آیا می خواهید بدون رفتن به باشگاه بدن لاغرتر به نظر برسید؟ البته که انجامش میدی! اگر مایل به برنامه ریزی و استراتژی هستید ، راههای زیادی وجود دارد که بدون رژیم غذایی خطرناک یا جراحی پلاستیک شدید ، فوراً جذاب به نظر برسید. برای شروع لاغری با مرحله 1 زیر شروع کنید.
مراحل
قسمت 1 از 2: انتخاب لباسهای چاپلوس
مرحله 1. لباسهای مناسب بپوشید
شما همیشه باید با پوشیدن لباس های مناسب شروع کنید. لباس های خیلی کوچک یا خیلی بزرگ هر دو شما را بزرگتر از آنچه هستید نشان می دهند. لباس نباید تنگ باشد زیرا این امر باعث ایجاد و تأکید بر ظاهر رول های چربی می شود. لباسها نیز نباید خیلی گشاد باشند ، زیرا حجم زیاد و مخفی بودن فرم شما فقط باعث می شود که بیشتر از آنچه در آنجا هستید زیر لباس قرار بگیرید. در عوض ، فقط لباس های مناسب بپوشید: لباس های شما باید بدون فشار دادن فرم شما را به آرامی بغل کنند.
این امر در مورد لباس زیر نیز صدق می کند. شما می خواهید لباس زیر و سوتین مناسب بپوشید. به عنوان مثال ، بسیاری از زنان از سوتین هایی استفاده می کنند که اندازه آنها نامناسب است. لباس زیر نباید باسن شما را گاز بگیرد و سوتین ها باید قفسه سینه را محکم و محکم نگه دارند بدون ایجاد رول در پهلوها و یا بیرون ریختن سینه ها از لبه سوتین
مرحله 2. وسایلی را که از ناحیه کمرتان کشیده اند بپوشید
راه حل آسان لباس برای اینکه شما را لاغرتر نشان دهد این است که توجه را به کمر طبیعی خود جلب کنید. این قسمت نازک ترین قسمت کمرتان است. پیراهن هایی را انتخاب کنید که از ناحیه کمر پوشیده شده و دارای استایل هایی باشد که شامل کمربند ، الگوها ، بافت یا دوخت هایی است که چشم شما را از ناحیه کمر می کشاند.
به عنوان مثال ، پیراهن هایی که دارای مواد جمع شده و پیچ خورده ای هستند که از ناحیه کمر وارد می شوند ، می توانند شما را کوچکتر نشان دهند
مرحله 3. مواردی را انتخاب کنید که بر سینه و باسن شما تأکید دارند
شما می توانید با تأکید بر اندازه سینه و باسن خود کمر خود را حتی کوچکتر نشان دهید. پیراهن ، دامن و لباس هایی بپوشید که از ناحیه لگن بیرون می زند (اگر مرد هستید ، سعی کنید تا جایی که می توانید پیراهن خود را بدون دست بپوشید). همچنین می خواهید تاپ هایی بپوشید که سینه شما بزرگتر به نظر برسد. به عنوان مثال ، زنان می توانند پیراهن هایی با روفل یا گردن کاپوت در جلو بپوشند.
مرحله 4. خطوط قطع شده خود را تنظیم کنید
شما می توانید با خیاطی از نظر بصری ، توهمات زیادی در مورد اندازه خود ایجاد کنید. خط دامن دامن ، کاپشن ، پیراهن و سایر لباس ها می تواند ظاهر شما را تغییر دهد. به طور کلی ، شما خطوط واضح را در ناحیه لگن یا سینه و کمر خود می خواهید و خطوط برش و خطوط تا جایی که ممکن است به آن نقاط نزدیک باشید.
- به عنوان مثال ، شما می خواهید از لباس های کلیشه ای "توریستی" اجتناب کنید ، زیرا بیشتر آنها خطوط فله و بد اضافه می کنند: کاپریس ، دامن های دور ساق پا و شورت های بلند و بلند به شما هیچ لطفی نمی کند.
- شلوار جین صاف و بوت بهترین انتخاب برای ایجاد خطوط خوب است. زنان همچنین می توانند دامن های خط A بپوشند که به زانو یا کمی بالاتر ضربه می زند.
مرحله 5. لوازم جانبی چاپلوسی پیدا کنید
همچنین می توانید لوازم جانبی را انتخاب کنید که ظاهر دلخواه شما را به دست آورد. برخی از لوازم جانبی نحوه حرکت چشم افراد در بدن شما را تغییر می دهد و این توهم را ایجاد می کند که شما بلندتر و لاغرتر از آنچه هستید هستید. برای مثال گردنبندهای بلند ظاهری باریک و بلند ایجاد می کنند. لوازم جانبی جسورانه ، مانند دستبندهای بزرگ و رنگ روشن توجه مچ باریک شما را جلب می کند و در مقایسه با آن کل بدن شما را کوچکتر می کند.
گوشواره ها و سربندها نیز باعث حواس پرتی های زیادی می شوند و توجه را از قسمت هایی از اندام شما که دوست ندارید جلب می کند. اینها به ویژه در صورتی مفید هستند که احساس می کنید سر شما در مقایسه با بقیه بدن شما کوچک به نظر می رسد
مرحله 6. از رنگ ها و الگوها برای ایجاد توهم فرم نازک تر استفاده کنید
می توانید از رنگ ها و الگوها برای ایجاد ظاهری باریک تر نیز استفاده کنید. البته ، توصیه استاندارد واقعی ترین است: مشکی بپوشید. سیاه دوست شماست. رنگ مشکی و دیگر رنگهای تیره میزان سایه هایی را که می توانید روی بدن خود مشاهده کنید کاهش می دهد. این یک توهم نوری ایجاد می کند که باعث می شود لاغرتر به نظر برسید. با لهجه ها و لوازم جانبی روشن در ناحیه کمر ، مچ دست ، گردن و پاهای خود جفت شوید. این باعث می شود لاغرتر به نظر برسید. همچنین چند الگوی انتخابی وجود دارد که می خواهید انجام دهید:
- نوارهای عمودی بپوشید. نوارهای باریک و عمودی یک توهم بصری ایجاد می کنند که باعث می شود شما لاغرتر و بلندتر به نظر برسید (باعث می شود دو طرف بدن شما به هم نزدیکتر به نظر برسند).
- از الگوهای بزرگ (و بیشتر الگوهای دیگر واقعاً) خودداری کنید ، زیرا این الگوها به راحتی می توانند شما را بزرگتر نشان دهند نه کوچکتر. یافتن الگوهایی که شما را بزرگتر نمی کند کار دشواری است ، بنابراین به هیچ وجه اشتباه نکنید.
- لباس هایی با تابلوهای عمودی نیز بسیار خوب کار می کنند.
مرحله 7. از لباس هایی که شما را بزرگتر نشان می دهند اجتناب کنید
شما باید از لباس هایی که حجم زیادی را در مکان های اشتباه اضافه می کنند اجتناب کنید. لباسهای نامناسب این کار را انجام می دهند ، اما برخی از سبک های لباس وجود دارد که شما را بزرگتر نشان می دهد. به عنوان مثال ، نوارهای کمر امپراتوری باعث می شود کمر شما بزرگتر به نظر برسد و برای بسیاری از زنان در واقع آنها را باردار نشان می دهد. ژاکت های ضخیم نمونه دیگری از لباس هایی هستند که از نظر بصری اینچ را اضافه می کنند و از فرم کوچکتر منحرف می شوند.
مرحله 8. برای بدست آوردن اندامی واقعاً کوچکتر از لباس فرم استفاده کنید
در واقع می توانید با پوشیدن لباس های زیر به نام لباس فرم ، بسیار لاغرتر به نظر برسید. اینها ممکن است در محاوره ای با نام Spanx شناخته شوند ، که یک مارک معمولی است. اینها پیراهن ها ، شورت ها یا لباس های بدن هستند که ممکن است از الیاف الاستیک در بدن شما در مکان های کلیدی نگهداری شوند. شما می توانید از آنها بخواهید که با انواع مختلف قسمت های بدن خود برخورد کرده یا آنها را تقویت کنند. در حالی که آنها سفت هستند و اغلب ناراحت کننده هستند ، اما به طرز شگفت انگیزی خوب کار می کنند. می توانید آنها را در اکثر فروشگاه های بزرگ و همچنین فروشگاه های آنلاین مانند آمازون پیدا کنید.
شما همچنین می توانید این لباس های فرم دار را برای مردان ، معمولاً برای قفسه سینه ، بلکه برای قسمت پایین بدن نیز پیدا کنید
قسمت 2 از 2: تنظیم بدن خود
مرحله 1. از وضعیت مناسب استفاده کنید
ایستادن با وضعیت مناسب شکم شما را کشیده و باعث می شود به راحتی 10 کیلوگرم سبک تر یا بیشتر به نظر برسید. پشت خود را صاف و شانه ها را عقب نگه دارید. اگر عادت کرده اید با وضعیت بد بدن ایستاده باشید ، گاهی اوقات این می تواند بسیار ناراحت کننده باشد ، اما از نظر بصری می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند.
- خوابیدن به پشت به شما کمک می کند تا در طول روز پشت صاف تری داشته باشید.
- در اینجا می توانید کمک بیشتری برای بهبود وضعیت بدن خود پیدا کنید.
مرحله 2. بدون در نظر گرفتن جنسیت پاشنه پا بپوشید
وقتی پاشنه می پوشید ، حالت بدن شما به طور طبیعی تغییر می کند و باسن را به سمت پایین می چرخاند و به صاف نگه داشتن پشت و شانه ها کمک می کند. همچنین پاهای شما را بلندتر می کند و در مقایسه با شما نسبتاً لاغرتر به نظر می رسد. اگر زن هستید تا می توانید پاشنه بلند بپوشید تا لاغرتر به نظر برسید. اگر شما یک پسر هستید ، بسیاری از کفش های پاشنه دار کمی پاشنه دارند و می توانید نسخه کوچکی از مزایای مشابه را دریافت کنید.
مرحله 3. چانه خود را بالا نگه دارید
علاوه بر صاف ایستادن ، باید سر خود را بالا بگیرید. این باعث می شود که چربی در اطراف چانه شما جمع نشود (در عوض آن را روی صورت خود بکشید) و در کل شما را لاغرتر نشان دهد. رول چانه می تواند حتی یک فرد لاغر را شبیه به وزن بیش از اندازه واقعی خود نشان دهد.
مرحله 4. اندام خود را قرار دهید
یک صفحه از مدل های مد بگیرید و دست ها و پاهایتان را با دقت زاویه دهید تا ظاهری باریک تر داشته باشید. به عنوان مثال ، هنگام نشستن پاهای خود ، خطوط بصری را که ایجاد می کنید باریک می کند و شما را لاغرتر نشان می دهد. بازوهای خود را از بدن بیرون نگه دارید ، مانند دستان خود را روی باسن خود ، چشم را به کمر نازک تر می کشاند و شکلی جعبه ای را می شکند که می تواند وزن بصری را به قاب شما اضافه کند.
مرحله 5. تنظیمات را برای ظاهر بهتر در عکس ها انجام دهید
اگر می خواهید عکس بگیرید ، کارهای دیگری وجود دارد که می توانید برای مبارزه با دوربین با اضافه کردن این پوندهای وحشتناک انجام دهید. انتخاب یک زاویه بهتر ، مانند از بالا ، با قطع مقدار قابل مشاهده بدن شما ، شما را لاغرتر نشان می دهد. همچنین می خواهید نور عکس خود را تنظیم کنید. از تنظیم عکس به نحوی که منجر به ایجاد سایه های تیره در اطراف برآمدگی شود ، خودداری کنید. اگر نمی دانید چگونه نور را تنظیم کنید ، ممکن است بخواهید عکس را از مکان های مختلف امتحان کنید تا بعدا بتوانید بهترین عکس ها را انتخاب کنید.
به هر حال از گرفتن عکس از ارتفاع بسیار بالای خود خودداری کنید. این ظاهر واضح "سلفی" را نشان می دهد و مردم فکر می کنند شما بیش از حد تلاش می کنید
مرحله 6. از غذاهای شور پرهیز کنید
همچنین می توانید با اجتناب از غذاهای شور ، بدن خود را لاغرتر کنید. هنگامی که نمک بیش از حد در بدن خود دارید ، بدن شما سعی می کند با حفظ آب بیشتر جبران کند. این کار شما را متورم و چاق نشان می دهد ، حتی اگر واقعاً لاغر باشید. البته این کاری است که باید از قبل انجام شود ، زیرا چند روز طول می کشد تا بدن شما به حالت عادی برگردد.
غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید شامل گوشت پخته ، بیکن ، چیپس ، سوپ سوپ ، و مقدار زیادی رستوران و فست فود است
مرحله 7. از غذاهای نفخ دار خودداری کنید
همچنین برخی از غذاها وجود دارند که با تجزیه شدن در سیستم شما ، گاز ایجاد می کنند ، باعث نفخ شما می شوند و ظاهر اضافه وزن را افزایش می دهند. برای اینکه لاغرتر به نظر برسید از این غذاها اجتناب کنید.
غذاهای نفخ آور شامل لوبیا ، عدس ، سیر ، کلم بروکلی ، جوانه بروکسل و سایر غذاها است
روش هایی برای تغییر حالت ، سبک و رژیم غذایی برای لاغرتر شدن
نکات مربوط به وضعیت بدن برای لاغرتر شدن
پیشنهاداتی برای ظاهر نازک تر
غذاهایی که هنگام تلاش برای لاغرتر شدن باید از آنها اجتناب کرد
نکات
- اگر پیراهن تنگ یا فرم دار می پوشید ، هنگام نشستن از خم شدن خودداری کنید. خم شدن می تواند بر هرگونه برآمدگی یا نفخ معده تأکید کند.
- سودا را کاهش دهید. نوشابه های حاوی سودا حاوی قند و کالری بیش از حد هستند و شما را متورم می کنند.
- دوچرخه سواری یا پیاده روی روزانه را امتحان کنید تا شکل درست بدن خود را شروع کنید. ورزش با طرز فکر مناسب می تواند سرگرم کننده باشد ، به ویژه هنگامی که نتایج را مشاهده می کنید.
- خوردن سالم و نوشیدن مقدار زیادی آب نیز می تواند به ظاهر و احساس شما کمک کند. مطالعه درباره تغذیه می تواند به شما این ایده را بدهد که چه چیزی برای شما مفید است و چه چیزی مفید نیست و به یاد داشته باشید - غذاهای سالم نیازی به طعم بد ندارند. اگر بدانید بدن شما به چه چیزی نیاز دارد ، می توانید به راحتی یک غذای خوب درست کنید که برای شما مفید است.
- برای زیبا جلوه دادن نیازی به لاغر بودن ندارید ، تنها چیزی که اهمیت دارد این است که لباس چقدر مناسب شماست و چقدر در آن راحت هستید. لباس هایی با اندازه مناسب خریداری کنید.
- روزانه فیبر بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید و غذاهای ریزش آب مانند مارچوبه ، خیار و هندوانه را اضافه کنید. همه اینها به شستشوی بدن "وزن آب" کمک می کند تا به سرعت نفخ و برآمدگی را کاهش دهد.
- اگر به طور خاص می خواهید نتایج فوری برای عکاسی یا رویداد داشته باشید ، از آرایش استفاده کنید. از رژگونه در سایه های صورتی بیشتر استفاده نکنید. در عوض ، از برنز روشن در نزدیکی شقیقه ها و کناره های گردن استفاده کنید. این فرم بسیار مجسمه ای می بخشد و شما را لاغرتر و جوانتر نشان می دهد.
- اگر گرسنه شدید ، مقداری آب بنوشید. گاهی احساس گرسنگی می کنید اما فقط تشنه هستید.
- از کمربندهایی که روی کمر است استفاده کنید. یک ایده خوب این است که لباسی بپوشید که کمربند دارد و کمربند را محکم کنید تا تنگ باشد اما خیلی ناراحت کننده نباشد. این کار میلیون ها بار لاغرتر می شود و باسن و کمرتان را برجسته می کند.
- صرف نظر از ظاهر شما ، همیشه بین تغذیه سالم (نه رژیم خاص) ، ورزش و سلامت روانی تعادل ایجاد کنید. سلامت روانی مهم است زیرا اگر مراقب ذهن خود نباشید ، ممکن است خود را در یک چرخه ای که هرگز به اندازه کافی خوب نیستید و همیشه بدتر از آنچه هستید ، فریب دهید. فقط هیتی بمون و نه تنها رژیم غذایی شفابخش.
- گرسنگی کشیدن هرگز ایده خوبی نیست. با وجود تصاویر ، اغلب اثر معکوس دارد. کاهش وزن در مدت زمان طولانی.
هشدارها
- دست از کارها و معاشرت با افرادی بردارید که باعث می شوند احساس حقارت کنید. مدل ها با هوا مسواک زده می شوند. از راه هایی که می توانید شبیه آنها باشید ناراحت نشوید
- رژیم غذایی را با دقت انجام دهید ، زیاده روی نکنید. نذر کنید غذای مقوی تری بخورید. وعده های غذایی درست را بخورید ، بله ، می توانید شکلات بخورید ، اما آن را سبک کنید.
- اگر برای کاهش وزن به باشگاه می روید ، در این کار زیاده روی نکنید. ممکن است در نهایت به خودتان صدمه بزنید نتایج زمان می برد ، بنابراین به خودتان فشار نیاورید.
- اگر قصد ورزش دارید ، قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی به پزشک واجد شرایط مراجعه کنید. تمرینات شدید به ویژه برای افرادی که دارای شاخص توده بدنی بالا هستند مناسب نیست ، زیرا فشار بیشتری بر قلب وارد می کنند. پزشک شما باید بتواند شما را به یک برنامه ورزشی مناسب برای شما راهنمایی کند.
