آیا به دنبال جلب توجه بیشتر مردان هستید؟ جلوترش رو نگاه نکن. تحقیقات زیادی برای یافتن دلیل جذابیت جسمانی یک زن انجام شده است. به نظر می رسد برخی از نشانگرهای جذاب و واقعی جذابیت وجود دارد که بسیاری از آنها جهانی هستند. شما می توانید این ویژگی ها را با ایجاد تغییرات کوچک به کار بگیرید تا مطمئن شوید که همیشه در بهترین حالت خود هستید.
مراحل
روش 1 از 3: ماندن در شکل
مرحله 1. ورزش کنید
مطالعات علمی نشان داده است که یکی از قوی ترین ویژگی های جذابیت جسمانی ، BMI سالم (شاخص توده بدنی) است. BMI شما میزان چربی بدن شما نسبت به قد و وزن شما است.
- با اطمینان از ورزش منظم می توانید BMI سالم خود را حفظ کنید. تمرینات خوب می تواند شامل تمرینات هوازی ، تمرینات قدرتی ، ورزش یا فعالیت در فضای باز باشد. هر چیزی که ضربان قلب شما را بالا می برد.
- یک قانون خوب این است که حداقل نیم ساعت در روز و پنج روز در هفته ورزش کنید. اگر می خواهید شدت آن را افزایش دهید ، حداقل نیم ساعت در روز با دقت بیشتر ، سه روز در هفته ورزش کنید.
مرحله 2. غذای سالم بخورید
سالم بودن به چیزی بیشتر از ورزش نیاز دارد. رژیم غذایی متعادل بخش مهمی از سلامت است. تغذیه سالم تناسب اندام شما را حفظ می کند و احساس خوب را برای شما راحت تر می کند.
- نوشیدن آب زیاد برای پوست بسیار مفید است.
- تا جایی که می توانید غذای فرآوری شده و شربت ذرت با فروکتوز بالا را حذف کنید.
- غذاهای سرشار از کاروتنوئید بخورید. یک مطالعه نشان داد افرادی که از رژیم غذایی با کاروتنوئید بالا استفاده می کنند جذابیت بیشتری دارند. برخی از غذاهایی که سرشار از کاروتنوئید هستند عبارتند از سیب زمینی شیرین ، هویج ، کدو حلوایی و فلفل قرمز شیرین.
مرحله 3. بهداشت را رعایت کنید
برای داشتن جذابیت جسمانی ، باید روزانه تلاش کنید تا بهداشت خود را در سلامت کامل حفظ کنید.
- مسواک زدن دندان ها به سفید ماندن آنها کمک می کند. یک مطالعه نشان داد دندان های سفیدتر می تواند افراد را 20 درصد جذاب تر نشان دهد. اگر مسواک زدن ترفندی نداشته باشد ، روش های سفید کردن دندان ها می تواند به سفید ماندن مرواریدها کمک کند.
- صورتت را بشوی. شفافیت پوست یک نشانه جهانی جذابیت است. تمیز نگه داشتن پوست نشان می دهد که به سلامت خود اهمیت می دهید. همچنین احتمال ابتلا به لکه هایی مانند جوش سرسیاه یا جوش را کاهش می دهد.
- موهای خود را تمیز و نرم نگه دارید. موهای براق نشانه سلامت و باروری است که نیروی محرک جاذبه است.
مرحله 4. به اندازه کافی بخوابید
داشتن حداقل شش تا هشت ساعت خواب هر شب مزایای مختلفی را برای زندگی شما به همراه خواهد داشت که بسیاری از آنها جذابیت شما را به دنبال دارد.
- به طور کلی برای سلامتی شما مفید است. بدن شما هنگام خواب ترمیم می شود و خود را بهبود می بخشد. این امر به ویژه در صورت ورزش اهمیت دارد. خواب کافی چاقی و بیماری را نیز کاهش می دهد.
- سلامت عاطفی بهتری خواهید داشت خواب بیشتر منجر به استرس کمتر و تنظیم بهتر خلق و خو می شود. هیچ کس استرس را جذاب نمی داند. به طور کلی افراد شاد جذابیت بیشتری دارند.
- خواب بیشتر منجر به حافظه بهتر و تفکر روشن تر می شود. ظاهر همه چیز نیست و شما می خواهید بتوانید در مکالمه پیش بروید. برای اینکه بهترین نسخه از خودتان باشید و ذهن روشنی داشته باشید ، بهتر است آن Z ها را شب قبل بگیرید.
مرحله 5. برنزه شوید
مطالعات نشان داده افرادی که برنزه هستند جذابیت بیشتری دارند. برنزه کردن همچنین خطر ابتلا به سرطان پوست (به ویژه برنزه شدن در محیط داخلی) را افزایش می دهد ، بنابراین احتیاط کنید.
- نظریه ای برای این پدیده این است که ویتامین D که از برنزه شدن دریافت می کنید نشان دهنده سلامتی است.
- بدن برنزه ماهیچه ها را بهتر از بدن منصفانه نشان می دهد زیرا سایه های ایجاد شده توسط ماهیچه ها را می بینید.
روش 2 از 3: تنظیم ظاهر خود
مرحله 1. قرمز بپوشید
شاید دلیلی وجود داشته باشد که ما رنگ قرمز را با چیزهایی مانند "شهوت" و "اشتیاق" مرتبط می دانیم. چندین مطالعه نشان داده است که مردان بیشتر جذب زنانی می شوند که رنگ قرمز را پوشیده اند. تقریباً می توان گفت قرمز رنگ خوبی برای پوشیدن در اولین قرار است.
مرحله 2. لباسی بپوشید که فرم شما را برجسته کند
صرف نظر از فرم بدن ، لباسی بپوشید که اندام شما را خوش فرم کند. این نه تنها به شما کمک می کند تا با اعتماد به نفس قوی حرکت کنید ، بلکه به شما فرصتی می دهد تا خطوط زنانه خود را به رخ بکشید. لباسی بپوشید که کاملا محکم باشد اما خیلی تنگ نباشد. از پوشیدن لباس های خیلی بزرگ خودداری کنید.
مرحله 3. آرایش کنید
مطالعات نشان داده است که مردان بیشتر به زنانی که آرایش می کنند نزدیک می شوند.
- آرایش به شما کمک می کند جذاب به نظر برسید زیرا نشانگرهای خاصی را برای زیبایی افزایش می دهد. استخوان گونه بالا ، چشم های بزرگ ، پوست صاف و بینی کوچک همه از ویژگی هایی است که می توانید با آرایش برجسته کنید.
- رژ لب قرمز بزنید. اگر نمی خواهید مدام آن را بپوشید ، هنگام لباس پوشیدن برای بیرون رفتن بپوشید.
- تمرکز را روی چشمان خود قرار دهید. از خط چشم ، سایه و ریمل استفاده کنید که رنگ و شکل طبیعی چشم شما را بیشتر جلوه دهد.
- آرایش خود را تا حد ممکن طبیعی جلوه دهید. اکثر مردم ظاهر "طبیعی" را به شخصی که دارای آرایش زیاد است ترجیح می دهند. نباید به نظر برسد که شما تلاش زیادی برای آن انجام داده اید.
مرحله 4. بوی خوب
اگر توجه کسی را با یک عطر یا ادکلن جلب کنید که به نظر شخصی خوشایند می آید ، شروع خوبی را شروع می کنید. حس بویایی یک ابزار جذاب برای جذب است.
مرحله 5. موهای خود را بلند کنید
اگر می توانید قفل های بلند ورزشی را کنار بگذارید ، به دنبال آن باشید. مطالعات نشان داده است که موهای بلندتر به طور کلی بر موهای کوتاه ترجیح داده می شود ، زیرا این نشانه جنسیت زنانه است. برخی از خانمها می توانند موهای کوتاه را به خوبی از بین ببرند ، اما موهای بلند به عنوان نشانگر جذابیت محبوبیت بیشتری دارند.
مرحله 6. اغلب لبخند بزنید
اگر هنوز زیاد لبخند نمی زنید ، عادت کنید بیشتر لبخند بزنید. دندانهای سفید و سالم خود را به رخ بکشید و به دنیا نشان دهید که چقدر خوشحال هستید.
روش 3 از 3: داشتن نگرش مناسب
مرحله 1. اعتماد به نفس داشته باشید
اگر شما خود را مطلوب نمی بینید ، چگونه انتظار دارید دیگران شما را مطلوب ببینند؟ داشتن اعتماد به نفس با اعتماد به نفس شروع می شود. راحت بودن در پوست خود جذاب است زیرا می دانید چه کسی هستید. برای پیشرفت در زندگی نیازی به تحقیر یا رقابت با دیگران ندارید. مردم آن کیفیت را جذاب می دانند.
- کشف کنید که چه کسی هستید. هنگامی که آن را تحت کنترل درآوردید ، به آن پایبند باشید و از اطلاع رسانی به جهان نترسید. داشتن درک محکم بر احساس خود در مورد جذابیت شما بسیار موثر خواهد بود.
- جملات تاکیدی مثبت را تمرین کنید. آنها کار میکنند. مواردی را در مورد خودتان که دوست دارید فهرست کنید و هر چند وقت یکبار آنها را مرور کنید.
- مواظب باشید که در زمینه استکبار خود را مباهات نکنید. افراد کمی استکبار را جذاب می دانند.
مرحله 2. شاد باشید
تحقیقات زیادی انجام شده است که نشان می دهد افرادی که شاد هستند جذابیت بیشتری دارند (و افراد جذاب شادتر هستند).
- شکرگزاری و بخشش را تمرین کنید. این دو مورد شادی شما را افزایش می دهد.
- بر روابط زندگی خود تمرکز کنید. روابط نشان داده است که یکی از مهمترین عوامل تأثیرگذار بر شادی است. وقت خود را با دوستان و خانواده مورد اعتماد سپری کنید.
- مثبت بیاندیش. وقتی افکار منفی وارد ذهن شما می شوند ، آنها را بیرون بریزید. اگر این چیزی است که با آن دست و پنجه نرم می کنید ، ممکن است به دنبال روش های رفتاری شناختی باشید.
مرحله 3. مهربان باشید
برخی از مطالعات نشان داده است که افرادی که مهربان یا موافق هستند جذابیت بیشتری دارند. جذابیت آنها حتی با توجه به شخصیت آنها می تواند در طول زمان بهبود یابد.
مرحله 4. قاطع باشید
اگر می خواهید کسی شما را دوست داشته باشد (یا برای شما جذاب است) ، به او اطلاع دهید. مطالعات نشان داده است که ما تمایل داریم افرادی را دوست داشته باشیم که ما را دوست دارند. اگر به کسی علاقه نشان دهید ، اگر ابتدا به او علاقه نشان دهید ، به احتمال زیاد او را جذب خواهید کرد.
مرحله 5. حس شوخ طبعی داشته باشید
شوخ طبعی شما را به بیش از یک دلیل جذاب می کند.
- داشتن حس شوخ طبعی باعث می شود راحت تر بتوانید در کنار خود باشید. این یک ویژگی جذاب است.
- خنده یک ماده شیمیایی به نام سروتونین آزاد می کند که عامل خلق و خوی خوب ما است. کمک به مردم برای خندیدن آنها را در خلق و خوی خوب قرار می دهد و آنها باید از شما برای این کار تشکر کنند.
نکات
- نگرش مثبت داشته باشید. بسیاری از مردم نگران ظاهر بدنی خود هستند - شما تنها نیستید!
- تصمیم بگیرید که ابتدا روی کدام یک از روشها تمرکز کنید و سپس به روش بعدی بروید. ممکن است انجام هر سه کار در یک زمان زیاد باشد.
- وقت خود را در موقعیت های اجتماعی بگذرانید. بیاموزید که با ظرافت رد کنید ، زیرا برای همه اتفاق می افتد.
- تا زمانی که مطمئن نشوید ظاهر دلخواه خود را میخ کرده اید ، برنامه آرایش خود را تمرین کنید. اگر مطمئن نیستید ، از یک دوست یا شخصی در پیشخوان آرایش در یک فروشگاه بزرگ کمک بگیرید.
- زنان وقتی بارور می شوند جذابیت بیشتری دارند. بیشتر در بارورترین روزهای چرخه خود بیرون بروید. مردم آن را انتخاب خواهند کرد
هشدارها
- سعی نکنید خودتان را به شخصی تبدیل کنید که نیستید. هر کس به شیوه خود جذاب است و شما باید با آنچه دارید کار کنید.
- برنزه نکنید قبل از شروع رژیم برنزه کردن ، با پزشک مشورت کنید تا در مورد اهداف برنزه شدن صحبت کنید.
- بی اشتهایی و بولیمیا شرایط جدی پزشکی هستند. سلامتی جذاب است و اختلالات خوردن سالم نیستند. اگر اختلال خوردن دارید ، به دنبال مراقبت های پزشکی حرفه ای باشید.