تیروئید شما غده ای در گردن شماست که برای تنظیم بسیاری از عملکردهای اصلی بدن هورمون تولید می کند. در حالی که معمولاً خوب عمل می کند ، گاهی تیروئید می تواند بیش از حد یا کم کار شود و منجر به علائم مختلف مانند ضربان قلب نامنظم ، اضطراب ، افزایش یا کاهش وزن غیر منتظره ، خستگی ، تعریق و مشکلات خواب شود. خوشبختانه پزشکان می توانند مشکلات تیروئید را با هورمون درمانی و برخی داروها برای رفع نقص تیروئید مانند مسدود کننده های بتا درمان کنند. در بیشتر موارد ، کارهای زیادی که می توانید به تنهایی برای درمان تیروئید انجام دهید وجود ندارد ، بنابراین در صورت مشکوک بودن به مشکل تیروئید به پزشک مراجعه کنید. اگر چنین کردید ، دستورات پزشک را برای بهترین درمان دنبال کنید. در همین حال ، چند مرحله وجود دارد که می توانید در زندگی روزمره خود برای حمایت از درمان و حفظ سلامت خود انجام دهید.
مراحل
روش 1 از 4: کم کاری تیروئید
کم کاری تیروئید به این معنی است که تیروئید شما کم کار است و هورمون های کافی برای تنظیم عملکرد بدن شما تولید نمی کند. علائم اصلی عبارتند از: خستگی ، افزایش وزن ، ضربان قلب کند ، دردهای عضلانی و یبوست. چند مورد می تواند باعث کم کاری تیروئید شود و برای درمان مناسب باید به پزشک خود مراجعه کنید. همچنین می توانید چند قدم طبیعی را از خانه بردارید.
مرحله 1. برای افزایش فعالیت تیروئید هورمون های مصنوعی مصرف کنید
رایج ترین درمان معمولی برای کم کاری تیروئید ، هورمون مصنوعی ، لووتیروکسین است که به صورت خوراکی مصرف می شود. این هورمون اثرات کم کاری تیروئید را تصحیح می کند و باید فعالیت تیروئید شما را افزایش دهد. اگر به درستی مصرف شود ، این دارو باید به طور م conditionثر بیماری شما را درمان کند.
- ممکن است برای یافتن دوز مناسب لووتیروکسین برای پزشک کمی آزمایش و خطا طول بکشد. هر چند هفته یکبار برای آزمایش خون آماده شوید تا سطح خود را بررسی کنید. بسته به نتایج ممکن است پزشک دوز شما را بالا یا پایین تنظیم کند.
- شایع ترین عوارض جانبی این دارو افزایش اشتها ، بی خوابی ، تپش قلب و لرزش است.
مرحله 2. در صورت کمبود ، مصرف ید خود را افزایش دهید
در برخی موارد ، کمبود ید می تواند باعث کم کاری تیروئید یا تیروئید کم کار شود. پزشک می تواند با آزمایش خون تأیید کند که آیا به اندازه کافی ید دریافت می کنید یا خیر. سعی کنید روزانه 150 میکروگرم در رژیم غذایی معمول خود دریافت کنید تا عملکرد طبیعی تیروئید حفظ شود.
- اکثر مردم تمام ید مورد نیاز خود را از نمک یددار دریافت می کنند. همچنین می توانید آن را از غذاهای دریایی ، جلبک دریایی و لپه و محصولات لبنی تهیه کنید.
- از مکمل های ید استفاده نکنید مگر اینکه پزشک به شما دستور دهد. اگر مراقب نباشید ، می توانید بیش از حد مصرف کنید و سایر مشکلات تیروئید را ایجاد کنید.
- کمبود ید بسیار نادر است. معمولاً فقط در کشورهای در حال توسعه که به غذاهای حاوی ید دسترسی ندارند ، اتفاق می افتد.
مرحله 3. برای حمایت از درمان ، سویا را از رژیم غذایی خود حذف کنید
سطوح بالای سویا می تواند مانع از جذب کامل درمان های هورمونی بدن شما شود و م lessثرتر نخواهد بود. اگر به طور مرتب محصولات سویا می خورید یا می نوشید ، آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا از درمان خود فواید کامل را دریافت کنید.
اگر فقط گاهی اوقات سویا دارید ، از پزشک خود بپرسید که آیا این خوب است. معمولاً فقط در دوزهای بالا مشکل ایجاد می شود
مرحله 4. از خوردن کلم خام خودداری کنید تا آنجا که ممکن است ید جذب کنید
در حالی که کلم برای شما مفید است ، می تواند از جذب ید در بدن شما جلوگیری کند. این مشکل در صورت کمبود ید وجود دارد ، بنابراین از کلم اجتناب کنید و به بدن خود اجازه دهید ید را جذب کند.
سایر سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی ، کلم پیچ یا گل کلم نیز می توانند مشکل ساز باشند ، اما بدون درخواست پزشک خود ، تغییرات زیادی در رژیم غذایی ایجاد نکنید. در غیر این صورت ، ممکن است با کمبود ویتامین مواجه شوید
مرحله 5. مکمل ashwaganda را برای تنظیم تیروئید خود امتحان کنید
یک مطالعه کوچک نشان داد که مکمل های ashwaganda عملکرد تیروئید را افزایش می دهد ، بنابراین ممکن است به کم کاری تیروئید کمک کند. سعی کنید 500 میلی گرم در روز به مدت 2 ماه مصرف کنید تا ببینید عملکرد تیروئید شما بهبود می یابد یا خیر.
- برخی از محصولات ممکن است دوز پیشنهادی متفاوتی داشته باشند ، بنابراین همیشه دستورالعمل دوز ارائه شده را دنبال کنید.
- همیشه قبل از مصرف مکمل های گیاهی از پزشک خود بپرسید ، به خصوص اگر قبلاً از دارو استفاده می کنید.
مرحله 6. ببینید آیا مکمل روی وضعیت شما را بهبود می بخشد یا خیر
اگر کم کاری تیروئید دارید ، روی ممکن است عملکرد تیروئید را افزایش دهد. سعی کنید روزانه 30 میلی گرم روی به مدت 12 هفته مصرف کنید تا ببینید آیا وضعیت شما بهبود می یابد یا خیر.
مصرف بیش از حد روی می تواند باعث یبوست و سایر مشکلات روده شود ، بنابراین دستورالعمل های دوز را دنبال کنید و از پزشک خود بپرسید که آیا مصرف روی برای شما بی خطر است یا خیر
روش 2 از 4: پرکاری تیروئید
پرکاری تیروئید به این معنی است که تیروئید شما بیش از حد فعال است و هورمون های زیادی تولید می کند. علائم این بیماری شامل ضربان سریع قلب ، کاهش وزن غیر منتظره ، تعریق ، اضطراب و بی خوابی است. مانند کم کاری تیروئید ، شما معمولاً برای اصلاح تیروئید پرکار نیاز به دارو دارید ، بنابراین برای درمان مناسب به پزشک خود مراجعه کنید. پس از آن ، می توانید این درمان های خانگی را امتحان کنید.
مرحله 1. برای کاهش فعالیت تیروئید از داروهای تجویزی استفاده کنید
هیچ درمان جهانی برای پرکاری تیروئید وجود ندارد و درمانی که پزشک شما انتخاب می کند بستگی به سن ، سلامتی و شرایط شما دارد. اینها برخی از داروهایی است که پزشک شما ممکن است استفاده کند:
- ید رادیواکتیو برای کاهش تیروئید و جلوگیری از واکنش بیش از حد آن.
- داروهای ضد تیروئید مانند تاپازول برای جلوگیری از تولید بیش از حد هورمون های تیروئید.
- داروهای مسدود کننده بتا برای درمان علائم پرکاری تیروئید اینها معمولاً این بیماری را درمان نمی کنند ، اما اثرات آن را کاهش می دهند.
مرحله 2. مصرف ید خود را کاهش دهید
برخلاف کم کاری تیروئید ، ید زیاد می تواند باعث پرکاری تیروئید یا پرکاری تیروئید شود. اگر روزانه بیش از 900-1 ، 100 میکروگرم ید مصرف کنید ، این امر باعث واکنش بیش از حد تیروئید می شود. از غذاهای حاوی ید بالا برای درمان تیروئید پرکار خودداری کنید.
- از نمک یددار ، غذاهای دریایی و جلبک دریایی و لپه خودداری کنید. سایر مواد غذایی را از نظر محتوای ید آنها بررسی کنید تا زیاد غذا نخورید.
- پرکاری تیروئید ناشی از مصرف زیاد ید بسیار نادر است. بیشتر اوقات ، عدم تعادل هورمونی در بدن شما مقصر است.
مرحله 3. برای جلوگیری از جذب ید کلم خام بخورید
کلم می تواند مانع جذب ید در بدن شما شود ، که در صورت داشتن پرکاری تیروئید می تواند مفید باشد. سعی کنید یک وعده کلم را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید تا از جذب زیاد ید توسط بدن جلوگیری کنید.
مرحله 4. اگر کمبود دارید کلسیم موجود در رژیم غذایی خود را افزایش دهید
افراد مبتلا به پرکاری تیروئید اغلب دچار کمبود کلسیم هستند که می تواند باعث شکنندگی استخوان ها و پوکی استخوان شود. مصرف کلسیم خود را با مکمل های غذایی یا با خوردن لبنیات بیشتر ، سبزیجات سبز رنگ و ماهی های کوچک مانند ساردین افزایش دهید.
به طور کلی ، بزرگسالان روزانه به 1 ، 000-2 ، 000 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. می توانید این را از مکمل ها یا رژیم غذایی معمول خود دریافت کنید
مرحله 5. در صورت ابتلا به بیماری گریوز از چشمان خود محافظت کنید
تقریباً همه موارد پرکاری تیروئید ناشی از بیماری گریوز ، یک اختلال خود ایمنی است. این بیماری قابل کنترل است ، اما می تواند به چشم شما حمله کند. هر روز برای حفظ بینایی و سلامت چشم گام بردارید.
چشمان خود را با اشک مصنوعی یا قطره چشم تجویز کنید
روش 3 از 4: رژیم غذایی غده تیروئید
در حالی که غذا تأثیر زیادی بر نحوه عملکرد بدن شما دارد ، تغییرات رژیم غذایی به تنهایی مشکلات تیروئید را برطرف نمی کند. با این حال ، رعایت رژیم غذایی مناسب می تواند سلامت شما را حفظ کرده و از مشکلات بیشتر تیروئید جلوگیری کند. همچنین ، رژیم غذایی شما می تواند بر داروهای تیروئید شما تأثیر بگذارد ، بنابراین از خوردن غذاهایی که می توانند از عملکرد صحیح آنها جلوگیری کنند ، اجتناب کنید. رژیم غذایی مناسب باید از درمان شما پشتیبانی کند و به تیروئید شما کمک کند تا به حالت عادی بازگردد.
مرحله 1. از رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنید
در حالی که رژیم خاصی وجود ندارد که مشکلات تیروئید شما را برطرف کند ، یک رژیم غذایی به طور کلی سالم می تواند از غده حمایت کرده و سلامت کلی شما را بهبود بخشد. حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات تازه ، محصولات گندم سبوس دار ، پروتئین های بدون چربی و محصولات لبنی کم چرب در روز مصرف کنید. این امر تمام مواد مغذی مورد نیاز شما را تأمین می کند و می تواند عملکرد تیروئید شما را تنظیم کند.
- یک رژیم غذایی متعادل باید تمام ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز شما را تامین کند. فقط در صورت تجویز پزشک از مکمل ها استفاده کنید.
- همچنین سعی کنید از موارد ناسالم مانند غذاهای فرآوری شده ، سرخ شده ، شیرین و چرب خودداری کنید.
مرحله 2. روزانه 6-8 لیوان آب بنوشید
دریافت مایعات فراوان نیز بخشی از رژیم غذایی سالم است. مطمئن شوید که روزانه 6-8 لیوان بنوشید تا هیدراته بمانید.
- افراد مختلف ممکن است به مقدار متفاوتی از آب نیاز داشته باشند ، بنابراین این تعداد فقط یک راهنما است. اگر احساس تشنگی می کنید یا ادرارتان زرد تیره است ، پس آب بیشتری بنوشید.
- سعی کنید به جای آب میوه یا نوشابه ، که حاوی مقدار زیادی قند است ، آب معمولی بنوشید. اگر طعم بیشتری می خواهید ، میوه را به یک لیوان آب اضافه کنید.
مرحله 3. مصرف سلنیوم خود را افزایش دهید
سلنیوم یک ماده مغذی مهم است که می تواند از تیروئید و بیش از حد آن جلوگیری کند. میزان توصیه شده 55 میکروگرم در روز است. می توانید این را از مکمل ها دریافت کنید یا میزان غذاهای غنی از سلنیوم را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.
غذاهای حاوی سلنیوم شامل آجیل برزیلی ، ماهی و صدف ، گوشت ارگان ، مرغ ، تخم مرغ و محصولات لبنی است
مرحله 4. بین مصرف داروها و خوردن کلسیم 4 ساعت فاصله بگذارید
کلسیم همچنین می تواند بدن شما را از جذب صحیح داروها جلوگیری کند. اگر از داروهای تیروئید خود استفاده می کنید ، حداقل 4 ساعت بین مصرف دارو و مصرف کلسیم فاصله بگذارید. این شامل غذاهای غنی از کلسیم مانند شیر و هرگونه مکمل کلسیم است که ممکن است مصرف کنید.
مرحله 5. از استفاده از عصاره کرفس به عنوان یک درمان طبیعی خودداری کنید
این یک درمان طبیعی است که برخی افراد به طور مرتب برای کاهش وزن از آن استفاده می کنند. با این حال ، برخی از مطالعات نشان می دهد که بیش از حد عصاره کرفس می تواند یک واکنش آلرژیک در تیروئید شما ایجاد کرده و عملکرد آن را از بین ببرد. اگر مشکل تیروئید دارید و از عصاره کرفس استفاده می کنید ، استفاده از آن را متوقف کنید تا ببینید آیا این کمک می کند.
روش 4 از 4: تغییر سبک زندگی
مانند تغییرات رژیم غذایی ، نکات مربوط به شیوه زندگی نیز به تنهایی تیروئید شما را درمان نمی کند. این تغییرات می تواند از درمان شما حمایت کرده و به شما کمک کند تا به حالت عادی برگردید. همراه با مصرف دارو و پیروی از رژیم غذایی مناسب ، برخی از نکات مربوط به شیوه زندگی می تواند بخش مهمی از بهبود شما باشد.
مرحله 1. به طور منظم ورزش کنید تا در سلامت کامل بمانید
برخی از بیماری های تیروئید می توانند باعث افزایش وزن شوند ، بنابراین فعال ماندن مهم است. این همچنین می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد ، که در صورت کم کاری تیروئید مفید است. توصیه رسمی این است که 150 دقیقه ورزش در هفته انجام دهید ، بنابراین سعی کنید هر روز مقداری فعالیت بدنی انجام دهید تا به این هدف برسید.
- ورزش های هوازی در صورت کم کاری تیروئید مفید است. این به شما کمک می کند وزن خود را پایین نگه دارید و انرژی خود را بالا ببرید.
- اگر به بیماری گریو مبتلا هستید ، وضعیتی که می تواند باعث پرکاری تیروئید شود ، تمرینات وزنه برداری انجام دهید تا تراکم استخوان شما بالا بماند.
مرحله 2. برای تنظیم تیروئید ، استرس را کاهش دهید
استرس می تواند به طرق مختلف بدن شما را تحت تأثیر قرار دهد ، از جمله ایجاد تیروئید بیش از حد یا کم کار. اگر به طور مرتب احساس استرس می کنید ، سعی کنید گامی برای آرامش بردارید. این می تواند مزایای زیادی برای سلامت کلی شما داشته باشد.
- برخی از تمرینات آرامش بخش مانند مدیتیشن یا تنفس عمیق را امتحان کنید. حتی 15-20 دقیقه در روز می تواند احساس بسیار بهتری به شما بدهد.
- اختصاص وقت برای سرگرمی ها یکی دیگر از راه های عالی برای از بین بردن استرس است.
- استرس همچنین یکی از عوامل خطرساز اصلی برای بیماری گریو است که می تواند باعث پرکاری تیروئید شود.
مرحله 3. الکل را در حد اعتدال بنوشید
نوشیدن زیاد می تواند از عملکرد صحیح تیروئید جلوگیری کند و همچنین می تواند با داروهای تیروئید تداخل داشته باشد. اگر مشروب می خورید ، به طور متوسط 1-2 نوشیدنی در روز مصرف کنید تا در مصرف آن زیاده روی نکنید.
اگر مشروبات الکلی یا کبد مشکلی دارید ، بهتر است آن را به طور کامل ترک کنید
مرحله 4. سیگار را ترک کنید یا در وهله اول شروع نکنید
سیگار کشیدن می تواند با تیروئید شما تداخل داشته باشد و شما را برای سایر مشکلات سلامتی نیز آماده کند. بهتر است در اسرع وقت ترک کنید. اگر در حال حاضر سیگار نمی کشید ، در وهله اول شروع نکنید.
دود دست دوم همچنین می تواند مشکلات سلامتی ایجاد کند ، بنابراین اجازه ندهید کسی در خانه شما سیگار بکشد
غذاهای آماده مصرف
مشکلات تیروئید قابل درمان هستند ، اما برای غلبه بر آنها به مراقبت های پزشکی مناسب نیاز دارید. درمان هورمونی و داروها بهترین گزینه ها هستند و معمولاً عملکرد تیروئید شما را به حالت عادی باز می گردانند. در حالی که هیچ درمان طبیعی اثبات شده ای برای درمان تیروئید وجود ندارد ، برخی از مراحل رژیم غذایی و شیوه زندگی می تواند به بهبود شما کمک کند. این تغییرات سالم ، همراه با دارو ، می تواند مشکلات تیروئید شما را برطرف کند.
نکات
- درمان هورمونی برای اصلاح عملکرد تیروئید ممکن است چند ماه طول بکشد. پزشک شما احتمالاً مجبور است سطوح سیستم شما را با آزمایش خون اندازه گیری کرده و دوز را بر این اساس تنظیم کند.
- بی خوابی یکی از علائم رایج پرکاری تیروئید است. بعد از درمان باید راحت تر بخوابید.
هشدارها
- بدون درخواست پزشک خود ، هیچ تغییر اساسی در رژیم غذایی خود ایجاد نکنید. اگر تغییرات ناگهانی ایجاد کنید ، ممکن است همه مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نکنید.
- سعی نکنید خودتان مشکل تیروئید را تشخیص داده و درمان کنید. این چیزی نیست که بتوانید از خانه درمان کنید و برای غلبه بر آن به مراقبت های پزشکی مناسب نیاز دارید.
