3 راه برای بزرگ شدن سینه به طور طبیعی

فهرست مطالب:

3 راه برای بزرگ شدن سینه به طور طبیعی
3 راه برای بزرگ شدن سینه به طور طبیعی

تصویری: 3 راه برای بزرگ شدن سینه به طور طبیعی

تصویری: 3 راه برای بزرگ شدن سینه به طور طبیعی
تصویری: آیا میشه سینه ها رو به طور طبیعی بزرگ یا کوچک کرد؟ ۵ حقیقت راجع به پستان ها 2024, مارس
Anonim

جراحی بزرگ کردن سینه یکی از گزینه های رایج برای بزرگتر کردن سینه است ، اما برای بسیاری از زنان امکان پذیر نیست. در حالی که ممکن است تغییر اندازه سینه به طور اساسی ممکن نباشد ، روشهای طبیعی زیادی برای افزایش ظاهر سینه ها و بزرگتر نشان دادن آنها وجود دارد. رژیم غذایی و ورزش ممکن است به تغییر اندازه سینه شما کمک کند ، در حالی که لباس مناسب می تواند بر سینه شما بیشتر تأکید کند.

مراحل

روش 1 از 3: سالم ماندن

به طور طبیعی سینه ها را بزرگتر کنید مرحله 1
به طور طبیعی سینه ها را بزرگتر کنید مرحله 1

مرحله 1. ابتدا با سینه های خود آشنا شوید

سینه ها از بافت تخصصی تولید کننده شیر که به صورت لوب جدا شده و همچنین بافت چربی اطراف آنها تشکیل شده است. رگ های خونی گردش خون را در سینه ایجاد می کنند. بافت همبند ، ساخته شده از پروتئینی به نام کلاژن ، به حفظ آنها کمک می کند.

به طور طبیعی سینه ها را بزرگتر کنید مرحله 2
به طور طبیعی سینه ها را بزرگتر کنید مرحله 2

مرحله 2. رژیم غذایی با مواد مغذی مناسب داشته باشید

این ممکن است منجر به تغییرات چشمگیری نشود ، زیرا ویتامین ها با سلامت کلی سینه ارتباط دارند و به طور خاص رشد نمی کنند. با این حال ، مصرف ویتامین های مناسب ممکن است به حفظ و حمایت سینه ها در اندازه کنونی کمک کند.

  • ویتامین C به کلاژن کمک می کند تا خودش را بازیابی کند. کلاژن به بالا نگه داشتن سینه ها و حالت دادن به آنها کمک می کند ، بنابراین بازگرداندن و تقویت آن می تواند به سینه های شما کمک بیشتری کند.
  • ویتامین B6 به بدن شما در ساخت گلبول های قرمز بیشتر کمک می کند. افزایش تعداد گلبول های قرمز باعث بهبود گردش خون در کل بدن شما از جمله سینه ها می شود.
  • ویتامین E بخش مهمی از کنترل کلسترول است و می تواند رسوبات چربی را در همه جای بدن از جمله سینه ها تنظیم کند.
به طور طبیعی سینه ها را بزرگتر کنید مرحله 3
به طور طبیعی سینه ها را بزرگتر کنید مرحله 3

مرحله 3. سعی کنید از غذاهایی استفاده کنید که حاوی فیتواستروژن هستند

مطالعات نشان می دهد زنانی که میزان استروژن پایین (هورمون زنانه) متناسب با تستوسترون (هورمون مردانه) دارند ، سینه های کوچکتری دارند. در حالی که دانشمندان بر سر تأثیر غذاهای حاوی فیتواستروژن یا استروژن های رژیمی اختلاف نظر دارند ، بسیاری از زنان ادعا می کنند که با تکمیل رژیم غذایی خود با این غذاها رشد سینه را تجربه کرده اند. برخی از غذاهای حاوی فیتواستروژن عبارتند از:

  • آجیل و دانه های حاوی روغن مانند رازیانه ، گردو ، بادام هندی و کنجد
  • محصولات سویا مانند توفو ، شیر سویا و آجیل سویا
  • غلات کامل مانند برنج قهوه ای ، کینوا ، جو و جو
  • حبوبات که به لوبیا نیز معروف است
  • برخی از سبزیجات مانند چغندر ، کلم ، هویج و خیار
  • برخی میوه ها مانند آلو ، تمشک ، سیب و انار
  • برخی نوشیدنی ها مانند قهوه ، شراب قرمز یا سفید و چای سیاه یا سبز
به طور طبیعی سینه ها را بزرگتر کنید مرحله 4
به طور طبیعی سینه ها را بزرگتر کنید مرحله 4

مرحله 4. مراقب وزن خود باشید

افزایش یا کاهش چند پوند بسته به نوع بدن شما می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. افزایش وزن باعث می شود بدن شما چربی بیشتری در سینه ها ذخیره کند ، در حالی که از دست دادن مقداری کمر شما را باریک کرده و سینه های شما بزرگتر به نظر می رسد.

  • اگر اندامی نازک دارید وزن خود را افزایش دهید. از آنجا که سینه ها از مقدار زیادی بافت چربی تشکیل شده اند ، افزایش ذخایر چربی با خوردن بیشتر می تواند به افزایش اندازه سینه شما کمک کند. با این حال ، توجه داشته باشید که اگر وزن خود را افزایش دهید ، آن را در سراسر بدن خود افزایش می دهید.
  • در صورت داشتن اندام تنومند ، مقداری وزن خود را کاهش دهید. از دست دادن چند کیلوگرم به احتمال زیاد سینه های شما را کوچکتر می کند ، اما کمر باریک تر ، سینه های شما را برجسته کرده و در مقابل بزرگتر نشان می دهد.

روش 2 از 3: تمرین سینه

گام پنجم: سینه ها را بزرگتر کنید
گام پنجم: سینه ها را بزرگتر کنید

مرحله 1. تمریناتی را انجام دهید تا ماهیچه های سینه خود را هدف قرار دهید

از آنجا که ماهیچه های سینه شما مستقیماً زیر سینه شما قرار دارند ، هرگونه افزایش در اندازه آنها باعث بزرگتر نشان دادن سینه های شما می شود.

به طور طبیعی سینه ها را بزرگتر کنید مرحله 6
به طور طبیعی سینه ها را بزرگتر کنید مرحله 6

مرحله 2. سه بار در هفته تمرینات ساده را در خانه با وزن بدن خود انجام دهید

  • تمرینات فشاری یک تمرین کلاسیک برای قفسه سینه است و سینه های شما را در حالی که بقیه بدن شما را تقویت می کند ، هدف قرار می دهد.
  • تخته انجام دهید. روی شکم دراز بکشید ، سپس خود را روی ساعد قرار دهید. تا زمانی که می توانید این حالت را حفظ کنید و هر بار که ورزش می کنید مدت زمان بیشتری را هدف بگیرید. این تمرین باعث تقویت قفسه سینه شما در حین کار بر روی کل بدن شما می شود.
  • با استفاده از دو صندلی دیپ را انجام دهید. آنها را روی فرش بگذارید تا رو به روی هم نلغزند. سپس بین آنها زانو بزنید و کف دست خود را روی صندلی ها بگذارید و وزن خود را فقط با بازوها نگه دارید. پاهایتان را بغل کنید و خود را پایین بیاورید ، سپس به حالت اولیه بازگردید. این کار را تکرار کنید ، با افزایش قدرت ، تکرارهای بیشتری اضافه کنید.
به طور طبیعی سینه ها را بزرگتر کنید مرحله 7
به طور طبیعی سینه ها را بزرگتر کنید مرحله 7

مرحله 3. استخدام مربی شخصی را در نظر بگیرید

برنامه های انعطاف پذیر به شما امکان می دهد حرکات را در چند جلسه یاد بگیرید و سپس به تنهایی آنها را تمرین کنید.

به طور طبیعی سینه ها را بزرگتر کنید مرحله 8
به طور طبیعی سینه ها را بزرگتر کنید مرحله 8

مرحله 4. حالت خوب را تمرین کنید

هر چه وضعیت بدن شما بهتر باشد ، قفسه سینه شما بیشتر به بالا و بیرون رانده می شود. برای تقویت ماهیچه های پشت خود تلاش کنید تا حالت خوب راحت باشد و سپس وقتی احساس می کنید شروع به خمیدگی می کنید ، آگاهانه خودتان را اصلاح کنید.

روش 3 از 3: پوشیدن لباس مناسب

به طور طبیعی سینه ها را بزرگتر کنید مرحله 9
به طور طبیعی سینه ها را بزرگتر کنید مرحله 9

مرحله 1. سوتین سایز مناسب بپوشید

پوشیدن سوتین های خیلی کوچک یا بزرگ می تواند سینه های شما را کوچکتر نشان دهد. به مغازه بروید و از سایز سوتین در مغازه لباس زیر بخواهید تا اندازه واقعی خود را بدانید.

به طور طبیعی سینه ها را بزرگتر کنید مرحله 10
به طور طبیعی سینه ها را بزرگتر کنید مرحله 10

مرحله 2. روی سوتین هایی با کیفیت خوب سرمایه گذاری کنید

سوتین های با کیفیت بهتر نه تنها بیشتر دوام می آورند و به سینه های شما بیشتر کمک می کنند.

به طور طبیعی سینه ها را بزرگتر کنید مرحله 11
به طور طبیعی سینه ها را بزرگتر کنید مرحله 11

مرحله 3. سوتین فشار دار بپوشید

این سوتین ها سینه های شما را بالا و بیرون می آورند و بزرگتر به نظر می رسند. انواع مختلف را امتحان کنید تا تأثیر آنها و همچنین راحتی آنها را آزمایش کنید.

به طور طبیعی سینه ها را بزرگتر کنید مرحله 12
به طور طبیعی سینه ها را بزرگتر کنید مرحله 12

مرحله 4. از لباس مناسب استفاده کنید

لباس های تنگ تر شکل قفسه سینه شما را افزایش می دهند ، در حالی که لباس های گشاد تر یا بلندتر باعث می شوند سینه شما بی شکل به نظر برسد. مراقب باشید که لباس های خیلی تنگ نپوشید! پیراهن های تنگ اضافی ممکن است سینه های شما را له کرده و حال شما را بدتر کند.

به طور طبیعی سینه ها را بزرگتر کنید مرحله 13
به طور طبیعی سینه ها را بزرگتر کنید مرحله 13

مرحله 5. سوتین های فنجانی را امتحان کنید یا سوتین خود را "پر کنید"

روی "کتلت های مرغ" سیلیکونی سرمایه گذاری کنید که می تواند سینه شما را تزیین کند ، یا اگر مقرون به صرفه هستید ، از فوم یا سایر پد های اطراف خانه استفاده کنید.

به طور طبیعی سینه ها را بزرگتر کنید مرحله 14
به طور طبیعی سینه ها را بزرگتر کنید مرحله 14

مرحله 6. اگر سوتین و لباس شما به اندازه کافی عمل نمی کند ، از برنز یا آرایش به رنگ تیره تر از رنگ پوست خود استفاده کنید

  • با استفاده از یک برس بزرگ ، آرایش را روی لبه های داخلی سینه های خود بمالید ، یک خطوط و توهم سایه ایجاد کنید.
  • ترکیب کنید تا طبیعی تر به نظر برسد.
  • سه پا عقب بروید و به آینه نگاه کنید تا مطمئن شوید سینه های شما واقعی به نظر می رسند ، نه اینکه انگار آنها را روی آنها رنگ کرده اید!
  • پودر شفاف را روی کانتور بکشید تا به آرایش و کاهش درخشندگی کمک کند.

نکات

  • رژیم گرفتن و ورزش ممکن است کمی طول بکشد تا به نتیجه برسد ، بنابراین اگر نتایج را یک شبه مشاهده نکردید ، خیلی ناامید نشوید.
  • سعی کنید خیلی خودآگاه نباشید. بسیاری از دختران سینه های بزرگتر را به عنوان یک هدف می دانند ، اما تمرکز بیش از حد روی آنها ممکن است سالم نباشد. هرچه می توانید به طور طبیعی انجام دهید ، اما به یاد داشته باشید که علاوه بر اندازه سینه ، دارای ویژگی های بسیار خوبی نیز هستید.

هشدارها

  • با سوتین نخوابید اگر سینه شما در چیزی محکم و ایمن نگه داشته شود ، رشد نمی کند و رشد نمی کند.
  • هنگام پر کردن سوتین یا استفاده از درج ، مراقب باشید. آنها ممکن است جابجا شوند یا بیفتند و شما را در موقعیت شرم آوری قرار دهند. اطمینان حاصل کنید که آنها را مرتباً بررسی کنید.
  • اگر برای تامین چربی بیشتر به سینه های خود بیشتر می خورید ، بدانید که در سایر قسمت های بدن خود نیز چربی اضافه خواهید کرد! با افزایش وزن زیاده روی نکنید.
  • در مورد مکمل ها شک کنید. در حالی که برخی مکمل ها ممکن است به برخی از زنان کمک کنند ، برخی دیگر بسیار گران هستند و فروخته می شوند تا شما را از پول خود دور کنند. به یاد داشته باشید ، اگر به نظر می رسد خیلی خوب به نظر برسد ، معمولا اینطور است.
  • همیشه مراقب ورزش باشید و قبل از شروع رژیم ورزشی جدید به پزشک خود اطلاع دهید. آنها به شما کمک می کنند ایمن بمانید و از آسیب جلوگیری کنید.

توصیه شده: