داروهای ضد روان پریشی به بسیاری از افراد کمک کرده است که زندگی شاد و با عملکرد مناسبی داشته باشند. معایب این روش درمانی این است که اکثر داروها باعث افزایش وزن می شوند. افزایش وزن نه تنها بر احساس ارزشمندی فرد تأثیر منفی می گذارد ، بلکه می تواند باعث مشکلات جدی سلامتی نیز شود. وقتی با پزشک خود در مورد خطرات چاقی صحبت می کنید ، برنامه کاهش وزن را با پزشک خود تهیه می کنید و از دوستان و خانواده خود درخواست حمایت می کنید ، می توانید وزن خود را کنترل کنید.
مراحل
روش 1 از 3: صحبت با پزشک در مورد خطرات چاقی
مرحله 1. درک روشنی از علت افزایش وزن داروهای ضد روان پریشی بدست آورید
داروهای ضد روان پریشی می توانند باعث افزایش قابل توجه وزن شوند. محققان معتقدند این به دلیل داروهایی است که مواد شیمیایی طبیعی مغز را تحریک می کند و اشتها را تحریک می کند. در نتیجه ، بیمار مستعد خوردن بیشتر و افزایش وزن خطرناک است.
مرحله 2. درباره خطرات افزایش وزن بحث کنید
افزایش وزن نه تنها می تواند عزت نفس فرد را تحت تاثیر قرار دهد ، بلکه می تواند او را در معرض خطر عوارض جدی سلامتی قرار دهد. از جمله این خطرات می توان به دیابت و بیماری های قلبی اشاره کرد. مطمئن شوید که عوامل خطر خود را با پزشک خود در میان بگذارید و دریابید که چگونه می توانید سلامت خود را بهبود بخشید.
مرحله 3. مراقب انتخاب شیوه زندگی ناسالم با اسکیزوفرنی باشید
تحقیقات نشان داده است که افراد مبتلا به اسکیزوفرنی بیشتر مستعد انتخاب شیوه زندگی ناسالم هستند که می تواند منجر به مشکلات بهداشتی اضافی مانند کلسترول بالا ، فشار خون و بیماری های قلبی شود. این تا حدودی به عوامل رفتاری و ژنتیکی مربوط می شود. این مسائل بهداشتی می تواند منجر به افزایش مرگ و میر شود.
اگر مبتلا به اسکیزوفرنی هستید ، با پزشک خود در مورد کارهایی که می توانید برای بهبود سبک زندگی و سلامت خود انجام دهید مشورت کنید
مرحله 4. از پزشک خود در مورد ارتباط بین اسکیزوفرنی و دیابت سوال کنید
تقریباً همه افرادی که اضافه وزن دارند در معرض ابتلا به دیابت هستند. با این حال ، افراد مبتلا به اسکیزوفرنی از این هم بیشتر هستند. اضافه وزن هنگام اسکیزوفرنی این خطر را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
افراد مبتلا به اسکیزوفرنی افزایش و کاهش آهسته تری در سطح گلوکز سرم را تجربه می کنند و معمولاً دارای مقادیر مرجع بالاتر از حد معمول هستند که این امر آنها را بیشتر مستعد ابتلا به دیابت می کند. با افزایش خطر افزایش وزن به دلیل داروهای مصرفی آنها ، احتمال ابتلا به مشکلات سلامتی نیز قابل توجه است
روش 2 از 3: تدوین برنامه کاهش وزن با پزشک خود
مرحله 1. یک برنامه تمرینی ایجاد کنید
با پزشک خود در مورد ورزش هایی که انجام آنها برای شما بی خطر است صحبت کنید. انتخاب تمرینات مناسب در صورتی که دیابت ، بیماری های قلبی یا فشار خون بالا دارید بسیار مهم است. همه برای افرادی که دارای این شرایط هستند ایمن نیستند و مشورت با پزشک قبل از انجام هرگونه ورزش بسیار مهم است.
ورزش علاوه بر اینکه بدن شما را سالم می کند ، می تواند به ذهن شما نیز کمک کند. افرادی که دوره های روانپزشکی را تجربه می کنند ممکن است از ورزش منظم کیفیت زندگی بهتری را تجربه کنند زیرا فعال ماندن ممکن است به بهبود عملکرد مغز کمک کند
مرحله 2. رژیم غذایی خود را تغییر دهید
اگر از داروهای ضد روان پریشی استفاده می کنید و برای کنترل وزن تلاش می کنید ، تغییر رژیم غذایی ممکن است به شما کمک کند. به احتمال زیاد متوجه خواهید شد که می توانید وزن خود را حفظ کرده یا وزن اضافی خود را کاهش دهید.
- تحقیقات همچنین نشان می دهد که تغییر شیوه زندگی مانند نگه داشتن یک دفتر خاطرات غذایی نیز می تواند تأثیر مثبتی بر وزن داشته باشد. نوشتن همه چیزهایی که روزانه می خورید می تواند شما را مجبور به تصمیم گیری های سالم تر کند.
- پیروی از یک رژیم غذایی خاص ، مانند رژیم اتکینز ، کتوژنیک یا مدیترانه ای ممکن است یک راه موثر برای کنترل وزن شما باشد. گزینه های مختلف را امتحان کنید تا ببینید چه چیزی برای شما بهتر عمل می کند.
مرحله 3. عادت های بد مانند سیگار کشیدن ، مصرف مواد مخدر و نوشیدن را کنار بگذارید
کاهش و حفظ وزن چیزی بیشتر از رژیم و ورزش وجود دارد. برای سالم ماندن ، باید شیوه زندگی خود را تغییر دهید. ترک عادت های بد و ایجاد عادت های سالم جدید کلید احساس خوب و ظاهر خوب است.
الکل ، مواد مخدر و سیگار همه می توانند بر نحوه عملکرد داروهای ضد روان پریشی تأثیر بگذارند. الکل همچنین ممکن است اثرات داروهای ضد روان پریشی را تشدید کند. بنابراین ، برای اطمینان از عملکرد صحیح داروهای خود و حفظ سلامت خود ، بهتر است از مصرف این مواد خودداری کنید
مرحله 4. استراحت و آرامش کافی داشته باشید
خواب کافی می تواند به ارتقاء سلامت روان کمک کند. بنابراین ، شما باید تمام تلاش خود را کنید تا نیازهای خواب خود را هر شب برآورده کنید. هر شب بین 7 تا 9 ساعت بخوابید.
استرس می تواند در خواب اختلال ایجاد کند و با افزایش هورمون کورتیزول در سیستم شما منجر به افزایش وزن شود. بنابراین ، مدیریت استرس مهم است. اطمینان حاصل کنید که برخی از تکنیک های آرامش را در برنامه روزانه خود قرار دهید تا به شما در خوابیدن و استراحت کمک کند. می توانید مواردی مانند تنفس عمیق ، آرامش پیشرونده عضلات و مدیتیشن را امتحان کنید
مرحله 5. در مورد تعویض داروها با پزشک خود صحبت کنید
برخی از داروها بیماران را بیشتر از دیگران مستعد افزایش وزن می کنند. ممکن است پزشک شما را تحت درمان متفاوتی قرار دهد که یا باعث افزایش وزن نمی شود و یا باعث افزایش آن نمی شود.
- با این حال ، قبل از این کار باید خطرات و مزایای تغییر را بسنجید. به عنوان مثال ، تعویض داروها ممکن است باعث کاهش وزن شما شود ، اما ممکن است علائم شما را نیز کنترل نکند.
- داروهای ضد روان پریشی که احتمالاً باعث افزایش وزن می شوند عبارتند از Seroquel ، Clozaril و Zyprexa. علاوه بر این ، داروهایی مانند Depakote ، Paxil ، Pamelor ، Sinequan و Tofranil همچنین باعث می شوند که بیماران وزن خود را کاهش دهند.
روش 3 از 3: جستجوی کمک و پشتیبانی
مرحله 1. یک دوست تمرینی ثبت نام کنید
تحقیقات نشان داده است که حمایت اجتماعی از تغذیه سالم در حین مصرف داروهای ضد روان پریشی ، مانند خانواده یا دوستان ، می تواند به کاهش وزن کمک کند. وقتی افراد دوستی برای انجام این کار دارند ، بیشتر تمایل دارند ورزش کنند. ثبت نام از یک دوست تمرینی به شما کمک می کند تا در مسیر خود قرار بگیرید و تعهد خود را نسبت به ورزش حفظ کنید. آنها همچنین می توانند زمانی تشویق شوند که شما تمایلی به ورزش ندارید یا از پیشرفت خود راضی نیستید.
از دوستان ، همسایگان ، همکاران و خانواده خود بخواهید که با شما پیاده روی کنند ، بدوند یا به باشگاه بروند. اگر نتوانستید کسی را برای کمک پیدا کنید ، آنلاین شوید و به دنبال یک دوست مجازی باشید که می توانید با او مشورت کنید تا به شما در پاسخگویی کمک کند
مرحله 2. از عزیزان خود بخواهید که سالم غذا بخورند
وقتی سعی می کنید وزن خود را با داروهای ضد روان پریشی کاهش دهید ، خانواده شما در تلاش های کاهش وزن خود شرکت کنند ، می تواند بسیار مفید باشد. با دوستان و خانواده خود در مورد اهداف شیوه زندگی سالم خود صحبت کنید. از آنها بپرسید که آیا حاضرند غذاهای ناخواسته را کنار بگذارند و در عوض غذاهای سالم تری بخورند.
- یکی از بهترین راه ها برای تغذیه سالم در خانه این است که فقط برای خود و خانواده خود غذای سالم بخرید. از خوردن شیرینی و تنقلات مانند چیپس و آب نبات خودداری کنید.
- وقتی کنترل خرید مواد غذایی را در دست دارید ، می توانید انتخاب کنید که غذاهای ناسالم را انتخاب نکنید و فقط انتخاب های سالم را در انبار خود داشته باشید. اگر غذای ناخواسته در اطراف شما نیست ، وسوسه نمی شوید آن را بخورید.
مرحله 3. با پزشک خود صحبت کنید
اگر در تلاش برای حفظ وزن سالم با داروهای ضد روان پریشی هستید ، برای کمک با روانپزشک خود مشورت کنید. آنها ممکن است پیشنهاد کنند داروی دیگری را امتحان کنند یا مداخلات دیگری را توصیه کنند ، مانند ملاقات با متخصص تغذیه برای کمک.
