لباس های خود را قبل از دراز کشیدن و اتوکشی می کنید.
اگر لباس مدرسه دارید ، می توانید شب قبل آن را راحت بپوشانید و صبح روز بعد آن را پرتاب کنید
مرحله 4. شب ها به جای صبح دوش بگیرید
دوش گرفتن در شب می تواند زمان زیادی را در صبح صرفه جویی کند. هرچند همه دوست ندارند شب ها دوش بگیرند ، و شما ممکن است برای شروع روز خود به آن دوش صبحگاهی نیرومند احتیاج داشته باشید. با این حال ، چند بار آن را امتحان کنید. اگر بتوانید به آن عادت کنید ، می توانید 15 تا 30 دقیقه دیگر بخوابید!
قسمت 2 از 3: ایجاد روال قبل از خواب
مرحله 1. زمان خواب را انتخاب کنید و هر شب به آن پایبند باشید
در مورد ساعت بیدار شدن از خواب نیز ثابت قدم باشید. بدن شما روال عادی را دوست دارد و اگر هر روز در ساعت مشخصی بخوابید و از خواب بیدار شوید ، کیفیت خواب شما بهتر خواهد شد. 8 تا 10 ساعت بخوابید در شبهای مدرسه.
یک یادآوری روی تلفن هوشمند خود تنظیم کنید که 20 دقیقه قبل از خواب به شما هشدار دهد. این به شما زمان کافی برای شستن ، مسواک زدن و پوشیدن لباس خواب قبل از زمان ضربه زدن به گونی را می دهد
مرحله 2. قبل از خواب ساعت زنگ دار خود را تنظیم کنید
سعی کنید حداقل 45 دقیقه به خودتان فرصت دهید تا صبح آماده شوید قبل از اینکه از در خارج شوید. اگر فکر می کنید می توانید سریعتر آماده شوید ، به دنبال آن بروید! این فقط بستگی به این دارد که صبح باید برای آماده شدن چه کار کنید.
مرحله 3. اگر زیاد به چرت زدن ضربه زده اید ، زنگ هشدار خود را در طرف دیگر اتاق قرار دهید
به این ترتیب ، شما باید بلند شوید و هر بار که اتاق خاموش می شود از آن عبور کنید. همچنین می توانید زنگ ساعت را روی تلفن هوشمند خود تنظیم کنید تا حدود 10 دقیقه بعد از اولین ساعت زنگ دار خاموش شود. به این ترتیب ، اگر اولین زنگ هشدار را به تعویق بیاندازید ، پشتیبان تهیه خواهید کرد.
مرحله 4. نگه داشتن تلفن خود را در نزدیکی تخت خود متوقف کنید
وقتی تلفن شما در این نزدیکی هست ، سخت است که آن را بردارید و رسانه های اجتماعی خود را بررسی نکنید. نور تلفن شما می تواند برنامه خواب شما را مختل کرده و بیدار شدن را دشوارتر کند. تلفن خود را دور از دسترس قرار دهید.
- خوب است قبل از خواب تلفن خود را بررسی کنید ، اما با آن در رختخواب قرار نگیرید یا با آن نخوابید. اکثر افراد شروع به ارسال پیام به افراد می کنند و بلافاصله مکالمه ای کامل با آنها شروع می کنند که ساعت ها طول می کشد و زمان خواب شما را به تاخیر می اندازد.
- اگر به طور معمول نمی توانید صبح از خواب بیدار شوید ، سعی کنید تلفن ، رایانه و بازی های ویدئویی خود را یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید. سریعتر احساس خواب می کنید
قسمت 3 از 3: گذراندن روال صبح خود
مرحله 1. صورت خود را بشویید
پاشیدن مقداری آب سرد به صورت شما در صبح ممکن است وحشتناک به نظر برسد ، اما وقتی به آن عادت می کنید بسیار شاداب کننده است. به آرامی صورت خود را با یک دستمال گرم و مقداری شستشوی صورت تمیز کنید.
مرحله 2. دندان های خود را مسواک زده و هر روز از لوازم آرایشی بهداشتی به همان ترتیب استفاده کنید
سعی کنید هر روز برنامه صبح خود را با همان ترتیب انجام دهید - هرچه بیشتر تمرین کنید ، راحت تر و سریعتر پیش می رود. سعی کنید مسواک بزنید ، دئودورانت بگذارید و موها و صورت خود را به همان ترتیب بررسی کنید.
مرحله 3. لباس های خود را در اسرع وقت بپوشید
بسیاری از مردم دوست دارند صبح ها با لباس خواب خود لباس های مجلسی بپوشند ، اما اگر جایی برای گذراندن وقت دارید ، این وقت را هدر می دهد! به محض برخاستن از تخت یا دوش ، عادت کنید لباس بپوشید.
مرحله 4. مدل موهای ساده را انتخاب کنید
موهای خود را برس بکشید و به سادگی حالت دهید تا زمان زیادی را صرف موهای خود نکنید. دم اسبی ، نان های نامرتب و موهای شل همه زیبا و ساده به نظر می رسند.
مرحله 5. زمان آرایش خود را ساده کنید
چندین روش برای به حداقل رساندن زمان آرایش وجود دارد. می توانید از آرایش کمتری استفاده کنید ، ظاهر اولیه را امتحان کنید یا چیزهای راحتی مانند برق لب یا کانسیلر را برای رفتن به مدرسه ذخیره کنید. اگر دوست دارید برای مدرسه عروسک تهیه کنید ، سعی کنید آرایش خود را شب قبل به همان ترتیبی که قرار است از آن استفاده کنید ، بچینید.
مرحله 6. از زمان انتظار استفاده کنید
اگر باید منتظر بمانید تا خواهر یا برادر از حمام خارج شوند یا صاف کننده مو داغ شود ، از این زمان برای آماده شدن در مناطق دیگر استفاده کنید. به عنوان مثال ، اگر نمی توانید تا زمانی که خواهرتان از دستشویی خارج نشده است دوش بگیرید ، صبحانه بخورید یا کوله پشتی خود را در حالی که منتظر هستید دوباره چک کنید.
مرحله 7. مقدار کمی قهوه یا چای بنوشید (اختیاری)
مصرف بیش از حد کافئین کمبود خواب را جبران نمی کند ، اما یک وعده معمولی قهوه یا چای به شما کمک می کند تا هنگام شروع روز کمی هوشیارتر باشید. بیش از 1 فنجان ننوشید یا یک تن شکر به آن اضافه نکنید - قبل از ناهار دچار مشکل می شوید.
مرحله 8. صبحانه ای سریع اما مفید بخورید
هرگز ، هرگز صبحانه را حذف نکنید ، حتی زمانی که دیر می کنید. تا زمان ناهار بدبخت و گرسنه خواهید بود. اگر نگران تمام شدن زمان هستید ، به محض بلند شدن یک موز یا گرانول در کوله پشتی خود بگذارید.
مرحله 9. قبل از خروج کوله پشتی خود را بررسی کنید
بسته بندی کوله پشتی شما در شب قبل زمانی که آرامش بیشتری دارید به شما کمک می کند تا سریعتر حرکت کنید ، اما ایده خوبی است که بلافاصله قبل از خروج کیف خود را سریعاً چک کنید. اگر همه چیز در آنجا است ، به مدرسه بروید!
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- ممکن است بخواهید یک چک لیست تهیه کنید تا مطمئن شوید همه چیز مورد نیاز برای مدرسه را دارید.
- اگر تمایل دارید برای همیشه زیر دوش بروید ، با 3 آهنگ اول آنهایی که دوست دارید یک لیست پخش بسازید. سپس بقیه آهنگها را از آهنگهایی که متنفر هستید بسازید تا عجله کنید و از حمام خارج شوید تا بتوانید موسیقی را خاموش کنید.
- برای دختران: اگر دوست دارید موهای خود را هر روز صبح متفاوت انجام دهید ، اگر نمی توانید این کار را انجام دهید ، شب قبل برنامه ریزی و تمرین کنید ، ادامه دهید!
- اگر تصمیم دارید صبح دوش بگیرید ، در حالی که داغ می شود دندان های خود را مسواک بزنید ، چند دقیقه اضافی به برنامه شما می افزاید.
- اگر عینک دارید ، شب قبل آنها را تمیز کنید تا برای روز بعد آماده شوند.
- وقتی از خواب بیدار شدید ، موسیقی پرفشار و بلند بخوانید!
- وقتی می خواهید برای روز آماده شوید از وسایل الکترونیکی اجتناب کنید ، زیرا آنها حواس شما را پرت کرده و وقت شما را می گیرند.
- ناهار خود را شب قبل از نیاز تهیه کنید. فقط ساندویچ درست نکنید. مطمئن شوید که مقدار زیادی پروتئین برای روز خود دریافت می کنید. یک ناهار سالم به شما کمک می کند تا در طول روز قدرتمند باشید. چیزهایی مانند میوه ، ماست ، سبزیجات و غیره را بسته بندی کنید.
