بیماری دریایی ، که به آن بیماری حرکت نیز می گویند ، احساس تهوع و ناراحتی است که برخی از افراد وقتی بین آنچه شما می بینید و آنچه بدن شما به عنوان حرکت احساس می کند ، به ویژه در گوش داخلی ، احساس می کنند. در صورت امکان ، شروع اقدامات پیشگیرانه مدتها قبل از شروع سفر مفید است. اگر احساس بیقراری یا سبکی سر می کنید ، یا اگر رنگ پریدگی یا عرق می کنید ، کمی هوای تازه بگیرید و قبل از تشدید علائم مراقب خود باشید.
مراحل
روش 1 از 3: آماده سازی قبل از سوار شدن
مرحله 1. هیدراته بمانید
مقدار زیادی آب و آب میوه یا نوشیدنی های ورزشی بنوشید. مصرف کافئین و الکل را محدود کنید ، زیرا ممکن است کم آبی بدن را بدتر کند. کم آبی بدن می تواند علائم بیماری دریایی را تشدید کند.
اگر با هواپیما به مقصد می روید ، به ویژه آب بدن خود را حفظ کنید زیرا پرواز می تواند کم آبی بدن را بدتر کند
مرحله 2. کربوهیدراتهای پیچیده را بخورید
اکثر مردم با خوردن یک وعده غذایی متوسط کم چرب و حاوی کربوهیدراتهای پیچیده مانند میوه و غلات ، معده خود را به بهترین شکل حل می کنند. برای غذا خوردن میان وعده های کوچک و مکرر در طول سفر ، مقداری غذای ملایم مانند نان تست خشک یا کراکر بسته بندی کنید.
اگر قبلاً دچار بیماری حرکتی شده اید ، احتمالاً می دانید کدام غذاها آرامش بخش هستند و باید از کدام غذاها اجتناب کنید. به روده خود اعتماد کنید
مرحله 3. زنجبیل مصرف کنید
شاید یکی از رایج ترین داروهای مردمی برای تهوع ، زنجبیل نیز توسط مطالعات پزشکی تأیید شود. شما می توانید آن را به هر شکلی مصرف کنید ، اما یک قرص جویدنی یا یک آب نبات سفت مزایای بیشتری برای تحریک تولید بزاق دارد که می تواند به تسکین معده شما نیز کمک کند. مصرف زنجبیل را حداقل چند ساعت قبل از سوار شدن و حداکثر دو روز قبل از سفر طولانی شروع کنید.
- بسیاری از میوه های زنجبیلی ، آب نبات و کوکی حاوی زنجبیل واقعی بسیار کمی هستند. برچسب را بررسی کنید و سعی کنید چیزی را پیدا کنید که حداقل 500 میلی گرم (نیم گرم) را در هر چند ساعت تهیه کنید.
- به کودکان زیر دو سال زنجبیل ندهید و از مصرف بیش از چهار گرم در روز خودداری کنید. همیشه قبل از مصرف زنجبیل با پزشک خود مشورت کنید ، به خصوص اگر قبلاً داروهای دیگری مصرف کرده اید.
مرحله 4. سایر داروهای گیاهی را امتحان کنید
نعناع ، رازیانه و اسطوخودوس تنها تعدادی از گیاهانی هستند که مردم برای تسکین بیماری دریایی از آنها استفاده می کنند. اگرچه اثرات پزشکی نسبت به زنجبیل کمتر مورد مطالعه قرار گرفته است ، اما هرگونه رایحه یا طعم دلپذیر می تواند با حواس پرتی شما کمک کند. سعی کنید چای میل کنید یا آب نبات سفت تهیه شده از یکی از این گیاهان را میل کنید.
مرحله 5. یک دستبند طب فشاری را در نظر بگیرید
شواهد خوبی وجود ندارد که نشان دهد اینها تأثیر واقعی دارند ، اما به طور گسترده در دسترس هستند و هیچ آسیبی نمی رسانند. شما همچنین می توانید به سادگی با فشار دادن روی مچ دست خود ، اثر را تقلید کنید.
مرحله 6. قبل از راه اندازی از حمام استفاده کنید
امکانات موجود در کشتی معمولاً تنگ و بوی بد دارند ، بدترین مکان برای زمانی که دریانورد هستید. اگر فقط چند ساعت در قایق هستید ، قبل از خروج از آنها استفاده کنید تا بتوانید به محض برخورد بیماری حرکت از آنها اجتناب کنید.
مرحله 7. کیسه های بیماری هوایی را بسته بندی کنید
اگر بیماری حرکتی شما واقعاً بد شود ، معمولاً بعد از استفراغ احساس بهتری خواهید داشت. کیسه های بیمار را ببندید (یا یک سطل در کشتی رزرو کنید) تا راهی آسان برای توجه به تماس داشته باشید. دویدن به حمام بدبو اوضاع را بدتر می کند و در هوای ناهموار خم شدن روی ریل ممکن است ایمن نباشد.
در تمام مدت کیف جلوی خود را نگیرید. تمام تلاش خود را بکنید تا حواس خود را در طول سفر پرت کنید و کیف را در دسترس اما دور از دید نگه دارید
مرحله 8. هوشیار و استراحت کنید
مستی ، خماری یا خستگی سوار شدن بر کشتی می تواند مشکل را بسیار بدتر کند. اگر قصد دارید از داروهای ضد تهوع استفاده کنید ، الکل خطرناک است زیرا می تواند اثر آرام بخش را افزایش دهد یا باعث تداخلات دارویی خطرناک شود.
روش 2 از 3: کاهش بیماری دریایی در سفر
مرحله 1. افق دور را تماشا کنید یا چشمان خود را ببندید
بیماری حرکتی به احتمال زیاد ناشی از تضاد سیگنال بین چشم شما و حسگرهای متعادل کننده در گوش داخلی شما است. تماشای افق جلوی قایق دید ثابتی به شما می دهد. اگر این یک گزینه نیست ، چشمان خود را ببندید.
اگر حرکت در کمان برای شما زیاد است ، به مرکز قایق برگردید
مرحله 2. کمی هوای تازه بگیرید
تا جایی که ممکن است ، از فضاهای بسته و بوهای نامطبوع ، بالای عرشه بمانید. در صورت نیاز به استفراغ بهتر است لی قایق (سمت دور از باد) را انتخاب کنید.
مرحله 3. حواس پرت نشوید
قبل از اینکه احساس بیماری کنید ، فعالیتی را شروع کنید و تا جایی که می توانید آن را ادامه دهید. در صورت امکان قایق را هدایت کنید ، زیرا این امر به شما در پیش بینی حرکت کمک می کند و از شما می خواهد روی افق تمرکز کنید. اگر مسافر یک کشتی بزرگتر هستید ، با شمارش پرندگان و کشتی ها حواس خود را پرت کنید.
- صفحه ای را نخوانید یا به آن نگاه نکنید. تمرکز چشم بر نقطه نزدیک برای دریازدگی وحشتناک است.
- از افرادی که بیماری حرکتی را تجربه می کنند خودداری کنید زیرا بینایی یا بوی مریضی دیگران ممکن است باعث ایجاد یا بدتر شدن بیماری دریایی شما شود.
مرحله 4. دراز بکشید
اگر هیچ چیز دیگری جواب نمی دهد ، بدن خود را موازی با قایق دراز بکشید و سر خود را به سمت کمان نشان دهید. این باعث کاهش احساس حرکت و افزایش جریان خون به سر می شود که می تواند با احساس سبکی سر و سرگیجه که برخی از افراد تجربه می کنند مقابله کند. چشمان خود را بسته نگه دارید مگر اینکه دید مناسبی از افق وجود داشته باشد.
- چکش به کاهش حس حرکت پهلو به پهلو کمک می کند.
- اگر در یک طبقه هستید ، جلیقه نجات ضخیم یا اشیای دیگر را زیر تشک بچسبانید تا بین تشک و دیوار شکل V ایجاد کنید. در V باریک دراز بکشید تا به دیوار محکم شده و حرکت خود را محدود کنید.
روش 3 از 3: مصرف دارو
مرحله 1. دارویی را انتخاب کنید
بسیاری از داروهای بدون نسخه برای جلوگیری از بیماری حرکت وجود دارد. در اینجا رایج ترین گزینه ها وجود دارد:
- آنتی هیستامین ها مانند دیمن هیدرینات (درامین) ، دیفن هیدرامین (بنادریل) یا سیناریزین (استوگرون ؛ در ایالات متحده یا کانادا موجود نیست) محبوب ترین انتخاب هستند. نسخه های غیر خواب آلود ممکن است تأثیر کمتری داشته باشند.
- اسکوپولامین (که به آن هیوسین نیز گفته می شود) نیز ممکن است مثر باشد.
- اگر هیچ یک از گزینه های بالا برای شما کار نمی کند ، در مورد سایر درمان های تجویزی از پزشک بپرسید. بنزودیازپین ها به ندرت استفاده می شوند اما ممکن است برای بیماری های شدید دریایی مناسب باشند.
مرحله 2. به دنبال داروهای غیر خوراکی باشید
اگر مشکوک به استفراغ هستید ، به دنبال داروهایی باشید که از طریق معده وارد بدن شما نمی شوند. اسکوپولامین به عنوان یک پچ پوستی و به عنوان یک اسپری داخل بینی موجود است ، که هر دو ممکن است م thanثرتر از شکل قرص باشد. دیمن هیدرینات (درامامین) به شکل آدامس در دسترس است که معده را دور می زند اما فقط برای درمان فوری و سریع استفاده می شود ، نه پیشگیری.
مرحله 3. دارو را چند ساعت قبل از عزیمت مصرف کنید
اگر هنگام سوار شدن به قایق ، این دارو در جریان خون شما قرار داشته باشد ، م effectiveثرتر خواهد بود. به علاوه ، شما از مشکل اجبار به بلع دارو در حالی که احساس بیماری می کنید ، جلوگیری می کنید. اولین دوز خود را قبل از خروج طبق دستور پزشک یا روی بسته بندی مصرف کنید.
در یک سفر طولانی با قایق ، دوزهای منظم را برنامه ریزی کنید ، اما از حد توصیه شده روزانه تجاوز نکنید. مصرف بیش از حد می تواند مشکلات جدی پزشکی ایجاد کند
مرحله 4. عوارض جانبی ناخوشایند را بررسی کنید
بسیاری از افراد پس از مصرف این داروها ، به ویژه در دوزهای زیاد یا به عنوان یک تکه پوست ، دچار خواب آلودگی ، سرگیجه یا تاری دید می شوند. اگر قصد دارید به هدایت یا کار با ماشین آلات در قایق کمک کنید ، یک آزمایش آزمایشی را در خشکی انجام دهید تا مطمئن شوید که دارو با کار شما تداخل ندارد. برخی از کودکان با تحریک به جای خواب آلودگی به آنتی هیستامین ها واکنش نشان می دهند ، که ممکن است بخواهید قبل از سفر آنها را آزمایش کنید.
در صورت بروز واکنش آلرژیک (بثورات پوستی ، تورم ، سفت شدن قفسه سینه ، مشکل در تنفس) یا هرگونه علامت جدی ، به دنبال اورژانس باشید
مرحله 5. از خطرات پزشکی آگاه باشید
در صورت بارداری ، شیردهی ، بیماری جدی ، مصرف داروهای دیگر یا حساسیت به هر دارویی از پزشک مشورت کنید. کودکان زیر 12 سال باید دستورالعمل های دوز بر اساس سن و وزن را رعایت کنند. دوزهای زیاد آنتی هیستامین های آرام بخش می تواند برای کودکان خردسال کشنده باشد.
- بسیاری از داروها می توانند حالت تهوع را افزایش دهند ، از جمله جلوگیری از بارداری و آنتی بیوتیک ها. در نظر داشته باشید که از پزشک خود در مورد جایگزین هایی که در طول سفر با قایق خود استفاده می کنید ، سوال کنید.
- همیشه قبل از درمان کودک زیر 2 سال با پزشک مشورت کنید. بیماری دریایی در نوزادان و کودکان نوپا غیرعادی است ، بنابراین درمان به ندرت ضروری است.
مرحله 6 سینوس های خود را پاک کنید
در صورت گرفتگی بینی یا انسداد گوش ، قبل و در طول سفر مشکل را درمان کنید. انسداد سینوس ها می تواند فشار بر گوش داخلی شما را افزایش دهد ، که می تواند سرگیجه و بیماری دریایی را بدتر کند.
از دارو برای سینوس های خود و بیماری دریایی به طور همزمان بدون مشورت با پزشک استفاده نکنید. آنها اغلب حاوی داروهای مشابه هستند که می تواند منجر به مصرف بیش از حد ناخواسته شود
نکات
- در صورت امکان به فرمان کمک کنید. اگر می توانید حرکات قایق را پیش بینی کنید ، اغلب به شما کمک می کند. در صورت احساس خواب آلودگی از هر دارویی ، سعی نکنید.
- برخی از مردم به نوشیدنی های گازدار قسم می خورند (اغلب آنها را کمی صاف نگه می دارند تا تأثیر آن زیاد نباشد). دیگران متوجه می شوند که سودا فقط حالت تهوع آنها را بیشتر می کند. آنها را با مسئولیت خود امتحان کنید.
- ممکن است پس از یک سفر طولانی با قایق ، "بیماری خشکی" را تجربه کنید. برای کاهش علائم تا زمانی که علائم از بین نروند ، می توانید همان درمان را ادامه دهید.
هشدارها
- در مورد هرگونه دارو ، از جمله داروهای OTC ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر در دریای مواج هستید ، خود را به قایق وصل کنید ، زیرا تعادل شما به خطر می افتد.
- اگر قصد دارید برای استفراغ به پهلو آویزان شوید ، مطمئن شوید که به طور ایمن به مهار ایمنی با بند ایمنی یا موارد مشابه متصل شده اید.
