3 راه آسان برای متوقف کردن قسمت فیبریلاسیون دهلیزی

فهرست مطالب:

3 راه آسان برای متوقف کردن قسمت فیبریلاسیون دهلیزی
3 راه آسان برای متوقف کردن قسمت فیبریلاسیون دهلیزی

تصویری: 3 راه آسان برای متوقف کردن قسمت فیبریلاسیون دهلیزی

تصویری: 3 راه آسان برای متوقف کردن قسمت فیبریلاسیون دهلیزی
تصویری: چگونه AFib را در خانه متوقف کنیم 2024, مارس
Anonim

فیبریلاسیون دهلیزی (AFib) نوعی ضربان نامنظم قلب است که می تواند شامل ضربان سریع قلب یا تپش های ناقص باشد. شما معمولاً می توانید یک قسمت AFib را تشخیص دهید زیرا احساس می کنید در قفسه سینه تکان می خورید ، احتمالاً با خستگی ، سرگیجه یا تنگی نفس. اگر یک قسمت AFib را تجربه می کنید ، ممکن است بتوانید با آرام کردن خود علائم خود را تسکین دهید. علاوه بر این ، اجتناب از محرک های معمولی AFib می تواند به شما در جلوگیری از بروز اپیزودها کمک کند. با این حال ، در صورت احساس درد در قفسه سینه یا تنگی نفس یا اگر علائم شما بیش از چند ساعت از زمانی که ممکن است دچار حمله قلبی شده اید ادامه یابد ، با اورژانس تماس بگیرید.

مراحل

روش 1 از 3: تسکین علائم در لحظه

مرحله 1 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید
مرحله 1 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید

مرحله 1. بنشینید یا موقعیت ها را تغییر دهید تا به بدن خود کمک کنید تا آرام شود

نشستن می تواند به تسکین علائم مانند سرگیجه یا سبکی سر کمک کند و ممکن است به کاهش ضربان قلب شما کمک کند. علاوه بر این ، تغییر موقعیت می تواند در صورت وجود فشار بر قفسه سینه شما را کاهش دهد. به پشت بخوابید یا روی بالش بنشینید ، که ممکن است به تسکین علائم شما کمک کند.

سعی کنید به پهلوی چپ خود دراز نکشید ، که باعث افزایش فشار بر قلب شما می شود. در عوض ، به پشت یا سمت راست خود دراز بکشید. چشمان خود را ببندید و تمام تلاش خود را برای استراحت انجام دهید

مرحله 2 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید
مرحله 2 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید

مرحله 2. یک لیوان آب سرد بنوشید تا ضربان قلب شما کند شود

نوشیدن آرام آب سرد می تواند به شما در آرامش کمک کند ، که به کند شدن ضربان قلب شما کمک می کند. علاوه بر این ، مصرف آب بیشتر به درمان و جلوگیری از دوره های AFib ناشی از کم آبی کمک می کند.

اگر زن هستید حداقل 11.5 فنجان (2.7 لیتر) آب در روز و اگر مرد هستید حداقل 15.5 فنجان (3.7 لیتر) آب در روز بنوشید

مرحله 3 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید
مرحله 3 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید

مرحله 3. کمپرس سرد یا گرم را روی صورت خود بگذارید تا به آرامش خود کمک کنید

از یک پارچه مرطوب ، یک بطری آب گرم یا یک بسته یخ به عنوان کمپرس استفاده کنید. کمپرس را روی صورت یا گردن خود قرار دهید تا به سیستم عصبی شما کمک کند.

اگر از بطری آب گرم یا کیسه یخ استفاده می کنید ، ممکن است بخواهید قبل از اینکه آن را روی صورت یا گردن خود نگه دارید ، آن را در یک حوله بپیچید تا از پوست شما محافظت کند

تغییر:

به عنوان یک جایگزین ، ممکن است بتوانید از آب سرد برای ضربه زدن به سیستم خود و اصلاح ضربان قلب خود استفاده کنید. آب و یخ را درون یک کاسه بریزید ، سپس صورت خود را برای 1-2 ثانیه در آب قرار دهید. شوک ناشی از سرما ممکن است به بهبود ضربان قلب شما کمک کند.

مرحله 4 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید
مرحله 4 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید

مرحله چهارم: 4 بار نفس عمیق بکشید ، سپس 4 بار بازدم کنید

راحت بنشینید و دست خود را روی شکم خود قرار دهید. به آرامی هوا را به داخل شکم و قفسه سینه خود بکشید ، زیرا به آرامی تا 4 می شمارید. نفس خود را برای 1-2 ثانیه نگه دارید ، سپس به آرامی تا 4 بکشید ، نفس عمیق بکشید تا زمانی که احساس بهتری پیدا کنید.

نکته:

تنفس عمیق به شما کمک می کند تا ضربان قلب خود را کاهش دهید و می تواند پاسخ آرامش بخشی را در بدن شما ایجاد کند.

مرحله 5 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید
مرحله 5 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید

مرحله 5. برای آرام کردن تنفس و کند کردن ضربان قلب ، یوگا انجام دهید

یوگا یک راه عالی برای مقابله با AFib است زیرا به شما کمک می کند تا بر نفس خود تمرکز کرده و تنفس خود را کند کنید. علاوه بر این ، یوگا بدن شما را آرام می کند ، که باعث می شود ضربان قلب شما به حالت عادی برگردد. 30 دقیقه تا یک ساعت یوگا انجام دهید تا به بدن شما کمک کنید تا بعد از یک دوره AFib بهبود یابد. می توانید در یک کلاس شرکت کنید ، همراه با یک تمرین ویدیویی ، یا یک سری ژست ها را به تنهایی انجام دهید.

نکته:

یوگا علاوه بر کمک به توقف قسمت AFib ، ممکن است از وقوع آنها نیز جلوگیری کند. اگر می خواهید از یوگا برای پیشگیری استفاده کنید ، هر هفته 2 کلاس یوگا بگذرانید ، که ممکن است به جلوگیری از قسمت های AFib کمک کند.

مرحله 6 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید
مرحله 6 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید

مرحله 6. در صورت تایید پزشک ، ورزش های هوازی کم ضربه انجام دهید

اگرچه ممکن است به نظر خلاف بیاید ، انجام ورزش ممکن است یک قسمت AFib را متوقف کند ، حتی اگر ضربان سریع قلب را تجربه می کنید. 30 دقیقه ورزش هوازی کم فشار انجام دهید تا علائم AFib شما به سرعت از بین بروند.

  • به عنوان مثال ، یک تمرین بیضوی انجام دهید ، پیاده روی کنید ، شنا کنید ، در کلاس ایروبیک شرکت کنید ، قایقرانی کنید ، دوچرخه سواری کنید یا یوگای قدرتی انجام دهید.
  • همیشه قبل از شروع رژیم ورزشی جدید ، تایید پزشک خود را دریافت کنید. آنها مطمئن می شوند که شما برای ورزش به اندازه کافی سالم هستید.
مرحله 7 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید
مرحله 7 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید

مرحله 7. سرفه کنید یا عضلات لگن خود را فشار دهید تا عصب واگ شما درگیر شود

عصب واگ به کنترل عملکرد قلب شما کمک می کند ، بنابراین درگیر شدن با آن ممکن است به توقف قسمت AFib کمک کند. می توانید عصب واگ خود را با سرفه یا فشار دادن ماهیچه های لگن تحریک کنید ، انگار در حال حرکت روده هستید. این ممکن است به شما در ایجاد پاسخ آرامش بخش بدن کمک کند.

روش 2 از 3: اجتناب از محرک های AFib

مرحله 8 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید
مرحله 8 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید

مرحله 1. هر شب حداقل 7-9 ساعت بخوابید

متأسفانه ، کم خوابی می تواند باعث ایجاد قسمت AFib شود. برای تشویق خود به خواب خوب ، آنقدر زود بخوابید که 7-9 ساعت بخوابید. علاوه بر این ، یک ساعت قبل از خواب را به استراحت اختصاص دهید تا بیشتر به خواب بروید و برای خنک نگه داشتن اتاق خواب ترموستات خود را روشن کنید.

  • لباس خواب و روتختی را انتخاب کنید که برای شما راحت باشد.
  • با خوابیدن هر شب در ساعت مشخص و بیدار شدن هر روز در ساعت مشخص ، برنامه خواب خود را حفظ کنید.
مرحله 9 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید
مرحله 9 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید

مرحله 2. اگر مشروب مصرف می کنید ، مشروبات الکلی را به کمتر از 1 نوشیدنی در روز محدود کنید

الکل همچنین می تواند AFib را تحریک کند ، حتی اگر فقط چند نوشیدنی بنوشید. اگرچه اجتناب از الکل بهترین راه برای جلوگیری از بروز علائم آن است ، اما اگر نوشیدنی ها را به حداقل برسانید ، می توانید از آن لذت ببرید. زنان در هر سنی و مردان بالای 65 سال نباید بیش از 1 وعده الکل در روز مصرف کنند ، در حالی که مردان زیر 65 سال نباید بیش از 2 وعده الکل در روز بنوشند.

با پزشک خود در مورد میزان مناسب بودن الکل برای نیازهای منحصر به فرد خود صحبت کنید

مرحله 10 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید
مرحله 10 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید

مرحله 3. کافئین را کاهش دهید تا ناراحتی را کاهش دهید

کافئین یک محرک است ، بنابراین می تواند باعث ضربان قلب یا ضربان نامنظم شما شود. ممکن است بتوانید مقدار کمی کافئین بدون تجربه علائم AFib مصرف کنید ، اما بهتر است تا آنجا که می توانید آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید. برای کاهش کافئین در رژیم غذایی خود ، از موارد زیر اجتناب کنید:

  • قهوه معمولی
  • چای کافئین دار
  • نوشابه کافئین دار
  • نوشیدنی های انرژی زا یا قرص
  • داروی سردرد حاوی کافئین
  • شکلات
مرحله یازدهم ، فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید
مرحله یازدهم ، فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید

مرحله 4. کمتر از 1500 میلی گرم نمک در روز مصرف کنید

نمک می تواند با از دست دادن آب بدن باعث ایجاد یک قسمت AFib شود ، که ممکن است باعث بروز علائم شما شود. علاوه بر این ، نمک زیاد می تواند باعث عدم تعادل پتاسیم در بدن شما شود. از آنجا که پتاسیم به سالم نگه داشتن ضربان قلب شما کمک می کند ، این می تواند باعث ایجاد قسمت AFib شود.

  • نمک سفره را به غذای خود اضافه نکنید.
  • برچسب مواد غذایی را بررسی کنید تا مطمئن شوید که نمک زیاد نمی خورید.
مرحله فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید مرحله 12
مرحله فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید مرحله 12

مرحله 5. مصرف پتاسیم و منیزیم خود را افزایش دهید

هر دوی این مواد معدنی به سلامت قلب شما کمک می کند. با خوردن موز ، گوجه فرنگی و آلو می توانید پتاسیم بیشتری دریافت کنید. برای افزایش مصرف منیزیم ، آجیل و دانه های بیشتری مانند بادام زمینی ، بادام و تخمه کدو بخورید. به عنوان جایگزین ، می توانید مکمل مصرف کنید.

قبل از افزودن هرگونه مکمل به رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید

مرحله 13 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید
مرحله 13 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید

مرحله 6. استرس خود را مدیریت کنید تا بر قلب شما تأثیر نگذارد

استرس می تواند ضربان قلب شما را افزایش دهد ، که ممکن است AFib شما را تحریک کند. از آنجا که استرس بخشی عادی از زندگی است ، اطمینان حاصل کنید که عادات تسکین استرس شما نیز جزو برنامه معمول شما هستند. در اینجا چند روش عالی برای از بین بردن استرس آورده شده است:

  • حداقل 10 دقیقه مدیتیشن کنید.
  • تمرینات تنفسی انجام دهید تا بدن شما آرام شود.
  • یوگا کار کن.
  • قدم زدن.
  • وقت خود را در طبیعت بگذرانید.
  • در حمام گرم خیس کنید.
  • کتاب بخوانید.
  • در مجله خود بنویسید.
  • آرام سازی پیش رونده عضلات را انجام دهید.
مرحله فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید مرحله 14
مرحله فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید مرحله 14

مرحله 7. برای حفظ سلامت قلب خود به طور منظم ورزش کنید

سعی کنید هر روز حداقل 30 دقیقه فعال باشید تا به حفظ شیوه زندگی سالم و بهبود سلامت قلب کمک کنید. تمرینات قلبی ، مانند دویدن یا دوچرخه سواری و تمرینات با وزنه را جایگزین کنید تا بتوانید عضله بسازید و قلب خود را به درستی حفظ کنید.

مرحله فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید مرحله 15
مرحله فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید مرحله 15

مرحله 8. فشار خون خود را مدیریت کنید

فشار خون بالا می تواند منجر به افزایش احتمال فیبریلاسیون دهلیزی شود ، بنابراین حفظ فشار خون سالم می تواند به کاهش خطر کمک کند. از غذاهای سالم سدیم کم استفاده کنید و به طور منظم ورزش کنید تا فشار خون شما در صورت بالا بودن کاهش یابد. فشار خون خود را به طور منظم یا توسط پزشک یا در دستگاه خودکنترلی که در اکثر داروخانه ها وجود دارد ، چک کنید.

در مورد هر گونه نگرانی در مورد فشار خون با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا می توانید نسخه ای دریافت کنید یا خیر

مرحله 16 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید
مرحله 16 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید

مرحله 9. برای جلوگیری از محرک ها ، برچسب داروهای سرماخوردگی و سرفه را بخوانید

برخی از داروهای سرماخوردگی و سرفه حاوی محرک هایی هستند که می توانند علائم شما را تحریک کنند ، مانند کافئین. برچسب را بخوانید تا مطمئن شوید داروی سرماخوردگی یا سرفه شما بی خطر است.

بهتر است قبل از مصرف هرگونه دارویی با پزشک خود مشورت کنید

نکته:

اگر از داروی خاصی مطمئن نیستید ، با داروساز مشورت کنید. علاوه بر اینکه از آنها در مورد محرک های دارویی می پرسید ، می توانید از داروساز بپرسید که آیا مصرف دارو با داروهای مورد استفاده شما ایمن است یا خیر.

مرحله 17 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید
مرحله 17 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید

مرحله 10. در صورت ترک سیگار را ترک کنید

احتمالاً می دانید که سیگار کشیدن برای سلامتی شما مضر است ، اما می تواند علائم AFib شما را نیز تحریک کند. از آنجا که ترک سیگار می تواند بسیار دشوار باشد ، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا در مورد ترک کمک هایی که می توانند کمک کنند ، بیاموزید. به عنوان مثال ، ممکن است بتوانید از آدامس ، تکه ها یا داروهای تجویزی برای کنترل هوس های خود استفاده کنید.

یک گروه پشتیبانی می تواند به شما در ادامه مسیر کمک کند. از پزشک خود بخواهید یا به صورت آنلاین جستجو کنید تا گروهی را پیدا کنید که در منطقه شما ملاقات می کند

روش 3 از 3: دانستن زمان مراجعه به پزشک

مرحله 18 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید
مرحله 18 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید

مرحله 1. در صورت احساس درد قفسه سینه یا تنگی نفس ، فوراً مراقبت کنید

اگرچه ممکن است این علائم توسط AFib ایجاد شوند ، اما علائم جدی هستند که نیاز به مراقبت های اورژانسی دارند. برای ملاقات یک روزه با پزشک خود تماس بگیرید یا برای دریافت درمان سریع به مرکز مراقبت های فوری مراجعه کنید. پزشک مطمئن می شود که علائم شما ناشی از چیز جدی تری نیست.

ممکن است علائم شما علت زمینه ای دیگری داشته باشد ، بنابراین در جستجوی درمان دریغ نکنید

مرحله 19 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید
مرحله 19 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید

مرحله 2. اگر علائم شما بیش از چند ساعت ادامه یافت ، با پزشک خود تماس بگیرید

اگرچه قسمت های AFib معمولاً تهدید کننده زندگی نیستند ، اما قضاوت در مورد جدی بودن یک قسمت به تنهایی دشوار است. بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید به مراقبت پزشکی احتیاج ندارید. در مورد استراتژی های مراقبت از خود که قبلاً امتحان کرده اید ، به پزشک خود اطلاع دهید. علاوه بر این ، در صورت مصرف داروهای خود طبق دستور ، به آنها اطلاع دهید.

پزشک شما ممکن است یک درمان دارویی را برای کمک به توقف قسمت AFib مانند داروهای اضافی توصیه کند

مرحله 20 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید
مرحله 20 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید

مرحله 3. برای بازگرداندن ضربان قلب با پزشک خود در مورد کاردیوورس الکتریکی صحبت کنید

پزشک ممکن است بتواند ضربان قلب شما را با استفاده از یک روش سریع به نام کاردیوورژن الکتریکی تنظیم کند. اگر پزشک شما تصمیم بگیرد این روش را انجام دهد ، شما را آرام می کند تا هیچ دردی احساس نکنید. سپس ، پزشک یک شوک الکتریکی سریع به قلب شما وارد می کند که می تواند به تنظیم مجدد ریتم کمک کند.

این روش زیاد طول نمی کشد و برای شما درد یا ناراحتی ایجاد نمی کند. با این حال ، به بیهوشی نیاز دارد ، بنابراین پزشک ممکن است آن را به شما توصیه نکند

مرحله 21 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید
مرحله 21 فیبریلاسیون دهلیزی را متوقف کنید

مرحله 4. داروهای خود را طبق دستور پزشک مصرف کنید

پزشک شما به احتمال زیاد داروهای ضد آریتمی را برای کمک به جلوگیری از دوره های AFib تجویز می کند ، که باید طبق دستور مصرف کنید. پزشک شما چندین گزینه دارد ، بنابراین اگر شما بهبودی را مشاهده نکردید ، ممکن است بتواند داروهای شما را تغییر دهد. با پزشک خود در مورد گزینه های خود صحبت کنید.

  • به عنوان مثال ، dofetilide (Tikosyn) ، flecainide ، propafenone (Rythmol) ، amiodarone (Cordarone ، Pacerone) و sotalol (Betapace ، Sorine) همه داروهای ضد آریتمی هستند که می توانند از بروز AFib جلوگیری کنند. علاوه بر این ، پزشک ممکن است مسدود کننده های بتا یا دیگوکسین (لانوکسین) را برای کنترل ضربان قلب تجویز کند.
  • از آنجایی که در هنگام درمان با AFib به احتمال زیاد دچار لخته خون می شوید ، احتمالاً پزشک شما رقیق کننده خون را نیز تجویز می کند.
  • اگرچه این داروها می توانند ضربان قلب شما را کنترل کنند ، اما ممکن است حالت تهوع ، سرگیجه یا خستگی را تجربه کنید. در صورت مشاهده این عوارض جانبی ، با پزشک خود تماس بگیرید.

توصیه شده: