احتقان بینی یا "گرفتگی بینی" زمانی رخ می دهد که بافت ها و رگ های خونی در مجاری بینی و سینوس ها با مایع/مخاط اضافی متورم می شوند. احتقان بینی اغلب (اما نه همیشه) با "آبریزش بینی" همراه است. احتقان بینی دلایل زیادی دارد ، از جمله عفونت های ویروسی (سرماخوردگی ، آنفولانزا ، سینوزیت) ، آلرژی (گرده ، غذا ، مواد شیمیایی) و محرک های محیطی (دود تنباکو ، گرد و غبار ، آلودگی). یادگیری نحوه از بین بردن سریع احتقان بینی برای ادامه روز به جای اینکه روی نیمکت کنار جعبه دستمال کاغذی گیر کنید.
مراحل
قسمت 1 از 2: استفاده از روشهای طبیعی برای تسکین
مرحله 1. بینی خود را به آرامی بکشید
شاید ساده ترین و سریع ترین راه برای کاهش احتقان بینی این است که بینی خود را به سادگی در یک بافت نرم قرار دهید. متأسفانه ، همیشه نمی توان با احتساب احتقان ، گرفتگی را به طور کامل برطرف کرد ، اما همیشه یک نقطه شروع خوب است. ترکیب دمیدن دوره ای بینی با برخی از تکنیک های ذکر شده در زیر به احتمال زیاد بهترین استراتژی است.
- هنگام دمیدن بینی ، این کار را به آرامی انجام دهید ، در غیر این صورت خطر آسیب به بافت های ظریف بینی/سینوس و/یا پارگی یک رگ خونی کوچک وجود دارد.
- هنگام دمیدن همیشه از یک بافت نرم استفاده کنید زیرا از بروز سوزش ، قرمزی و ترشح در انتهای بینی و اطراف سوراخ بینی جلوگیری می کند.
- روش دیگر این است که بینی خود را بدون استفاده از دستمال در سینک ظرفشویی قرار دهید. در حالی که روی سینک حمام خود خم می شوید ، یک سوراخ بینی را ببندید و باد کنید ، سپس تغییر دهید و طرف دیگر را انجام دهید. وقتی کارتان تمام شد ، سینک ظرفشویی را بشویید.
مرحله 2. از بخار درمانی استفاده کنید
تنفس با بخار (بخار آب گرم) می تواند یک ضد احتقان بسیار سریع و قوی باشد زیرا مایع و مخاط داخل مجاری بینی شما را شل کرده و آنها را تشویق می کند تا از طریق بینی شما تخلیه شوند. بخار آب گرم را بین دو تا چهار بار در روز استنشاق کنید ، اما بخار داغ را مستقیماً استنشاق نکنید زیرا می تواند بینی و مجاری بینی شما را بسوزاند و وضعیت شما را بسیار بدتر کند.
- یک کتری برقی را روی زمین بجوشانید و روی صندلی کنار آن بنشینید و حوله ای روی سرتان کشیده شود. خم شوید و خود را در موقعیتی قرار دهید که بخار به صورت شما بالا بیاید و سعی کنید بین 5 تا 10 دقیقه نفس عمیق از بینی بکشید.
- روش دیگر ، دوش آب گرم طولانی و تنفس در رطوبت گرم از طریق بینی پر شده در حالی که از آب دور هستید. بعد از حدود 10 دقیقه ، چند بار بینی خود را دم کنید.
- همچنین می توانید با قرار دادن یک دستمال گرم و بخار روی صورت خود برای چند دقیقه یا تا زمانی که پارچه خنک شود ، مقداری از سینوس را تسکین دهید.
- اگرچه به این سرعت نیست ، اما قرار دادن یک دستگاه مرطوب کننده در اتاق خود در شب می تواند به رفع گرفتگی مجاری بینی کمک کند ، زیرا غشاهای مخاطی سالم مرطوب هستند.
مرحله 3. محلول نمک گرم را به بینی خود اسپری کنید
یکی دیگر از راه های شل کردن مایع و مخاط در سینوس ها این است که مقداری آب گرم نمک را به بینی خود بپاشید. غبار شور نمکی می تواند مانند یک مرطوب کننده عمل کند زیرا بافت های خشک داخل مجاری بینی شما را مرطوب می کند. این نمک همچنین می تواند به از بین بردن هر گونه ویروس یا باکتری که ممکن است باعث احتقان بینی شود ، کمک کند. می توانید محلول بهداشتی و از پیش ساخته شده شور را در فروشگاه خریداری کنید یا خودتان آن را تهیه کنید.
- مقداری آب مقطر بجوشانید و سپس در حین سرد شدن مقداری نمک دریا به آن اضافه کنید (حدود یک قاشق چایخوری نمک در هر 8 اونس آب و شاید کمی انگشت جوش شیرین). مخلوط شور را به یک بطری اسپری خالی و تمیز اضافه کنید.
- در حالی که سر خود را عقب نگه داشته اید ، محلول نمک را در سوراخ های بینی خود اسپری کنید و سپس آن را در مجاری بینی خود بکشید. این ممکن است باعث عطسه شما شود.
- دو تا سه اسپری در هر سوراخ بینی انجام دهید و سه تا پنج بار در روز این کار را تکرار کنید تا احتقان برطرف شود.
- اگر همراه با احتقان بینی دچار گلو درد هستید ، محلول نمک را به پشت گلوی خود اسپری کنید.
مرحله 4. یک گلدان Neti برای آبیاری بینی بخرید و استفاده کنید
اگرچه چندین روش آبیاری بینی وجود دارد ، اما روش سنتی و م onثر بر اساس گلدان Neti است - یک ظرف سرامیکی یا پلاستیکی که در طب آیورودا استفاده می شود و شبیه تلاقی بین یک قوری کوچک و چراغ جادویی علاءالدین است. منظور شما این است که قابلمه Neti را با یک محلول نمکی پر کنید (به بالا مراجعه کنید) و آن را روی بینی خود بریزید و سپس بگذارید خارج شود ، که مجاری بینی شما را شسته و ضد عفونی می کند.
- هنگامی که قابلمه Neti با محلول نمکی گرم پر شد ، سر خود را به طرف سینک با زاویه 45 درجه خم کنید و دهانه را در سوراخ بینی بالا (بالاتر) خود قرار دهید. محلول را به آرامی در آن سوراخ بینی بریزید و بگذارید از طرف دیگر تخلیه شود.
- هر محلول را که به گلوی شما سرازیر می شود تف کنید و سپس بینی خود را قبل از انجام به طرف دیگر بکشید.
- آبیاری بینی با گلدان Neti را می توان سه تا پنج بار در روز انجام داد ، فقط مطمئن شوید که بعد از هر بار استفاده آن را کاملاً تمیز کنید.
- گلدان Neti قرن ها در هند و آسیا مورد استفاده قرار گرفته است ، اما در ایالات متحده بسیار محبوب شده است ، به همین دلیل ، اکنون می توان آن را در اکثر داروخانه ها و داروخانه ها یافت.
- همیشه در قابلمه Neti خود از آب تصفیه شده یا مقطر استفاده کنید. اگر از آب لوله کشی استفاده می کنید ، قبل از استفاده باید آن را بجوشانید و/یا فیلتر کنید.
مرحله 5. برای رفع احتقان از روغن های گیاهی استفاده کنید
تعدادی روغن گیاهی / عصاره / آب میوه وجود دارد که دارای خاصیت ضد احتقان قوی هستند. این محصولات گیاهی را می توان به رطوبت گیر یک شبه ، دستگاه مه پاش ، کتری جوش اضافه کرد یا حتی مستقیماً در انتهای بینی در اطراف سوراخ بینی استفاده کرد. گیاهان معمولی که برای بازکردن مجاری تنفسی شما استفاده می شوند شامل منتول ، اکالیپتوس ، کافور و روغن درخت چای است. روغن اولباس ترکیبی از روغن است که به پاکسازی سینوس های شما کمک می کند. بیشتر آنها همچنین دارای بی حسی خفیف و ضد عفونی کننده هستند.
- تقریباً سه تا چهار قطره منتول غلیظ ، اکالیپتوس یا روغن کافور که به یک مرطوب کننده اضافه می شود معمولاً برای دوام چند ساعت یا بیشتر کافی است. هرچه به دهانه/بخار نزدیکتر باشید ، برای رفع احتقان م effectiveثرتر خواهد بود.
- سایر محصولات رایحه درمانی گیاهی که برای احتقان سینوس باید در نظر گرفته شوند ، رزماری ، نعناع یا لیموترش است.
قسمت 2 از 2: استفاده از داروهای سریع اثر
مرحله 1. از ضد احتقان بدون نسخه (OTC) استفاده کنید
به طور کلی ، ضد احتقان ها ، مانند سودافد ، موسینکس و تیلنول سینوس ، با کوچک شدن (تنگ شدن) عروق خونی که باعث احتقان و گرفتگی بینی شما می شود ، عمل می کنند. این داروها تقریباً در همه داروخانه ها و داروخانه ها یافت می شوند و معمولاً سریعاً عمل می کنند - معمولاً در عرض یک ساعت. ضد احتقان ها به شکل قرص یا اسپری بینی هستند و فقط برای استفاده کوتاه مدت (بیش از سه تا پنج روز) استفاده نمی شود.
- برای دوزهای مناسب ، برچسب ها را با دقت بخوانید. از داروساز یا پزشک خود بپرسید که در مورد دوزها مطمئن نیستید.
- ضد احتقان ها همچنین باعث خشک شدن غشای مخاطی مجاری بینی و سینوس های شما می شوند ، بنابراین حتماً مقدار زیادی آب بنوشید - روزانه هشت لیوان 8 اونسی مصرف کنید.
- ضد احتقان ها می توانند عوارض جانبی ناخواسته ای مانند بی خوابی (مشکل در خوابیدن) ، افزایش فشار خون ، سردرد و درد سینوس ایجاد کنند.
مرحله 2 به جای آن ، یک آنتی هیستامین OTC در نظر بگیرید
آنتی هیستامین ها معمولاً برای احتقان بینی ناشی از حساسیت استفاده می شوند - همچنین برای تسکین سریعتر به صورت قرص یا اسپری بینی در دسترس هستند. آنها با مسدود کردن یک ماده شیمیایی به نام هیستامین ، که بیش از حد توسط بدن شما در طول واکنش آلرژیک تولید می شود ، عمل می کنند. هیستامین باعث تورم و خارش بافت های مجاری بینی شما می شود. بسیاری از آنتی هیستامین ها باعث خواب آلودگی می شوند ، اگرچه برخی از فرمول های جدید تمایل ندارند.
- هنگام مصرف آنتی هیستامین هایی که باعث خواب آلودگی می شوند ، مانند برومفنیرامین (آلرژی Dimetapp ، Nasahist B) ، کلرفنیرامین (Chlor-Trimeton) ، کلماستین (Dayhist ، Tavist) یا دیفن هیدرامین (Benadryl) از رانندگی و کار با ماشین های سنگین خودداری کنید.
- اگر نمی خواهید خواب آلود شوید ، در عوض از دزلوراتادین (کلارینکس) ، فکسوفنادین (آلگررا) یا لوراتادین (آلاورت ، کلاریتین) استفاده کنید.
- برای دستیابی به بهترین نتایج ، آنتی هیستامین ها باید قبل از مشخص شدن احتقان ناشی از واکنش آلرژیک مصرف شوند. هر چه زودتر بهتر.
مرحله 3. در مورد اسپری های کورتیکواستروئیدی از پزشک خود سوال کنید
اسپری های بینی استروئیدی می توانند برای احتقان بینی بسیار م andثر و سریع عمل کنند ، زیرا دارای خاصیت ضد التهابی قوی هستند ، اما برخی از آنها ممکن است نیاز به تجویز پزشک داشته باشند (برخی دیگر ، مانند فلوناز ، بدون نسخه در دسترس هستند). اسپری های کورتیکواستروئیدی برای درمان واکنش های آلرژیک (احتقان ، آبریزش بینی ، خارش ، عطسه) و پولیپ بینی - رشد غیر سرطانی (خوش خیم) در دیواره گذر بینی که اغلب باعث احتقان می شوند ، مثر هستند.
- اسپری های کورتیکواستروئیدی هنگامی که هر روز ، بدون وقفه ، برای چند روز از پیش تعیین شده (مانند یک تا دو هفته) استفاده می شوند ، بهترین عملکرد را دارند.
- اسپری های کورتیکواستروئید بینی برای همه بزرگسالان بی خطر تلقی می شوند ، اما همه آنها برای کودکان توصیه نمی شود ، بنابراین حتماً از پزشک خود سوال کنید.
- کورتیکواستروئیدها می توانند منجر به انواع عوارض جانبی مانند: خشکی ، سوزش یا سوزش در مجاری بینی ، عطسه ، خون دماغ ، سوزش گلو ، سردرد و افزایش خطر عفونت سینوسی شوند.
نکات
- هنگام دراز کشیدن احتقان بینی اغلب بدتر می شود. به این ترتیب ، راست بنشینید یا حداقل سر خود را بالا نگه دارید.
- اکثر داروخانه ها نوارهای چسبی را که روی پل بینی شما قرار می گیرند می فروشند. برخی از مردم ادعا می کنند که به بزرگ شدن سوراخ های بینی و سهولت تنفس کمک می کنند.
- اگر از علت احتقان بینی خود مطمئن نیستید ، با پزشک خود مشورت کنید تا از طریق آزمایش خون ، آزمایش حساسیت پوستی ، کشت بزاق و سواب گلو یا احتمالاً اشعه ایکس سینوس تشخیص داده شود.
- یک کیسه ساندویچی پلاستیکی را با آب لوله کشی پر کنید و آن را به پل بینی خود فشار دهید. روش دیگر ، پارچه ای را با آب داغ بخار شده خیس کرده و روی همان قسمت قرار دهید.
هشدار
- بسیاری از داروهای ضد حساسیت و سرماخوردگی دارای بیش از یک دارو هستند ، بنابراین برچسب ها را با دقت بخوانید.
- در صورت احتقان بینی خود نیز به پزشک مراجعه کنید: تب بالا ، گلو درد ، گوش درد ، سرفه که بیش از یک هفته طول می کشد ، ترشحات بینی سبز مایل به زرد و/یا سردرد شدید.
