افسردگی انرژی شما را از بین می برد ، شما را فرسوده می کند و شما را خسته می کند. وقتی برخاستن از رختخواب هر روز یک نبرد است ، چگونه می توانید فضای زندگی تمیزی را حفظ کنید؟ در اینجا نکاتی برای جلوگیری از شلوغی بیش از حد وجود دارد تا خانه شما بهداشتی و ایمن باشد.
مراحل
مرحله 1. در صورتی که قبلاً این کار را نکرده اید ، از افسردگی خود کمک بگیرید
درمان و/یا دارو می تواند به شما در اصلاح عدم تعادل شیمیایی در مغز شما کمک کند و نکات و ایده هایی برای مقابله با تغییر شیوه زندگی (از غذا خوردن بهتر تا تغییر شغل با استرس کمتر) در اختیار شما قرار دهد که می تواند با افسردگی شما مقابله کند. این امر در دراز مدت به شما کمک می کند و با بهتر شدن تمیزکاری راحت تر و آسان تر می شوید.
مرحله 2. زمانی را تنظیم کنید که زمان کمی را صرف نظافت کنید
شاید یک یا دو یا پنج یا پانزده دقیقه وقت بگذارید. ساعت را زیر نظر داشته باشید و به برنامه خود پایبند باشید. صرف زمان کوتاه و برنامه ریزی شده برای تمیز کردن به جلوگیری از ناامن یا غیربهداشتی بودن فضای زندگی شما کمک می کند.
اگر کمک می کند زنگ هشدار را تنظیم کنید
مرحله 3. سعی کنید از شخص دیگری بخواهید که با شما نظافت کند
داشتن شرکت می تواند کارها را آسان تر کند. از کسی بپرسید که آیا می تواند به شما در نظافت کمک کند یا خیر ، و اگر بله گفتند ، بپرسید زمان مناسب چه زمانی است. این شخص می تواند به شما کمک کند تا با انگیزه بمانید ، به سازماندهی کمک کرده و در حین کار با شما همراهی کند.
مرحله 4. در حین کار تمیز کنید
سعی کنید چیزهایی را که در حال استفاده از آنها هستید کنار بگذارید ، به طوری که هرگز قریب به اتفاق نشوند. راههای کمی برای کاهش نظافت خود در اینجا و آنجا بیابید ، بنابراین هرگز بر شما خیلی سخت نیست.
- کاغذها و پاکت ها را در سازمان دهندگان کاغذ مرتب کنید تا آنها را گم نکنید.
- از ماشین ظرفشویی استفاده کنید یا از بشقاب های یکبار مصرف استفاده کنید تا هرگز مجبور نباشید ظرف ها را با دست بشویید. یا با خوردن غذاهای ساده (مانند پنیر ، کراکر یا گوشت ناهار) روی سینک ظرف ها را کنار بگذارید.
مرحله 5. لوازم نظافتی خود را در جایی قرار دهید که به راحتی پیدا شود
وقتی افسرده هستید ، موانع ممکن است بزرگتر شوند و ناتوانی در یافتن وسایل می تواند روند تمیز کردن را به پایان برساند. همه لوازم خود را در یک کابینت نگهداری کنید و مطمئن شوید که آنها را به درستی دور ریخته اید.
مرحله 6. بیشترین توجه را به مکانهایی که در آن می گذرانید بپردازید
گاهی نگاه کردن به یک فضای مرتب می تواند به شما کمک کند احساس آرامش و آرامش بیشتری کنید. سعی کنید وسایل را از اتاق خواب یا میز کار خود دور کنید تا زیبا به نظر برسد. ممکن است برای شما مفید واقع شود.
مرحله 7. راست و سازماندهی کنید
سازماندهی وسایل به شما کمک می کند تا راحت تر آنها را بیابید و می توانید به محصول نهایی خود افتخار کنید. راه هایی برای استفاده از جعبه ها ، کشوها ، قفسه ها و سایر مکانیسم های سازماندهی پیدا کنید تا فضای زندگی خود را مرتب نگه دارید.
مرحله 8. مراقب سطح انرژی خود باشید
هنگامی که کف شما پوشیده از چیزهایی است که باید آنها را مرتب کنید ، نمی خواهید خسته شوید. در حالی که بخشی از نظافت باعث ایجاد آشفتگی می شود ، مهم است که در صورت سوختگی از ایجاد یک آشفتگی بزرگ جلوگیری کنید.
کار را به پایان برسانید-منتظر نباشید تا خسته شوید
مرحله 9. انتظارات خود را مدیریت کنید
شما افسردگی دارید و این زندگی را سخت می کند. اشکالی ندارد اگر فضای زندگی شما تا حدودی نامرتب یا نامنظم باشد. هیچ کس انتظار ندارد که یک بیمار بر همه چیز سرپا باشد. با کمی شلوغی صلح کنید و به راحتی به خودتان ادامه دهید.
مرحله 10. وقتی کارتان تمام شد کار خود را تحسین کنید
وقتی افسردگی دارید ، حتی چیزهای کوچک می توانند یک پیروزی بزرگ باشند. برای تمیز کردن خود به خود تبریک بگویید! چه یک منطقه بزرگ را تمیز کرده باشید یا یک منطقه کوچک ، کار خوبی را انجام داده اید که می توانید به آن افتخار کنید.
نکات
- در صورت نیاز به استخدام خدمتکار مشکلی نیست. توصیه می شود این کار را در صورت احساس افسردگی برای تمیز کردن خود انجام دهید.
- موسیقی ای بگذارید که به شما الهام می بخشد یا داستانی را بیان می کند که می توانید با آن ارتباط برقرار کنید. سپس فقط برقصید و اگر با جسمی که در مکان نامناسب است برخورد کردید ، آن را حرکت دهید.
