ممکن است بخواهید زایمان طبیعی را تجربه کنید تا درگیر این روند شوید یا از درمان های غیر ضروری پزشکی اجتناب کنید. داشتن زایمان طبیعی به این معنی است که شما نوزاد خود را بدون مداخله پزشکی مانند داروهای ضد درد یا سزارین به دنیا می آورید. با برنامه ریزی و پشتیبانی مناسب ، احتمالاً می توانید زایمان طبیعی داشته باشید. با این حال ، با پزشک خود همکاری نزدیک داشته باشید و در صورت بروز عوارض بلافاصله تحت درمان قرار بگیرید.
مراحل
روش 1 از 5: تحقیق در مورد گزینه های خود
مرحله 1. تعیین کنید که آیا زایمان طبیعی برای شما امکان پذیر است یا خیر
زایمان طبیعی همیشه یک گزینه نیست. برخی شرایط بهداشتی مانند پره اکلامپسی و دیابت بارداری ، ممکن است زایمان طبیعی را برای شما سخت تر یا خطرناک تر کند.
اگر بارداری پرخطر دارید ، در مورد توانایی خود برای زایمان طبیعی با یک پزشک مشورت کنید. در برخی موارد ، تا زمانی که از نظر عوارض تحت نظر باشید ، می توانید به طور طبیعی زایمان کنید
مرحله 2. مزایای زایمان طبیعی را در نظر بگیرید
تسلیح خود با دلایل مثبت برای داشتن یک زایمان طبیعی می تواند به شما در ایجاد انگیزه در تمام مراحل زایمان کمک کند. برخی از دلایلی که ممکن است بخواهید زایمان طبیعی را در نظر بگیرید عبارتند از:
- زایمان طبیعی می تواند هم شما و هم نوزاد شما را از استرس و عوارض جانبی ناخوشایند دارو ، جراحی و مداخله جسمی نجات دهد. بسیاری از زنانی که از طریق زایمان طبیعی راهنمایی می شوند ، درد ، اضطراب ، گیجی و استرس کمتری نسبت به زنانی که با مداخله پزشکی زایمان می کنند ، گزارش می دهند.
- زایمان طبیعی می تواند تجربه شخصی تری را ارائه دهد که بر سلامت کلی مادر و نوزاد متمرکز است.
- از آنجا که در هنگام زایمان کاملاً آگاه خواهید بود ، ممکن است آن را بهتر به خاطر بسپارید و بتوانید از آن لذت بیشتری ببرید.
- زایمان طبیعی احتمال نیاز به سزارین را کاهش می دهد.
- زنانی که زایمان طبیعی دارند نیز سریع تر بهبود می یابند.
مرحله 3. خطرات زایمان طبیعی را بشناسید
اگرچه زایمان طبیعی از دیرباز عادی بوده است ، اما زایمان طبیعی ممکن است شما را در معرض خطر عوارض قرار دهد.
- اگر در شرایط اضطراری دیگر اگر در مجاورت یک مرکز پزشکی قرار ندارید و اگر نوزاد در موقعیتی چالش برانگیز ظاهر می شود ، در صورت داشتن شرایط بهداشتی دیگر ، ممکن است برای شما خطراتی ایجاد کند.
- به خاطر داشته باشید که اگر در نهایت از برنامه خود منحرف شوید و به زایمان طبیعی نرسید ، اشکالی ندارد. در این کار شرم آور نیست و شکست هم نیست. مهمترین کار این است که بهترین کار را برای شما و نوزاد انجام دهید ، و گاهی اوقات ممکن است به این معنی باشد که زایمان طبیعی انجام نمی شود.
مرحله 4. به خاطر داشته باشید که مداخلات پزشکی ممکن است برای شرایط خاص ضروری باشد
حتی با برنامه ریزی دقیق و بهترین مراقبت های دوران بارداری ، ممکن است شرایطی در هنگام زایمان ایجاد شود که نیاز به مداخلات پزشکی دارد. برخی از دلایلی که ممکن است مداخله پزشکی ضروری باشد عبارتند از:
- جفت بی جا (جفت سرراهی)
- عفونت تبخال فعال یا عفونت HIV
- تحویل های قبلی سزارین
- نوزاد زایمان را تحمل نمی کند
- القاء زایمان برای سلامت مادر یا نوزاد
روش 2 از 5: تصمیم گیری در مورد محل زایمان
مرحله 1. توانایی خود را برای زایمان طبیعی در بیمارستان ارزیابی کنید
در برخی از بیمارستان ها ، کادر پزشکی از زایمان طبیعی حمایت می کنند و ممکن است ماماها یا پرسنل زایمان طبیعی را برای حضور در زایمان شما آموزش دیده باشند. در مورد گزینه های خود تحقیق کنید و از بیمارستان محلی خود برای پرسیدن س questionsالات و تعیین میزان حمایت از زایمان طبیعی دیدن کنید.
- اگر بارداری پرخطر هستید اما همچنان مایل به انجام زایمان طبیعی هستید ، ممکن است مایل باشید در بیمارستان زایمان کنید تا در صورت لزوم کمک های پزشکی فوراً در دسترس باشد.
- برخی از بیمارستانها دارای مراکز طبیعی تولد در محل هستند که امکان تجربه طبیعی تولد را در محیطی که کمتر شبیه بیمارستان است فراهم می کند ، اما با این وجود مراقبت های پزشکی متخصص در مجاورت قرار می گیرد.
- با پرسنل پرستاری بیمارستان در مورد گزینه های خود صحبت کنید. برای خیساندن هنگام زایمان و زایمان در اتاق ها به دنبال چیزهایی مانند وان باشید.
مرحله 2. گزینه های مرکز تولد را در منطقه خود جستجو کنید
بسیاری از مراکز تولد به طور خاص امکانات خود را برای حمایت طبیعی از زایمان طراحی می کنند. آنها همچنین دارای کارکنان متخصص هستند که با روند طبیعی زایمان آشنا هستند و متعهد هستند که به زنان کمک کنند تا زایمان طبیعی را تجربه کنند.
- از مرکز زایمان در مورد امکانات رفاهی که دارند ، از جمله گزینه هایی که برای زایمان نوزاد ارائه می دهند ، مانند تختخواب یا آب بپرسید.
- درخواست اطلاعات در مورد صلاحیت کارکنان تحویل و توانایی مرکز در ارائه خدمات در شرایط اضطراری.
مرحله 3. یک زایمان طبیعی در خانه را در نظر بگیرید
بسیاری از زنان متوجه می شوند که یک زایمان خانگی امکان راحتی ، آرامش و توانمندی مطلوب را در هنگام زایمان طبیعی فراهم می کند. اگر بارداری کم خطر هستید و می توانید دولا و ماما داشته باشید ، زایمان در خانه ممکن است راهی مطمئن و دلپذیر برای زایمان طبیعی باشد.
روش 3 از 5: آماده شدن برای فرایند تولد طبیعی
مرحله 1. یک تمرین کننده را انتخاب کنید
قبل از اینکه برنامه های خود را برای زایمان طبیعی ادامه دهید ، باید تیم خود را انتخاب کنید. یک متخصص زنان و زایمان (OB/GYN) ، یک پرستار- ماما ، پریناتولوژیست یا پزشک خانوادگی دارای صلاحیت هستند تا به شما در زایمان نوزاد کمک کنند. هر یک دارای سطح متفاوتی از آموزش و تخصص هستند ، بنابراین مهم است که قبل از انتخاب وضعیت خود را در نظر بگیرید. برخی از تفاوت هایی که باید در نظر گرفته شوند عبارتند از: اگر بارداری شما پرخطر است ، یک متخصص پریناتولوژی می تواند نوزاد شما را به دنیا بیاورد.
- OB/GYN ها پزشکانی هستند که می توانند نوزاد شما را به دنیا بیاورند و در صورت لزوم مراقبت های جراحی را ارائه دهند.
- پرستارها و ماماها دارای مجوز برای به دنیا آوردن نوزاد شما هستند و در صورت بروز عوارض با OB/GYN تماس می گیرند.
- متخصصان پریناتولوژی پزشکانی هستند که واجد شرایط برای به دنیا آوردن نوزاد شما هستند و مراقبت های زایمان پرخطر را انجام می دهند ، مانند زنان بالای 35 سال ، زنان مبتلا به بیماری های مقاربتی و زنان مبتلا به دیابت.
- پزشکان خانواده پزشکانی هستند که واجد شرایط برای به دنیا آوردن نوزاد شما هستند ، اما آنها متخصص نیستند ، بنابراین در صورت بروز عوارض با OB/GYN تماس می گیرند.
مرحله 2. قبل از تصمیم گیری در مورد پزشک ، س Askالات خود را مطرح کنید
هنگامی که در نظر دارید چه کسی به زایمان شما کمک می کند ، مطمئن شوید که س questionsالاتی را مطرح می کنید تا مشخص شود آیا این شخص از برنامه های شما برای زایمان طبیعی حمایت می کند یا خیر. برخی از س questionsالات قابل طرح عبارتند از:
- در مورد زایمان طبیعی چه احساسی دارید؟
- چند تولد طبیعی داشته اید؟
- آیا حاضرید به من کمک کنید تا زایمان طبیعی داشته باشم؟
مرحله 3 برنامه زایمان ایجاد کنید.
هر مادر آینده باید برنامه تولدی داشته باشد که نیازها و خواسته های او را برای تولد فرزندش بیان کند. شما باید با تیم پشتیبانی خود برای ایجاد یک برنامه تولد همکاری کنید. از پزشک ، ماما یا دولا بخواهید تا در نوشتن برنامه زایمان به شما کمک کند. برنامه تولد شما باید شامل موارد زیر باشد:
- جایی که نوزاد شما متولد می شود
- چه کسی نوزاد شما را به دنیا می آورد
- حامی اصلی شما چه کسی خواهد بود
- چه کسی دیگری ممکن است هنگام زایمان و زایمان حضور داشته باشد
- انواع حمایتی که در طول زایمان می خواهید
- هر داروی مسکنی که در طول زایمان می خواهید
- جزئیات در مورد بند ناف و خون
- آیا نوزاد پس از تولد با شما یا در مهد کودک می ماند؟
- هر سنت خاصی را که دوست دارید رعایت کنید
- اگر مشکلی در شما یا نوزاد وجود دارد ابتدا به چه کسی بگوید
- هر چیز دیگری که می خواهید ارائه دهنده خدمات درمانی و تیم پشتیبانی شما بدانند
مرحله 4. یک حامی تولد یا شریک تولد تعیین کنید
برای اکثر زنان ، اگر شریک زندگی یا حامی دارید ، تصمیم گیری برای زایمان طبیعی آسان تر است. این شخص باید شخصی باشد که دلایل شما برای زایمان طبیعی را به شما یادآوری کند و در حین زایمان از شما حمایت کند.
- اگر در بیمارستان زایمان می کنید ، اگر کادر پزشکی در برابر برنامه شما مقاوم به نظر برسند ، یک مدافع آواز یا یک دولا حرفه ای به شما کمک می کند تا خواسته های خود را برآورده کنید.
- داشتن وکیل یا شریک تولد نیز می تواند به شما کمک کند تا مشوق و حمایت لازم برای زایمان بدون مداخلات ، داروها یا جراحی باشید.
مرحله 5. خواسته های خود را به ماما یا ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود اطلاع دهید
تصمیم گیری از قبل برای انجام زایمان طبیعی به پزشک و دستیار تولد شما زمان می دهد تا برای امنیت خود و نوزاد برنامه ریزی کنند. همچنین به شما این امکان را می دهد که سوالات خود را بپرسید و ترتیب تنظیمات مورد نظر خود را بدون توجه به جایی که زایمان می کنید ، انجام دهید.
مرحله 6. در کلاس زایمان طبیعی شرکت کنید
یادگیری در مورد زایمان طبیعی از زنانی که آن را تجربه کرده اند و حتی آن را برای دیگران تسهیل کرده اند می تواند آموزنده ترین و مفیدترین آمادگی برای تجربه زایمان طبیعی شما باشد.
ترس ها ، نگرانی ها و امیدهای خود را با دیگر زنان کلاس صحبت کنید. در بسیاری از موارد ، زنانی که قبلاً به طور طبیعی زایمان کرده اند می توانند در مدیریت درد و ایمنی پزشکی به شما آرامش دهند
روش 4 از 5: مدیریت درد زایمان بدون دارو
مرحله 1. از تمرینات تنفسی استفاده کنید
تمرینات تنفسی نوعی رایج از آرامش و تسکین درد برای زنانی است که مایل به زایمان طبیعی هستند. بهترین راه برای یادگیری تمرینات تنفسی قبل از زایمان ، شرکت در کلاس مخصوص زایمان است. یکی را انتخاب کنید که بر تکنیک های تنفس متمرکز باشد.
- به Lamaze و روش بردلی نگاه کنید. هر دو روش تکنیک های تنفس را برای کمک به کاهش درد و آرامش در هنگام زایمان آموزش می دهند.
- برخی از خانمها برای کمک به تمرکز ، ترکیب یک کلمه یا عبارت با تنفس مفید است. به عنوان مثال ، هنگام تنفس ممکن است با خود فکر کنید "نگه دارید" و سپس هنگام بازدم ممکن است فکر کنید "آرام". تکرار مکرر این کار هنگام تنفس به شما کمک می کند تا تمرکز و آرامش خود را حفظ کنید.
مرحله 2. تمرینات تجسم را امتحان کنید
یافتن یک نقطه کانونی یا تصور یک صحنه آرام می تواند به شما در آرامش و کنترل درد در هنگام زایمان کمک کند. به عنوان مثال ، ممکن است عکسی را برای استفاده به عنوان نقطه کانونی خود بیاورید و در طول انقباضات چشم خود را بر روی آن تصویر متمرکز کنید. تصویری را انتخاب کنید که به شما کمک می کند احساس آرامش کنید ، مانند عکس یک غروب زیبا. یا ، می توانید چشمان خود را ببندید و صحنه ای آرام را تصور کنید. به عنوان مثال ، ممکن است تصور کنید که در ساحل نشسته اید یا بالای کوه ایستاده اید.
- مدیتیشن می تواند به بهبود مهارت تجسم شما کمک کند و همچنین روشی م effectiveثر برای مقابله با درد هنگام زایمان است. برای کمک به بهبود روش تجسم خود ، قبل از زایمان کلاس های مدیتیشن را در نظر بگیرید.
- Hypnobirthing یکی دیگر از روش های خوب برای استفاده از تکنیک های تجسم است. Hypnobirthing از خود هیپنوتیزم برای کمک به شما در کنار آمدن با درد هنگام زایمان استفاده می کند. کلاس ها و برنامه های صوتی وجود دارد که این تکنیک را آموزش می دهد. می توانید برنامه های صوتی را بر روی دستگاه پخش کننده رسانه قابل حمل قرار دهید و این برنامه را برای گوش دادن در هنگام زایمان با خود ببرید.
مرحله 3. موقعیت ها را تغییر دهید و حرکت کنید
گوش دادن به بدن و تغییر وضعیت اغلب در هنگام زایمان می تواند به شما کمک کند تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید. اگر احساس می کنید نیاز دارید راه بروید ، بنشینید ، دراز بکشید ، در وان تکیه دهید یا به چیزی تکیه دهید ، آن را انجام دهید.
مرحله 4. ماساژ دهید
ماساژ گرفتن از دولا یا شریک زندگی در هنگام زایمان می تواند راهی عالی برای آرامش و از بین بردن درد شما باشد. با این حال ، گاهی اوقات ممکن است برای شما آزاردهنده باشد که شخصی در هنگام زایمان به شما دست بزند ، بنابراین نگران نباشید که در این مورد به شریک تولد خود اطلاع دهید.
مرحله 5. از درمان گرم یا سرد استفاده کنید
استفاده از پد های گرم کننده برای شل شدن ماهیچه ها ممکن است به تسکین برخی از موارد کمک کند ، مانند استفاده از کیسه های سرد برای بی حس کردن مناطق خاصی. حتی ممکن است بخواهید در طول زایمان بین بسته های گرم و سرد جابجا شوید. اطمینان حاصل کنید که بسته های گرم و سرد در حوله پیچیده شده باشند و آنها را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید.
مرحله 6. غوطه ور شدن در حمام یا دوش گرفتن
استحمام در حین زایمان می تواند به شل شدن ماهیچه ها و کاهش درد هنگام زایمان کمک کند. حتی دوش گرفتن در حین زایمان می تواند به آرامش شما کمک کند. اگر گزینه زایمان در آب را دارید ، این نیز باید مورد توجه قرار گیرد.
اطمینان حاصل کنید که وان در دمای بدن (98.6 درجه فارنهایت یا 37 درجه سانتی گراد) نگهداری می شود
مرحله 7. یک واحد TENS را امتحان کنید
تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS) از یک دستگاه دستی استفاده می کند که به چندین پد چسبنده که روی پوست شما استفاده می شود متصل می شود (برای درد زایمان می خواهید آنها را به پشت خود بچسبانید). دستگاه پالس های کوچکی از جریان الکتریکی را به پدها ارسال می کند که به عضلات شما نفوذ می کند. شما می توانید فرکانس و قدرت پالس ها را کنترل کنید.
- برای استفاده از دستگاه TENS زایمان ، از همسرتان بخواهید پدها را به پشت شما بمالد. شما می خواهید آنها را به طور مساوی در دو طرف ستون فقرات خود قرار دهید. دو پد بالایی را تقریباً در جایی که بند سینه شما ضربه می زند ، و دو پد دیگر را در قسمت پایین کمر ، درست بالای باسن خود قرار دهید.
- با پایین ترین حالت دستگاه را شروع کرده و با افزایش درد آن را روشن کنید.
- دستگاه شما ممکن است یک دکمه "تقویت" داشته باشد ، که باعث می شود دستگاه بلافاصله به بالاترین و شدیدترین تنظیمات تبدیل شود. از این دکمه در اوج انقباضات خود استفاده کنید.
- شروع کار TENS ممکن است حداقل یک ساعت طول بکشد.
مرحله 8. طب سوزنی یا طب فشاری را در نظر بگیرید
طب سوزنی از سوزن هایی استفاده می کند که در نقاط خاصی از بدن قرار می گیرد تا درد را تسکین دهد. طب فشاری روشی مشابه است اما به جای سوزن فشار وارد می شود. اگر علاقمند به طب سوزنی یا طب فشاری در حین زایمان هستید ، باید از خدمات متخصص طب سوزنی یا طب فشاری مجرب استفاده کنید.
روش 5 از 5: چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود
مرحله 1. با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که زایمان طبیعی برای شما بی خطر است
بدن زن برای زایمان طراحی شده است ، بنابراین بسیاری از زنان می توانند بدون دخالت پزشکی با خیال راحت زایمان کنند. با این حال ، اگر بارداری شما در معرض خطر بالایی باشد یا عوارضی ایجاد کنید ، ممکن است به درمان پزشکی نیاز داشته باشید. سابقه پزشکی و گزینه های خود را با تیم پزشکی خود در میان بگذارید تا بدانید چه چیزی برای بارداری شما مناسب است.
- اگر با توصیه های پزشک خود موافق نیستید ، برای اطمینان از نظر دوم استفاده کنید.
- در حالی که زایمان طبیعی است ، اما هنوز هم می تواند خطرناک باشد. پزشک شما می تواند به شما در درک این خطرات کمک کند تا بدانید چه انتظاری دارید.
مرحله 2. برای اطمینان از زایمان سالم با پزشک خود همکاری نزدیک داشته باشید
در حالی که ممکن است هنگام زایمان از مداخلات پزشکی اجتناب کنید ، پزشک یا پزشک شما در طول بارداری و زایمان به شما کمک می کند. آنها را در جریان پیشرفت خود قرار دهید و به توصیه هایی که ارائه می دهند گوش دهید. پس از زایمان ، به آنها اعتماد کنید تا به شما و نوزادتان در سالم ترین زایمان کمک کنند.
در برخی موارد ، پزشک ممکن است پیشنهاد کند که برنامه تولد خود را به دلیل عوارض احتمالی تغییر دهید. اگر این اتفاق بیفتد ، وکیل تولد یا شریک تولد شما می تواند به شما کمک کند تا دلایل پزشک خود را در نظر بگیرید و دریابید که چه چیزی برای شما بهتر است
مرحله 3. در صورت بروز عوارض فوری مراقبت های پزشکی دریافت کنید
گاهی اوقات عوارضی در هنگام زایمان اتفاق می افتد که ممکن است شما یا نوزاد شما را در معرض خطر قرار دهد. سعی کنید در این صورت نگران نباشید زیرا تیم پزشکی شما می تواند به شما کمک کند. به پزشک یا پزشک خود اجازه دهید هرگونه مداخله پزشکی لازم را برای کمک به شما در انجام ایمن انجام دهد.
- اگر در خانه هستید ، در صورت داشتن عوارض ، احتمالاً باید به بیمارستان بروید. سعی کنید نگران نباشید زیرا تیم پزشکی شما آماده رسیدگی به این وضعیت است.
- اگر در حال حاضر در بیمارستان هستید ، تیم شما به محض شروع عوارض درمان شما را آغاز می کند.
مرحله 4. اگر بعد از زایمان دچار درد شدید یا خونریزی شدید ، با پزشک خود مشورت کنید
داشتن خونریزی و ناراحتی پس از زایمان طبیعی است. با این حال ، درد شدید و خونریزی ممکن است نشانه این باشد که چیزی اشتباه است. سعی کنید نگران نباشید زیرا احتمالاً خوب هستید ، اما با پزشک خود تماس بگیرید تا دریابید که آیا به درمان نیاز دارید یا خیر.
- اگر تب یا حساسیت شکمی دارید ، ممکن است عفونت داشته باشید یا نیاز به درمان پزشکی داشته باشید.
- اگر بیش از 1 پد را در یک ساعت خیس کنید ، خونریزی بیش از حد تلقی می شود.
نکات
آموزش و آمادگی بهترین ابزار برای زایمان طبیعی است. راهنماهای مربوط به زایمان طبیعی را بخوانید ، در مورد آن با متولدین زایمان خود و سایر زنانی که آن را تجربه کرده اند صحبت کنید و در کلاس هایی شرکت کنید تا بهترین فرصت را برای زایمان طبیعی بدون استرس به خود بدهید
هشدارها
- در برخی موارد ، زایمان طبیعی بدون به خطر انداختن سلامتی شما یا نوزاد شما غیرممکن است. این بدان معنا نیست که شما شکست خورده اید ؛ با آگاهی از این که آنچه را که برای زایمان ایمن نوزاد ضروری بود انجام دادید ، آرامش خود را حفظ کنید و تمرکز خود را بر روی تمام مراحل کودکی خود قرار دهید.
- حتی اگر پیش بینی می کنید که زایمان ایمن باشد ، شرایط غیرقابل پیش بینی خاصی ممکن است به کمک فوری پزشکی نیاز داشته باشد. برای بدست آوردن مراقبت های مورد نیاز خود در بدترین حالت ، یک برنامه پشتیبان تهیه کنید.
