ذخایر تخمدان یک زن ، تخمک های باقیمانده است که به طور بالقوه می تواند نوزاد ایجاد کند. خوشبختانه اگر هدف نهایی شما بارداری باشد ، روش های زیادی برای افزایش باروری و محافظت از ذخیره تخمدان وجود دارد. مراقبت از سلامتی با تغذیه مناسب ، ورزش و ترک سیگار یک شروع عالی است. رژیم غذایی خود را از نزدیک کنترل کنید تا مطمئن شوید که مواد مغذی کافی دریافت می کنید یا از مکمل روزانه استفاده می کنید. همچنین ممکن است پزشک شما مصرف هر تعداد داروی تقویت کننده باروری را پیشنهاد دهد.
مراحل
روش 1 از 4: متناسب با انتظارات باروری خود
مرحله 1. با پزشک خود برای ارزیابی و نظارت بر باروری خود کار کنید
در ملاقات اولیه خود ، با پزشک خود در مورد چگونگی افزایش باروری خود صحبت کنید و برنامه ای برای درمان تهیه کنید. آنها به احتمال زیاد به شما معاینه لگن می دهند و وزن و فشار خون شما را ثبت می کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر ، آنها ممکن است یک سری آزمایش خون هورمون تحریک کننده فولیکول پایه (FSH) را سفارش دهند تا از عملکرد تخمدان شما مطلع شوند.
- در ابتدا ، شما ممکن است با پزشک مراقبت های اولیه یا متخصص زنان و زایمان خود در زمینه مدیریت عوامل خطرساز قابل تغییر که بر باروری شما تأثیر می گذارد ، همکاری کنید. بعد از یک سال یا بیشتر تلاش برای باردار شدن ، ممکن است به یک کلینیک تخصصی ارجاع داده شده و یا داروهای تخصصی برای مدیریت باروری استفاده کنید.
- آنها همچنین می توانند با سونوگرافی به تخمدان های شما نگاه کنند تا ببینند چگونه تخمک های شما در حال رشد هستند.
- مهم است که تا حد ممکن در مورد هرگونه مشکل سلامتی که تجربه می کنید صادق باشید. پریودهای شدید یا گرفتگی می تواند به عنوان مثال اندومتریوز را نشان دهد.
مرحله 2. با افزایش سن انتظار کاهش کیفیت ذخیره تخمدان را دارید
هرچه سن شما کمتر باشد ، تخمک های سالم تری دارید که می تواند منجر به بارداری شود. با افزایش سن ، ذخیره تخمدان شما ممکن است از نظر تعداد کاهش یابد. وقتی زن 40 ساله می شود ، حتی اگر تعداد زیادی تخمک داشته باشد ، ممکن است از کیفیت کافی برای لقاح برخوردار نباشند.
- هنوز ممکن است برخی از زنان در سن 40 سالگی و بعد از آن باردار شوند. با این حال ، این امکان نیاز به همکاری بسیار نزدیک با پزشک دارد.
- اگر قبل از 40 سالگی قاعدگی خود را متوقف کرده اید ، یائسگی زودرس و نارسایی اولیه تخمدان را تجربه می کنید. این می تواند منجر به ناباروری شود و نیاز به درمان پزشکی دارد.
مرحله 3. سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) را با دارو درمان کنید
سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) شرایطی است که به توانایی تخمدان شما برای تولید تخمک بارور و زنده آسیب می رساند. پریودهای نامنظم ، موهای زائد بدن و مشکلات حامله شدن همگی از علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک تخمدان پلی کیستیک هستند. هیچ درمانی برای PCOS وجود ندارد. با این حال ، پزشک شما می تواند داروهایی را تجویز کند که می تواند اثرات PCOS را به حداقل برساند.
به عنوان مثال ، پزشک ممکن است متفورمین را تجویز کند ، زیرا این دارو هم علائم PCOS را درمان می کند و هم شانس بارداری را افزایش می دهد. این دارو اغلب اولین درمانی است که برای زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک توصیه می شود که به دنبال باردار شدن هستند
مرحله 4. اندومتریوز را با داروهای هورمونی و جراحی مدیریت کنید
اندومتریوز وضعیتی است که در آن پوشش رحم شما فراتر از رحم گسترش می یابد. این می تواند به طور بالقوه بر باروری شما تأثیر بگذارد یا تولید تخمدان را کاهش دهد ، به ویژه اگر بدون درمان رها شود. با پزشک خود در مورد شروع درمان هورمونی مانند مصرف قرص های ضد بارداری صحبت کنید.
- متأسفانه ، داروها معمولاً مشکلات باروری مرتبط با اندومتریوز را برطرف نمی کنند. ممکن است برای برداشتن بافت اضافی به جراحی نیاز داشته باشید ، در حالی که هنوز رحم و توانایی برای باردار شدن را حفظ کرده اید.
- برخی از علائم اندومتریوز شامل دوره های دردناک ، خونریزی شدید دوره ای ، یبوست و حالت تهوع است. بسیاری از افراد مبتلا به اندومتریوز مصرف داروهای ضد درد بدون نسخه با رضایت پزشک خود را مفید می دانند.
روش 2 از 4: نظارت بر سطح مواد مغذی خود
مرحله 1. مصرف ویتامین A در رژیم غذایی خود را افزایش دهید
برخی از روشهای طبیعی باروری معتقدند افزایش رژیم غذایی ویتامین A ممکن است به مدیریت باروری کمک کند. این امر به ویژه در مورد زنان مبتلا به کمبود ویتامین A صادق است. هویج ، تخم مرغ و شیر همه منابع غذایی عالی ویتامین A هستند.
همیشه قبل از تغییر رژیم غذایی یا مصرف مکمل های اضافی با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 2. حداقل 1 ، 200 واحد بین المللی ویتامین D در روز مصرف کنید
شما می توانید مقداری ویتامین D از قرار گرفتن در معرض نور خورشید دریافت کنید ، اما مکمل و منابع غذایی نیز منابع مهمی از این ماده مغذی هستند. شیر ، ماهی قزل آلا و تخم مرغ همگی دارای مقادیر بالایی ویتامین D هستند. همچنین می توانید از مکمل D روزانه یا مولتی ویتامین برای دریافت میزان روزانه خود استفاده کنید.
- ویتامین D برای باروری بسیار مهم است زیرا به تعادل هورمون ضد مولرین (AMH) در زنان کمک می کند. AMH شاخص سلامت تخمدان است.
- قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید. آنها ممکن است سطح ویتامین D خون شما را بررسی کرده و دوز مصرفی شما را بر اساس نیازهای شخصی شما تنظیم کنند.
مرحله 3. بین 1000-2000 میلی گرم امگا 3 در روز مصرف کنید
اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به سالم ماندن تخمدان ها و عملکرد کامل آنها کمک کنند. شما می توانید با خوردن رژیم غذایی غنی از گردو ، ماهی قزل آلا و سویا مقدار روزانه اسیدهای چرب امگا 3 خود را دریافت کنید. یا می توانید از مولتی ویتامین یا مکمل با مقدار مشخصی از امگا 3 استفاده کنید.
مهم است که قبل از صحبت با پزشک هیچ مکمل مصرف نکنید
روش 3 از 4: افزایش ذخیره خود با داروهای باروری
مرحله 1. در صورت عدم تعادل هورمونی ، کلومیفن (کلومید) مصرف کنید
اگر سطح هورمون تحریک کننده فولیکول (FSH) یا هورمون لوتئینیزه کننده (LH) در آزمایش خون کم شود ، پزشک ممکن است نسخه Clomid را به شما تجویز کند. این دارو با غده هیپوفیز شما تداخل دارد تا سطح FSH و LH شما را افزایش دهد. این ، به نوبه خود ، اغلب تخمک های بیشتری را برای تخمک گذاری در دسترس ایجاد می کند.
Clomid به شکل قرص ارائه می شود. معمولاً هر روز به مدت 5-7 روز یک قرص به عنوان یک چرخه اولیه مصرف می کنید
مرحله 2. اگر تخمدان شما تخمک کافی تولید نمی کند ، از داروی گنادوتروپین استفاده کنید
این دارو از طریق یک سری تزریق هایی که باید خودتان در خانه انجام دهید عمل می کند. مواد فعال با تخمدان شما برای تحریک تولید تخمک اضافی تعامل دارند. این روش اغلب در کنار سایر درمانهای باروری مورد استفاده قرار می گیرد.
- اگر با عکسبرداری راحت نیستید ، این ممکن است بهترین روش افزایش باروری برای شما نباشد.
- داروهای گنادوتروپین نام های مختلفی دارند ، از جمله Menopur ، Bravelle و Ovidrel.
- این نوع درمان ها همچنین شانس باروری چندگانه را افزایش می دهد.
مرحله 3. اگر به انسولین مقاوم هستید با داروی متفورمین بروید
این نوع داروها به کاهش سطح کلی قند خون کمک می کند ، که می تواند کیفیت ذخایر تخم مرغ شما را بهبود بخشد. همچنین برای بسیاری از زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک متفورمین برای افزایش باروری تجویز می شود.
- پزشک شما می تواند متفورمین را به صورت قرص یا محلول خوراکی تجویز کند. شما باید روزانه آن را مصرف کنید ، اما مقدار مصرف شما بستگی به سطح قند ، وزن و سایر عوامل دارد.
- متفورمین با انواع مختلفی از نسخه ، از جمله گلوکوفاژ ، ارائه می شود.
روش 4 از 4: مراقبت از سلامت کلی خود
مرحله 1. سیگار کشیدن هر نوع محصولات دخانی را ترک کنید
با پزشک خود در مورد ثبت نام در گروه پشتیبانی ترک سیگار مشورت کنید. یا ، در مورد امکان استفاده از پچ نیکوتین برای ترک این عادت در طول زمان بحث کنید. حتی ممکن است بتوانید بدون هیچ گونه کمک خارجی سیگار را ترک کنید ، اما همیشه اینطور نیست.
- سیگار کشیدن از هر نوع می تواند در واقع میزان خون اکسیژنه موجود در بدن شما را کاهش دهد. این بدان معناست که تخمدان ها و کل دستگاه تناسلی خون و مواد مغذی کمتری دریافت می کنند.
- احتمال سقط جنین و ناهنجاری های ژنتیکی در تخمک ها برای افراد سیگاری بیشتر از افراد غیرسیگاری است.
مرحله 2. وزن بدن سالم را حفظ کنید
حداقل 3 بار در هفته تمرینات قلبی و مقاومتی را با هم تمرین کنید. از رژیم غذایی سالم با مقدار زیادی پروتئین بدون چربی و محصولات تازه استفاده کنید. با پزشک خود در مورد همکاری با یک متخصص کاهش وزن ، مانند متخصص رژیم غذایی مشورت کنید. اضافه وزن یا کمبود وزن می تواند به تولید تخمدان شما آسیب برساند.
مرحله 3. رابطه جنسی ایمن را تمرین کنید
از شرکای جنسی خود بخواهید از نظر بیماریهای مقاربتی (STDs) آزمایش شوند. حداقل سالی یکبار به متخصص زنان مراجعه کنید و در مورد اینکه آیا آزمایش STD برای شما مناسب است یا خیر ، بحث کنید. علاوه بر این ، هنگام برقراری رابطه جنسی از کاندوم استفاده کنید تا زمانی که آمادگی شروع به بارداری را ندارید. این امر از انتقال بیماری های مقاربتی مانند کلامیدیا و سوزاک جلوگیری می کند که در صورت عدم درمان می تواند منجر به ناباروری در زنان شود.
مرحله 4. با یک متخصص طب سوزنی قرار ملاقات بگذارید
اگر پزشک شما به شما رضایت می دهد ، از او بخواهید که یک متخصص طب سوزنی حرفه ای با تجربه در درمان باروری را پیشنهاد دهد. در طول هر جلسه ، متخصص طب سوزنی تعدادی سوزن نازک را در قسمت هایی از بدن شما قرار می دهد تا با باروری و سلامتی ارتباط داشته باشد. برای بهره مندی کامل از طب سوزنی ، باید چندین ماه در حالی که هنوز FSH و سایر سطوح خود را تحت نظر پزشک خود هستید ، چندین ماه بروید.
همچنین اعتقاد بر این است که طب سوزنی سطح استرس را کاهش می دهد ، که می تواند بر کیفیت تخم مرغ تأثیر مثبت بگذارد
مرحله 5-هفته ای 1-2 بار کلاس های یوگا را بگذرانید
استودیوهای یوگا در منطقه خود را بررسی کنید و به صورت آزمایشی در چند کلاس شرکت کنید. تعیین کنید که از کدام نوع یوگا بیشتر لذت می برید و در حین فرایند باروری به کار خود ادامه دهید. یوگا می تواند به کاهش سطح استرس کمک کند. همچنین ممکن است از رشد فولیکول ها و تخمک های سالم تخمدان حمایت کند.
یوگا ممکن است گردش خون را در ناحیه لگن شما نیز افزایش دهد. این می تواند به طور کلی به سیستم تولید مثل سالم تری منجر شود
نکات
- داروهای باروری به طور کلی تحت نظر متخصص باروری مصرف می شوند. ممکن است همیشه تحت پوشش بیمه قرار نگیرند ، بنابراین قبل از شروع درمان با ارائه دهنده خود مشورت کنید.
- هیدراته ماندن با نوشیدن مقدار زیادی آب و اجتناب از الکل نیز می تواند به باروری کمک کند.
- همچنین ایده خوبی است که از محصولات لبنی بدون چربی و بدون چربی اجتناب کنید زیرا می توانند سطح گلوکز خون شما را افزایش دهند.
