درد در مری ، بین گردن و بالای شکم ، می تواند نگران کننده و آزاردهنده باشد. شایع ترین علت درد در مری ، که گاهی اوقات مری نامیده می شود ، ریفلاکس اسید است ، اما همچنین می تواند ناشی از عفونت ، حساسیت غذایی یا واکنش به دارو باشد. خوشبختانه اکثر موارد ازوفاژیت با تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی کاملاً قابل درمان است. اگر اینها کمکی نمی کند ، برای گزینه های درمانی بیشتر به پزشک خود مراجعه کنید.
مراحل
روش 1 از 3: تغییرات رژیم غذایی
مرحله 1. غذاهای نرم بخورید که هضم آنها آسان است
اگر مری شما به هر دلیلی ملتهب شده است ، غذاهای نرم بهتر است. اینها به راحتی بدون ایجاد درد یا آسیب بیشتر به مری شما می روند. اگر احساس درد یا ناراحتی می کنید ، تا زمانی که احساس بهتری ندارید ، به رژیم غذایی نرم بپردازید.
- غذاهای خوب برای خوردن عبارتند از سبزیجات بخارپز ، پودینگ ، میوه های نرم و آبکی ، نان نرم و گوشت نرم.
- غذاهای مشکل دار شامل نان ترد و کراکر ، گوشت تار یا سفت ، میوه با دانه های ریز و سبزیجات درشت است. تا زمانی که حالتان بهتر نشد از این موارد اجتناب کنید.
- برای جلوگیری از پر شدن زیاد مری ، لقمه های کوچک بردارید.
مرحله 2. وقتی احساس سیری می کنید ، غذا را متوقف کنید
خوردن بیش از حد استرس زیادی به مری وارد می کند و می تواند باعث برگشت اسید معده شود. حتی اگر وعده غذایی شما خوشمزه است ، وقتی احساس سیری می کنید ، غذا را متوقف کنید تا از هر گونه ناراحتی جلوگیری کنید. همیشه می توانید بعداً غذای باقی مانده داشته باشید!
- آهسته غذا خوردن به شما کمک می کند از پرخوری جلوگیری کنید زیرا زودتر احساس سیری می کنید. سعی کنید لقمه های کوچک بردارید و آهسته بجوید تا سریع غذا نخورید.
- اگر در جلوگیری از خوردن غذا با مشکل روبرو هستید ، به جای آن وعده های غذایی کوچکتر بخورید. بدون داشتن مقدار زیادی غذا در مقابل خود ، احساس وسوسه نمی کنید.
مرحله 3. بعد از غذا خوردن نشسته یا ایستاده بمانید
اگر بعد از غذا خوردن دراز بکشید ، مقداری از اسید معده می تواند به داخل مری شما برگردد. نشسته یا ایستاده بمانید تا تمام آن غذا هضم شود. این باید حدود 2-3 ساعت طول بکشد.
همچنین در مدت 3 ساعت پس از خواب از خوردن زیاد خودداری کنید ، زیرا دراز کشیده اید. غذا خوردن در شب دلیل اصلی سوزش سر دل در اواخر شب است
مرحله 4. از غذاهای رایج محرک رفلاکس اسید اجتناب کنید
اگر مری شما ناشی از رفلاکس اسید است ، چند ماده غذایی وجود دارد که این وضعیت را بدتر می کند. غذاهای زیر را از رژیم غذایی خود حذف کنید و ببینید آیا برای شما راحت تر است یا خیر.
- غذاهای چرب ، سرخ شده ، چرب و تند.
- غذاهای اسیدی مانند مرکبات ، گوجه فرنگی و سیر
- کافئین ، شکلات و نعناع.
- برخی از محرک های دیگر ممکن است مختص شما باشد. غذاهایی را که علائم شما را بدتر می کند حذف کنید.
مرحله 5. در حین غذا خوردن نوشیدنی های گازدار مصرف نکنید
نوشیدنی های گازدار می توانند اسیدها را وارد مری کرده و سوزش سر دل ایجاد کنند. اگر در هنگام غذا خوردن آن را بنوشید ، این مشکل رایج است. سلتزر را نگه دارید تا وعده غذایی خود را هضم کنید.
- اگر مستعد سوزش سر دل هستید ، قطع کامل نوشیدنی های گازدار ممکن است به شما کمک کند.
- نوشابه های شیرین مانند سودا به هر حال برای شما مضر هستند. بهتر است به طور کلی از آنها اجتناب کنید.
مرحله 6. برای محافظت از مری ، بعد از غذا آدامس بدون قند بجوید
آدامس جویدن ممکن است راه حلی برای سوزش سر دل به نظر نرسد ، اما اینطور است! این باعث تولید بزاق می شود ، که مری شما را می پوشاند و از اسید محافظت می کند. اگر اغلب بعد از غذا درد اسیدی احساس می کنید ، این ممکن است برای شما مفید باشد.
از طعم نعناع خودداری کنید ، زیرا نعناع می تواند باعث سوزش سر دل شود
مرحله 7. در صورت احساس سوزش سر دل ، مقداری چای گیاهی بنوشید
این ثابت نشده است ، اما چند چای گیاهی وجود دارد که در تسکین رفلاکس اسید موفقیت آمیز هستند. به طور خاص ، بابونه ، شیرین بیان و زنجبیل می توانند کار کنند. اگر رفلاکس اسید شما در حال افزایش است ، یکی از این چای ها را میل کنید.
- اگر مری شما زخم دارد ، بگذارید چای قبل از نوشیدن خنک شود. نوشیدنی های گرم می تواند درد را بدتر کند.
- بابونه از خانواده گیاه خاویار است ، بنابراین در صورت داشتن حساسیت به گیاه بادام زمینی آن را نخورید.
روش 2 از 3: نکات سبک زندگی
مرحله 1. برای کنترل برگشت اسید ، یک آنتی اسید OTC مصرف کنید
اگر گاهی اوقات رفلاکس اسید دارید ، آنتی اسید می تواند تنها چیزی باشد که شما نیاز دارید. شما می توانید این دارو را از هر داروخانه ای بدون نسخه تهیه کنید. در صورت احساس سوزش سر دل ، یک جعبه بردارید و ببرید.
- آنتی اسیدهای رایج عبارتند از Maalox ، Mylanta ، Pepto Bismol یا Tums.
- همیشه دستورالعمل دارویی که مصرف می کنید را بخوانید و بیش از دوز توصیه شده مصرف نکنید.
مرحله 2. در صورت درد ، گلو را آرام کنید
اگر در ناحیه گلو درد دارید ، سعی کنید هر 2 ساعت یکبار با آب نمک ولرم غرغره کنید. این به درمان هرگونه عفونت احتمالی کمک می کند.
- همچنین می توانید جوشانده ای از زردچوبه ، دارچین و زنجبیل تهیه کنید و آن را مانند سوپ میل کنید تا از درد و عفونت در گلو خلاص شوید.
- ریشه شیرین بیان نیز در تسکین درد و عفونت گلو بسیار مثر است.
مرحله 3. اگر اغلب در شب درد دارید ، سر تخت خود را بالا بیاورید
سوزش سر دل شبانه یک مشکل شایع است ، به خصوص اگر ریفلاکس اسید دارید. سعی کنید سر تخت خود را با بلوک های چوبی حدود 6-8 اینچ (15-20 سانتی متر) بالا بیاورید. این کار بدن شما را به جلو متمایل می کند و اسید موجود در معده شما را نگه می دارد.
- اگر نمی توانید تخت خود را بالا بیاورید ، می توانید یک گوه فوم زیر تنه خود قرار دهید تا شب خود را بلند کنید.
- سعی نکنید خودتان را با بالش بلند کنید. این می تواند درد رفلاکس اسید را بدتر کند.
مرحله 4. در صورت نیاز وزن خود را کاهش دهید
اضافه وزن می تواند شما را در خطر بیشتری برای ازوفاژیت قرار دهد. اگر اضافه وزن دارید ، با پزشک خود مشورت کنید تا م effectiveثرترین رژیم رژیم و ورزش را برای رسیدن به وزن سالم طراحی کند.
از رژیم های شدید یا تصادفی خودداری کنید. اینها بی خطر نیستند و بسیاری از افراد وقتی به غذای عادی خود برمی گردند ، تمام وزن خود را افزایش می دهند
مرحله 5. استرس خود را کاهش دهید تا رفلاکس اسید از بین برود
استرس می تواند رفلاکس اسید و سایر مشکلات معده را بدتر کند. اگر اغلب احساس می کنید استرس دارید ، ممکن است آرامش مورد نیاز شما باشد.
- تکنیک های آرامش بخش مانند مدیتیشن ، یوگا و تنفس عمیق تمرینات خوبی برای کاهش سطح استرس شما هستند. سعی کنید هر روز یکی از این موارد را انجام دهید.
- انجام کارهایی که از آنها لذت می برید نیز برای بهبود خلق و خوی شما عالی است. زمانی را برای سرگرمی های خود اختصاص دهید تا خود را از استرس منحرف کند.
مرحله 6. برای بهبود سلامت دستگاه گوارش ، سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن مری شما را تحریک می کند و می تواند درد شما را بدتر کند ، بنابراین مهم نیست علت آن چیست. اگر سیگار می کشید ، بهتر است در اسرع وقت آن را ترک کنید. اگر اینطور نیست ، به هیچ وجه از شروع کردن اجتناب کنید.
- دود دست دوم نیز مضر است ، بنابراین اجازه ندهید کسی در خانه شما سیگار بکشد.
- در صورت نیاز به ترک سیگار ، برای راهنمایی با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 7. در صورت مصرف قرص یک لیوان کامل آب بنوشید
گاهی اوقات ، گیر افتادن قرص در مری باعث التهاب می شود. اگر به طور مرتب دارو مصرف می کنید ، ممکن است این مشکل باشد. قرص را با یک لیوان پر آب از طریق مری خود بشویید تا از گیر افتادن آن جلوگیری شود.
- همچنین پس از مصرف قرص به مدت 30 دقیقه در حالت ایستاده بمانید تا از عبور آن به معده اطمینان حاصل کنید.
- اگر قرص ها همچنان برای شما مشکل ایجاد می کنند ، می توانید از پزشک خود بخواهید که به جای آن شما را به داروی مایع تغییر دهد.
روش 3 از 3: درمان های پزشکی
مرحله 1. در صورت داشتن سوزش معده مداوم به پزشک خود مراجعه کنید
اگر به طور مرتب سوزش سر دل یا درد در مری خود دارید ، لازم نیست فقط با آن زندگی کنید! این بیماری معمولاً قابل درمان است و حتی ممکن است کاملاً قابل درمان باشد. با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید تا به مشکل برسید و در مورد درمان صحبت کنید.
- پزشک شما احتمالاً قبل از انجام معاینه در مورد مشکل با شما صحبت خواهد کرد ، بنابراین تا آنجا که می توانید به تمام سوالات آنها پاسخ دهید.
- همچنین ممکن است پزشک یک اندوسکوپی انجام دهد تا داخل مری شما را بررسی کند. آنها یک دوربین کوچک روی گلوی شما قرار می دهند تا آسیب را بررسی کنند. این ترسناک به نظر می رسد ، اما شما آرام می شوید و نباید احساس درد کنید.
مرحله 2. در صورت رفلاکس اسید ، از داروهای کاهنده اسید استفاده کنید
اگر آنتی اسیدهای OTC به شما کمک نمی کند ، احتمالاً پزشک شما دارویی با نسخه تجویز می کند تا با اسید معده مبارزه کند. اینها یا اسید را خنثی می کنند یا از تولید بیش از حد معده جلوگیری می کنند.
- انواع مختلفی از داروها وجود دارد که پزشک ممکن است آنها را امتحان کند. مهار کننده های پمپ پروتون و مسدود کننده های H-2 از تولید بیش از حد اسید در بدن شما جلوگیری می کند. آنتی اسیدها اسیدهای معده و مری را خنثی می کنند.
- تمام دستورالعمل های پزشک خود را برای مصرف صحیح دارو رعایت کنید.
مرحله 3. کاهش التهاب ازوفاژیت مزمن با استفاده از استروئیدها
اگر مری شما آسیب دیده است یا علت مشخصی برای درد وجود ندارد ، پزشک شما ممکن است درمان استروئیدی را برای از بین بردن التهاب امتحان کند. این معمولاً در مایعی است که می نوشید ، اما ممکن است آن را با یک دستگاه استنشاق نیز استنشاق کنید. این دارو برای محافظت و تقویت مری شما را می پوشاند.
استروئیدهای خوراکی همچنین می توانند به بهبود مری شما کمک کنند ، اما اینها بیشتر از اشکال مایع یا گاز باعث عوارض جانبی می شوند
مرحله 4. در صورت داشتن عفونت آنتی بیوتیک مصرف کنید
در برخی موارد ، مری ناشی از عفونت در معده یا مری است. اگر پزشک شما فکر می کند عفونت مقصر است ، آنتی بیوتیک ها را برای از بین بردن باکتری های ایجاد کننده آن تجویز می کند. این دارو را دقیقاً طبق دستور پزشک مصرف کنید تا عفونت برطرف شود.
- همیشه از کل دوره آنتی بیوتیک ها استفاده کنید تا مطمئن شوید عفونت به طور کامل از بین رفته است.
- اگر عفونت باعث ایجاد آسیب در مری شما شود ، ممکن است پزشک به شما استروئید بدهد.
مرحله 5. اگر دارویی باعث ازوفاژیت می شود ، به داروی دیگری بروید
چند دارو می تواند مری شما را تحریک کند. اینها شامل برخی از آنتی بیوتیک ها ، کلرید پتاسیم ، مسکن ها ، کینیدین و داروهای پوکی استخوان است. اگر شما به طور مرتب دارو مصرف می کنید و پزشک شما فکر می کند که این مشکل شما را ایجاد می کند ، شما را به چیز دیگری منتقل می کند تا ببیند آیا این دارو کمک کننده است یا خیر.
- نوشیدن یک لیوان کامل آب و صاف ماندن هنگام مصرف قرص نیز به ازوفاژیت ناشی از دارو کمک می کند.
- هرگز مصرف داروها را متوقف نکنید مگر اینکه پزشک به شما دستور دهد.
مرحله 6. در صورت عدم وجود علت واضح ، از نظر آلرژی غذایی آزمایش شوید
در برخی موارد ، حساسیت غذایی باعث التهاب در مری شما می شود. اگر سایر تغییرات رژیم غذایی کمکی نمی کند ، برای آزمایش آلرژی غذایی به متخصص آلرژی مراجعه کنید. در صورت داشتن هرگونه حساسیت ، از این غذاها برای تسکین مری خودداری کنید.
