خواب برای اکثر مردم ارزشمند است ، بنابراین قابل درک است اگر می خواهید قبل از رفتن به سر کار یا کلاس بیشترین استفاده را از آن ببرید. با این حال ، اگر شما در هنگام بلند شدن از رختخواب یک تعلل کننده هستید ، رسیدن به موقع به محل کار دشوار است. با داشتن هوشیاری و مدیریت خوب زمان ، می توانید از ظاهر شدن دیر خود جلوگیری کنید حتی اگر دکمه چرت زدن را بیش از حد فشار داده اید.
مراحل
روش 1 از 3: کاهش زمان بسیار سریع
مرحله 1. دوش را کنار بگذارید
دوش گرفتن در صبح می تواند زمان زیادی را هدر دهد. اگر دیر از خواب بیدار می شوید ، باید عادت داشته باشید که شب قبل دوش بگیرید یا حمام کنید. پیگیری زمان زیر دوش دشوار است ، بنابراین چیزی که به نظر می رسد پنج دقیقه بیشتر می شود. یک جایگزین خوب برای دوش گرفتن ، پاشیدن آب سرد به صورت است. آب سرد هوشیاری شما را افزایش می دهد و صبح شما را از خواب بیدار می کند.
مطمئن شوید که از دئودورانت زیر بغل استفاده می کنید و ادکلن یا عطر استفاده می کنید تا همچنان بوی تازگی را احساس کنید
مرحله 2. وقت خود را با آرایش تلف نکنید
همه ما می خواهیم صبح زیبا به نظر برسیم ، اما وقتی به هر کجا که نیاز دارید می توانید آرایش کنید. وقتی یک سفر سریع به دستشویی می تواند در دقیقه های گران قیمت شما صرفه جویی کند ، دیر نکنید.
- هنگام رانندگی از آرایش خود در ماشین خودداری کنید. خطرناک است و می تواند باعث تصادف شود.
- یک کیف دستی جداگانه برای لوازم آرایش حین حرکت داشته باشید تا وقتی نیاز به عجله دارید تمام ملزومات ضروری را در اختیار داشته باشید.
مرحله 3. موهای خود را شب قبل انجام دهید
اگر شب قبل دوش می گیرید ، قبل از خوابیدن موهای خود را کاملاً خشک کنید تا از موهای وز در صبح جلوگیری کنید. با مراقبت از موهای خود از شب قبل ، مجبور نیستید وقت خود را برای انجام صبح ها تلف کنید ، که می تواند بیشتر وقت شما را بگیرد.
- برای رسیدن به موهای صاف در صبح ، موهای خود را پشت گوش خود بکشید و در یک جهت دور سر خود بپیچید و با سنجاق های محکم آن را محکم کنید. سپس یک روسری ابریشمی را محکم دور سر خود بپیچید.
- برای موهای مجعد ، یا از دونات حالت دهنده فومی استفاده کنید ، یا موهای خود را به دو نان دونات در هر دو طرف با سنجاق های بابی ببندید.
مرحله 4. به جای قهوه آب سرد بنوشید
در حالی که برخی افراد نوشیدنی کافئین دار صبح را ترجیح می دهند ، یک لیوان بلند آب سرد یک جایگزین سالم است که به زمان دم کردن احتیاج ندارد. به غیر از افزایش هوشیاری ، راه خوبی برای هیدراته شدن صبح است. یکی دیگر از خوبی های نوشیدن آب این است که بعد از نوشیدن نیازی به مسواک زدن ندارید.
مرحله 5. رسانه های اجتماعی خود را بررسی نکنید
وقتی پیام هایی را که دریافت می کنیم بررسی می کنیم ، طبیعی است که می خواهیم فوراً پاسخ دهیم. برای به حداکثر رساندن زمان خود ، از بررسی رسانه های اجتماعی خود تا رسیدن به مقصد خودداری کنید.
اگر متوجه شدید که اعلانات تلفن همراه برای رسانه های اجتماعی شما حواس شما را پرت می کند ، خاموش کنید
مرحله 6. لباس هایی را انتخاب کنید که پوشیدن آنها زمان زیادی نمی برد
چکمه های بلند تا زانو با بندهای پیچیده دقیقاً کارآمدترین چیز برای بستن صبح نیست. اگر می دانید که قرار است دیر از خواب بیدار شوید ، لباس هایی را انتخاب کنید که به شما کمک کند سریعتر از خانه خارج شوید. به جای چکمه ، لغزش ها را در نظر بگیرید زیرا پوشیدن آنها زمان بسیار کمتری می گیرد.
بلوزهایی با دکمه در پشت و یا جواهرات با چفت و بست پیچیده صبح شما را به شدت کاهش می دهد. سعی کنید از لباس ها و اکسسوری هایی که دارای این موارد هستند اجتناب کنید
روش 2 از 3: مدیریت م Timeثر زمان
مرحله 1. زمان خود را دست کم نگیرید
هنگامی که فرد برای اولین بار از خواب بیدار می شود ، چیزی را که به آن اینرسی خواب می گویند ، تجربه می کند که در توانایی افراد در انجام کارآمد کارهای اساسی اختلال ایجاد می کند. شما باید زمان بیشتری را به موارد اساسی مانند لباس پوشیدن و مسواک زدن اختصاص دهید ، زیرا انجام این کارها بیشتر از زمانی که بیدار و هوشیار بودید به طول می انجامد. اطمینان حاصل کنید که دائماً به ساعت توجه داشته باشید تا بتوانید تشخیص دهید که آیا در یک کار خاص دیر می کنید یا خیر.
صبح را به کارهای کوچک و قابل تشخیص تقسیم کنید. شما باید برای هر کاری که باید صبح هنگام بیدار شدن انجام دهید ، محدودیت زمانی تعیین کنید. زمان خود را برای کارهای دیگری که باید انجام دهید محدود کنید
مرحله 2. شب قبل آماده کنید
اگر شب قبل لباس خود را انتخاب کنید ، زمان اضافی را صرف جستجوی چیزی برای پوشیدن می کنید. اگر در محیطی حرفه ای کار می کنید مطمئن شوید که لباس های شما فشرده و آماده پوشیدن در شب قبل است.
- به یاد داشته باشید که چیزهایی مانند کلید ماشین یا گذرگاه اتوبوس خود را هر شب در یک مکان قرار دهید تا وقت خود را برای جستجوی آنها تلف نکنید.
- اگر لازم است مواردی مانند کاغذبازی یا یادداشت را با خود همراه داشته باشید ، مطمئن شوید که آنها را شب قبل سازماندهی کرده اید.
مرحله 3. حواس پرتی ها را خاموش کنید
حواس پرتی باعث می شود در انجام وظایف کارآمدتر و م effectiveثرتر نباشیم. حتی موارد ساده مانند روشن بودن تلویزیون یا پاسخ دادن به پیام های متنی می تواند زمان بیشتری را برای انجام برخی کارها به ما بدهد. همه حواس پرتی ها را حذف کنید تا زمان خود را به حداکثر برسانید.
حتی اگر روشن بودن تلویزیون در پس زمینه یک عادت است ، در صورت تاخیر از انجام آن خودداری کنید. شما نمی خواهید چیزی بتواند توجه شما را از رسیدن به جایی که باید بروید منحرف کند
روش 3 از 3: ترکیب وظایف برای صرفه جویی در وقت
مرحله 1. در حالی که کار دیگری انجام می دهید ، مسواک بزنید
دندانپزشکان می گویند مسواک زدن باید فقط دو دقیقه طول بکشد ، اما این بدان معنا نیست که شما باید در حین انجام این کار ثابت بمانید! می توانید قهوه ساز را روشن کنید ، سطل زباله را بیرون بیاورید یا هنگام مسواک زدن کار دیگری انجام دهید.
یک لیوان کاغذی را با آب همراه داشته باشید ، بنابراین اگر در حال قدم زدن با حیوان خانگی بیرون یا حمل وسایل خود به ماشین هستید ، دهان خود را بشویید
مرحله 2. در حال حرکت چیزی بخورید
خوردن صبحانه هوشیاری را افزایش می دهد ، که به شما امکان می دهد سریعتر به جایی که باید بروید برسید. خوشبختانه انواع مختلفی از غذاهای صبحانه وجود دارد که می توانید در حین حرکت مانند گرانولا و پروتئین یا انواع مختلف میوه بخورید. حذف کامل صبحانه وسوسه انگیز است ، اما خوردن صبح تمرکز بیشتری را به شما می دهد و در طول روز به شما کمک می کند.
سعی کنید غذای سالم یا سرشار از پروتئین بخورید تا انرژی بیشتری برای رسیدن سریعتر به مقصد داشته باشید
مرحله 3. در حالی که آب یا قهوه خود را می نوشید ، کیف های خود را به ماشین ببرید
اگر چیزهایی دارید که باید برای مکان مورد نیاز آماده کنید ، مانند یک کیف ، کوله پشتی یا کیف ، مطمئن شوید که در حالی که ماشین خود را جمع می کنید ، نوشیدنی صبح خود را نیز دریافت می کنید. شما وقت ندارید بنشینید و استراحت کنید ، باید به موقع جایی باشید.
اگر چمدان های خود را به اتومبیل می برید آخرین کاری است که قبل از حرکت انجام می دهید ، نوشیدنی صبح خود را در یک ظرف مخصوص حرکت قرار دهید تا بتوانید آن را در راه خود بنوشید
مرحله 4. در حین بررسی ایمیل های خود به حیوانات خانگی تمایل داشته باشید
اگر بررسی ایمیل خود بخشی از شغل شما است ، این احتمال وجود دارد که نتوانید آنها را در صبح نادیده بگیرید. اگر کاملاً باید آنها را بررسی کنید ، می توانید این کار را هنگام راه رفتن با سگ یا تغذیه گربه انجام دهید. مراقبت از حیوان خانگی در صبح زمان زیادی را هدر می دهد ، بنابراین سعی کنید آن را با چیزی سازنده ترکیب کنید.
اگر از ایمیل خود فقط به دلایل شخصی استفاده می کنید ، می توانید در حالی که به حیوان خانگی خود علاقه دارید ، فنجان قهوه صبحانه خود را بنوشید یا صبحانه خود را بخورید
نکات
- عجله می تواند منجر به آشفتگی یا حادثه شود ، که ممکن است بیشتر طول بکشد تا پاکسازی شود و شما را دیرتر کند. با آرامش زمان خود را مدیریت کنید و برای هر وظیفه منظم و در بازه زمانی خود بمانید.
- اگر زنگ هشدار شما را بیدار نمی کند و با شخص دیگری زندگی می کنید ، ببینید آیا او می تواند قبل از خروج از خانه سعی کند شما را بیدار کند.
- اطمینان حاصل کنید که قبل از خروج از خانه به آینه نگاه کنید تا ظاهری زیبا داشته باشید.
- خواب بیشتر ، ورزش و تغذیه مناسب ، به شما کمک می کند در طول روز پر انرژی باشید و به شما کمک می کند زودتر از خواب بیدار شوید.
- اگر می دانید که در هر حالتی دیر خواهید شد ، با آن شخص تماس بگیرید و به او اطلاع دهید.
