در حالی که خون شما به طور طبیعی برای التیام زخم ها لخته می شود ، لخته شدن زیاد می تواند خطرناک باشد و شما را در معرض خطر بیشتری برای بیماری های قلبی قرار دهد. اگر مستعد لخته شدن هستید ، اقدامات لازم برای رقیق کردن خون می تواند خطر تشکیل لخته های خطرناک را کاهش دهد. اگرچه این قطعاً برای همه بی خطر نیست ، بنابراین فقط در صورتی که پزشک به شما می گوید لازم است آن را امتحان کنید. پزشکان معمولاً داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین را برای جلوگیری از لخته شدن توصیه می کنند. با این حال ، برخی از ترکیبات طبیعی نیز می توانند خون شما را رقیق کنند. اگر می خواهید اینها را خودتان امتحان کنید ، ابتدا از پزشک خود بخواهید تا مطمئن شود که این روش بی خطر است. پس از آن ، برخی اقدامات رژیم غذایی و شیوه زندگی را انجام دهید تا خطر تشکیل لخته را کاهش دهید.
مراحل
روش 1 از 2: گیاهان و مکمل ها
چند گیاه طبیعی و مکمل در واقع خون شما را نازک می کند. به همین دلیل است که برخی از آنها هشدار می دهند که اگر از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید ، نباید از آنها استفاده کنید ، زیرا این گیاهان می توانند اثرات دارو را افزایش دهند. سعی کنید این گیاهان و مکمل ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا خون شما رقیق شود. همیشه ابتدا از پزشک خود بخواهید تا مطمئن شود که این محلول بی خطر است.
مرحله 1. سیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
سیر رقیق کننده خون شناخته شده است ، بنابراین سعی کنید مقدار بیشتری به غذای خود اضافه کنید. همچنین می توانید مکمل ها را برای دوز متمرکزتری مصرف کنید. سیر همچنین می تواند سلامت کلی قلب و عروق شما را بهبود بخشد.
مطالعات نشان داد که داشتن 25-120 میلی گرم عصاره سیر در روز بی خطر است و خون را با موفقیت رقیق می کند
مرحله 2. مکمل های کورکومین مصرف کنید
کورکومین ترکیبی در زردچوبه است و برای رقیق شدن خون مثر است. سعی کنید مکمل کورکومین روزانه را در برنامه روزانه خود قرار دهید تا ببینید آیا به شما کمک می کند یا خیر.
دوز استاندارد کورکومین 500 میلی گرم در روز به شکل قرص است. با این حال ، این دوز به طور خاص برای رقیق کردن خون شما نیست ، بنابراین در مورد دوز مناسب با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 3. غذای خود را با زردچوبه ادویه کنید
زردچوبه به طور طبیعی حاوی کورکومین است ، بنابراین می توانید این ادویه آسیایی را در غذای خود قرار دهید تا دوز کورکومین دریافت کرده و خون شما رقیق شود. به عنوان یک امتیاز اضافی ، طعم دلپذیر و خاکی به غذای شما می بخشد.
زردچوبه در مقادیر زیاد ، حتی تا 3 گرم در روز بی خطر است. با این حال ، به یاد داشته باشید که اگر به طور مرتب مقدار زیادی از آن را بخورید ممکن است دچار ناراحتی معده یا اسهال شوید
مرحله 4. جینکو بیلوبا را امتحان کنید
جینکو می تواند از انعقاد بیش از حد خون شما جلوگیری کرده و از لخته شدن خون جلوگیری کند. جینکو با غلظت 25 میلی گرم در میلی لیتر اثر رقیق کننده قوی خون داشت. مکمل روزانه مصرف کنید تا ببینید آیا این کار می کند یا خیر.
مرحله 5. جریان خون را با عصاره هسته انگور بهبود بخشید
عصاره هسته انگور یک داروی طبیعی محبوب است که می تواند خون را رقیق کرده و جریان خون را بهبود بخشد. حتی ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند.
دوز عصاره هسته انگور بسیار متفاوت است و بین 150 تا 2000 میلی گرم در روز متغیر است. اگر به طور خاص سعی می کنید از آن برای رقیق کردن خون خود استفاده کنید ، برای دوز مناسب با پزشک خود مشورت کنید
روش 2 از 2: شیوه زندگی و نکات تغذیه ای
علاوه بر گنجاندن برخی گیاهان در رژیم غذایی ، سایر غذاها و تغییرات ساده در شیوه زندگی نیز می توانند به طور طبیعی خون شما را رقیق کنند. این نکات همگی بی خطر هستند ، بنابراین عموماً لازم نیست قبل از امتحان با پزشک خود مشورت کنید. با این حال ، اگر از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید ، ابتدا بخواهید مطمئن شوید هیچ یک از این تغییرات با دارو تداخل ندارد.
مرحله 1. ویتامین E بیشتری در رژیم غذایی خود دریافت کنید
ویتامین E از تجمع پلاکت ها در کنار یکدیگر جلوگیری می کند و می تواند از تشکیل لخته های خون جلوگیری کند. سعی کنید حداقل 15 میلی گرم در روز از رژیم غذایی روزانه خود دریافت کنید تا از مشکلات انعقادی جلوگیری کنید.
منابع خوب ویتامین E شامل آجیل ، دانه ها ، روغن های گیاهی ، لوبیا ، سویا و سبزیجات سبز برگ است
مرحله 2. مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 بخورید
این مواد مغذی همچنین از تجمع پلاکت ها و تشکیل لخته جلوگیری می کند. سعی کنید روزانه 1.1-1.6 گرم امگا 3 دریافت کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
محبوب ترین منبع برای امگا 3 ماهی ، به ویژه ماهی های روغنی مانند ماهی آزاد ، ماهی خال مخالی و ساردین است. همچنین می توانید آن را از آجیل ، دانه ها ، حبوبات و لوبیا تهیه کنید
مرحله 3. ویتامین K زیاد مصرف نکنید
ویتامین K به لخته شدن خون شما کمک می کند ، بنابراین مصرف زیاد آن می تواند مضر باشد. شما فقط باید 90-120 میکروگرم ویتامین K در روز دریافت کنید تا از لخته شدن بیش از حد خون جلوگیری کنید.
- ویتامین K از سبزیجات سبز رنگ ، گوشت قرمز ، مرغ ، محصولات لبنی و تخم مرغ تهیه می شود.
- ویتامین K را به طور کامل قطع نکنید. هنوز برای سالم ماندن به آن نیاز دارید. بعید است که از رژیم غذایی معمولی خود بیش از حد استفاده کنید ، بنابراین مجبور نیستید تغییرات زیادی در رژیم غذایی خود ایجاد کنید.
مرحله 4. هیدراته بمانید تا خون شما هموار جریان یابد
کم آبی بدن می تواند باعث تجمع خون شما شود و شما را در معرض خطر بیشتری برای ایجاد لخته قرار دهد. هر روز آب کافی بنوشید تا هیدراته بمانید و جریان خون را حفظ کنید.
ممکن است توصیه ای برای نوشیدن 8 لیوان آب در روز شنیده باشید. این یک هدف خوب است ، اما بهتر است به بدن خود بگویید که آیا به آب بیشتری نیاز دارید. اگر احساس تشنگی می کنید یا ادرارتان زرد تیره است ، بیشتر بنوشید
مرحله 5. شراب قرمز را در حد اعتدال بنوشید
این باور رایج است که شراب قرمز خون شما را رقیق می کند و به جلوگیری از لخته شدن کمک می کند. این تا حدی درست است و به نظر می رسد که نوشیدن شراب متوسط با سلامت قلب و خون بهتر مرتبط است. اگر مشروب می نوشید ، حداکثر نتیجه را 1 لیوان در روز نگه دارید.
اگر قبلاً مشروب نمی نوشید ، فقط به این دلیل که می خواهید خون خود را رقیق کنید ، شروع نکنید. روش های دیگری نیز برای این کار وجود دارد ، و عدم نوشیدن بهتر از نوشیدن است
غذاهای آماده مصرف
در حالی که پزشکان معمولاً داروهایی برای جلوگیری از لخته شدن خون توصیه می کنند ، برخی از ترکیبات طبیعی نیز ممکن است کمک کنند. آنها احتمالاً به اندازه داروها م effectiveثر نیستند ، اما می توانند مکمل سایر درمان های پزشکی باشند. تا زمانی که پزشک شما می گوید بی خطر است ، می توانید اینها را خودتان امتحان کنید تا ببینید آیا هر کدام از آنها کار می کند یا خیر. در غیر اینصورت ، با پزشک خود برای گزینه های درمانی بیشتر مشورت کنید.
هشدارها
- اگر می خواهید خون خود را رقیق کنید ، همیشه خود را برای کبودی آسان یا خونریزی بیش از حد کنترل کنید. این می تواند به این معنی باشد که خون شما بسیار نازک است و به درستی لخته نمی شود.
- هرگز مصرف دارو را متوقف نکنید مگر اینکه پزشک به شما دستور دهد.
