بسیاری از زنان قبل از پریود علائم PMS مانند نفخ ، گرفتگی ، خستگی ، حساسیت به سینه و/یا کمردرد را تجربه می کنند. این علائم ناشی از نوسان سطح استروژن و پروژسترون در بدن است. کرم پروژسترون می تواند برای زنانی که علائم سندرم پیش از قاعدگی را تجربه می کنند تسکین دهد ، زیرا این کرم سطح پروژسترون را در بدن افزایش می دهد ، بنابراین هورمون ها را متعادل می کند.
مراحل
قسمت 1 از 2: استفاده از کرم
مرحله 1. تعیین کنید که آیا نیاز به افزایش سطح پروژسترون دارید یا خیر
چندین نشانه وجود دارد که باید مراقب آنها باشید که نشان می دهد سطح پروژسترون شما پایین است. هر زمان که پروژسترون پایین باشد ، علائم PMS بدتر مانند نفخ ، گرفتگی ، خستگی ، حساسیت به سینه و کمردرد را تجربه خواهید کرد.
مرحله 2. آزمایش سرم پروژسترون را انجام دهید
اگر مطمئن نیستید که علائم PMS را تجربه می کنید ، می توانید از این آزمایش خون برای اندازه گیری دقیق سطح پروژسترون در بدن خود استفاده کنید. برای انجام این آزمایش ، نمونه ای از خون شما گرفته و آزمایش می شود. سطح نرمال پروژسترون به شرح زیر است:
- قبل از تخمک گذاری: کمتر از 1 نانوگرم در میلی لیتر (نانوگرم در میلی لیتر)
- چرخه متوسط: 5 تا 20 نانوگرم/میلی لیتر
مرحله 3. خرید کرم پروژسترون
کرم پروژسترون در داروخانه های محلی و فروشگاه های مواد غذایی سالم موجود است. هنگام خرید کرم پروژسترون ، "USP progesterone" را روی برچسب جستجو کنید.
این نشان می دهد که کرم پروژسترون از ریشه یام وحشی مکزیکی گرفته شده است که به یک پروژسترون واقعی انسان سنتز شده است ، که بیشترین تأثیر را دارد
مرحله 4. کرم را تقریبا 14 روز قبل یا بعد از شروع قاعدگی بمالید
نیازی به استفاده از کرم در دوران قاعدگی ندارید ، زیرا علائم PMS با شروع قاعدگی کاهش می یابد.
علاوه بر این ، با شروع قاعدگی ، سطح پروژسترون در بدن به سطح طبیعی افزایش می یابد. بنابراین ، برای جلوگیری از داشتن پروژسترون اضافی در بدن ، باید در این مدت استفاده از کرم را متوقف کنید
مرحله 5. کرم را دو بار در روز ، به صورت دورانی بمالید
بین 1/8 تا 1/4 قاشق چایخوری کرم را دو بار در روز - یک بار در صبح و یک بار در بعد از ظهر استفاده کنید. این مقدار برای رسیدن به سطح طبیعی پروژسترون در بدن کافی است.
مرحله 6. کرم را روی نواحی با پوست نازک بمالید
شما باید کرم پروژسترون را روی یک ناحیه از پوست بمالید ، جایی که رگ های خونی نزدیک به سطح هستند. از آنجا که کرم پروژسترون محلول در چربی است ، به راحتی از طریق پوست و عروق خونی جذب می شود.
- نمونه هایی از نواحی مناسب عبارتند از: سینه ، سینه ، گردن ، کف دست ، بازوی داخلی و صورت.
- باید کرم را به صورت چرخشی به این نواحی بمالید تا از تحریک شدن پوست در پی استفاده مکرر از کرم جلوگیری شود.
مرحله 7. هنگام استفاده از کرم پروژسترون عوارض جانبی احتمالی را بشناسید
عوارض جانبی ناشی از کرم پروژسترون به ندرت رخ می دهد. با این حال ، در موارد نادر ، استفاده بیش از حد از کرم می تواند عوارض جانبی مانند سردرد ، خواب آلودگی ، تهوع و درد پستان را ایجاد کند.
- به یاد داشته باشید که هدف از استفاده از کرم پروژسترون تعادل هورمون ها است ، نه افزایش میزان پروژسترون در بدن به سطوح غیر طبیعی بالا. بنابراین ، برای جلوگیری از عوارض جانبی منفی ، فقط باید مقدار توصیه شده کرم را بمالید.
- یکی دیگر از عوارض جانبی این کرم سوزش پوست است که با استفاده مکرر از آن در همان ناحیه از پوست ایجاد می شود ، اما این علامت را می توان با استفاده از کرم در ناحیه ای متفاوت از پوست هر روز کنترل کرد.
مرحله 8. بدانید چه زمانی باید از پزشک کمک بگیرید
در صورت تداوم یا بدتر شدن علائم ، از پزشک کمک بگیرید. علائمی مانند خواب آلودگی بیش از حد ، تهوع شدید ، درد پستان مداوم یا سوزش مداوم پوست را نباید نادیده گرفت ، بنابراین فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید.
قسمت 2 از 2: درک ارتباط بین پروژسترون و PMS
مرحله 1. علائم PMS را بشناسید
PMS به دلیل عدم تعادل هورمونی در بدن رخ می دهد که بر سلامت جسمی و روانی زنان تأثیر می گذارد. علائم PMS هنگامی که سطح پروژسترون کاهش می یابد و سطح استروژن پس از تخمک گذاری افزایش می یابد ، بارزتر می شود. PMS ممکن است به عنوان علائم مختلفی ظاهر شود:
- هنگام ابتلا به PMS ممکن است احساس افسردگی ، اضطراب یا پرخاشگری کنید. ممکن است تغییراتی در میزان اشتها و گرسنگی خود تجربه کنید. ممکن است از بی خوابی یا مشکل در خواب رنج ببرید که منجر به غلظت ضعیف تمرکز در محل کار یا مدرسه می شود.
- از نظر علائم جسمی ، ممکن است سردرد ، گرفتگی شکم ، نفخ ، یبوست و/یا اسهال را تجربه کنید. ممکن است دچار آکنه ، خارش پوست یا اگزما شوید. همچنین ممکن است به دلیل احتباس مایعات از درد مفاصل و افزایش وزن رنج ببرید.
مرحله 2. آگاه باشید که پروژسترون برای چه مواردی استفاده می شود
پروژسترون برای سنتز سایر هورمون ها در بدن مانند تستوسترون ، کورتیزول و آلدوسترون مورد نیاز است. هنگامی که سطح پروژسترون کاهش می یابد ، تولید این هورمون های دیگر نیز کاهش می یابد و منجر به عدم تعادل هورمونی در بدن می شود. این عدم تعادل هورمونی
مرحله 3. درک کنید که چگونه پروژسترون به کاهش علائم PMS کمک می کند
پروژسترون ارتباط مستقیمی با انتقال دهنده های عصبی در مغز دارد. بنابراین ، کرم پروژسترون برای درمان علائم روانی PMS م mostثرتر است.
- کرم پروژسترون روی سیستم عصبی مرکزی برای بهبود عملکرد شناختی کار می کند. همچنین به عنوان تثبیت کننده خلق و خو عمل می کند.
- کرم پروژسترون همچنین می تواند التهاب یا تورم مربوط به PMS را محدود کند ، زیرا تجمع آب یا مایع در فضای خارج سلولی را کاهش می دهد.
- پروژسترون همچنین به عنوان یک مسکن و شل کننده عضلات عمل می کند. بنابراین به تسکین گرفتگی معده کمک می کند ، زیرا انقباضات دردناک رحم را کاهش می دهد.
مرحله 4. سایر علل احتمالی کاهش سطح پروژسترون را بشناسید
علاوه بر سندرم پیش از قاعدگی ، چند دلیل احتمالی دیگر برای کاهش سطح پروژسترون وجود دارد که ممکن است منجر به علائم PSM شود. اینها هستند:
- استرس: استرس احساسی و جسمی پروژسترون را به کورتیزول تبدیل می کند که باعث کمبود هورمون و بروز علائم شبیه PMS می شود.
- کم کاری تیروئید: این وضعیت سنتز پروژسترون و ترشح آن را در خون تغییر می دهد و باعث کمبود می شود.
