عصاره هسته انگور اخیراً مورد توجه بسیاری قرار گرفته است. اگرچه مطالعات علمی بیشتری برای تعیین مزایای دقیق آن برای سلامتی مورد نیاز است ، تحقیقات اولیه نشان می دهد که عصاره هسته انگور ممکن است یک افزودنی مفید برای رژیم غذایی شما باشد. به عنوان مثال ، عصاره هسته انگور سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند به بهبود بدن شما کمک کند. اصول اولیه در مورد افزودن مکمل را بیاموزید و از آن برای درمان یک بیماری خاص یا نگرانی مربوط به سلامتی استفاده کنید.
مراحل
روش 1 از 2: مصرف عصاره هسته انگور
مرحله 1. خرید عصاره هسته انگور
عصاره هسته انگور یک محصول جانبی تولید شراب است و می تواند به صورت مایع و به صورت خشک فروخته شود. در صورت خرید عصاره خشک شده ، می توانید به دنبال کپسول یا قرص باشید. صرف نظر از انتخاب شما ، به دنبال عصاره ای باشید که حداقل 40 درصد پروآنتوسیانیدین ها را شامل شود.
بیشتر دوزهای استاندارد عصاره هسته انگور حاوی 50 تا 100 میلی گرم عصاره است
مرحله 2. با پزشک خود صحبت کنید
شما همیشه باید قبل از مصرف هرگونه مکمل جدید با پزشک خود صحبت کنید ، به خصوص اگر از ویتامین ها ، مکمل ها یا داروهای دیگر استفاده می کنید. در صورت داشتن اختلال خونریزی با پزشک خود در مورد مصرف عصاره هسته انگور مشورت کنید. در صورت حساسیت به انگور از مصرف آن خودداری کنید زیرا به عصاره آن نیز حساسیت دارید.
کودکان ، زنان باردار و زنان شیرده نباید عصاره هسته انگور مصرف کنند
مرحله 3. مراقب عوارض جانبی استفاده از عصاره هسته انگور باشید
اکثر افراد هنگام مصرف عصاره هسته انگور عوارض جانبی را تجربه نمی کنند. اما اگر عوارض جانبی دارید ، مقدار عصاره هسته انگور خود را کاهش دهید تا دیگر عوارض جانبی را تجربه نکنید. مراقب این عوارض جانبی باشید:
- سردرد
- خارش پوست سر
- حالت تهوع
- کندوها
- سوء هاضمه
- سرگیجه
مرحله 4. از مصرف عصاره هسته انگور با ویتامین C خودداری کنید
اگر برای درمان فشار خون بالا (فشار خون بالا) دارو مصرف می کنید یا فقط نگران پایین نگه داشتن فشار خون خود هستید ، از مصرف عصاره هسته انگور به همراه ویتامین C خودداری کنید. تحقیقات نشان داده است که ترکیب این مکمل ها فشار خون را افزایش می دهد.
اگر از داروهای فشار خون بالا استفاده می کنید ، همچنین باید در مورد غذاهایی که دارای پلی فنول زیادی هستند (مانند کاکائو ، شکلات تلخ و دانه کتان) با پزشک خود مشورت کنید. تحقیقات متناقض نشان می دهد که پلی فنول ها ممکن است به کاهش فشار خون شما کمک کنند ، بنابراین مشورت با پزشک در مورد رژیم غذایی غنی از پلی فنول توصیه می شود
روش 2 از 2: استفاده از عصاره هسته انگور برای نگرانی های بهداشتی خاص
مرحله 1. کاهش وزن را شروع کنید
اگر به دلیل رژیم غذایی پرچرب وزن خود را افزایش داده اید ، عصاره هسته انگور می تواند افزایش وزن و سایر اثرات منفی سلامتی شما را که با چاقی مرتبط است کاهش دهد. برای به دست آوردن این مزایا ، دوز استاندارد روزانه 250 میلی گرم عصاره هسته انگور را مصرف کنید.
عصاره هسته انگور مشکلات مربوط به چاقی را کاهش می دهد ، مانند بیماری های قلبی ، مقاومت به انسولین و چربی خون (سطح بالای لیپیدها در خون)
مرحله 2. فشار خون خود را با عصاره هسته انگور کاهش دهید
مطالعات طولانی مدت عصاره هسته انگور و فشار خون نشان می دهد که عصاره هسته انگور در کاهش فشار خون سیستولیک مثر است. همچنین می تواند ضربان قلب شما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. برای به دست آوردن این مزایا ، دوز توصیه شده استاندارد بین 150 تا 300 میلی گرم عصاره هسته انگور در روز را مصرف کنید.
همان مطالعه هیچ گونه کاهش چربی یا سطح کلسترول را پیدا نکرد
مرحله 3. خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهید
اگرچه مطالعات بیشتری مورد نیاز است ، تحقیقات اولیه نشان می دهد که مصرف عصاره هسته انگور می تواند خطر ابتلا به سرطان های پوست ، روده بزرگ ، سینه ، سینه و ریه را کاهش دهد. این مطالعه بر اساس دوز روزانه بین 100 تا 500 میلی گرم عصاره هسته انگور است که هر روز مصرف می شود.
شما همچنین می توانید با خوردن یک رژیم غذایی سالم که شامل انگور است ، از مزایای مشابه ضد سرطان برخوردار شوید
مرحله 4. تورم پا را کاهش دهید
اگر پاهای خود را زخمی کرده اید یا جراحی شده اید ، عصاره هسته انگور ممکن است تورم را کاهش دهد. این به این دلیل است که ممکن است رگ های پای شما را التیام بخشد تا بتوانند به اندازه طبیعی خود بازگردند. عصاره هسته انگور ممکن است در تسریع زمان بهبود موثر باشد. برای مصرف عصاره هسته انگور برای تورم ، 150 تا 300 میلی گرم در روز مصرف کنید.
