نازک شدن موها می تواند توسط عوامل مختلفی از جمله استرس یا مشکلات هورمونی ایجاد شود. اگر موهای شما نازک است ، ناراحت نشوید. تعدادی از کارها را می توانید برای درمان موهای نازک انجام دهید ، مانند تغییر مدل مو ، استفاده از محصولات موی ملایم و خوردن پروتئین و امگا 3 بیشتر.
مراحل
قسمت 1 از 3: تقویت رشد مو
مرحله 1. از محصولات ملایم مو استفاده کنید
وقتی متوجه می شوید موهای شما نازک می شود ، تغییر روی محصولات طبیعی و ملایم مو ایده خوبی است. بسیاری از شامپوها ، نرم کننده ها ، اسپری های مو و سایر محصولات حاوی مواد شیمیایی هستند که بر روی پوست سر و مو سخت هستند و می توانند ریزش مو را تسریع کرده و به موهای باقیمانده آسیب برسانند.
- از شامپویی استفاده کنید که حاوی سولفات یا هر نوع الکل نیست. این مواد باعث خشک شدن و آسیب رساندن به موها می شوند.
- به دنبال نرم کننده ای باشید که حاوی سیلیکون نباشد. اینها موها را سنگین کرده و برای شستشو به شامپوهای سولفات نیاز دارند.
- در فروشگاه های مواد غذایی سالم به دنبال محصولات حالت دهنده مو باشید که از مواد طبیعی تهیه شده اند.
مرحله 2. به جای برس زدن ، شانه کنید
مسواک زدن موها تمایل به کشیدن بیشتر آن دارد ، به ویژه وقتی موهای خود را در حالی که خیس هستند مسواک می زنید. ملایم ترین راه برای از بین بردن گره ها استفاده از شانه ای با دندان های پهن است. از نوک موهای خود شروع کنید ، ابتدا گره های پایین را شانه کنید و تا ریشه ها حرکت کنید.
مرحله 3. اجازه دهید هوا خشک شود
برای جلوگیری از کشیدن بیش از حد موها بعد از دوش گرفتن ، آن را به آرامی با یک حوله نرم مالش دهید - موهای خود را بیرون نکشید و حوله را به طور تقریبی انجام ندهید. بجای استفاده از سشوار اجازه دهید تا هوا خشک شود ، زیرا گرمای سشوار می تواند باعث خشک شدن و شکستن موها شود. اجازه دهید موهای شما تا حد ممکن در هوای آزاد خشک شود به رشد موهای جدید کمک می کند.
مرحله 4. از تکنیک های حالت دهی بدون حرارت استفاده کنید
در همین راستا ، از آرایش مو ، اتوی صاف کننده یا هر نوع وسیله دیگر برای حالت دادن به موهای خود اجتناب کنید. سعی کنید بافت طبیعی موهای خود را در آغوش بگیرید و در صورت امکان آن را تنها بگذارید. هنگامی که از ابزارهای حالت دهی حرارتی استفاده می کنید ، از پایین ترین و خنک ترین تنظیمات ممکن استفاده کنید.
روشهای زیادی برای حالت دادن به موها بدون گرما وجود دارد - روشهای مختلفی را برای فر و صاف کردن موهای خود آزمایش کنید و دریابید که چه روشی برای شما مفید است
مرحله 5. از مدل موهایی که موهای شما را می کشند خودداری کنید
بافت موهای تنگ ، بافت و سایر مدل موهای کشیده می توانند باعث شوند موها راحت تر بیرون بیایند. سعی کنید موهای خود را سست کرده و یا شل کنید. از الاستیک مو و بارت هایی که ممکن است به موهای شما برسند ، خودداری کنید.
مرحله 6. پوست سر خود را با یک روغن تغذیه ای ماساژ دهید
ماساژ پوست سر می تواند با افزایش گردش خون در اطراف فولیکول های مو ، رشد مو را تحریک کند. پدهای انگشتان خود را روی پوست سر خود قرار دهید و پوست سر خود را به صورت دورانی بمالید. از نزدیک پیشانی خود شروع کنید و در امتداد کناره ها و پشت سر خود حرکت کنید و بر نقاطی که نازک می شوند تمرکز کنید.
می توانید روغن تخم مرغ ، روغن بادام ، روغن خردل ، روغن نارگیل یا روغن جوجوبا را امتحان کنید
مرحله 7. درمان رشد مو را امتحان کنید
محبوب ترین درمان رشد مو ماینوکسیدیل است که به صورت کرم یا فومی است که دو بار در روز روی پوست سر اعمال می شود. بسیاری از افراد با ماینوکسیدیل رشد مجددی را تجربه می کنند ، اما شروع به کار تا 12 هفته طول می کشد. شما باید از خطرات سلامتی مرتبط با ماینوکسیدیل ، که توسط USFDA بیان شده است ، آگاه باشید. سایر گزینه ها شامل موارد زیر است:
- کاشت مو. موها از ناحیه ای از پوست سر با رشد ضخیم به مناطقی که نازک می شوند پیوند زده می شود.
- جراحی پوست سر. نقاط طاس از طریق جراحی برداشته می شوند و برش با سر پوشیده از مو در هر دو طرف بسته می شود.
قسمت 2 از 3: یافتن علت اصلی
مرحله 1. ببینید آیا علل هورمونی نقش دارند
شایع ترین علت نازک شدن مو در مردان و زنان یک بیماری ارثی است که در آن هورمونهای جنسی باعث ریزش موها به صورت خاصی می شود. در حالی که طاسی مردانه یا زن دائمی است ، مطمئناً اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کاهش آن و درمان آن اقدام کنید.
- گاهی اوقات نوسانات هورمونی منجر به ریزش موی دائمی می شود. زنانی که باردار هستند ، کنترل بارداری را قطع کرده اند یا در دوران یائسگی هستند ممکن است موهای نازک موقت را تجربه کنند.
- رسیدگی ملایم به موها و تغییر مدل موهای شما می تواند پیشرفت نازک شدن مربوط به هورمون ها را کند کند.
مرحله 2. تعیین کنید که آیا این یک بیماری است
برخی شرایط پزشکی می تواند باعث ریزش مو شود. درمان این شرایط می تواند به کند شدن یا توقف ریزش مو کمک کند. اگر نگران هستید که ممکن است یکی از شرایط زیر را داشته باشید ، با پزشک خود در مورد شروع برنامه درمانی صحبت کنید تا موهای شما دوباره شروع به رشد کند. شرایطی که باعث نازک شدن موها می شود عبارتند از:
- مشکلات تیروئید - هنگامی که تیروئید شما به درستی کار نمی کند ، ممکن است متوجه ریزش موهای بیشتر از حد معمول شوید.
- عفونت های پوست سر و اختلالات پوستی - ریزش مو ممکن است ناشی از بیماری پوستی مانند کرم حلقوی باشد. درمان این مشکل می تواند به رشد مجدد موها کمک کند.
- آلوپسی آره آتا - این اختلالی است که در آن سیستم ایمنی بدن در واقع به فولیکول های مو حمله می کند.
مرحله 3. داروهای خود را بررسی کنید
برخی از داروها منجر به ریزش مو می شوند. اگر از دارویی استفاده می کنید که ریزش مو را به عنوان یک عارضه ذکر کرده است ، می توانید گزینه های دیگر را با پزشک خود در میان بگذارید. ممکن است تغییر به داروی دیگر امکان پذیر نباشد ، اما ارزش بررسی دارد. داروهای مورد استفاده برای درمان شرایط زیر معمولاً منجر به نازک شدن مو می شوند:
- سرطان
- افسردگی
- مشکلات قلبی
- آرتروز
- فشار خون بالا
مرحله 4. مشخص کنید که آیا استرس مقصر است
ریزش مو می تواند ناشی از شوک جسمی یا روحی و همچنین استرس مداوم باشد. هر نوع ضربه ای به سیستم یک اثر فیزیکی خواهد داشت و ریزش مو در مواقعی که این شرایط در حال بازی است ، یک اتفاق معمول است.
اگر استرس مزمن دارید ، مقابله با عوامل استرس زا راهی مهم برای حفظ خود در شرایط بدنی مناسب است
قسمت 3 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. استرس خود را کاهش دهید
از آنجا که استرس می تواند باعث ریزش مو شود ، اقدامات لازم برای کاهش سطح استرس شما می تواند به کاهش آن کمک کند. اگر زندگی پر استرسی دارید ، اقدامات زیر را برای آرامش روزانه انجام دهید:
- بیشتر بخواب. کمبود خواب باعث می شود بدن شما هورمون استرس کورتیزول را تولید کند.
- مکرر ورزش کنید.
- مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید.
مرحله 2. پروتئین بیشتری بخورید
این یکی از اجزای سازنده موهای شما است و اگر به اندازه کافی به آن نرسید ، ریزش مو ممکن است رخ دهد. موهای نازک در بین گیاهخواران و گیاهخوارانی که پروتئین کافی مصرف نمی کنند رایج است. سعی کنید بیشتر از غذاهای زیر استفاده کنید:
- ماهی ، مرغ ، گوشت گاو و گوشت خوک
- لوبیا سیاه ، نخود و سایر حبوبات
- توفو
- محصولات لبنی
مرحله 3. امگا 3 بخورید
بدن برای ایجاد موهای جدید به اسیدهای چرب امگا 3 نیاز دارد. دریافت مقدار زیادی امگا 3 برای رشد مو ضروری است ، بنابراین سعی کنید غذاهای زیر را افزایش دهید:
- ماهی سالمون
- ساردین
- گردو
- آووکادوها
مرحله 4. مکمل های بیوتین مصرف کنید
بیوتین یک ویتامین B است که در محصولات حیوانی یافت می شود و منجر به سلامت مو ، پوست و ناخن می شود. به همین دلیل مکمل های بیوتین اغلب به عنوان مکمل های رشد مو به بازار عرضه می شوند. مکمل های بیوتین را طبق توصیه مصرف کنید یا مصرف غذاهای حاوی بیوتین مانند جگر و سایر محصولات گوشتی و همچنین گردو و سبزیجات برگ دار را افزایش دهید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- از سشوار کشیدن موها و مالیدن آنها با یک حوله خشن خودداری کنید. در عوض ، بگذارید به طور طبیعی خشک شود.
- از روغن کرچک برای پوست سر و مو استفاده کنید و آن را تمام شب بگذارید ، در عرض 1 هفته تفاوت را مشاهده خواهید کرد.
- بهتر است موهای نازک را زود درمان کنید ، به محض اینکه متوجه شدید بیشتر از حد معمول موهای خود را از دست می دهید. این به جلوگیری از ریزش مداوم مو کمک می کند.
- اگر موهای شما نازک شده است ، سعی کنید از مواد شیمیایی خشن و روشهای حالت دهی داغ به آنها استراحت دهید. مواد دائمی و رنگ مو را کاهش دهید و محصولات مو را با الکلهایی که حاوی آن نیستند جایگزین کنید. بگذارید موهای شما بدون استفاده از سشوار خشک شود و استفاده از غلطک های داغ ، اتوهای صاف و فرهای فر را برای چند هفته متوقف کنید.
- مردانی که در سنین جوانی موهای نازک خود را تجربه می کنند ، با درمان زودهنگام این مشکل ، از جمله افزایش عزت نفس ، فواید زیادی را به دست می آورند.
- اگر در مورد نازک شدن موهای خود به پزشک مراجعه می کنید ، درباره انواع داروهایی که مصرف می کنید صحبت کنید. برخی از داروها می توانند منجر به ریزش مو شوند.
هشدارها
- از داروهای تجویز شده برای کمک به درمان موهای نازک خودداری نکنید. برای دستیابی به بهترین نتایج در رویش مجدد مو ، باید آنها را به طور منظم و طبق دستور مصرف کنید.
- اگر داروهای شما باعث نازک شدن موهای شما می شوند ، مصرف آنها را متوقف نکنید. در عوض ، داروهای جایگزین را با پزشک خود در میان بگذارید.
- برخی از داروهایی که برای ریزش موی مردان تجویز می شوند ، نباید به دلیل خطرات احتمالی سلامتی توسط زنان مصرف شوند. اگر هیچ دارویی به طور خاص توسط پزشک برای شما تجویز نشده است ، هیچ دارویی مصرف نکنید.
- هنگام یافتن بهترین روش برای درمان موهای نازک ، در صورت شکست روش هایی که سعی می کنید ، ناامید نشوید. در عوض ، با پزشک خود در مورد گزینه های دیگر مانند کاشت مو یا لیزر موهای زائد صحبت کنید. همچنین می توانید از آرایشگر خود در مورد قطعات مو و کلاه گیس استفاده کنید.
