احساس اینکه شما از استاندارد زیبایی غیرممکن برخوردار نیستید واقعاً سخت است. حتی اگر بدانید که شخصیت و دستاوردهای شما از ظاهر شما مهمتر است ، ممکن است مواقعی پیش بیاید که بخواهید به آینه نگاه کنید و احساس زیبایی داشته باشید. خوشبختانه بخش عمده ای از جذابیت به نحوه ارائه خود مربوط می شود. اگر از داخل و خارج خود به خوبی مراقبت کنید ، به احتمال زیاد احساس بهتری نسبت به ظاهر خود خواهید داشت.
مراحل
روش 1 از 3: مراقبت از بدن خود
مرحله 1. ابروهای خود را شکل دهید تا بیشتر کنار هم قرار بگیرند
اگر ابروهای شما بی نظم هستند ، آنها را شانه کنید ، سپس از ژل ابرو برای صاف کردن آنها استفاده کنید. اگر کمیاب هستند ، می توانید آنها را با مداد یا پودر پر کنید. با این حال ، اگر احساس می کنید ابروهای شما خیلی پرپشت است ، برای شکل دهی حرفه ای به سالن مراجعه کنید ، مانند سرویس اپیلاسیون یا نخ. سپس ، با رشد ابروهای خود ، می توانید موهای سرگردان را کوتاه کرده ، کنده یا موم کنید تا حالت خود را حفظ کنند.
- اگر موهای صورت دیگری دارید که شما را آزار می دهد ، مانند موهای بالای لب بالا یا موهای ناهموار روی چانه ، موهای خود را کشیده یا موم کنید تا از بین بروند. اگر موهای زیادی دارید ، می توانید از یک کیت سفید کننده مخصوص که مخصوص موهای صورت طراحی شده است نیز استفاده کنید. با این حال ، موهای صورت خود را تراش ندهید ، زیرا وقتی رشد می کنند آشکارتر به نظر می رسند.
- اطمینان حاصل کنید که فقط از محصولاتی استفاده می کنید که مخصوص صورت طراحی شده اند و هرگونه دستورالعمل روی برچسب محصول را با دقت بخوانید و رعایت کنید.
مرحله 2. هر روز با صابون ملایم دوش بگیرید یا حمام کنید
برای اطمینان از بوی تازگی و داشتن پوستی زیبا و سالم ، روزی یکبار با صابون ملایم شستشو دهید ، یا در صورت انجام تمرینات ورزشی بیشتر دفعات بیشتری شستشو دهید. استفاده از صابون حاوی شوینده های تند یا رایحه های قوی می تواند پوست شما را خشک و ظاهری کدر نشان دهد.
- بخشی از زیبایی زیبا بوی خوب می دهد ، بنابراین هر روز بعد از دوش گرفتن از دئودورانت و/یا ضد عرق استفاده کنید. در صورت تمایل می توانید از عطر یا اسپری بدن نیز استفاده کنید ، اما به یاد داشته باشید که راحت بروید تا بوی خیلی زیاد ندهد.
- اگر نگران موهای قابل مشاهده بدن هستید ، قبل از پوشیدن لباسی که آن نواحی را نشان می دهد ، زیر بغل و پاهای خود را اصلاح کنید.
مرحله 3. صورت خود را با پاک کننده ملایم بشویید و دوبار در روز از مرطوب کننده استفاده کنید
هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید و شب قبل از خواب ، صورت خود را بشویید تا آلودگی و چربی ایجاد کننده آکنه از پوست شما پاک شود. به آرامی صورت خود را با یک پارچه نرم خشک کنید ، سپس یک لایه نازک از مرطوب کننده سبک صورت را بمالید تا پوست شما هیدراته و شاداب به نظر برسد.
- مطمئن شوید که از پاک کننده ای استفاده می کنید که مخصوص استفاده در صورت است. پوست آنجا حساس تر از پوست بدن شما است ، بنابراین صابون معمولی بدن می تواند بسیار خشن باشد.
- پاک کننده و مرطوب کننده ای را انتخاب کنید که مناسب نوع پوست شما باشد. به عنوان مثال ، اگر پوست چرب دارید ، می توانید از پاک کننده کف و مرطوب کننده سبک و بدون روغن استفاده کنید. اگر پوست خشکی دارید ، ممکن است از ژل پاک کننده آبرسان و کرم مرطوب کننده غنی استفاده کنید.
مرحله 4. هر 1-2 هفته یکبار پوست خود را لایه برداری کنید تا سلول های مرده پوست از بین بروند
اگر پوست شما کدر به نظر می رسد ، ممکن است نیاز به لایه برداری داشته باشید تا پوست مرده روی سطح از بین برود. یک دستمال مرطوب کنید و آن را به آرامی روی پیشانی ، گونه ها و چانه خود با حرکت دایره ای بمالید. همچنین می توانید پوست بدن خود ، به ویژه در آرنج ، زانو و پاها را لایه برداری کنید.
همچنین انواع اسکراب ها و برس های لایه بردار وجود دارد که می توانید از داروخانه یا فروشگاه لوازم آرایشی خریداری کنید. حتی می توانید اسکراب شکر خود را با مخلوط کردن روغن زیتون ، عسل و شکر تهیه کنید
مرحله 5. دندان های خود را دو بار در روز مسواک بزنید و روزانه از نخ دندان استفاده کنید
لبخند شما هنگامی که برای اولین بار با آنها ملاقات می کنید تأثیر زیادی روی افراد می گذارد ، بنابراین مراقب بهداشت دهان و دندان خود باشید. حداقل دو بار در روز دندان های خود را با خمیر دندان مسواک بزنید و هر شب قبل از خواب از نخ دندان استفاده کنید. علاوه بر این ، هر 6 ماه یکبار برای نظافت و معاینه حرفه ای به دندانپزشک مراجعه کنید.
اگر دندان های شما زرد است ، از دندانپزشک خود بپرسید که آیا خمیر دندان سفید کننده یا نوارهای سفید کننده در خانه را توصیه می کند؟ همچنین می توانید در مورد گزینه های سفید کننده در مطب با دندانپزشک خود صحبت کنید
مرحله 6. موهای خود را تمیز ، برس و مرتب مرتب نگه دارید
اگر می خواهید موهایی عالی داشته باشید ، مدل موی مناسب با فرم صورت و بافت موهای خود پیدا کنید. سپس ، در ابتدای هر روز زمانی را برای حالت دادن به موهای خود اختصاص دهید. در صورت لزوم ، از محصولاتی مانند نرم کننده مرطوب کننده ، اسپری مو ، اسپری نمک یا موس استفاده کنید تا به شما در مدیریت بافت مو کمک کند ، اما به دنبال محصولاتی باشید که دارای برچسب "بدون چربی" یا "بدون روغن" هستند تا موهای شما را تولید نکنند. موها کثیف به نظر می رسند
- بهتر است به جای تلاش برای مبارزه با موهای خود ، با موهای خود کار کنید. به عنوان مثال ، اگر موهای مجعد یا موج دار دارید ، موهای بلندتر ممکن است فرهای شما را رام نگه دارد ، در حالی که یک کوتاهی کوتاه می تواند موهای شما را حالت دار کند ، بنابراین ممکن است مجبور باشید هر روز زمان بیشتری را برای حالت دادن به آنها صرف کنید.
- لازم نیست موهای خود را هر روز بشویید مگر اینکه خیلی چرب باشد. اگر موهای شما خشک است ، به جای آن هر 2-3 روز یکبار آن را بشویید. اگر موهای شما بین شستشوها شروع به چرب شدن کرد ، می توانید از کمی شامپوی خشک استفاده کنید.
- سعی کنید سبکی پیدا کنید که با طول و بافت موهای شما سازگار باشد. اگر موهای شما کوتاه است ، ممکن است موهای خود را موی بلند کرده یا به طور مرتب پشت گوش خود شانه کنید. اگر طولانی است ، ممکن است آن را در دم اسبی بپوشید ، فرانسوی ببافید ، یا آن را کنار بگذارید. موهای بلند متوسط در حالت نیمه بالا ، نیمه پایین یا در موج های شل زیبا به نظر می رسند.
مرحله 7. ناخن های خود را مرتب و تمیز نگه دارید
هنگام شستن دست ها یا دوش گرفتن ، از دستان خود یا برس ناخن برای تمیز کردن زیر ناخن های خود استفاده کنید. ناخن های خود را به یک اندازه کوتاه کنید و از گاز گرفتن آنها ، چیدن کوتیکول ها یا کشیدن ناخن ها خودداری کنید.
- در صورت تمایل می توانید ناخن های خود را رنگ کنید. برای داشتن ظاهری ظریف از سایه خنثی استفاده کنید یا اگر می خواهید جسور باشید رنگ مورد علاقه خود را بپوشید!
- اگر ناخن های شما شکننده یا ضعیف هستند ، هفته ای یکبار از یک لایه تقویت کننده ناخن استفاده کنید.
مرحله 8. در صورت استفاده از آرایش ، آرایش را انتخاب کنید که ویژگی های شما را برجسته کند
برای زیبا بودن لزوماً مجبور نیستید از آرایش استفاده کنید ، اما کمی می تواند به شما کمک کند تا بهترین ویژگی های خود را برجسته کنید و در عین حال ویژگی هایی را که دوست ندارید بهبود دهید. با این حال ، یا آرایش خود را ظریف نگه دارید یا یکی از ویژگی های برجسته را انتخاب کنید ، زیرا انجام آرایش جسورانه بر روی صورت شما می تواند ظاهر قریب به اتفاق باشد.
- اگر می خواهید صورت ، فک ، بینی یا چانه شما کوچکتر یا بزرگتر باشد ، کانتورینگ و هایلایت می تواند به شما کمک کند. یک برنزر که حدود 2 سایه تیره تر از رنگ طبیعی شما است را در مناطقی که می خواهید پنهان کنید بمالید. همچنین می توانید از کانسیلر یا هایلایت رنگ روشن به مناطقی که می خواهید توجه آنها را جلب کنید ، مانند بالای گونه ها یا V بالای لب بالا استفاده کنید.
- اگر لب های شما نازک است ، می توانید با خط لب کمی خارج از خطوط بکشید تا بزرگتر به نظر برسند ، یا اگر می خواهید کوچکتر به نظر برسند ، قبل از استفاده از رژ لب لب های خود را با کانسیلر بپوشانید.
- از سایه چشم روشن استفاده کنید و فقط خط چشم را فقط در قسمت بیرونی چشم خود بمالید تا چشم های شما بزرگتر به نظر برسند. اگر می خواهید سایه چشم و خط چشم تیره تر انتخاب کنید ، اگر می خواهید آنها را کوچکتر نشان دهید.
مرحله 9. لباس های مرتبی بپوشید که مناسب تناسب اندام و نوع بدن شما باشد
مهم نیست که چه اندازه ای هستید و چه نوع اندامی دارید ، مهم این است که بدانید چه لباسی بیشتر شما را دوست دارد. لباسی را انتخاب کنید که بدون اندام تنگ یا خیلی گشاد از اندام شما استفاده می کند و چیزهایی بپوشید که به شما احساس خوبی می دهد.
- سعی کنید نوع بدن خود را مانند گلابی ، سیب یا مثلث معکوس تعیین کنید ، سپس به صورت آنلاین جستجو کنید تا سبک های توصیه شده برای فرم خود را بیابید. لازم نیست فقط از لباس هایی استفاده کنید که برای تیپ بدنی شما توصیه می شود ، اما استفاده از پیشنهادات به عنوان یک راهنما می تواند پیدا کردن قطعاتی که در آنها احساس خوبی دارید را آسان کند.
- همیشه لباس های تمیز و عاری از چین و چروک بپوشید. لباس های کثیف ممکن است بویی از عرق و سلول های قدیمی پوست داشته باشند.
مرحله 10. لوازم جانبی را انتخاب کنید که مکمل لباس شما باشد
وقتی لباس پوشیدن خود را هر روز به پایان می رسانید ، سعی کنید لوازم جانبی را پیدا کنید که می توانید به آن اضافه کنید ، مانند گردنبند ، دستبند یا کیف دستی زیبا. این لمس ساده می تواند به شما کمک کند شیک تر و مرتب تر به نظر برسید.
- لوازم جانبی مو ، مانند نوار سر ، بارت ، کمان مو ، به طور معمول جلوه زیبایی به لباس می بخشد.
- اگر از عینک استفاده می کنید ، به دنبال یک جفت باشید که مناسب فرم صورت شما باشد. به عنوان مثال ، ممکن است صورت گرد را با فریم های مربع شکل قرار دهید ، یا صورت مربعی را با فریم های گرد ایجاد کنید ، در حالی که اگر چشمی مثلثی دارید ، قاب چشم گربه ای بهترین کار را می کند. اگر صورت قلبی شکل دارید ، آن را با فریم های بدون لبه نشان دهید.
روش 2 از 3: مراقبت از بدن خود
مرحله 1. برای حفظ سلامتی و تناسب اندام هفته ای 2-3 بار ورزش کنید
چند بار در هفته ، سعی کنید بیرون بروید و پیاده روی کنید ، دویدید ، یا شنا کنید ، یا از ورزشگاه دیدن کنید. همچنین می توانید در یک ورزش یا سرگرمی که دوست دارید شرکت کنید. تا زمانی که بدن خود را سالم و قوی نگه دارید ، همیشه بهترین ظاهر خود را خواهید داشت.
اگر خروج از خانه برای ورزش برای شما دشوار است ، هر روز چند دقیقه در اتاق نشیمن یا اتاق خواب خود آهنگ های خوش بین پخش کنید و برقصید
مرحله 2. از رژیم غذایی کم چرب و غنی از مواد مغذی استفاده کنید تا به ظاهر و احساس عالی شما کمک کند
اگر مواد مغذی مناسب را دریافت نمی کنید ، ممکن است پوست شما کدر و رنگ پریده به نظر برسد و ممکن است سیاهی زیر چشم شما ایجاد شود. برای اطمینان از دریافت هر آنچه از رژیم غذایی خود نیاز دارید ، از قندهای فرآوری شده ، میوه و سبزیجات زیاد بخورید ، غلات کامل را انتخاب کنید و از پروتئین های بدون چربی مانند مرغ ، بوقلمون ، ماهی ، توفو و عدس لذت ببرید.
برای داشتن پوستی سالم و درخشان ، غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند هویج ، اسفناج ، گوجه فرنگی ، انواع توت ها ، نخود ، لوبیا ، ماهی آزاد و آجیل را انتخاب کنید
مرحله 3. با شانه های عقب و سر بالا صاف بایستید
هر زمان که خود را در حال خم شدن یا نگاه کردن به زمین می بینید ، به خود یادآوری کنید که صاف بایستید و به چشم مردم نگاه کنید. داشتن وضعیت بدنی خوب به شما کمک می کند اعتماد به نفس خود را نشان دهید ، که باعث می شود جذاب تر به نظر برسید. علاوه بر این ، داشتن وضعیت بدنی خوب می تواند به شما در هوشیاری و انرژی بیشتر کمک کند.
هنگامی که نشسته اید ، مانند زمانی که پشت میز کار خود در مدرسه یا سر میز شام هستید ، مستقیماً روی صندلی خود بنشینید و شانه های خود را به عقب و کمرتان کمی خم شده باشد. این یک موقعیت طبیعی برای ستون فقرات شما است. از بالش ها یا بالشتک های کمری نیز برای حفظ این موقعیت در هنگام استراحت استفاده کنید
مرحله 4. برای مقابله با استرس ، تکنیک های آرامش را امتحان کنید
استرس می تواند شما را خسته و نگران نشان دهد ، بنابراین اگر می خواهید زیبا به نظر برسید ، مهم است که تکنیک های سالم برای مدیریت استرس را در صورت بروز یاد بگیرید. به عنوان مثال وقتی با موقعیت سختی روبرو می شوید ، ممکن است نفس عمیق ، یوگا یا مدیتیشن را برای تمرکز روی خود امتحان کنید. همچنین ممکن است کمک کند که با یک دوست نزدیک یا یکی از اعضای خانواده صحبت کنید.
اگر به طور مرتب احساس فشار و استرس می کنید ، ممکن است مسئولیت های زیادی بر عهده شما باشد. از خانواده و دوستان خود کمک بخواهید و وقتی فردی از شما می خواهد کاری را انجام دهید که باعث لاغر شدن شما می شود ، نه گفتن را تمرین کنید
مرحله 5. وقتی بیرون می روید از کرم ضد آفتاب و لباس محافظ استفاده کنید
با گذشت زمان ، آسیب ناشی از اشعه خورشید می تواند باعث خشکی و کدر شدن پوست شما شود و حتی منجر به ایجاد چین و چروک شود. هر زمان که بیرون می روید ، تمام پوست در معرض دید خود را با یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع و حداقل SPF 30 بپوشانید.
- همچنین می توانید با پوشیدن لباس های گشاد ، کلاه و عینک آفتابی از پوست خود محافظت کنید.
- به یاد داشته باشید ، شما هنوز در یک روز ابری در معرض اشعه خورشید هستید ، بنابراین از کرم ضد آفتاب صرفنظر نکنید زیرا هوا ابری است.
مرحله 6. هر روز مقدار زیادی آب بنوشید
هیدراته ماندن به سلامت و شادابی پوست شما کمک می کند. نیازهای دقیق هیدراتاسیون شما بسته به سن ، اندازه و سطح فعالیت شما متفاوت است. با این حال ، یک راهنمای خوب این است که اگر شما یک زن هستید ، سعی کنید روزانه حدود 11.5 فنجان (2.7 لیتر) آب بنوشید ، یا اگر مرد هستید ، حدود 15.5 فنجان (3.7 لیتر) آب بنوشید.
- سعی کنید یک بطری آب قابل پر شدن را با خود حمل کنید تا به یاد داشته باشید که هرجا که می روید آب بنوشید.
- اگر نگران هستید که آب تمیز جایی که می خواهید وجود نداشته باشد ، یک بطری آب همراه با فیلتر همراه داشته باشید.
مرحله 7. اگر بین 14 تا 18 سال دارید هر شب 8-10 ساعت بخوابید
سعی کنید هر شب ساعت مشخصی بخوابید و هر روز صبح همان ساعت بیدار شوید ، زیرا رعایت برنامه منظم می تواند به خواب بهتر کمک کند. همچنین ، هنگام خواب هر شب در اتاق خود تاریک ، ساکت و خنک باشید.
- اگر 13-16 سال سن دارید ، به حدود 9-11 ساعت خواب نیاز دارید. اگر بالای 18 سال دارید ، به 7-9 ساعت زمان نیاز دارید.
- داشتن خواب کافی به شما کمک می کند تا هر روز شاداب به نظر برسید. علاوه بر این ، روحیه بهتری دارید ، که می تواند به شما در جذاب تر نشان دادن کمک کند.
روش 3 از 3: پرورش زیبایی از درون
مرحله 1. از مقایسه خود با دیگران ، به ویژه نمایش رسانه ها در مورد زیبایی خودداری کنید
این می تواند واقعاً سخت باشد ، اما به خود اجازه ندهید که در دام این باور قرار بگیرید که برای زیبا بودن باید شبیه ستاره یا مدل تلویزیون باشید. در عوض ، از زیبایی طبیعی که می توانید در خود و دیگران مشاهده کنید قدردانی کنید.
- با توجه به مواردی که در مورد دیگران برایتان جذاب است ، ممکن است پیدا کردن چیزهایی که در خود دوست دارید برای شما آسان تر باشد.
- به یاد داشته باشید ، تصاویری که در مجلات ، فیلم ها ، بیلبوردها و تلویزیون مشاهده می کنید اغلب پس از کار زیاد با آرایشگر و آرایشگر ، کمد لباس و متخصص نورپردازی گرفته می شوند و اغلب از زوایای چاپلوسی خاص گرفته می شوند. حتی ممکن است تصویر ویرایش شود تا هرگونه "نقص" در مدل برطرف شود. اگر خود را مطابق این استاندارد نگه دارید ، تقریباً غیرممکن است که احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید.
مرحله 2. افکار منفی را به چالش بکشید و آنها را با افکار سازنده جایگزین کنید
اگر نظر شما در مورد ظاهر شما بر عزت نفس شما تأثیر می گذارد ، ممکن است با تفکر منفی مبارزه کنید. این می تواند واقعاً سخت باشد ، اما وقتی به چیزهای بدی درباره خود فکر می کنید ، سعی کنید به جای آن به یک فکر مثبت و واقعی بپردازید. به عنوان مثال ، ممکن است بر روی برخی از بهترین ویژگی های خود تمرکز کنید ، یا اگر نگران مشکلی هستید که می توانید تغییر دهید ، به دنبال راه حل باشید.
- به عنوان مثال ، به جای این که فکر کنید "من شبیه یک مدل نیستم ، بنابراین هیچ کس من را دوست نخواهد داشت" ، ممکن است به خود بگویید: "من واقعاً خنده دار هستم و یک دوست عالی هستم و مردم واقعاً دوست دارند اطراف من."
- اگر فکر می کنید چیزی شبیه به "من از موهایم متنفرم" فکر کنید به چیزی سازنده فکر کنید ، "من باید مدل مویی را پیدا کنم که برای بافت موهای من بهترین کار را می کند. در حالی که ، و در عین حال ، من برای سفر به یک سالن زیبا پس انداز می کنم."
مرحله 3. با افرادی که ملاقات می کنید مهربان باشید
برای اینکه زیبایی درونی شما نمایان شود ، با دیگران با مهربانی و محبت رفتار کنید. به دنبال خوبی در آنها باشید و آن را جشن بگیرید. از خانواده و دوستان خود تعریف واقعی کنید و وقتی کسی در حال گذراندن دوران سختی است شنونده حمایتی باشید.
اگر در ظاهر زیبا باشید ، در ظاهر جذاب تر به نظر می رسید
مرحله 4. وقتی در کنار دیگران هستید لبخند بزنید
لبخند زدن نه تنها شما را جذاب تر نشان می دهد ، بلکه حتی می تواند احساس خوشبختی را نیز در شما ایجاد کند. مردم تقریباً همیشه وقتی خوشحال می شوند ، زیباتر به نظر می رسند ، بنابراین این راهی آسان برای جلوه دادن ظاهر شما در هر زمان است.
اگر حوصله لبخند زدن ندارید ، حداقل سعی کنید هر زمان که می خواهید زیبا به نظر برسید ، یک حالت خوشایند را روی صورت خود نگه دارید
مرحله 5. روابط با افرادی را که باعث می شوند احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید ، در اولویت قرار دهید
وقت خود را با افرادی که شما را رها می کنند یا درباره ظاهر شما حرف های منفی می زنند تلف نکنید. در عوض ، سعی کنید با افرادی که احساس خوبی به شما می دهند تماس بگیرید و وقت بگذرانید. سپس ، شما بیش از حد مشغول گذراندن اوقات خوب با آنها هستید تا نگران فکر دیگران نباشید ، به هر حال!
