پودر گندم دقیقاً همان چیزی است که به نظر می رسد: یک مکمل پودری که از علف در خانواده گندم تهیه شده است. علف گندم حاوی مقدار زیادی مواد مغذی مفید مانند آهن ، کلسیم ، منیزیم ، ویتامین A ، ویتامین C و ویتامین E است. افزودن پودر سبوس گندم به رژیم غذایی به افزایش ایمنی بدن ، از بین بردن باکتری های بد در دستگاه گوارش و مبارزه با عفونت ها کمک می کند. شکل پودری علف گندم بسیار متنوع است و می تواند به انواع غذاهایی که روزانه می خورید و می نوشید ، اضافه شود.
مراحل
روش 1 از 2: استفاده از مکمل پودری
مرحله 1. پودر سبوس گندم را با آب مخلوط کنید تا سریع آن را بنوشید
1 قاشق چایخوری (3 گرم) پودر سبوس گندم را به 1 فنجان (240 میلی لیتر) به 3 فنجان (710 میلی لیتر) آب اضافه کنید. از مخلوط کن برای مخلوط کردن پودر و آب با یکدیگر برای ایجاد آب سبزه گندم استفاده کنید. آب میوه را فوراً بنوشید یا آن را در یک قالب یخ برای استفاده بعدی فریز کنید.
اگر آب گندم برای شما خیلی قوی است ، سعی کنید لیمو ، زنجبیل ، نعناع یا عسل به آن اضافه کنید
مرحله 2. پودر سبوس گندم را به آب اضافه کنید تا طعم آن پوشانده شود
پودر علف گندم را می توان به راحتی به هر نوع نوشیدنی از جمله شیر و آب میوه اضافه کرد. به سادگی 1 قاشق چایخوری (3 گرم) پودر سبوس گندم را به نوشیدنی دلخواه خود اضافه کنید و با یک قاشق یا همزن کوچک هم بزنید.
همچنین می توانید پودر سبوس گندم را به لیموناد ، آب نارگیل یا نوشابه اضافه کنید
مرحله 3. برای یک گزینه مناسب ، یک قرص پودر علف گندم مصرف کنید
پودر علف گندم را می توانید در قرص ها یا کپسول هایی که به راحتی می توانید هر روز بدون نیاز به تغییر در نحوه تهیه غذا یا نوشیدنی خود مصرف کنید ، پیدا کنید. شما می توانید قرص یا کپسول علف گندم را از هر فروشگاه مواد غذایی سالم خریداری کنید. مطمئن شوید که دستورالعمل های روی بطری را دنبال می کنید تا میزان و تعداد دفعات مصرف قرص یا کپسول را مشخص کنید.
قرص های گندم عوارض جانبی کمتری نسبت به مصرف پودر سبوس گندم دارند. همچنین هنگام مصرف قرص گندم نیازی نیست نگران طعم آن باشید
روش 2 از 2: افزودن پودر گندم به غذا
مرحله 1. پودر سبوس گندم را در یک اسموتی مخلوط کنید تا یک غذای شیرین به دست آید
پودر علف گندم در اسموتی ها عالی است ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک قاشق غذاخوری (3 گرم) پودر علف گندم را به همراه سایر مواد تشکیل دهنده اسموتی خود به مخلوط کن خود اضافه کنید ، سپس مخلوط کرده و لذت ببرید.
- به عنوان مثال ، ممکن است 10 توت فرنگی را مخلوط کنید ، 1⁄2 یک فنجان (120 میلی لیتر) شیر ، 5 تکه یخ و 1 قاشق چایخوری (3 گرم) پودر سبوس گندم برای تهیه یک اسموتی ساده توت فرنگی.
- اگر طعم علف گندم هنوز برای شما زیاد است ، لیمو ، زنجبیل ، نعناع یا عسل را برای پنهان کردن آن اضافه کنید.
مرحله 2. برای سرو در کنار شام ، پودر سبوس گندم را به سس سالاد اضافه کنید
سس سالاد از قبل آماده شده را در ظرف جدید و کوچکتر بریزید. سپس یک قاشق غذاخوری (3 گرم) پودر سبوس گندم را به سس سالاد اضافه کنید و کل ظرف را تکان دهید. سس سالاد را با سالاد دلخواه همراه شام سرو کنید ، یا آن را برای ناهار همراه خود ببرید.
این دستور غذا خوردن سالاد را امتحان کنید:
با مخلوط کردن وینایگرت شراب قرمز خود را درست کنید 1⁄2 فنجان (120 میلی لیتر) سرکه شراب قرمز ، 3 قاشق غذاخوری (44 میلی لیتر) آب لیمو ، 2 قاشق چای خوری (9.9 میلی لیتر) ، 2 قاشق چای خوری (12 گرم) نمک ، 1 قاشق چایخوری (3 گرم) پودر سبوس گندم و 1 فنجان (240 میلی لیتر)) روغن زیتون.
مرحله 3. یک نسخه سالم تر از غلات داغ با پودر سبوس گندم ایجاد کنید
پودر علف گندم را می توان به هر چیزی برای افزایش ارزش غذایی از جمله غلات داغ مورد علاقه خود اضافه کرد. به سادگی 1 قاشق چایخوری (3 گرم) به هر نوع غلات داغ ، مانند بلغور جو دوسر یا خامه گندم ، اضافه کنید.
سعی کنید تمام مواد لازم برای بلغور جو دوسر خود را یک شب قبل در یک کاسه یا شیشه مخلوط کرده و یک شب در یخچال بگذارید. تا صبح ، آماده خوردن است
مرحله 4. پودر سبوس گندم را در یک شام خوشمزه برای سرو به مهمانان مخلوط کنید
پودر گندم را می توان تقریباً به هر چیزی اضافه کرد ، بسیار متنوع است. 1 قاشق چایخوری (3 گرم) پودر سبوس گندم را به محلول دلخواه خود مانند سالسا ، گوآکامول یا حمص اضافه کنید. شیر را هم بزنید تا پودر کاملاً مخلوط شود ، سپس در یک کاسه خوب برای مهمانان خود سرو کنید.
