افسردگی روان پریشی نوعی از اختلالات افسردگی اساسی است که با وجود ویژگی های روان پریشی مشخص می شود. افسردگی روان پریشی ممکن است شامل توهم و هذیان شود. این وضعیت می تواند با فعالیت های منظم تداخل داشته باشد و نیاز به توجه فوری دارد. برای مدیریت موثر افسردگی روان پریشی ، از علائم و گزینه های درمانی آگاه باشید.
مراحل
روش 1 از 3: در نظر گرفتن درمان
مرحله 1. علائم را شناسایی کنید
آگاهی از علائم شایع به شما و عزیزانتان کمک می کند تا بیماری شما را درمان کرده و برخی از مشکلات شما را کاهش دهند. برخی از علائم و شرایط مرتبط با افسردگی روان پریشی عبارتند از:
- اختلال خواب.
- کاهش اشتها.
- افکار خودکشی.
- تحریک و عصبانیت.
- توهم و/یا توهم.
- تحریک پذیری
- وخامت زندگی اجتماعی و شغلی.
مرحله 2. به دنبال درمان پزشکی باشید و به آن پایبند باشید
داروها معمولاً برای درمان افراد مبتلا به افسردگی روان پریشی ضروری است. ممکن است پزشک برای درمان علائم عموماً مرتبط با افسردگی داروی ضد افسردگی و برای درمان علائم روان پریشی داروی ضد روان پریشی تجویز کند. داروهای ضد روان پریشی ممکن است فقط برای مدت کوتاهی تجویز شوند. افسردگی به احتمال زیاد تمرکز اصلی درمان خواهد بود.
- همیشه از دستورالعمل های درمانی پیروی کنید و از دستورات روانپزشک خود و همچنین روانشناس خود پیروی کنید.
- اطمینان حاصل کنید که بدون مشورت با پزشک مصرف دارو را متوقف نکنید. قطع ناگهانی دارو ممکن است خطرناک باشد و ممکن است منجر به عود شود.
مرحله 3. درمان با تشنج الکتریکی (ECT) را با پزشک خود در میان بگذارید
افسردگی روان پریشی یکی از معدود اختلالات است که ممکن است با ECT درمان شود. این درمان شامل عبور جریان های الکتریکی از طریق مغز می شود و باعث ایجاد تشنج های مختصر می شود که شیمی مغز را تغییر می دهد.
در حالی که روشهای کنونی ECT نسبتاً بی خطر هستند ، مطمئن شوید که عوارض جانبی احتمالی را با پزشک خود در میان بگذارید
مرحله 4. بهترین مداخله درمانی را برای خود بیابید
گفتگو درمانی اغلب همراه با درمان های پزشکی توصیه می شود. پزشک یا درمانگر شما می تواند به شما در یافتن بهترین گزینه های درمانی برای نیازهای شما کمک کند.
- رفتار درمانی شناختی می تواند به شناسایی افکار و رفتارهای مشکل ساز کمک کرده و آنها را با افکار کاربردی جایگزین کند.
- رفتار درمانی احساسی منطقی می تواند به شناسایی خواسته های غیر ضروری از خود ، جهان و دیگران کمک کند و با به چالش کشیدن ایده های غیر منطقی مرتبط با نشخوار فکری افسردگی ، به تغییر کمک می کند.
مرحله 5. برنامه های روزانه خود را توسعه دهید
روال منظم ، رعایت درمان را تضمین می کند و تمرکز شما را به فعالیت های عملکردی تغییر می دهد. رعایت روال معمول می تواند با افزودن ساختار به روزهای شما به تسکین علائم افسردگی کمک کند.
- علاوه بر موارد معمول برنامه ریزی شده مانند کار یا قرارها ، روز خود را از جمله نظافت ، غذا خوردن و خوابیدن برنامه ریزی کنید.
- شامل فعالیت های سالم مانند ورزش و فعالیت های لذت بخش مانند سرگرمی ها شوید.
روش 2 از 3: پیدا کردن پشتیبانی
مرحله 1. در یک گروه پشتیبانی شرکت کنید یا سازماندهی کنید
به عنوان فردی که دارای افکار افسردگی یا خودکشی است و به طور بالقوه از توهم و توهم رنج می برد ، باید یک شبکه قوی از حمایت اجتماعی ایجاد کنید. با شدیدتر شدن ویژگی های روان پریشی ، داشتن شبکه ای که بتواند به شما مشاوره دهد و تصورات غلط ، توهمات و توهمات شما را شناسایی کند بسیار مفید است.
به دنبال گروه های حمایتی در مراکز اجتماعی محلی باشید. اگر نمی توانید در گروه های جامعه خود شرکت کنید ، به دنبال گروه های پشتیبانی آنلاین باشید
مرحله 2. اعضای معتمد خانواده را درگیر کنید
از اعضای خانواده دعوت کنید تا در گروه های حمایتی با شما شرکت کنند یا شما را در یک قرار مشاوره همراهی کنند. این به آنها کمک می کند تجربیات شما را بهتر بفهمند و احساس راحتی بیشتری برای صحبت با شما در مورد وضعیت خود داشته باشند.
خانواده درمانی یک راه عالی برای مشارکت چند نفر از اعضای خانواده با راهنمایی یک متخصص بهداشت روانی است
مرحله 3. مدافع شوید
به گروه حمایتی محلی برای افسردگی یا روان پریشی بپیوندید تا به شما در درک بهتر وضعیت خود و برقراری ارتباط موثر با دیگران کمک کند. این فرصت های شبکه ای ایجاد می کند و به شما در شناسایی منابع کمک می کند.
اتحاد ملی بیماری های روانی مکان خوبی برای شروع است
روش 3 از 3: جلوگیری از عود
مرحله 1. باورهای منفی را حذف کنید
احساس بی ارزشی ، ناامیدی و درماندگی در افراد مبتلا به افسردگی شایع است. این احساسات را می توان با ویژگی های روان پریشی مانند هذیان ها تشدید کرد که ممکن است دارای موضوعات پارانوئید ، آزار و اذیت یا جسمانی باشند. باورهای منفی را به طور مکرر به چالش بکشید تا خودگویی منفی را کاهش دهید.
- با تشخیص کلمات کلیدی افکار منفی را شناسایی کنید. اگر افکار شما شامل کلماتی مانند "نمی شود" ، "هرگز" و "نمی شود" باشد ، احتمالاً منفی هستند.
- امکانات جایگزین را در نظر بگیرید. وقتی فکر می کنید که منفی فکر می کنید ، سعی کنید این فکر را با اصطلاحات مثبت ، مانند می توانید و اراده کنید.
مرحله 2. مدیریت استرس برای کاهش علائم افسردگی و جلوگیری از عود
استرس باعث افسردگی می شود و ممکن است باعث عود شود. استراتژی های مقابله سالم به کاهش اثرات استرس کمک می کند.
- ورزش باعث افزایش حس سلامتی می شود و به انعطاف پذیری کمک می کند.
- تمرینات تنفس عمیق یا آرامش را انجام دهید.
- برای حفظ روابط سالم ، قرارهای منظم را با دوستان و خانواده برنامه ریزی کنید.
مرحله 3. امیدوار باشید
شما تنها فردی نیستید که چنین چیزی را تجربه کرده اید. افسردگی روان پریشی را می توان به طور م treatedثر درمان کرد و احتمال بهبودی نیز وجود دارد.
