نحوه ایجاد اعتماد به نفس (با تصاویر)

فهرست مطالب:

نحوه ایجاد اعتماد به نفس (با تصاویر)
نحوه ایجاد اعتماد به نفس (با تصاویر)

تصویری: نحوه ایجاد اعتماد به نفس (با تصاویر)

تصویری: نحوه ایجاد اعتماد به نفس (با تصاویر)
تصویری: چرا اعتماد به نفس نداریم؟ با این روش جادویی آن را افزایش دهید! 2024, مارس
Anonim

اعتماد به نفس بخش مهمی از بشریت است. فردی با اعتماد به نفس عموماً خود را دوست دارد ، برای رسیدن به اهداف شخصی و شغلی خود ریسک می کند و در مورد آینده مثبت فکر می کند. با این حال ، کسی که اعتماد به نفس ندارد ، کمتر احساس می کند که می تواند به اهداف خود برسد و تمایل دارد که دیدگاه منفی نسبت به خود و آنچه که در زندگی به دست می آورد ، داشته باشد. خبر خوب این است که اعتماد به نفس چیزی است که می توانید آن را بهبود بخشید! ایجاد اعتماد به نفس مستلزم این است که شما نگرش مثبتی را در مورد خود و تعاملات اجتماعی خود پرورش دهید و در عین حال یاد بگیرید که با هرگونه احساس منفی که ایجاد می شود کنار بیایید و مراقبت از خود را بیشتر تمرین کنید. شما همچنین باید تعیین اهداف و ریسک پذیری را بیاموزید ، زیرا مواجهه با چالش ها می تواند اعتماد به نفس شما را بیشتر کند.

مشاور ترودی گریفین یادآور می شود:

"عدم اعتماد به نفس ناشی از سالها درونی سازی پیام های منفی در مورد خودمان است ، اما اگر همه چیز منفی که تا به حال در مورد خود از منبع خارجی شنیده اید اشتباه باشد ، چه اتفاقی می افتد؟ برای تجزیه و تحلیل آن پیام ها وقت بگذارید. تو پایین"

مراحل

قسمت 1 از 4: پرورش نگرش خوب

ایجاد اعتماد به نفس مرحله 1
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 1

مرحله 1. افکار منفی خود را مشخص کنید

افکار منفی شما ممکن است این گونه به نظر برسد: "من نمی توانم این کار را انجام دهم" ، "مطمئناً شکست می خورم" ، "هیچ کس نمی خواهد آنچه را که من باید بگویم بشنود." این صدای درونی بدبین و بی فایده است و شما را از دستیابی به عزت نفس بالا و اعتماد به نفس بیشتر باز می دارد.

ایجاد اعتماد به نفس مرحله 2
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 2

مرحله 2. افکار منفی خود را به افکار مثبت تبدیل کنید

همانطور که به افکار منفی خود توجه می کنید ، آنها را به افکار مثبت تبدیل کنید. این ممکن است به شکل تأییدهای مثبتی باشد ، مانند "من آن را امتحان می کنم" ، "اگر در آن کار کنم می توانم موفق شوم" یا "مردم به حرف من گوش خواهند داد." فقط با چند فکر مثبت در روز شروع کنید.

ایجاد اعتماد به نفس مرحله 3
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 3

مرحله 3. از تمرکز بر افکار منفی بیشتر از افکار مثبت خودداری کنید

در نهایت ، به افکار مثبت شما باید بیشتر از افکار منفی شما "فضای مغزی" داده شود. هرچه بیشتر با مثبت اندیشی منفی خود با مثبت اندیشی مقابله کنید ، طبیعی تر خواهد شد.

ایجاد اعتماد به نفس مرحله 4
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 4

مرحله 4. یک شبکه پشتیبانی مثبت را حفظ کنید

با افراد نزدیک خود ، اعم از خانواده یا دوستان ، ارتباط برقرار کنید تا دیدگاه خود را ارتقا دهید. علاوه بر این ، از افراد یا چیزهایی که باعث ایجاد احساس بد در شما می شوند ، دوری کنید.

  • اگر دائماً اظهارات منفی داشته باشید یا از شما انتقاد کنید ، ممکن است شخصی که با او تماس می گیرید احساس بدی به شما دست دهد.
  • حتی اعضای خوب خانواده که نظرات خود را در مورد آنچه "باید" انجام دهید ارزیابی می کنند می توانند برای اعتماد به نفس شما مخرب باشند.
  • همانطور که نگرش مثبت خود را پرورش می دهید و برای دستیابی به اهداف خود گام برمی دارید ، ممکن است این مخالفان آشکارتر شوند. تا آنجا که ممکن است ، هنگام ایجاد اعتماد به نفس ، تماس خود را با آنها محدود کنید.
  • کمی وقت بگذارید و فکر کنید که واقعاً کدام افراد در زندگی شما به شما احساس فوق العاده می دهند. برای گذراندن وقت بیشتر با افرادی که حامی و روحیه بخش هستند ، هدف گذاری کنید.
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 5
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 5

مرحله 5. یادآوری های منفی خود را حذف کنید

از گذراندن وقت درمورد چیزهایی که باعث می شود دوباره احساس بدی نسبت به خودتان داشته باشید ، اجتناب کنید. اینها ممکن است یادآورهای گذشته باشند ، لباس هایی که دیگر مناسب نیستند ، یا مکانهایی که با اهداف جدید شما برای کسب اعتماد مطابقت ندارد. اگرچه ممکن است نتوانید از هر منبع منفی در زندگی خود خلاص شوید ، اما مطمئناً می توانید در مورد چگونگی کاهش ضرر خود فکر کنید. این کار به تقویت اعتماد به نفس شما کمک زیادی می کند.

وقت بگذارید و بنشینید و درباره همه چیزهایی که شما را از بین می برد فکر کنید ، از جمله دوستان شرور ، شغلی که زیاد به آن اهمیت نمی دهید ، یا موقعیتی زندگی که تقریباً غیرقابل تحمل است

ایجاد اعتماد به نفس مرحله 6
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 6

مرحله 6. استعدادهای خود را شناسایی کنید

همه در کاری مهارت دارند ، بنابراین مواردی را که در آنها برتر هستید کشف کنید و سپس بر استعدادهای خود تمرکز کنید. به خود اجازه دهید به آنها افتخار کنید. خود را بیان کنید ، خواه از طریق هنر ، موسیقی ، نویسندگی یا رقص. چیزی را پیدا کنید که از آن لذت می برید و استعدادی را برای علاقه مندی خود پرورش دهید.

  • افزودن علایق یا سرگرمی های مختلف به زندگی شما نه تنها اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد ، بلکه شانس ملاقات با دوستان سازگار را نیز افزایش می دهد.
  • هنگامی که از علاقه خود پیروی می کنید ، نه تنها یک اثر درمانی خواهد داشت ، بلکه احساس می کنید منحصر به فرد و موفق هستید ، همه اینها می تواند به ایجاد اعتماد به نفس شما کمک کند.
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 7
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 7

مرحله 7. به خودتان افتخار کنید

نه تنها باید به استعدادها یا مهارت های خود افتخار کنید ، بلکه باید به چیزهایی فکر کنید که شخصیت شما را عالی می کند. این می تواند حس شوخ طبعی شما ، احساس دلسوزی شما ، مهارت های گوش دادن شما یا توانایی شما در کنار آمدن با استرس باشد. ممکن است فکر نکنید که چیزی در مورد شخصیت شما ارزش تحسین دارد ، اما اگر عمیق شوید ، متوجه می شوید که ویژگی های قابل ستایش زیادی دارید. با نوشتن آنها روی آنها تمرکز کنید.

ایجاد اعتماد به نفس مرحله 8
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 8

مرحله هشتم

بسیاری از افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند در گرفتن تعریف مشکل دارند. آنها تصور می کنند که شخصی که از آنها تعریف می کند یا اشتباه می کند یا دروغ می گوید. اگر متوجه شدید که در حال پاسخ دادن به یک تعریف با چرخاندن چشمان خود ، گفتن "بله ، درست است" یا شانه خالی می کنید ، باید پاسخ خود را به تعریف و تمجید تغییر دهید.

  • آن را جدی بگیرید و پاسخ مثبت دهید. (گفتن "متشکرم" و لبخند زدن خوب عمل می کند). بگذارید شخصی که تعریف می کند بداند که شما واقعاً از آن قدردانی می کنید و تلاش کنید تا به جایی برسید که بتوانید واقعاً تعریف را در قلب خود بپذیرید.
  • می توانید تعریف را به لیست ویژگی های مثبت خود اضافه کنید و از آن برای تقویت اعتماد به نفس خود استفاده کنید.
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 9
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 9

مرحله 9. در آینه نگاه کنید و لبخند بزنید

مطالعات پیرامون آنچه "نظریه بازخورد صورت" نامیده می شود ، نشان می دهد که عبارات صورت شما می تواند مغز شما را تشویق به ثبت یا تشدید برخی احساسات کند. بنابراین با نگاه کردن به آینه و لبخند زدن هر روز ، ممکن است در بلندمدت احساس خوشبختی بیشتری با خود داشته باشید و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. این امر همچنین به شما کمک می کند از ظاهر خود شادتر باشید و ظاهر خود را بپذیرید.

دیگران به احتمال زیاد وقتی به آنها لبخند می زنید به خوبی به شما پاسخ خواهند داد ، بنابراین علاوه بر اینکه احساس خوشبختی بیشتری در خود ایجاد می کنید ، ممکن است به دلیل بازخوردی که از دیگران دریافت می کنید ، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید

قسمت 2 از 4: مقابله با احساسات

ایجاد اعتماد به نفس مرحله 10
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 10

مرحله 1. با ترس راحت باشید

شاید فکر کنید افرادی که به خود اعتماد دارند هرگز نمی ترسند. این حقیقتا درست نیست. ترس به این معنی است که شما در آستانه رشد خود هستید. شاید ترس شما این باشد که در مقابل یک گروه صحبت کنید ، خود را با شخصی که نمی شناسید معرفی کنید ، یا از رئیس خود بخواهید که حقوق دریافت کند.

  • وقتی بتوانید با آنچه می ترسید مقابله کنید ، اعتماد به نفس پیدا می کنید و بلافاصله تقویت را احساس خواهید کرد!
  • وقتی بچه راه رفتن را یاد می گیرد تصور کنید. احتمال زیادی در انتظار اوست اما او می ترسد که با برداشتن اولین قدم ها سقوط کند. هنگامی که او بر ترس خود غلبه می کند ، و شروع به راه رفتن می کند ، لبخند بزرگی بر چهره او می نشیند! این شما هستید ، ترس های خود را نیز پشت سر می گذارید.
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 11
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 11

مرحله 2. با خودتان صبور باشید

گاهی اوقات برای عقب رفتن به عقب برمی گردید. کسب اعتماد به نفس یک شبه اتفاق نمی افتد. ممکن است چیز جدیدی را امتحان کنید و به هدفتان نرسید. در صورت امکان ، ببینید چه درسهایی وجود دارد. عدم دستیابی به هدف برای اولین بار فرصتی است برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد خود. اعتماد به نفس نیاز به پرورش و رشد دارد ، کمی هم زمان.

به عنوان مثال ، شاید از رئیس خود بخواهید حقوق دریافت کند و او جواب منفی بدهد. از این چه چیزی می توانید یاد بگیرید؟ در مورد چگونگی انجام آن فکر کنید آیا کار متفاوتی ممکن بود انجام دهید؟

ایجاد اعتماد به نفس مرحله 12
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 12

مرحله 3. برای تعادل تلاش کنید

مانند هر چیز دیگری در زندگی ، ایجاد اعتماد به نفس در حفظ تعادل است. اعتماد به نفس بسیار کم می تواند شما را از رسیدن به اهداف و احساس خوب نسبت به خود باز دارد. از سوی دیگر ، واقع بین بودن مهم است - شما نمی خواهید زمان و تلاش لازم برای رسیدن به اهداف خود را دست کم بگیرید.

ایجاد اعتماد به نفس مرحله 13
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 13

مرحله 4. مقایسه خود را با دیگران متوقف کنید

اگر می خواهید اعتماد به نفس خود را تقویت کنید ، باید بر بهبود زندگی خود برای بهتر شدن تمرکز کنید ، نه بر این که زندگی خود را بیشتر شبیه بهترین دوست خود ، برادر بزرگتر خود یا افراد مشهوری کنید که در تلویزیون می بینید. اگر می خواهید اعتماد به نفس خود را تقویت کنید ، باید بدانید که همیشه فردی زیبا تر ، باهوش تر و ثروتمندتر از شما وجود خواهد داشت ، درست مانند کسی که همیشه جذاب تر ، باهوش تر و ثروتمندتر از او نخواهد بود. شما هستید؛ همه اینها بی ربط است و آنچه اهمیت دارد این است که به اهداف و رویاهای خود اهمیت دهید.

  • ممکن است اعتماد به نفس نداشته باشید زیرا مطمئن هستید که بقیه بهتر از شما آن را دارند. با این حال ، در پایان روز ، تنها مهم است که از استانداردهای خود راضی باشید. اگر نمی دانید اینها چه هستند ، وقت آن است که قبل از حرکت ، کمی روح جستجو کنید.
  • علاوه بر این ، مطالعات نشان داده اند که گذراندن وقت در رسانه های اجتماعی اغلب مردم را تشویق می کند تا خود را با دیگران مقایسه کنند. از آنجا که مردم تمایل دارند فقط پیروزی های خود را به نمایش بگذارند و واقعیت های زندگی روزمره خود را اعلام نکنند ، به نظر می رسد که زندگی دیگران فوق العاده تر از زندگی شما است. این احتمالاً درست نیست! هرکسی در زندگی خود فراز و نشیب هایی دارد.
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 14
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 14

مرحله 5. ناامنی های خود را بشناسید

آن صدا در پس ذهن شما چه می گوید؟ چه چیزی باعث ناراحتی شما می شود یا از خودتان شرمنده می شوید؟ این می تواند از آکنه گرفته تا پشیمانی ، دوستان در مدرسه ، یا تجربه آسیب زا یا منفی گذشته باشد. هر چیزی که باعث می شود احساس بی ارزشی ، شرمندگی یا حقارت کنید ، آن را شناسایی کنید ، نامی برای آن قائل شوید و بنویسید. سپس می توانید این قطعات نوشته شده را پاره کرده یا بسوزانید تا در آن نقاط احساس مثبت داشته باشید.

این تمرین به منظور پایین آوردن شما نیست. این به این معنی است که شما را از مشکلاتی که با آن سر و کار دارید آگاه می سازد و شما را قادر می سازد تا از آنها عبور كنید

ایجاد اعتماد به نفس مرحله 15
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 15

مرحله 6. از اشتباهات خود بازگردید

به یاد داشته باشید که هیچ کس کامل نیست. حتی مطمئن ترین افراد نیز دارای ناامنی هستند. در برهه ای از زندگی ما ممکن است احساس کنیم چیزی کم داریم. این واقعیت است. بیاموزید که زندگی پر از دست اندازها در جاده است. و این که اغلب این احساسات ناامن می آیند و می روند ، بسته به اینکه کجا هستیم ، با چه کسی هستیم ، حال و هوایی که داریم یا احساسی که داریم. به عبارت دیگر ، آنها ثابت نیستند. اگر اشتباهی مرتکب شده اید ، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که آن را بشناسید ، عذرخواهی کنید و برای اجتناب از آن در آینده برنامه بازی تهیه کنید.

اجازه ندهید یک چرخش اشتباه باعث شود فکر کنید آنچه برای رسیدن به رویاهایتان لازم است را ندارید. شاید شما دوست پسر خوبی نبودید و آخرین رابطه شما در نتیجه به پایان رسید. این بدان معنا نیست که شما قادر به تغییر کار خود و یافتن عشق در آینده نیستید

ایجاد اعتماد به نفس مرحله 16
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 16

مرحله 7. از کمال گرایی دوری کنید

کمال گرایی شما را فلج کرده و شما را از رسیدن به اهداف باز می دارد. اگر احساس می کنید همه چیز باید به طور کامل انجام شود ، هرگز از خود یا شرایط خود واقعاً خوشحال نخواهید شد. در عوض ، به جای اینکه بخواهید همه چیز کاملاً بی نقص باشد ، یاد بگیرید که به کاری که انجام داده اید افتخار کنید. اگر شما در طرز فکر یک فرد کمال گرا هستید ، در این صورت تنها با نسخه مطمئن تری از خودتان روبرو خواهید شد.

ایجاد اعتماد به نفس مرحله 17
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 17

مرحله 8. شکرگزاری را تمرین کنید

غالباً ریشه ناامنی و عدم اعتماد به نفس ، احساس نداشتن چیزی کافی است ، چه اعتبار احساسی ، اقلام مادی ، اقبال خوب یا پول. با تصدیق و قدردانی از داشته های خود می توانید با احساس ناقص و ناراضی بودن مبارزه کنید. یافتن آرامش درونی همراه با قدردانی واقعی ، برای اعتماد به نفس شما معجزه می کند. کمی وقت بگذارید و بنشینید و درباره همه چیزهایی که برای شما پیش می آید فکر کنید ، از دوستان فوق العاده شما گرفته تا سلامتی شما.

بنشینید و یک لیست شکرگزاری تهیه کنید و همه چیزهایی را که از آنها سپاسگزار هستید بنویسید. حداقل آن را یکبار در هفته بخوانید و به آن اضافه کنید ، و شما را در یک ذهنیت مثبت تر و قدرتمندتر قرار می دهد

قسمت 3 از 4: تمرین مراقبت از خود

ایجاد اعتماد به نفس مرحله 18
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 18

مرحله 1. مراقب خود باشید

گامهای کوچک زیادی برای این اقدام وجود دارد. این شامل نظافت شخصی شما با حمام منظم ، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن ، خوردن مقدار مناسب غذا و خوردن غذای خوشمزه و سالم است. همچنین به این معنی است که برای خود وقت بگذارید ، حتی زمانی که بسیار مشغول هستید و دیگران بیشتر وقت شما را در انحصار خود دارند.

  • ممکن است اینطور به نظر نرسد ، اما وقتی به نیازهای اولیه خود رسیدگی می کنید ، به خود می گویید که سزاوار زمان و توجه لازم برای تمرین مراقبت از خود هستید.
  • وقتی شروع به باور خود می کنید ، در راه افزایش اعتماد به نفس خود هستید.
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 19
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 19

مرحله 2. به ظاهر خود اهمیت دهید

برای شروع ایجاد اعتماد به نفس لازم نیست شبیه برد پیت باشید. اگر می خواهید احساس بهتری نسبت به شخصیت خود و ظاهر خود داشته باشید ، با دوش گرفتن روزانه ، مسواک زدن دندان ها ، پوشیدن لباس هایی متناسب با شما و تیپ بدنی خود و اطمینان از اینکه وقت خود را با ظاهر خود گذاشته اید ، مراقب خود باشید. به این بدان معنا نیست که ظاهر یا استایل ظاهری به شما اعتماد به نفس بیشتری می بخشد ، اما تلاش برای مراقبت از ظاهر خود به خود می گوید که ارزش توجه به آن را دارید.

ایجاد اعتماد به نفس مرحله 20
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 20

مرحله 3. به طور منظم ورزش کنید

بخشی از مراقبت از خود ورزش کردن است. برای شما ، این ممکن است به معنی پیاده روی سریع در خارج باشد. برای شخص دیگری ، ممکن است به معنای دوچرخه سواری 50 مایلی باشد. از جایی که اکنون هستید شروع کنید. ورزش نباید پیچیده باشد.

بسیاری از مطالعات نشان داده اند که ورزش برای داشتن دید مثبت در زندگی ضروری است و نگرش مثبت به اعتماد به نفس کمک می کند

ایجاد اعتماد به نفس مرحله 21
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 21

مرحله 4. خوب بخوابید

داشتن 7-9 ساعت خواب سالم هر شب می تواند به شما کمک کند تا ظاهر و احساس بهتری داشته باشید. این می تواند به شما در داشتن نگرش مثبت و انرژی بیشتر کمک کند. خواب زیاد همچنین به شما کمک می کند تا احساسات خود را تعدیل کرده و به طور م stressثرتری با استرس مقابله کنید.

قسمت 4 از 4: تعیین اهداف و ریسک پذیری

ایجاد اعتماد به نفس مرحله 22
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 22

مرحله 1. اهداف کوچک و دست یافتنی تعیین کنید

غالباً افراد اهداف غیرواقعی یا دست نیافتنی تعیین می کنند و یا بر چالش غرق می شوند یا هرگز شروع نمی کنند. این یک مانع واقعی برای اعتماد به نفس است.

  • به تدریج اهداف کوچک خود را برای دستیابی به هدف بزرگتر تنظیم کنید.
  • تصور کنید که می خواهید یک ماراتن را اجرا کنید ، اما نگران هستید که نتوانید به این هدف برسید. بیرون نروید و سعی کنید در اولین روز تمرین 26 مایل بدوید. از جایی که هستید شروع کنید. اگر اصلاً دونده نیستید ، هدف خود را برای دویدن فقط 1 مایل تعیین کنید. اگر می توانید نسبتاً راحت 5 مایل را بدوید ، سپس با 6 شروع کنید.
  • به عنوان مثال ، اگر یک میز کثیف دارید ، شاید فکر کردن به تمیز کردن کل میز بسیار طاقت فرسا باشد. فقط با برداشتن کتابها و قرار دادن مجدد آنها در قفسه شروع کنید. حتی چیدن مرتب کاغذها برای مرتب کردن بعداً به سمت هدف تمیز کردن میز شما حرکت می کند.
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 23
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 23

مرحله 2. ناشناخته ها را در آغوش بگیرید

افرادی که اعتماد به نفس ندارند ، نگرانند که هرگز در موقعیتی غیرقابل پیش بینی موفق نخواهند شد. خوب ، وقت آن است که دیگر به خود شک نکنید و سعی کنید چیزی کاملاً جدید ، ناشناخته و متفاوت را امتحان کنید. این که آیا با دوستان خود به یک کشور جدید سفر می کنید یا به پسرعموی خود اجازه می دهید تا با شما قرار ملاقات بگذارد ، عادت در آغوش گرفتن ناشناخته ها می تواند به شما کمک کند تا در پوست خود راحت تر باشید و احساس کنید که کنترل خود را در دست دارید. سرنوشت - یا بهتر بگویم که با کنترل نکردن شما خوب هستید. اگر می بینید که حتی در موقعیتی که پیش بینی نمی کردید می توانید موفق شوید ، اعتماد به نفس شما از بالاترین سطح عبور می کند.

وقت بیشتری را با افرادی ماجراجو و خودجوش بگذرانید. به زودی متوجه خواهید شد که در حال انجام کاری غیر منتظره هستید و به خاطر آن احساس بهتری نسبت به خود دارید

ایجاد اعتماد به نفس مرحله 24
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 24

مرحله 3. مناطق بهبود یافته خود را برای بهبود بیان کنید

ممکن است مواردی وجود داشته باشد که شما در مورد خود نمی پسندید و نمی توانید آنها را تغییر دهید ، مانند قد یا بافت موهای خود. با این حال ، به احتمال زیاد موارد زیادی وجود دارد که شما آنها را به عنوان نقاط ضعف در نظر می گیرید که می توانید با کمی فداکاری و سخت کوشی آنها را برطرف کنید.

  • این که آیا می خواهید اجتماعی تر باشید یا در مدرسه بهتر باشید ، می توانید برنامه ای برای موفقیت تهیه کرده و آن را شروع کنید. در حالی که ممکن است شما در جامعه اجتماعی ترین فرزند مدرسه یا کلاس درس خود نباشید ، اما می توانید با ایجاد برنامه ای برای تغییر بهتر ، پیشرفت زیادی در ایجاد اعتماد به نفس داشته باشید.
  • زیاد به خود سخت نگیرید. سعی نکنید همه چیز را کاملاً تغییر دهید. فقط با یک یا دو جنبه از خودتان که دوست دارید تغییر دهید شروع کنید و آن را از آنجا بگیرید.
  • نگه داشتن یک مجله که در آن پیشرفت خود را در دستیابی به اهداف خود نشان می دهید ، می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. این به شما کمک می کند تا در مورد نحوه اجرای برنامه خود فکر کنید و همچنین می تواند به شما کمک کند تا در قدم هایی که برداشته اید احساس غرور کنید.
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 25
ایجاد اعتماد به نفس مرحله 25

مرحله 4. به دنبال کمک به دیگران باشید

وقتی بدانید که با مردم اطرافتان مهربان هستید و در زندگی دیگران تفاوت مثبتی ایجاد می کنید (حتی اگر فقط با کسی که صبح به شما قهوه می دهد مهربان تر باشید) ، می دانید که شما نیروی مثبت در جهان - که اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد. راهی بیابید که کمک به دیگران را در برنامه هفتگی خود قرار دهید ، خواه در کتابخانه محلی خود داوطلب باشید یا خواهر کوچک خود را در یادگیری خواندن کمک کنید. کمک کردن نه تنها به نفع دیگران است ، بلکه اعتماد به نفس شما را نیز بالا می برد زیرا خواهید دید که چیزهای زیادی برای ارائه دارید.

شما مجبور نیستید به فردی در جامعه خود کمک کنید تا مزایای کمک به دیگران را احساس کند. گاهی اوقات ، یکی از نزدیکان شما ، مانند مادر یا بهترین دوست شما ، به اندازه دیگران به کمک شما احتیاج دارد

کمک گرفتن برای ایجاد اعتماد به نفس

Image
Image

نمونه راه های غلبه بر کمرویی

Image
Image

نمونه راه های ایجاد اعتماد

نکات

  • در اشتباهات خود غرق نشوید و روی نکات بد فکر کنید. آنها می توانند تضادی سالم با نکات مثبت شما باشند یا حتی چیزی برای بهبود به شما بدهند. هیچ احساسی وجود ندارد که در کاری که واقعا در آن بد بوده اید خوب باشید.
  • اگر می خواهید اعتماد به نفس خود را در یک کار یا توانایی خاص افزایش دهید ، باید آن را با پشتکار تمرین کنید.
  • شما می توانید با استفاده از بهترین تکنیک خود هیپنوتیزمی ، دوز بیشتری از اعتماد به نفس خود را برای پیش پاداش های یک هدف بلند مدت تجربه کنید و در نتیجه استرس را کاهش دهید.
  • نترسید که خود را از محدوده جسمی یا روحی خود فراتر ببرید. چنین فشاری به شما کمک می کند ببینید که چگونه به راحتی می توان به چیزهایی دست یافت و در نتیجه به شما در تقویت مهارت ها کمک می کند. از منطقه راحتی خود خارج شوید.

توصیه شده: