تپش قلب نامنظم یا نامنظم ضربان قلب است که باعث احساس تپش یا لرزش در قفسه سینه می شود - گاهی اوقات به عنوان "از دست دادن ضربان" نیز توصیف می شود. تپش قلب می تواند با ضربان قلب بسیار سریع یا خیلی کند اتفاق بیفتد. آنها می توانند در اثر استرس ، ورزش ، رژیم غذایی ، داروها و گاهی اوقات به دلیل شرایط پزشکی ایجاد شوند. اگرچه تپش قلب می تواند یک تجربه نگران کننده یا عجیب باشد ، اما معمولاً بی ضرر است. در بیشتر موارد ، برای کاهش تپش قلب ، می توان علت را پیدا کرد و آن را برطرف کرد.
مراحل
قسمت 1 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. استراحت کرده و استراحت کنید
برخی از افراد به دلیل فعالیت بیش از حد فیزیکی یا فعالیت زیاد دچار تپش قلب می شوند. با این حال ، افزایش ضربان قلب در اثر ورزش یا اضطراب (به نام تاکی کاردی) با تپش قلب یکسان نیست. هر دو می توانند همزمان اتفاق بیفتند ، اگرچه تپش قلب به بهترین وجه به عنوان ضربان قلب غیرمعمول تعریف می شود ، نه فقط ضربان سریع قلب.
- اگر به نظر می رسد گاهی تپش قلب شما ناشی از ورزش است ، پس کار خود را متوقف کرده و پنج تا 10 دقیقه استراحت کنید و نفس خود را بکشید.
- متناوباً ، تمرینات خود را کاهش دهید یا تمرینات خود را به چیزی که کمتر شدید است تغییر دهید. مثلا به جای دویدن پیاده روی کنید. وزنه های کوچکتر را بلند کنید. به جای سکته ، آب را به آرامی در استخر قدم بگذارید.
- ضربان قلب در حالت استراحت در افراد مختلف متفاوت است ، اما معمولاً بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه است. تپش قلب می تواند در بالا ، پایین یا در محدوده طبیعی ضربان قلب رخ دهد.
مرحله 2. استرس/اضطراب خود را کاهش دهید
سطوح متوسط تا زیاد استرس و اضطراب به دلیل ترشح بیش از حد "هورمون های استرس" در جریان خون ، محرک های نسبتاً شایع تپش قلب هستند. بنابراین ، ممکن است بتوانید با مدیریت نحوه واکنش یا واکنش به موقعیت های استرس زا ، از تپش قلب خود جلوگیری کرده یا آن را کاهش دهید. تکنیک های کاهش استرس مانند یوگا ، تای چی ، تنفس عمیق ، تجسم ، مدیتیشن ، بیوفیدبک و رایحه درمانی همگی برای ارتقاء آرامش و سلامت بهتر قلب مفید هستند.
- در مورد پیوستن به کلاس یوگا یا تای چی از باشگاه بدنسازی محلی ، مرکز اجتماع ، کلیسا یا کلینیک سلامت خود سوال کنید.
- تنفس عمیق می تواند به طور طبیعی ضربان قلب شما را کاهش داده و از بروز تپش قلب بکاهد ، به ویژه اگر تجسمات مثبت یا تصاویر هدایت شده را تمرین می کنید.
- تعدادی شمع آروماتراپی آرام بخش (برای مثال با رایحه اسطوخودوس) بخرید و آنها را عصرها قبل از خواب روشن کنید.
- خواب کافی را فراموش نکنید - حداقل هشت ساعت در شب ، اگرچه برخی افراد به کمی بیشتر نیاز دارند. کمبود خواب مزمن می تواند منجر به اضطراب و تپش قلب شود.
- خود را از موقعیت های استرس زا مانند مشاجره دور کنید. تمرکز بر مشکلات مالی را کنار بگذارید. تماشای فیلم ها یا نمایش های ترسناک را متوقف کنید.
مرحله 3. از مصرف مواد محرک اجتناب کنید
تعدادی از مواد وجود دارد که بر سیستم عصبی مرکزی (CNS) شما تأثیر می گذارد و می تواند باعث تپش قلب شود ، از جمله الکل ، کافئین ، نیکوتین ، داروهای غیرقانونی (مانند کوکائین و آمفتامین) و برخی داروهای بدون نسخه (به ویژه سرماخوردگی و سرفه). داروها). بنابراین ، اگر دچار تپش قلب دوره ای هستید ، آنچه را که به طور منظم در بدن خود وارد می کنید ، در نظر بگیرید ، زیرا به احتمال زیاد می تواند علت آن باشد.
- مصرف کافئین را کاهش دهید. منابع غنی شامل قهوه ، چای سیاه و سبز ، بیشتر نوشابه (مخصوصاً نوشابه) ، نوشیدنی های انرژی زا و شکلات است.
- سیگار نکش. نیکوتین ناشی از کشیدن سیگار می تواند ضربان قلب شما را در حالت استراحت تا 15 ضربه در دقیقه افزایش داده و فشار خون را تا 10 میلی متر جیوه افزایش دهد.
- افراط در نوشیدن را کنار بگذارید. الکل در واقع به جای محرک محرک سیستم عصبی مرکزی است ، اما نوشیدن زیاد الکل اغلب ضربان قلب را افزایش می دهد و مشروبات الکلی مزمن باعث ایجاد نوسان می شود (از زیاد به کم).
- همیشه ترکیبات داروهای بدون نسخه را بررسی کنید. برخی از داروهای سرماخوردگی و آلرژی حاوی ضد احتقان (مانند شبه افدرین) هستند که می تواند تپش قلب را تشدید کند.
قسمت 2 از 3: استفاده از مانورهای واگال
مرحله 1. مانور والسالوا را امتحان کنید
مانورهای واگال اقدامات ساده ای هستند که می توانید در خانه انجام دهید تا عصب واگ خود را تحت تأثیر قرار دهید ، که اصلی ترین آن ضربان قلب شما را تنظیم می کند. مانورهای واگال می توانند ضربان قلب شما را کند کرده و در صورت انجام صحیح ضربان قلب را در عرض چند ثانیه متوقف کنند. تکنیک والسالوا شامل حبس کردن نفس و پایین آوردن انگار مدفوع برای 15-20 ثانیه است - فشار داخل قفسه سینه را افزایش داده و عصب واگ را تحریک می کند.
- تکنیک والسالوا می تواند ریتم ضربه های الکتریکی را در قلب شما تغییر دهد ، به ضربان قلب شما کمک کند تا به حالت عادی برگردد و تپش قلب را کاهش دهد.
- در صورتی که بیماری قلبی دارید یا در سنین بالا هستید ، مانور والسالوا نباید انجام شود ، زیرا ممکن است خطر سکته مغزی را افزایش دهد.
مرحله 2. رفلکس غواصی خود را فعال کنید
هنگامی که سر یا صورت شما بیش از چند ثانیه سرد می شود ، رفلکس غواصی فعال می شود - ضربان قلب شما کاهش می یابد تا جریان خون در تلاش برای زنده ماندن کاهش یابد ، که هنگام غوطه وری در آب سرد مفید است. برای فعال کردن این رفلکس بقا ، آب بسیار سرد یا یک کیسه یخ را به مدت 10 ثانیه روی صورت خود قرار دهید. ضربان قلب و تپش قلب شما باید به سرعت کاهش یابد.
- صورت خود را فرو کرده یا سر خود را در آب سرد فرو ببرید. یک پارچه مرطوب صورت را به مدت 30 دقیقه در فریزر قرار دهید و سپس آن را به صورت خود فشار دهید.
- از طرف دیگر ، نوشیدن یک لیوان آب بسیار سرد کام سخت دهان فوقانی شما را خنک می کند و همچنین رفلکس غواصی را به آرامی فعال می کند.
- مانورهای واگال ساده و عموماً کاملاً بی خطر هستند ، اما باید به محض این که متوجه شدید در حال تجربه تپش قلب هستید تا بهترین نتایج را انجام دهید.
- هنگام ایستادن مانورهای واگ را انجام ندهید - گاهی اوقات می توانند باعث سرگیجه و غش شوند.
مرحله 3. چندین بار سرفه کنید
همچنین می توانید چندین بار با سرفه شدید (یا صاف کردن گلو) سعی کنید دیافراگم خود را حرکت دهید ، فشار داخل قفسه سینه را افزایش دهید و عصب واگ خود را تحریک کنید. در اصل ، سرفه همان اثرات فیزیولوژیکی را مانند تحمل (تکنیک والسالوا) ایجاد می کند ، اما برخی از افراد ممکن است انجام آن را آسان تر بدانند.
- هنگام سرفه ، باید به اندازه کافی قوی و پایدار باشد - یک سرفه تک و سبک احتمالاً باعث ایجاد پاسخ واژ نمی شود.
- اطمینان حاصل کنید که هرگونه غذایی که می خورید یا نوشیدنی هایی که می نوشید را به طور کامل ببلعید تا از خطر خفگی جلوگیری کنید.
- اگر مطمئن نیستید ، از پزشک خود بخواهید مانورهای واگال را نشان دهد.
قسمت 3 از 3: جلب توجه پزشک برای تپش قلب
مرحله 1. با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید
اگرچه تپش قلب یک بیماری جدی تلقی نمی شود و بندرت نیاز به درمان دارد ، اما گاهی اوقات می تواند ناشی از بیماری قلبی باشد. اگر بیش از چند روز تپش قلب منظم دارید یا بیش از چند ماه تپش قلب دوره ای دارید ، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید تا قلب شما معاینه شود.
- تپش قلب می تواند به دلیل استرس ساده ایجاد شود ، اما همچنین می تواند نشانه های ایجاد ریتم نامنظم قلب مانند فیبریلاسیون دهلیزی باشد که یک عامل خطر بزرگ برای سکته مغزی است.
- پزشک معاینه فیزیکی انجام می دهد ، ضربان قلب شما را بررسی می کند و با گوشی پزشکی به قلب شما گوش می دهد.
- پزشک شما به احتمال زیاد یک EKG (الکتروکاردیوگرام) برای بررسی فعالیت الکتریکی قلب شما تجویز می کند.
- حتی اگر نتایج EKG شما طبیعی باشد ، شما همچنان می توانید یک بیماری را داشته باشید که باعث تپش قلب می شود.
- ممکن است به متخصص قلب (قلب) مراجعه کنید و به شما گفته شود از هولتر یا مانیتور رویداد استفاده کنید که فعالیت الکتریکی قلب شما را تا 48 ساعت ثبت می کند.
- همچنین ممکن است از اکوکاردیوگرافی (تصویر اولتراسوند قلب خود) و/یا تست استرس (تحت نظارت بر تمرینات شدید) استفاده کنید تا علت تپش قلب خود را بیابید.
مرحله 2. در مورد عوارض جانبی دارو با پزشک خود مشورت کنید
برخی از داروها ، به ویژه هنگامی که با سایر داروها ترکیب شوند ، می توانند باعث تپش قلب (تاکی کاردی) و/یا تپش قلب شوند. به عنوان مثال ، داروهای ضد آریتمی (که برای درمان ریتم های غیرطبیعی قلب استفاده می شود) ، دیجیتال ، داروهای آسم ، داروهای تیروئید ، استروئید درمانی و اکثر داروهای سرماخوردگی/سرفه معمولاً ضربان سریعتر قلب را تحریک می کنند. از پزشک خود بپرسید که آیا داروهای تجویزی شما می تواند باعث ایجاد تپش قلب به عنوان یک عارضه جانبی ناخواسته شود.
- تقریباً نمی توان پیش بینی کرد که چگونه بیش از دو دارو (مصرف همزمان) در بدن شما با یکدیگر تداخل دارند ، بنابراین لیست عوارض جانبی را با دقت بخوانید.
- اگر مشکوک هستید که دارویی باعث تپش قلب شما می شود ، مصرف آن را با "بوقلمون سرد" بدون نظارت پزشک متوقف نکنید - ممکن است علائم بدتری برای شما ایجاد کند.
- بهتر است از مواد مخدر خودداری کرده و سپس با اقدامات مشابه به سراغ داروی دیگری بروید.
مرحله 3. از پزشک خود در مورد داروهای مفید سوال کنید
اگرچه بیشتر موارد تپش قلب بی ضرر هستند و یا خود به خود برطرف می شوند و یا با یافتن محرک متوقف می شوند ، اما گاهی اوقات ممکن است به دارو نیاز باشد. علل احتمالی تپش قلب (و تاکی کاردی) که به دارو نیاز دارند عبارتند از: کاردیومیوپاتی ، نارسایی احتقانی قلب ، میوکاردیت و بیماری دریچه قلب.
- داروهای ضد آریتمی (آمیودارون ، فلکائینید ، پروپافنون ، دوفتیلید ، ایبوتیلید ، کینیدین ، دیسوپیرامید ، لیدوکائین ، پروکائین آمید ، سوتالول ، آمیودارون) به سرعت ضربان قلب را کاهش می دهند ، به ویژه اگر از طریق تزریق تزریق شوند.
- داروهای دیگری که ممکن است تجویز شوند (و اغلب همراه با داروهای ضد آریتمی استفاده می شوند) شامل مسدود کننده های کانال کلسیم (دیلتیازم ، وراپامی) و مسدود کننده های بتا (متوپرولول ، اسمولول ، آتنولول) هستند.
- افراد مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی (شایع ترین نوع آریتمی) ممکن است با داروهای رقیق کننده خون برای جلوگیری از لخته شدن خون مانند وارفارین (کومادین) ، دبیگاتران ، هپارین یا آسپرین درمان شوند.
نکات
- برخی از انواع پرکاری تیروئید می تواند باعث تپش قلب شود. این بیماری با داروهای ضد تیروئید یا ید رادیواکتیو درمان می شود.
- افراد دارای اضافه وزن در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و تپش قلب و تاکی کاردی هستند.
- در صورت بارداری یا داشتن اختلال اضطرابی نیز ممکن است در خطر ابتلا به تپش قلب باشید.
- برخی از مردم ادعا می کنند که مصرف مکمل منیزیم می تواند تپش قلب را متوقف کند ، اگرچه هنوز تحقیقی در این زمینه انجام نشده است.
