انواع و اقسام روش ها برای رفع گرفتگی بینی وجود دارد که معمولاً در اثر التهاب بافت های سینوسی و تجمع مخاط در مجاری بینی ایجاد می شود. خوشبختانه روشهای م manyثر زیادی نیز برای رهایی سریع و ایمن از گرفتگی بینی وجود دارد.
مراحل
روش 1 از 3: مرطوب کردن مجاری بینی
مرحله 1. هوای گرم و مرطوب را استنشاق کنید
استنشاق بخار می تواند به پاکسازی مجاری بینی کمک کند و به شما اجازه می دهد راحت تر نفس بکشید. چندین روش برای تنفس ایمن بخار وجود دارد. برای یک گزینه بسیار سریع:
- یک حوله تمیز را در آب داغ خیس کنید و آن را بچرخانید تا حوله مرطوب شود.
- اطمینان حاصل کنید که حوله از دمای مناسب برخوردار باشد.
- حوله را روی بینی و دهان خود قرار دهید و عمیق و یکنواخت نفس بکشید.
مرحله 2. دوش آب گرم بگیرید
دوش را در گرمترین حالت آب روشن کنید. بگذارید چند دقیقه بماند تا حمام بخار شود. حتماً قبل از ورود به حمام ، درجه حرارت را به دمای مطمئن و گرم کاهش دهید. عمیق نفس بکشید و آرام باشید!
مرحله 3. به خودتان یک درمان بخار سفارشی بدهید
آب مقطر را تا زیر جوش حرارت دهید و آن را در ظرفی که پایدار است و حرارت ندارد ، بریزید. با قرار دادن آن روی یک سطح صاف ، محفظه را محکم کنید و مطمئن شوید که افزایش بخار آنقدر گرم نیست که بتوانید با خیال راحت نفس بکشید. روی ظرف خم شوید و بخار را عمیق بکشید. برای حداکثر بخار دهی ، حوله ای را روی سر خود و ظرف قرار دهید.
مرحله 4. مرطوب کننده یا دستگاه بخور تهیه کنید
اگر زمان خود را در محیطی با هوای خشک سپری می کنید ، ممکن است این اقدام بسیار ارزشمندی باشد. هر دو رطوبت را به هوا اضافه می کنند که به دلیل سرماخوردگی یا خشکی بینی باعث احتقان می شود. دستگاه های بخور رطوبت هوا را با تولید بخار افزایش می دهند و برخی شامل ویژگی هایی هستند که به شما امکان می دهد منتول ها یا سایر افزودنی ها را بخار کنید که ممکن است راحتی شما را افزایش دهد.
مرحله 5. به شدت آب دهید
این یک مرحله مهم است ، هم در کوتاه مدت و هم در بلند مدت. هیدراته ماندن می تواند مخاط شما را نازک نگه دارد ، که به انسداد مجاری بینی کمک می کند.
- به عنوان یک قاعده کلی ، مردان باید حداقل 13 فنجان (3 لیتر) مایع در روز و زنان باید 9 فنجان (2.2 لیتر) بنوشند. وقتی بیمار هستید ، باید حتی بیشتر بنوشید!
- چای داغ ، آب گوشت شفاف و آب داغ با لیمو و عسل گزینه های بسیار خوبی برای نوشیدنی ها هستند ، زیرا افزایش بخار بلافاصله تنفس را بهبود می بخشد و هیدراتاسیون یکی از جنبه های کلیدی برای داشتن و سالم ماندن است! فقط مطمئن شوید که آنها آنقدر داغ نیستند که دهان خود را بسوزانید!
- از نوشیدنی های حاوی الکل ، مقادیر زیاد قند و کافئین خودداری کنید. این نوشیدنی ها می توانند بر خلاف توانایی بدن شما برای هیدراته ماندن کار کنند.
مرحله 6. از اسپری نمک استفاده کنید
اسپری نمک ، که در واقع فقط آب نمک است ، اغلب بلافاصله ناراحتی ناشی از احتقان را کاهش می دهد.
اسپری نمک خود را با 1 قاشق چایخوری نمک و 2 فنجان آب گرم تهیه کنید. هم بزنید تا نمک حل شود و با یک سرنگ بینی روی سوراخ بینی بمالید
مرحله 7. از ابزار آبیاری بینی استفاده کنید
برخی از گزینه های در دسترس عبارتند از: بطری های فشرده ، سرنگ های لامپ یا گلدان Neti مجاری بینی را با محلول نمک استریل شستشو دهید. با این کار مخاط غلیظ شده و عوامل حساسیت زا که به احتمال زیاد مقصر احتقان بینی هستند از بین می رود.
- با مخلوط کردن 16 اونس آب ولرم با 1 قاشق چایخوری نمک ، محلول نمک خود را تهیه کنید. افزودن ½ قاشق چایخوری جوش شیرین باعث کاهش احساس سوزش می شود.
- محلول را در یک سوراخ بینی بریزید ، سپس بگذارید از حفره بینی شما خارج شده و از سوراخ بینی دیگر خارج شود. حتما دهان خود را باز نگه دارید و از طریق بینی نفس نکشید.
روش 2 از 3: مصرف مکمل ها و داروهای بدون نسخه
مرحله 1. روی را مصرف کنید
روی ممکن است از تکثیر ویروس های سرماخوردگی جلوگیری کند و تصور می شود که مدت زمان سرماخوردگی شما را کوتاه می کند.
- به محض ظاهر شدن علائم سرماخوردگی ، بیشترین بهره را از مصرف روی خواهید برد.
- روی را به عنوان قرص گلو مصرف کنید. اجازه دهید تا کاملاً در دهان حل شود - جویدن یا قورت دادن را انجام ندهید.
- هنگام خرید روی ، مطمئن شوید منبع آن گلوکونات روی یا استات روی است.
- تا زمانی که علائم همچنان ادامه دارد ، 3/13 تا 23 میلی گرم روی هر دو ساعت مصرف کنید. بیش از 40 میلی گرم روزانه روی بیش از چند روز متوالی تجویز نکنید.
- ترکیب روی اضافی و سطوح پایین مس در واقع می تواند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند. هنگام استفاده از دوزهای بیشتر از حد معمول روی ، مطمئن شوید که مس کافی دریافت کرده اید.
مرحله 2. ویتامین C مصرف کنید
روی و ویتامین C وقتی با هم مصرف شوند بیشتر مثر هستند. تحقیقات اخیر نشان می دهد که ویتامین C به تنهایی برای کاهش طول یا شدت سرماخوردگی کم کاری می کند. اما اگر بدن شما استرس فیزیکی بالایی را تحمل کند ، ویتامین C ممکن است مقاومت شما را در برابر سرماخوردگی افزایش دهد.
- هر دوز ویتامین C بیش از 500 میلی گرم نمی تواند جذب بدن شود. 1،000 میلی گرم در طول یک روز مقدار زیادی است.
- بیش از 2000 میلی گرم ویتامین C در روز مصرف نکنید.
- در صورت بیماری کلیوی از مکمل های ویتامین C استفاده نکنید.
مرحله 3. از ضد احتقان بدون نسخه استفاده کنید
اینها تورم را کاهش می دهند ، که باعث کاهش گرفتگی و فشار ناشی از احتقان می شود. فنیل افرین ، فنیل پروپانول آمین و سودوافدرین به ویژه انواع متداول ضد احتقان ها هستند. اشکال مختلفی برای انتخاب وجود دارد ، از جمله اسپری و قرص. همیشه دستورالعمل های روی بسته بندی دارو را دنبال کنید.
- مراقب اسپری های ضد احتقان باشید. آنها نباید بیش از سه روز متوالی استفاده شوند. استفاده بیش از این مدت می تواند منجر به عود علائم شود ، بدین معنی که علائم شما حتی بدتر از قبل باز می گردند.
- مصرف ضد احتقان در دوران بارداری را محدود کنید. مطالعات گذشته مصرف فنیل افرین و فنیل پروپانول آمین را در سه ماهه اول بارداری با نقایص مادرزادی نادر مرتبط کرده است. اخیراً ، تحقیقات نشان داده اند که زنان باردار می توانند با خیال راحت از ضد احتقان های بدون نسخه برای بیماریهای کوتاه مدت استفاده کنند. در دوران بارداری فقط از محصولاتی استفاده کنید که برای علائم مناسب هستند و قبل از مصرف دارو در دوران بارداری یا شیردهی با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.
- در دوران شیردهی از ضد احتقان استفاده نکنید.
- اگر از داروهای ضد افسردگی مهارکننده مونوآمین اکسیداز استفاده می کنید ، ضد احتقان مصرف نکنید.
-
اگر موارد زیر را دارید قبل از مصرف ضد احتقان با پزشک مشورت کنید:
- دیابت
- فشار خون بالا (فشار خون بالا)
- پرکاری تیروئید
- بزرگ شدن غده پروستات
- آسیب کبدی (مانند سیروز)
- بیماری کلیوی
- بیماری قلبی (یا گردش خون ضعیف)
- گلوکوم
مرحله 4. از آنتی هیستامین استفاده کنید
اگر گرفتگی بینی ناشی از محرکی باشد که منجر به واکنش آلرژیک شود ، آنتی هیستامین ها به ویژه در رفع احتقان مثر خواهند بود.
- هنگام استفاده از آنتی هیستامین ها مراقب باشید زیرا ممکن است باعث خواب آلودگی شما شوند. در صورتی که به اثرات آن بر بدن خود عادت دارید ، هنگام مصرف آنتی هیستامین از رانندگی خودداری کنید.
- اگر در دوران شیردهی هستید آنتی هیستامین مصرف نکنید. اگرچه آنتی هیستامین ها در دوران بارداری بی خطر هستند ، اما ممکن است نوزاد شیرده شما را تحریک کرده و جریان شیر مادر را کاهش دهند.
روش 3 از 3: کاهش احتقان با ادویه و عطر
مرحله 1. غذای تند بخورید
بینی خود را با نازک شدن مخاط تجمع یافته اجرا کنید. گاهی حتی یک بوی تند غذای تند هم م workثر است! اینها را امتحان کنید:
- فلفل تند مخصوصاً فلفل چیلی
- زنجبیل
- سیر
- ترب کوهی
مرحله 2. روغنهای ضروری را به بخار خود اضافه کنید
در طول تاریخ ، فرهنگ ها از گیاهان و گیاهان مختلف برای تکمیل توانایی بخار برای رهایی از احتقان استفاده کرده اند. روغنهای اسانسی ، که از مواد گیاهی متراکم هستند ، به عنوان کیفیت درمانی در دسترس هستند و به راحتی می توان آنها را به دستگاه های بخار یا بخار انواع دیگر اضافه کرد.
-
برای تهیه اسانس های خود ، سه قطره روغن برای چهار فنجان آب کافی است. در عملیات بخار توضیح داده شده در بالا ، هنگامی که از روی حرارت برداشته شد ، روغن را به آب اضافه کنید. مراقب باش؛ روغنهای معطر دارای بوی بسیار قوی هستند. اسانسهای زیادی برای انتخاب وجود دارد و بسیاری از آنها تأثیرات مشابهی خواهند داشت. اینها را امتحان کنید:
- نعناع تند. نعناع حاوی مقدار زیادی منتول است که به طور خاص دارای اثرات ضد احتقان آرام بخش است.
- اکالیپتوس
- رزماری
- اسطوخودوس
- درخت چای
مرحله 3. چای نعناع فلفلی بنوشید
این بخار ، یک معطر آرام بخش و هیدراته کننده را فراهم می کند. با خیساندن 1 قاشق چایخوری برگ نعناع خشک شده در 1 فنجان آب جوش به مدت 10 دقیقه ، خودتان آن را تهیه کنید. در حالی که منتظر خنک شدن چای هستید ، منتول در حال افزایش بخار باعث کاهش احتقان می شود.
نکات
- برخی از داروها شامل آنتی هیستامین و ضد احتقان هستند. اینها عطسه و عطسه را همراه با فشار مخاط و سینوس درمان می کنند.
- از آب کلر دار که باعث تحریک غشای مخاطی و بدتر شدن احتقان شما می شود ، دوری کنید.
- روی دو بالش بخوابید تا سر خود را بالا ببرید. این می تواند به تخلیه سینوس ها کمک کرده و منجر به احتقان کمتر شود.
- از استعمال دخانیات یا دود سیگار خودداری کنید ، زیرا درمان احتقان بینی بدتر و دشوارتر می شود.
هشدارها
- کمک به تنفس واضح نوزادان در هنگام سرماخوردگی نیاز به مراقبت ویژه ای دارد. روشهای موجود در این مقاله برای بزرگسالان است. برای مشاوره در مورد مراقبت از نوزاد با پزشک فرزند خود صحبت کنید.
-
گرچه احتقان بینی معمولاً فقط یک مزاحم است ، اما ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی تر باشد. در موارد زیر با پزشک خود تماس بگیرید:
- سردرد یا گردن درد شدید دارید.
- علائم شما بیش از 10 روز طول می کشد.
- تب شدید دارید ، به ویژه اگر بیش از سه روز طول بکشد.
- شما ترشحات مداوم ، خونی یا سبز از بینی و سینوس درد یا تب دارید.
- شما همچنین سرفه بد یا گلودرد دارید.
- فریب تندی واسابی را نخورید. این غذا در واقع می تواند احتقان را بدتر کند.
