هر فرد با پوست روشن می داند که برنزه شدن چقدر دشوار است. پوست روشن بیشتر مستعد اشعه ماوراء بنفش (UV) مضر خورشید است و باعث می شود سریعتر از پوست تیره تر بسوزد. این آسیب نه تنها دردناک و ناخوشایند است ، بلکه می تواند منجر به مشکلات طولانی مدت سلامتی مانند سرطان پوست شود. خوشبختانه هنوز راه های زیادی برای افراد روشن پوست وجود دارد تا به رنگ برنزه ای عالی برای تابستان دست یابند.
مراحل
روش 1 از 3: استفاده از برنزه کننده های بدون آفتاب
مرحله 1. خطرات احتمالی سلامتی را در نظر بگیرید
در حالی که پزشکان معمولاً برنزه کردن بدون آفتاب را به عنوان جایگزین مطمئن تری برای قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش توصیه می کنند ، این محصولات بدون اشکال نیستند. ماده فعال در بیشتر برنزه کننده های بدون آفتاب دی هیدروکسی استون (DHA) نام دارد. DHA با اسیدهای آمینه در لایه بیرونی پوست شما در تماس است و باعث ایجاد رنگ قهوه ای می شود. برخی از دانشمندان نشان داده اند که DHA در غلظت های بالا باعث آسیب DNA می شود. با این حال ، استفاده از DHA در پوستهایی که بیشتر توسط سلولهای مرده جذب می شود ، بی خطر است. با اجتناب از محصولات اسپری که ممکن است استنشاق شوند و شستشوی اضافی برنزه کننده دستان خود را شستشو دهید ، خطرات خود را به حداقل برسانید. علاوه بر این ، برخی از افراد به این ماده شیمیایی حساسیت دارند که می تواند منجر به درماتیت تماسی شود.
مرحله 2. برنزه کننده مناسب بدون آفتاب را انتخاب کنید
برای پوست های رنگ پریده ، روشن ترین سایه برنزه کننده را که محصول مورد نظر شما است خریداری کنید. برنزه کننده های تیره حاوی غلظت بالاتری از DHA هستند. یک برنزه بیش از حد تیره بدون آفتاب برای افرادی با پوست طبیعی روشن نارنجی و غیر طبیعی به نظر می رسد.
مرحله 3. پوست خود را لایه برداری کنید
حذف پوست مرده اضافی قبل از استفاده از برنزه کننده بدون آفتاب به ماندگاری بیشتر رنگ کمک می کند. با یک دستمال یا لوفا به آرامی بمالید. پوست خود را با یک حوله خشک کنید.
مرحله 4. خود برنزه کننده را روی پوست خود ماساژ دهید
از نواحی نزدیک چشم ، بینی و دهان خود اجتناب کنید. دو راه اصلی وجود دارد که می توانید از تغییر رنگ کف دست خود جلوگیری کنید:
- هنگام استفاده از دستکش امتحان بپوشید.
- برنزه کننده را به صورت قسمتی (بازوها ، پاها ، تنه ، صورت) بمالید و دستان خود را بین هر قسمت بشویید.
مرحله 5. اجازه دهید خود برنزه خشک شود
حداقل 10 دقیقه صبر کنید تا لباس بپوشید. حداقل شش ساعت قبل از استحمام یا شنا صبر کنید. هر روز پوست برنزه را مجدداً بمالید تا پوست شما به رنگ دلخواه شما برسد.
مرحله 6. پس از استفاده از محصول دارای DHA ، قرار گرفتن در معرض آفتاب را به مدت 24 ساعت به حداقل برسانید
اگر حتماً در معرض نور خورشید هستید ، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. در حالی که DHA محافظت گذرا از اشعه ماوراء بنفش را فراهم می کند ، ممکن است به طور موقت تولید گونه های اکسیژن فعال ناشی از اشعه ماوراء بنفش را افزایش دهد. این مولکولها نقش مهمی در آسیب ناشی از نور خورشید دارند و بر سلامت و ظاهر پوست شما تأثیر منفی می گذارد.
روش 2 از 3: برنزه کردن در خارج از منزل
مرحله 1. 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن از خانه ، ضدآفتاب را روی تمام پوست های در معرض پوست ماساژ دهید
یک کرم ضد آفتاب بخرید که حفاظت "طیف گسترده" را ارائه می دهد ، که از هر دو اشعه UVA و UVB محافظت می کند. متخصصان پوست حداقل SPF 15 را توصیه می کنند ، اما افرادی که پوست بسیار روشن دارند احتمالاً به درجه ای بالاتر از آن احتیاج دارند.
مرحله 2. در صورت لزوم دوباره ضد آفتاب بزنید
اکثر تولیدکنندگان کرم های ضد آفتاب توصیه می کنند که هر 2 تا 3 ساعت یکبار دوباره استفاده کنید. با این حال ، استفاده مجدد قبلی اغلب ضروری است ، به ویژه برای افرادی که پوست روشن دارند. 15 تا 30 دقیقه بعد از هرگونه فعالیتی که ممکن است ضد آفتاب را از روی پوست شما پاک کند ، مانند تعریق ، شنا یا حوله ، از کرم ضد آفتاب بیشتری استفاده کنید.
مرحله 3. در چندین جلسه کوتاه در طول روزها ، هفته ها یا حتی ماهها برنزه شوید
هر روز فقط 15 دقیقه برای آفتاب گرفتن شروع کنید. پس از حدود یک هفته ، حداکثر تا 30 دقیقه به راه خود ادامه دهید. اگر شروع به سوزاندن کردید ، جلسات را زودتر از زمان برنامه ریزی شده متوقف کنید. در حالی که بسیاری فکر می کنند جلسات برنزه کننده طولانی تر و سریعتر سریع ترین راه برای داشتن یک برنزه عالی است ، اما این به طور کلی صادق نیست ، مخصوصا برای افراد با پوست روشن. مدت زمان مطلوب در معرض نور خورشید برای تحریک تولید ملانین بدون آسیب رساندن به پوست شما تنها حدود 30 دقیقه است.
مرحله 4. از برنزه كردن در زماني كه نور خورشيد درخشان تر است خودداري كنيد
اشعه های مضر UV بین ساعات 10 صبح تا 4 بعد از ظهر در اوج خود هستند. در عوض ، صبح زود یا بعد از ظهر برنزه شوید. اگر باید در ساعات اوج برنزه کنید ، حتما از کرم ضد آفتاب با SPF بالا استفاده کنید.
مرحله 5. از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید
یک کلاه لبه پهن از پوست سر حساس شما محافظت می کند در حالی که اجازه می دهد کمی نور پخش شود تا صورت شما را برنزه کند. عینک آفتابی از چشم شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت می کند ، که می تواند منجر به آب مروارید و سایر مشکلات بینایی شود. برای جلوگیری از ایجاد خطوط برنزه کننده (یا سوزاندن) ، با هیچ کدام از آنها نخوابید.
مرحله 6. با بالم لب SPF از لب های خود محافظت کنید
لب های شما می توانند به سادگی بقیه پوست شما بسوزند. آفتاب همچنین می تواند آنها را به سرعت خشک کند و منجر به ترک خوردن لب های دردناک شود. بالم لب SPF در برابر هر دو نوع آسیب محافظت می کند.
روش 3 از 3: ایمن ماندن
مرحله 1. به خاطر داشته باشید که هیچ راهی کاملاً ایمن برای برنزه شدن در برابر آفتاب وجود ندارد
حتی برنزه کردن محتاطانه ممکن است منجر به مشکلات سلامتی شود. متخصصان پوست معتقدند که هرگونه تغییر رنگ پوست طبیعی ناشی از اشعه ماوراء بنفش نشان دهنده آسیب است. مطمئن شوید که مزایای لوازم آرایشی را در برابر خطرات طولانی مدت سلامتی ارزیابی می کنید.
مرحله 2. هر دارویی را که مصرف می کنید در نظر داشته باشید
برخی از داروها ، مانند رتینوئیدها و برخی آنتی بیوتیک ها ، می توانند حساسیت پوست شما را در برابر آسیب ناشی از آفتاب به طرز چشمگیری افزایش دهند. قبل از برنزه شدن ، برچسب ها و ادبیات هشداردهنده داروها ، ویتامین ها و مکمل های سلامتی خود را با دقت بخوانید. در صورت داشتن هرگونه سوال با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.
اگر از مکمل های غذایی بدون نسخه یا داروهای گیاهی استفاده می کنید ، انجام تحقیقات مستقل خود بسیار مهم است. FDA این دسته از محصولات را بسیار راحت تر از داروهای معمولی تنظیم می کند. برچسب های هشدار دهنده مورد نیاز نیست و مکمل ها ممکن است در واقع حاوی ترکیباتی با غلظت و حتی هویت متفاوت از مواردی باشند که تبلیغ می شود
مرحله 3. از تخت های برنزه خودداری کنید
برنزه کردن در محیط داخلی از اشعه ماوراء بنفش با شدت بالا استفاده می کند که اغلب بیش از حد است ، مخصوصاً برای پوست روشن. اگرچه تخت های برنزه به عنوان یک جایگزین ایمن برای نور طبیعی خورشید به بازار عرضه می شوند ، اما در واقع تعدادی از خطرات اضافی برای سلامتی را نشان می دهند:
- پیری زودرس پوست.
- بیماریهای کور چشم.
- بیماریهای عفونی مانند تبخال و زگیل از وسایل تمیز نشده مناسب.
مرحله 4. از قرص های برنزه کننده خودداری کنید
در حال حاضر هیچ قرصی مورد تأیید FDA برای تقویت رنگ پوست شما وجود ندارد. قرص های برنزه کننده معمولاً حاوی رنگدانه کانتاکسانتین هستند و واردات و فروش آنها در ایالات متحده غیرقانونی است. وقتی این ماده به مقدار زیاد خورده شود ، معمولاً باعث آسیب به چشم ، پوست و دستگاه گوارش می شود.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- اگر از آرایش استفاده می کنید ، برنزر جایگزین موقت روش های دائمی تر است.
- محافظت از سلامتی شما مهمتر از داشتن یک برنزه خوب است.
- حتی اگر پوست برنزه مد روز باشد ، سعی کنید از رنگ طبیعی پوست خود راضی باشید. پوست شما سالم تر خواهد بود و در زمان و تلاش زیادی صرفه جویی می کنید.
هشدارها
- در صورت ایجاد سوزش ، استفاده از هرگونه محصول پوستی را متوقف کنید.
- اگر متوجه شدید که پوست شما شروع به سوختن می کند ، بلافاصله به دنبال سایه باشید.
- این باور غلط رایج را باور نکنید که رنگ برنزه پایه از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت می کند. مطالعات نشان داده است که پوست افراد روشن پوست که برنزه کرده اند فقط دارای SPF بین 2 تا 3 است. به خاطر داشته باشید که SPF 15 حداقل مورد نیاز برای محافظت مناسب است.
- حتماً بررسی کنید که از چه نوع ضد آفتابی استفاده می کنید. مسدود کردن کرم ضد آفتاب که به کرم ضد آفتاب معدنی نیز معروف است ، حاوی روی و دی اکسید تیتانیوم است و بلافاصله شروع به کار می کند. از طرف دیگر ، ضدآفتاب شیمیایی فاقد روی و دی اکسید تیتانیوم است. حداکثر 20 دقیقه طول می کشد تا کرم ضد آفتاب شیمیایی به پوست شما جذب شود و شروع به محافظت از شما کند.
