بسته به میزان مستی و کاری که انجام می دهید ، هوشیار بودن می تواند آسان یا سخت باشد. هدف این است که محدودیت های خود را بشناسید. اگر به طور غیرقابل کنترل مشروب می نوشید ، در برخی از مواقع نمی توانید بدون توجه به مهارت خود ، هوشیار عمل کنید. با این حال ، اگر از خود آگاه باشید ، ممکن است بتوانید بسیاری از اطرافیان خود را گول بزنید تا فکر کنند هوشیار هستید. ترفند این است که بدانید چگونه افراد مست را تشخیص می دهند. بیاموزید که چگونه از ارسال سیگنال های اشتباه جلوگیری کنید و می توانید آنقدر هوشیار رفتار کنید که اگر نه همه آنها را فریب دهید.
مراحل
روش 1 از 4: مبدل کردن عبارات متداول
مرحله 1. چشمان خود را باز و واضح نگه دارید
افرادی که تحت تأثیر قرار گرفته اند تمایل به خواب آلودگی یا افتادگی چشم دارند. تلاش آگاهانه ای داشته باشید تا چشمان خود را باز نگه دارید و با تمایل به آنها اجازه دهید تا شروع به بسته شدن کنند. سریع و مکرر پلک بزنید. وقتی مست هستید ، چشمان شما به راحتی تحریک می شوند. برای کاهش قرمزی از قطره چشم استفاده کنید.
مرحله 2. یک صندلی پیدا کنید و همانجا بمانید
اگر شروع به راه رفتن کنید ، توجه خود را به خود جلب می کنید و احتمالاً به سفر یا سقوط می پردازید. اگر عدم هماهنگی خود را پنهان کنید ، مردم احتمالاً متوجه میزان مستی شما نمی شوند. اگر مجبورید پیاده روی کنید ، سریع به مقصد خود حرکت کنید. حرکت رو به جلو شما را از تکان خوردن باز می دارد. هنگام حرکت ، دستان خود را روی اجسامی محکم (نرده ها ، میزها ، پشتی صندلی ها) بگذارید تا به مغز کمک کنید تا عدم تعادل شما را جبران کند.
مرحله 3. هوشیار باشید
مردم اغلب هنگام مست بودن فاصله می گذارند. آنها در افکار خود گم می شوند و از همه چیز در اطراف خود چشم پوشی می کنند. با محیط خود درگیر باشید به مکالمات دوستان گوش دهید ، آنچه را که در اتاق اتفاق می افتد تماشا کنید و اگر کسی سعی می کند توجه شما را جلب کند ، پاسخ دهید.
مرحله 4. کلمات خود را محدود کنید
تکلم نامناسب ، فخرفروشی ، تکرار و اظهارات نامناسب از نشانه های مستی است. الکل قضاوت شما را مختل می کند ، بنابراین نمی شنوید که چگونه مست به نظر می رسید. اجازه ندهید صحبت های دیوانه وار شما را واگذار کند. پایان مکالمات خود را به پاسخ های کوتاه محدود کنید.
مرحله 5. به موضوعات ساده پایبند باشید
بیان افکار پیچیده هنگامی که مست هستید ، دشوار است و سعی می کنید توضیح دهید که منظور شما چه چیزی می تواند هدیه ای باشد که شما چند (یا چند) نوشیدنی داشته اید. با اشتیاق بیان هرگونه "افکار خارق العاده" که به تازگی به وجود آورده اید مبارزه کنید: یک ایده تجاری جدید ، تمایل شما برای ازدواج با زنی که پانزده دقیقه پیش ملاقات کرده اید و غیره ممکن است در حال حاضر برای شما جالب توجه به نظر برسد ، اما به احتمال زیاد آنها اینطور نیستند. t
مرحله 6. ادعا کنید که بیمار یا خسته هستید
خستگی طبیعی اغلب شبیه مسمومیت است. اگر کسی از شما می پرسد آیا مست هستید ، بهانه های موجهی برای رفتار خود ارائه دهید. مردم به احتمال زیاد از مزایای شک استفاده می کنند.
مرحله 7. غذاهای بوی قوی بخورید
پرتقال ، چیپس سیب زمینی ، کره بادام زمینی ، کاری ، سیر ، پیاز و نعناع تنفسی الکل (و دود) را بر تنفس شما پنهان می کند. این بوها قوی و به طور بالقوه ناخوشایند هستند ، اما آنقدر رایج هستند که مردم شک نمی کنند شما سعی می کنید بوی مشروب را مخفی کنید.
مرحله 8. از ادکلن یا خوشبو کننده معطر استفاده کنید
وقتی مست هستید ، تمام بدن شما بوی الکل می دهد ، نه فقط تنفس. تا زمانی که متابولیسم الکل به پایان نرسد ، بدن شما آن بوی مست را تا حدودی شیرین و قابل تشخیص از خود ساطع می کند. برای پنهان کردن رایحه از ادکلن یا یک خوشبو کننده قوی مانند Old Spice استفاده کنید.
مرحله 9. مسواک بزنید
الکل دهان شما را خشک می کند و باعث رشد باکتری ها می شود. مردم آمده اند که بوی دهان ناسالم را با بوی الکل مرتبط می دانند. اگر نمی توانید بوی الکل را با غذاهای قوی پنهان کنید ، به جای آن دهان خود را تمیز کنید. دندان های خود را مسواک بزنید ، با دهانشویه بشویید و مقدار زیادی آب بنوشید تا آب خود را کاهش دهید.
روش 2 از 4: یاد بگیرید که هنگام نوشیدن چگونه رفتار می کنید
مرحله 1. هنگامی که مهارها برداشته می شوند ، به برخی از غرایز پایه خود نگاه کنید
یکی از بزرگترین تأثیرات الکل بر شما این است که داروهای خود را محدود کنید. اگر به طور معمول نگران این هستید که مردم در مورد شما چگونه فکر می کنند ، نوشیدن الکل می تواند به شما کمک کند تا آرام شوید و دیگر نگرانی را کنار بگذارید. این همچنین بدان معناست که ممکن است برخی از غرایز پایه شما آشکار شود. اگر از مزاج خود جلوگیری می کنید ، ممکن است هنگام مستی مستقل از کنترل خارج شود. اگر می دانید که چنین مشکلی دارید ، باید نه تنها بر کنترل خود کار کنید ، بلکه سعی کنید تمایلات طبیعی خود را نیز تغییر دهید.
اگر مست مست هستید ، ممکن است متوجه شوید که در طول روز دیوانه هستید. اگر چنین است و می خواهید هوشیار عمل کنید ، ممکن است کلاس های کنترل خشم را در نظر بگیرید. در آنجا ممکن است تکنیک هایی را بیاموزید که از عصبانیت جلوگیری کنید
مرحله 2. از دوستان درباره آنچه در حالت مستی می بینند بپرسید
هنگامی که قضاوت شما در اثر الکل مختل می شود ، دوستان هوشیار شما ممکن است بتوانند با گفته های شما وضعیت شما را بگویند. از آنها بخواهید تغییرات رفتاری شما را بازگو کنند. ببینید آیا آنها مایلند برای شما مثال بزنند یا خیر. این تغییرات رفتاری را به حافظه بسپارید. برای حفظ هوشیاری باید روی مخفی کردن آنها کار کنید.
یکی از راه های پرسیدن رفتارهای مست از دوستان این است که بپرسید چه نوع مست هستید. حتی اگر آنها نمونه های خاصی از رفتارهای عجیب و غریب شما را نداشته باشند ، ممکن است یک احساس کلی از وضعیت شما داشته باشند. مست های خوشحال هرچه الکل بیشتری مصرف کنند بسیار شوخ طبع هستند. مست های عصبانی معمولاً بدبین و مشکل ساز هستند. انواع بسیار دیگری نیز وجود دارد ، اما این باعث می شود گفتگو ادامه پیدا کند
مرحله 3. هنگام مست بودن خود را ثبت کنید
شما احتمالاً می دانید که در حالت عادی چگونه رفتار می کنید. اگر هنگام مست بودن خود را ضبط کنید ، ممکن است بیشتر از دوستان خود ببینید. این می تواند به شما این امکان را بدهد که مشاهدات دوستان خود را در صورت باور نکردنی بودن تأیید کنید. علاوه بر این ، شما مستندات روشنی از رفتار عجیب خود خواهید داشت. این یک نقطه شروع خوب در هنگام تلاش برای شناسایی گفته های شما به شما می دهد.
شما مجبور نیستید این کار را خودتان یا حتی در بیشتر مواقع انجام دهید. ممکن است وقتی دوست ندارید دوستی شما را با تلفن خود ضبط کند. حتی ممکن است از تلفن خود برای ضبط صدا استفاده کنید تا بعداً وقتی هوشیار هستید چگونه صدا می دهید
مرحله 4. موارد گفته شده خود را بنویسید
اگر نمی خواهید مردم بدانند که شما مست هستید ، باید رفتار غیرطبیعی خود را متوقف کنید. افراد مست اغلب می توانند با رفتارهای منحصر به فرد خود شناسایی شوند. س Asال از دوستان در مورد رفتار عجیب شما یا مشاهده/گوش دادن به یک ضبط ، اطلاعاتی را در اختیار شما قرار می دهد. هدف شما این است که گفته های خود را شناسایی کرده و آنها را یادداشت کنید. این به شما لیستی از مواردی را می دهد که باید روی آنها کار کنید.
مرحله 5. محدودیت های غلبه بر گفته های خود را آزمایش کنید
برخی می گویند شما می توانید با تمرین اجتناب کنید. هرچند شما باید تا حدی سطح عدم مستی را حفظ کنید. هنگامی که لیستی برای کار دارید ، مست شوید. در حالت مست ، سعی کنید تا حد ممکن عادی عمل کنید. شما باید به لیست گفته های خود نگاه کنید و از انجام هر یک از این رفتارهای غیر طبیعی خودداری کنید. اگر این کار خیلی سخت است ، ممکن است بیش از حد مست باشید. فعلا نوشیدن خود را کاهش دهید تا زمانی که در حالت مستی کمتر به حالت هوشیاری برسید.
- به خاطر داشته باشید که هر چه مستتر باشید ، پنهان کردن گفته های خود سخت تر خواهد بود. اگر به نوشیدن ادامه دهید ، در نهایت نمی توانید آن را پنهان کنید.
- از همه گفته ها نمی توان اجتناب کرد. شما می خواهید از دادن فرصت به مردم برای مشاهده این جنبه ها اجتناب کنید. به عنوان مثال ، اگر می دانید که الکل در تنفس دارید ، زیاد نزدیک نشوید.
روش 3 از 4: عمل هوشیار
مرحله 1. هنگام نوشیدن مشروب ، بر غلبه بر گفته های خود تمرین کنید
شما می توانید محدودیت های خود را از بین ببرید. اگر خود را بیش از حد مست می دانید و از نشان دادن گفته های خود اجتناب می کنید ، بر غلبه بر آنها تمرین کنید. ممکن است از دوست هوشیار خود بخواهید که شما را ارزیابی کند. تمرین کنید تا در حالت مستی هوشیار باشید تا بتوانید آن را با موفقیت به سمت دوست هوشیار خود بکشید.
مرحله 2. هنگام تلاش برای هوشیاری ، زمینه خود را در نظر داشته باشید
همه سالن ها برای هوشیاری بازیگری شما مناسب نیستند. رفتار هوشیارانه در یک بار بسیار متفاوت از رفتار هوشیارانه در ایستگاه ترافیک یا در حضور والدین عصبانی است. اگر محدودیت های خود را زیر پا بگذارید ، ممکن است نتوانید در هر سناریویی هوشیارانه با سرعت یکسان عمل کنید. وقتی می دانید که به طور بالقوه به سمت یک سناریوی جدید حرکت می کنید ، قبل از اقدام هوشیارانه اجازه دهید مستی شما کمی بیشتر از بین برود.
مرحله 3. آزمایش های هوشیاری میدانی را تمرین کنید
هنگامی که شما را کنار می کشند ، آزمایش های خاصی وجود دارد که مقامات ممکن است از آنها برای آزمایش هوشیاری شما استفاده کنند. بسیاری از این آزمایشات طوری طراحی شده اند که هر چه مستتر باشید ، سخت تر می شود. تازگی این سناریوها بدان معناست که اگر تمرین نکنید ، ممکن است خود را بیش از حد عصبی بدانید تا هوشیار باشید.
مطمئن شوید که یک فرد هوشیار شما را ارزیابی می کند. اجازه دهید رفتارهایی را که مامور اجرای قانون به دنبال آن است مطالعه کنند. سپس آنها می توانند به درستی به شما بگویند که در حال انجام چه اشتباهاتی هستید
مرحله 4. از سناریوهایی که در آنها تظاهر به هوشیاری غیرممکن است اجتناب کنید
برخی از رفتارهای بدنی به دلیل اجتناب ناپذیر بودن شما را از بین می برد. حتی وقتی یاد می گیرید که خود را به اندازه کافی کنترل کنید تا هوشیار باشید ، بدن شما ممکن است آنطور که می خواهید هوشیار عمل نکند. یک آزمایش تنفس ممکن است نشان دهد که بدن شما الکل را به همان سرعتی که می خواهید متابولیزه نکرده است. تارهای صوتی ، ماهیچه های چشم و پاها ممکن است مانند یک فرد هوشیار عمل نکنند. هر زمان که بدن شما فراتر از توانایی شما برای پنهان کردن مستی خود عمل می کند ، از سناریوهایی که ممکن است شما را از بین ببرند دوری کنید.
اگر یک افسر پلیس شما را تحت تعقیب قرار داد ، باید درخواست های آنها را تسلیم کنید. امتناع از انجام آزمایش هوشیاری میدانی یا ضربه زدن به دستگاه تنفس عموما ایده بدی است. با اخذ مجوز شما ممکن است رضایت ضمنی ارائه دهید. امتناع از همکاری با مجریان قانون ممکن است به شما نقل قول های بیشتری بدهد
روش 4 از 4: کنترل مستی
مرحله 1. قبل از نوشیدن غذا بخورید
این کار معده شما را بافر می کند تا الکل خیلی زود در خون شما جذب نشود. این می تواند باعث افزایش مستی شما شود. چنین خوشه هایی ممکن است به طور موقت باعث شوند که نتوانید هوشیار باشید. هدف این است که به آن نقطه نرسیم. رفتار هوشیارانه عمدتاً مربوط به حفظ سطح مستی است که شما را از کنترل رفتارهای شما منع نمی کند.
مرحله 2. تعداد نوشیدنی های خود را زیر نظر داشته باشید
این یک روش عینی برای جلوگیری از مست شدن برای انجام هوشیاری است. شما باید محدودیت های خود را بدانید. وقتی شروع به نوشیدن می کنید ، زمان را یادداشت کنید. سپس تعداد نوشیدنی های خود را از آن زمان تا کنون شمارش کنید. اگر می دانید که دیگر قادر به هوشیاری نیستید ، به یاد داشته باشید که چه مقدار مشروب خورده اید و دفعه بعد سعی کنید این مقدار را کمتر نگه دارید.
- نحوه برخورد بدن شما با الکل بر اساس تعداد نوشیدنی ها ، زمان ، وزن و جنس بیولوژیکی متفاوت است. بدن شما الکل را به طور مداوم متابولیزه می کند اما فقط با سرعت مشخص. اگر برای مدتی نوشیدنی های خود را ادامه دهید ، می توانید سطح الکل خون خود (BAL) را محاسبه کنید. این می تواند بعداً به شما کمک کند BAL را شناسایی کنید که در آن دیگر نمی توانید هوشیار عمل کنید. زیر آن بمان.
- اندازه نوشیدنی ها تقریباً استاندارد است. یک قوطی آبجو تقریباً به اندازه یک لیوان شراب و یک لیوان مشروب الکل دارد. اگر در یک مهمانی آبجو می نوشید ، درپوش بطری یا زبانه های آلومینیومی را ذخیره کنید تا شمارش نوشیدنی های خود را محاسبه کنید. اگر در یک بار هستید ، از متصدی بار بپرسید چند نوشیدنی خورده اید.
مرحله 3. نوشیدن نوشیدنی های الکلی و غیر الکلی را جایگزین کنید
این کار نه تنها از مستی زیاد جلوگیری می کند بلکه از شدت خماری نیز می کاهد. هدف این است که با افزودن مداوم آب به بدن ، الکل را در خون خود رقیق نگه دارید. الکل باعث از دست دادن آب بدن شما می شود. این به بدن شما کمک می کند تا دچار کم آبی نشود.
مرحله 4. یک دوست هوشیار داشته باشید
ممکن است متوجه شوید که داشتن یک راننده تعیین شده به شما در جلوگیری از رفتارهای مست کمک می کند. به عنوان مثال ، گم شدن با بازگشت به ماشین خود. برخی از برنامه های تلفن همراه وجود دارد که می تواند به برخی از این شرایط کمک کند. با این حال ، یک دوست هوشیار همچنین می تواند به شما اطلاع دهد که چه تعداد زیادی داشته اید. آنها می توانند به شما بگویند زمانی که دیگر قادر به انجام هوشیاری نیستید. از آنها بخواهید مراقب شما باشند تا محدودیت های خود را بدانید. به این ترتیب می توانید مصرف الکل خود را در حدی نگه دارید که به شما اجازه می دهد هوشیار باشید.
مرحله 5. تحمل نوشیدن خود را به روش سالم افزایش دهید
بدن ما به مرور زمان نسبت به الکل تحمل ایجاد می کند. اگر مدتی هوشیار بوده اید ، ممکن است متوجه شوید که نوشیدنی های کمتری نسبت به گذشته نیاز دارد. نوشیدن منظم تحمل شما را افزایش می دهد. این افزایش تحمل به شما این امکان را می دهد تا در طول یک دوره بیشتر مشروب بنوشید و با موفقیت هوشیار باشید.
