اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (ALS) یک بیماری دژنراتیو است که به سلول های عصبی مغز و نخاع حمله می کند و بر حرکت ماهیچه ها تأثیر می گذارد. هنوز درمانی برای این بیماری وجود ندارد ، اما راهکارهایی وجود دارد که می توانید خطر ابتلا به آن را کاهش دهید. سعی کنید رژیم غذایی سالمی داشته باشید که سرشار از کاروتنوئیدها ، لوتئین ، بتاکاروتن ، ویتامین E و اسیدهای چرب امگا 3 باشد. تاریخ ژنتیک خود را بررسی کنید تا ببینید آیا در معرض خطر این بیماری هستید یا خیر و علائم احتمالی ALS که ممکن است ظاهر شوند را در نظر داشته باشید. برای کمک به پیشگیری از بیماری ALS در آینده ، با کمک به بنیاد ALS به ادامه تحقیقات کمک کنید.
مراحل
روش 1 از 3: بهبود تغذیه
مرحله 1. میوه ها و سبزیجات قرمز روشن ، نارنجی یا زرد بخورید
کاروتنوئیدها با پیشگیری از شروع ALS مرتبط هستند. این مواد مغذی همچنین مسئول دادن رنگ قرمز ، نارنجی یا زرد به میوه ها و سبزیجات هستند. رژیم غذایی خود را تا آنجا که ممکن است با این محصولات تزریق کنید ، از جمله:
- فلفل (در هر یک از این رنگ ها)
- سیب
- موز
- پرتقال ها
- گوجه فرنگیها
- کدو زرد
- کدو تنبل
مرحله 2. 3-4 وعده سبزیجات سبز برگ در هفته مصرف کنید
بتاکاروتن و لوتئین هر دو با کاهش خطر ابتلا به ALS مرتبط هستند. شما می توانید هر دو این مواد مغذی را در سبزیجات سبز تیره و برگ دار مانند اسفناج ، کلم پیچ و کاهو رومی پیدا کنید. سعی کنید حداقل 3-4 وعده از این غذاها را در هفته با افزودن آنها به سالاد ، ساندویچ ، بسته بندی یا اسموتی مصرف کنید.
مرحله 3. 3-4 بار در هفته غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 بخورید
اسیدهای چرب امگا 3 فواید زیادی برای سلامتی دارند ، از جمله بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش فشار خون. همچنین مصرف آنها به طور منظم با کاهش خطر ابتلا به ALS مرتبط است. 3-4 وعده غذاهای غنی از امگا 3 در هفته در رژیم غذایی خود قرار دهید ، مانند:
- ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و ماهی تن
- آجیل (به ویژه گردو)
- دانه های کتان
- سبزیجات برگ دار
مرحله 4. مکمل های ویتامین E مصرف کنید
تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه مکمل های ویتامین E خطر ابتلا به ALS را کاهش می دهد. از پزشک خود بپرسید که آیا این مکمل ها برای شما مناسب هستند یا خیر. در برخی موارد ، ویتامین E می تواند تمایل شما به خونریزی را افزایش دهد ، که ممکن است برای افراد خاصی بسیار خطرناک باشد.
روش 2 از 3: تشخیص و کند کردن بیماری
مرحله 1. آزمایش ژنتیک را انجام دهید تا ببینید آیا ژنی برای ALS حمل می کنید یا خیر
یک روش خوب برای ارزیابی خطر ابتلا به ALS آزمایش ژنتیکی است ، زیرا ALS اغلب ارثی است. از پزشک خود در مورد این آزمایشات بپرسید ، که برای انجام آن نیاز به سواب گونه ، نمونه خون یا نمونه بزاق دارید. آزمایش ژنتیک نیز می تواند بدون تایید پزشک از طریق شرکت های خصوصی انجام شود ، اما این فرایند می تواند تا هزار دلار هزینه داشته باشد و نتایج به طور کلی کمتر قابل اعتماد و کامل است.
مرحله 2. به علائم اولیه ALS توجه کنید
به طور کلی ، اولین علائم ALS ظاهر می شود: مشکل در تنفس و بلع ، یا خس خس مکرر. اگر این علائم را چندین بار در هفته تجربه می کنید و اگر به دفعات یا شدت آنها افزایش می یابد ، توجه داشته باشید. سایر علائم اولیه بیماری می تواند شامل ضعف عضلات و گرفتگی عضلات باشد.
مرحله 3. در اولین علائم علائم احتمالی به پزشک مراجعه کنید
هنگامی که ALS تشخیص داده شود ، پزشک می تواند شما را با داروی ریلوزول ، دارویی که باعث کند شدن بیماری و افزایش طول عمر می شود ، شروع کند. در اولین علائم احتمالی ALS به پزشک مراجعه کنید. پزشک شما می تواند آزمایش های مختلفی را برای ارزیابی اینکه آیا شما از بیماری رنج می برید یا نه انجام دهد.
مرحله 4. پس از تشخیص تشخیص حفظ ماهیچه های خود ، از تمرینات قدرتی اجتناب کنید
در حالی که تمرینات قدرتی ممکن است یک راه خوب برای حفظ ماهیچه ها در برابر یک بیماری دژنراتیو به نظر برسد ، اما اگر از ALS رنج می برید ، نباید آن را انجام دهید. تمرینات عضله سازی در واقع شامل تجزیه ماهیچه به عنوان بخشی از این فرآیند است که می تواند انحطاط ناشی از ALS را تسریع کند. به تمرینات قلبی عروقی متوسط مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری پایبند باشید و از تمرینات شدید خودداری کنید.
روش 3 از 3: جمع آوری پول برای تحقیقات ALS
مرحله 1. برای تحقیقات ALS کمک مالی کنید
اگرچه هیچ درمانی برای ALS وجود ندارد ، تحقیقات در زمینه های اصلی فناوری نانو ، پزشکی دقیق و توسعه دارو در حال انجام است. با دادن پول به علت ، چه در یک پرداخت واحد و چه از طریق کمک های مکرر ماهانه ، به جلوگیری از بیماری ALS کمک کنید. برای اهدا از وب سایت انجمن ALS به آدرس https://www.alsa.org/ دیدن کنید.
- کمکهای مالی به انجمن ALS قابل کسر مالیات است.
- با کارت اعتباری یا اطلاعات بانکی خود به صورت آنلاین اهدا کنید یا به عنوان کمک مالی نامه ارسال کنید.
مرحله 2. برای شکست ALS در پیاده روی انجمن ALS شرکت کنید
هر سال انجمن ALS راهپیمایی جمع آوری کمک مالی برای حمایت از خدمات تحقیقاتی و مراقبت از بیماری برگزار می کند. از وب سایت انجمن ALS به آدرس https://secure2.convio.net/alsa/site/SPageServer؟pagename=WLK_landing دیدن کنید تا پیاده روی نزدیک خود را پیدا کرده و ثبت نام کنید. خانواده ، دوستان ، همکاران و سایر آشنایان را تشویق کنید که از شما به صورت شخصی یا از طریق رسانه های اجتماعی حمایت کنند.
مرحله 3. جمع آوری کمک های مالی شخصی خود را برای بهره مندی از انجمن ALS انجام دهید
برای ایجاد صفحه جمع آوری کمک های مالی خود و میزبانی یک رویداد خیریه ، در وب سایت انجمن ALS ثبت نام کنید. هدف جمع آوری کمک مالی تعیین کنید و رویدادی را برای جمع آوری پول سازماندهی کنید. بسته به حمایت و منابعی که در اختیار دارید ، جمع آوری کمک های مالی شما می تواند از فروش بیک تا کمدی شب یا ماراتن دوچرخه سواری باشد.
