راه های زیادی برای توصیف یک فرد "قوی" وجود دارد. برخی از ویژگی های رایج عبارتند از صداقت ، وفاداری و اخلاق کاری خوب. برای تقویت جنبه های مختلف شخصیت خود می توانید از چند دستورالعمل رایج پیروی کنید. شما می خواهید بر روی بهبود بهترین ویژگی های خود کار کنید-این به شما امکان می دهد به طور کامل در بهترین حالت خود رشد کنید. همچنین کار بر روی تمرین همدلی بیشتر و ابراز سپاسگزاری مفید است. در نهایت ، شما می توانید با ایفای نقش های رهبری و روبرو شدن با چالش ها ، شخصیتی قوی ایجاد کنید.
مراحل
روش 1 از 3: تمرکز بر بهترین ویژگی های خود
مرحله 1. صادق تر باشید
صداقت جزء کلیدی شخصیت شماست. با منطبق كردن اعمال خود با كلمات ، به دیگران نشان دهید كه صادق هستید. به عنوان مثال ، اگر به شریک خود می گویید که از حرفه او حمایت خواهید کرد ، منظور خود را به او نشان دهید. می توانید از آنها در مورد پروژه بزرگی که در حال انجام آن هستند بپرسید یا می توانید پیشنهاد دهید که وظیفه شام را در زمان بسیار شلوغ انجام دهد.
- شما همچنین می توانید با رفتار صادقانه صادق تر شوید. احساس نکنید که همیشه باید به شیوه خاصی رفتار کنید. واکنش های صادقانه نشان دهید.
- به عنوان مثال ، می توانید به شریک زندگی خود بگویید: "متأسفم که قبلاً بیشتر از شما حمایت نمی کردم. من فکر می کنم این امر به این دلیل بود که وقتی در محل کار هستید فقط دلم برای شما تنگ شده است."
مرحله 2. خودآگاهی خود را تقویت کنید
خودآگاهی یعنی پرداختن به شناخت عمیقتر خود. با آگاهی از خود ، می توانید نحوه شکل گیری ایده ها و واکنش های خود را درک کنید. درک بهتر شخصیت خود می تواند به شما در ساختن شخصیت شما کمک کند. هر روز زمانی را برای خوداندیشی اختصاص دهید. می توانید س yourselfالاتی از خود بپرسید ، "چرا وقتی سو این را گفت من چنین عکس العملی نشان دادم؟" و "چگونه می توانم دفعه بعد که درگیری رخ داد واکنش خود را بهبود بخشید؟"
مدیتیشن همچنین راهی عالی برای به دست آوردن خودآگاهی است. با بارگیری یک برنامه ، شرکت در کلاس یا خواندن کتابی در مورد مدیتیشن می توانید مدیتیشن را یاد بگیرید. همچنین می توانید بی سر و صدا بنشینید و ببینید افکار شما شما را به کجا می برد
مرحله 3 کنترل خود را بیشتر به دست آورید.
می توانید با ایجاد تغییرات کوچک در زندگی روزمره ، کنترل خود را تقویت کنید. به عنوان مثال ، می توانید بر روی کنترل تغذیه تکانشی کار کنید. هنگامی که قصد دارید یک میان وعده دیر وقت بخورید ، بایستید و از خود بپرسید که آیا واقعاً گرسنه هستید؟ سپس به جای آن یک لیوان بزرگ آب بنوشید. شما می توانید آگاهانه در مورد کنترل تکانه های خود فکر کنید.
مرتب کردن رختخواب روزانه یک عادت عالی برای انجام آن است. این به شما کمک می کند تا نظم و انضباط را تقویت کنید ، سپس می توانید از آن در سایر قسمت های زندگی خود استفاده کنید
مرحله 4. صداقت را تمرین کنید
زندگی با صداقت به این معناست که با فردی که در درون هستید صادق باشید. اگر اقدامات شما با اعتقادات شما مطابقت نداشته باشد ، در این صورت همیشه احساس ناراحتی در درون خود خواهید داشت. ارزشها و اخلاق شخصی خود را در زندگی روزمره خود بدانید و به آن احترام بگذارید. تصمیمات خود را بر اساس این ارزشها بگیرید و در برابر فشار همسالان خم نشوید.
- به هدفی بپیوندید که با ارزشهای شما مطابقت دارد.
- به این فکر کنید که تصمیمات شما چگونه با اعتقادات شما مطابقت دارد.
- عاداتی را که با اعتقادات شما مطابقت ندارد تغییر دهید.
- صادق باشید.
مرحله 5. مسئولیت اشتباهات خود را بر عهده بگیرید و کارها را درست کنید
همه اشتباه می کنند ، اما نحوه برخورد با آنها شخصیت شما را نشان می دهد. هنگام به هم ریختگی صادق باشید و برای جبران اقدامات خود هرچه می توانید انجام دهید. بسته به شرایط ، ممکن است لازم باشد عذرخواهی کنید. در مواقع دیگر ، ممکن است لازم باشد رفتار خود را تغییر دهید یا برای جبران آنچه انجام داده اید اقدامی انجام دهید.
- برای پیدا کردن راه حلی با فردی که به او صدمه زده اید کار کنید.
- راه هایی را در نظر بگیرید که بتوانید وضعیت را متعادل کنید.
- اگر اشتباهی مرتکب شده اید یا به شخص دیگری آسیب رسانده اید ، اشتباه خود را بپذیرید و آن را درست کنید. شما می توانید بگویید: "متأسفم که برای ایده شما اعتبار قائل شدم. من به همه خواهم گفت که شما فکرش را کرده اید."
مرحله 6. ریسک های حساب شده را بپذیرید
دلایل زیادی برای ریسک پذیری وجود دارد ، مانند افزایش اعتماد به نفس و یافتن راه های جدید برای موفقیت. ریسک محاسبه شده زمانی است که خطرات و مزایا را اندازه گیری کرده باشید. سر به سر چیزی نگذارید که به آن فکر نکرده اید.
به عنوان مثال ، شاید شما رویای راه اندازی کسب و کار عکاسی خود را داشته اید. احتمالاً منطقی نیست که ناگهان شغل خود را ترک کنید و به یک تجارت جدید وابسته باشید. یک استراتژی بهتر این است که از یک کار کوچک شروع کنید. سعی کنید برای تعطیلات عکاسی در آخر هفته رزرو کنید. با توسعه کسب و کار شما ، می توانید به طور جدی تر به دنبال اشتیاق خود به صورت تمام وقت باشید
مرحله 7. صبر را تمرین کنید
طبیعی است که گاهی احساس بی تابی می کنید. شاید زمانی که یک همکار بلافاصله مفهومی را درک نکرده باشد ، مجبور شده اید زبان خود را گاز بگیرید. می توانید با انجام برخی کارها صبر خود را تقویت کنید. سعی کنید وضعیت را از دریچه دید طرف مقابل مشاهده کنید. شما می توانید فکر کنید ، "اوه ، شاید مری متوجه حرف های من نشود زیرا سابقه مشابهی در فناوری من ندارد. من می توانم از اصطلاحات کمتری برای توضیح آن استفاده کنم."
همچنین می توانید سوالات خود را مطرح کرده و با دقت گوش دهید. با این جمله شروع کنید: "مری ، من دوست دارم به شما کمک کنم که درک کنید. چه نکاتی مبهم است؟" سپس به پاسخ ماری گوش دهید و روش جدیدی را امتحان کنید
مرحله 8. از کسی که به او اعتماد دارید بازخورد بخواهید
گاهی اوقات ممکن است در مورد خود عینی بودن سخت باشد. اگر در ایجاد برخی پیشرفت ها جدی هستید ، از شخص دیگری بخواهید تا بازخورد خود را به شما ارائه دهد. اطمینان حاصل کنید که فردی را انتخاب کنید که بتواند در عین حال صادق و سازنده باشد.
- بهترین دوست شما ممکن است انتخاب خوبی برای این تمرین باشد. شما می توانید بگویید: "تام ، من واقعاً به دنبال راهی هستم تا بتوانم فردی قوی تر باشم. به نظر شما نقاط قوت و ضعف شخصیت من چیست؟"
- نظرات آنها را با سپاسگزاری بپذیرید و برای پیاده سازی برخی از تغییرات توصیه شده گام بردارید.
روش 2 از 3: تمرین همدلی و قدردانی
مرحله 1. خودتان را جای دیگران بگذارید
اگر بتوانید همدلی بیشتری داشته باشید ، می توانید دیگران را بهتر درک کنید. شما می توانید با برقراری ارتباط با دیگران و کمک به آنها شخصیت خود را تقویت کنید. سعی کنید تصور کنید که شخص دیگری در چه شرایطی قرار دارد. به عنوان مثال ، شاید دوست شما اخیراً خواهر یا برادر خود را از دست داده است. به این فکر کنید که چگونه ممکن است احساس کنید و چگونه واکنش نشان می دهید. سعی کنید به این فکر کنید که چه کاری می توانید انجام دهید تا دوست شما احساس بهتری داشته باشد.
همچنین می توانید این را بیشتر پیش ببرید و در واقع آنچه را که طرف مقابل با آن سر و کار دارد تجربه کنید. به عنوان مثال ، ممکن است شریک زندگی شما ناراحت باشد زیرا تمام آشپزی را انجام می دهد. سعی کنید شام را در طول هفته بر عهده بگیرید تا بتوانید بفهمید چرا آنها استرس دارند
مرحله 2. تعصبات را در خود و دیگران به چالش بکشید
اکثر مردم پیش فرض ها یا حتی پیش داوری هایی نسبت به دیگران دارند. اینها ممکن است آگاهانه یا ناخودآگاه باشند. به عنوان مثال ، شاید فکر کنید افرادی که از دانشگاه فارغ التحصیل نشده اند باهوش نیستند. سعی کنید مغز خود را تربیت کنید تا ذهن بازتری داشته باشد و دیگران را بپذیرد.
- به تعصبات خود توجه کنید. وقتی تصور می کنید که فرض هایی را انجام می دهید ، یک یادداشت ذهنی داشته باشید. آگاهی از سوگیری اولین قسمت در پرداختن به آن است.
- دفعه بعد که این افکار را داشتید ، سعی کنید ذهنیت خود را فعالانه تغییر دهید. به جای این که فکر کنید "آن شخص نباید باهوش باشد" ، فکر کنید: "وای ، آنها موفق شدند با وجود نداشتن مدرک دانشگاهی ، شغل خوبی پیدا کنند. این بسیار تأثیرگذار است."
مرحله 3. تمرین قدردانی را شروع کنید
قدردانی بخش مهمی از قدرت شخصیت است زیرا آگاهی از افراد و چیزهای اطراف شما را نشان می دهد. شما می توانید قدردانی را عمداً بخشی از زندگی روزمره خود قرار دهید. به عنوان مثال ، می توانید هر روز را با فکر کردن به 3 مورد که از آنها سپاسگزار هستید ، به پایان برسانید.
- همچنین می توانید یک دفتر خاطرات قدردانی داشته باشید و مواردی را که برای آنها سپاسگزار هستید بنویسید. می توانید در طول روز یادداشت کنید یا هر شب 10 دقیقه به روزنامه نگاری اختصاص دهید.
- می توانید بنویسید: "امروز به من فرصتی داده شد تا در پناهگاه حیوانات داوطلب شوم. خوشحالم که توانستم صبح شنبه کاری سازنده انجام دهم."
مرحله 4. قدردانی خود را نسبت به دیگران ابراز کنید
همچنین می توانید قدردانی خود را به سمت خارج معطوف کنید. هربار که کسی کاری را برای شما انجام می دهد ، بگویید "متشکرم". همچنین می توانید قدردانی از چیزهایی را که مستقیماً بر شما تأثیر نمی گذارند ، نشان دهید.
- به عنوان مثال ، می توانید به یکی از همکاران خود بگویید: «از شما متشکرم که آن مشتری جدید را دریافت کردید. افزایش تجارت برای همه ما خوب است."
- می توانید نظرات خود را مشخص کنید. می توانید امتحان کنید ، "من واقعاً قدردانی می کنم که وقتی بیمار بودم برایم سوپ مرغ آوردید. شما واقعاً متفکر هستید."
روش 3 از 3: در نظر گرفتن نقش های رهبری
مرحله 1. اگر خجالتی هستید صحبت کنید
با مسئولیت پذیری بیشتر می توانید شخصیت خود را بسازید. این به گسترش پایگاه دانش شما کمک می کند و دید جدیدی به شما می دهد. با بررسی نحوه برقراری ارتباط با دیگران شروع کنید. اگر به طور معمول از صحبت کردن می ترسید ، سعی کنید صدای خود را بشنوید.
- شاید شما در کمیته موسیقی در کلیسای خود هستید. اگر به شدت احساس می کنید که یک قطعه موسیقی باید در سرویس آینده استفاده شود ، صحبت کنید و نظر خود را به وضوح بیان کنید.
- در محل کار سعی کنید بیشتر در جلسات شرکت کنید. اگر ایده های خود را به وضوح و با اطمینان بیان کنید ، مردم پاسخگو خواهند بود.
مرحله 2. اگر شما معمولاً صوتی هستید اجازه دهید دیگران ابتدا صحبت کنند
همچنین می توانید با نشان دادن خویشتن داری رهبری خود را نشان دهید. اگر عموماً بسیار پرحرف هستید ، سعی کنید صدای دیگران را بشنوید. سپس می توانید قبل از صحبت کردن فکر کنید و متفکرانه پاسخ دهید.
- اگر به طور کلی دستور کار آخر هفته را تعیین می کنید ، از شریک خود بپرسید که آیا او کارهای خاصی را دوست دارد انجام دهد؟
- شرکت فعال در بحث های کلاسی بسیار عالی است. اما شما نیز با گوش دادن به حرف های دیگران ، چیزی خواهید آموخت.
مرحله 3. برای یادگیری چیزهای جدید باز باشید
باز بودن ذهن به شما امکان می دهد دانش و چشم انداز جدیدی کسب کنید. هر بار که چیز جدیدی یاد می گیرید ، بر پایه دانش خود تکیه می کنید و به فرد قوی تری تبدیل می شوید. فقط برای یادگیری چیزهای جدید باز نباشید ، به دنبال فرصت هایی برای این کار باشید.
می توانید این کار را در محل کار اعمال کنید. به رئیس خود بگویید ، "من دوست دارم در مورد حسابداری عملیات ما بیشتر بدانم. آیا می توانم عصر امروز در جلسه شما بنشینم؟"
مرحله 4. اهداف قابل دستیابی را تعیین و دنبال کنید
تعیین اهداف واضح می تواند به شما در تعیین اولویت ها کمک کند. با تلاش برای تحقق بخشیدن به اهداف خود ، فرد قوی تری خواهید شد. چیزی را انتخاب کنید که می خواهید روی آن کار کنید و آن را در تمرکز خود قرار دهید. شما می توانید این کار را در زندگی شخصی خود و همچنین در محل کار یا مدرسه انجام دهید.
- به عنوان مثال ، شاید شما هدف یادگیری صحبت کردن به زبان اسپانیایی را تعیین کرده اید. بهترین راه برای تحقق این امر و دست یابی به کار را مشخص کنید.
- شما می توانید کلاسی را برای شرکت در کالج محلی پیدا کنید یا به دنبال دوره آنلاین باشید. همچنین می توانید محصولی مانند Rosetta Stone را خریداری کنید.
- برنامه ای برای نحوه گذراندن وقت خود تنظیم کنید. پیشرفت خود را پیگیری کنید.
- تلاش برای دستیابی به اهداف واضح می تواند به شما در ایجاد نظم و انضباط ، که بخشی از تقویت شخصیت است ، کمک کند.
مرحله 5. در صورت نیاز به کمک کمک بخواهید
برخی افراد درخواست کمک را نشانه ضعف خود می دانند. در واقع ، با نشان دادن اینکه می توانید نیازهای خود را شناسایی و بیان کنید ، قدرت شخصیت را نشان می دهد. درخواست های خود را مشخص و واضح بیان کنید.
به جای این که به شریک خود بگویید: "من به کمک بیشتری در خانه نیاز دارم!" سعی کنید ، "اگر از این پس بتوانید مسئول لباسشویی و راه رفتن سگ باشید ، بسیار عالی خواهد بود."
مرحله 6. نقاط قوت دیگران را برجسته کنید
توانمندسازی دیگران یک راه عالی برای تربیت همه ، از جمله خودتان است. رهبران خوب می دانند که ساختن افراد برای شما بهتر از تلاش برای سرنگونی آنها است. اطمینان حاصل کنید که در حال برقراری ارتباط با تیم خود هستید و مشارکت همه را مهم می دانید.
- به نقاط قوت افراد اشاره کنید و به آنها کمک کنید تا بر آنها تکیه کنند. می توانید بگویید: "شما واقعاً استعداد ارائه سخنرانی دارید. آیا می خواهید از طرف گروه صحبت کنید؟"
- بر موفقیت تیم تمرکز کنید نه فقط خودتان. رهبری را به عنوان "ما" به جای "من" رویکرد کنید.
مرحله 7. با چالش ها روبرو شوید
به جای دور شدن از یک مشکل ، راهی برای مقابله با آن پیدا کنید. شما باید موقعیت را به صورت عینی ارزیابی کنید و از پاسخ احساسی اجتناب کنید. سپس می توانید بر روی یافتن و اجرای راه حل کار کنید.
به عنوان مثال ، بگویید که شما در حال مدیریت یک تیم در محل کار هستید و یکی از بازیکنان اصلی شما بدون اطلاع قبلی استعفا می دهد. به جای عصبانی شدن ، روی موقعیت تمرکز کنید. احتمالاً باید کار را دوباره توزیع کنید. با یک تیم تماس بگیرید ، وضعیت را توضیح دهید و ایده بگیرید. سپس می توانید کار را دوباره تعیین کنید و به جلو حرکت کنید
نکات
- قسمتهای خاصی از شخصیت خود را که می خواهید تقویت کنید تعیین کنید.
- به یاد داشته باشید که تعریف شما از قوی نباید همان تعریف دیگران باشد.
